PiranshahrRudaw

#سلامتی

ورزش کودکان رو جدی بگیرید چون باعث رشد جسمی و خلاقیت فکری در بدن کودک می‌شود 🏅

#ورزش_کودکان #فیتنس_کودکان #تمرین

دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان.

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی 

چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟

۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .

۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمی‌خوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمی‌خوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه  بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .

#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب

_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان

لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟

۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .

۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمی‌خوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمی‌خوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .

#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب

_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان

لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk


✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

#سلامتی
محققان به تازگی دریافتند که تمرینات بدنی در نوجوانی بر سلامت روانی فرد در بزرگ سالی موثر است .
طبق پژوهش جهانی بریتانی هایی که ۱۵تا۱۷سالگی منظم ورزش میکردند در مراحال بعدی زندگی فعال تر بودند ودر بزرگسالی امتیاز بالاتری را در «وضعیت ذهنی»کسب کردند
افرادی که در نوجوانی تمرینات بدنی دارند در بزرگ سالی فعال ترند وسلامت روانی بیشتری دارند »
#ورزش #سلامت_روان #تمرین_بدنی_منظم

با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ودوومیدانی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

تمرینات هوازی (مثل دویدن ،دوچرخه سواری ،شنا،تمرینات هیت ،پیاده روی تند ...)
فواید 👇🏼
قلب قوی تر و کارآمدتر ،عضلات تنفسی قوی تر
نقل و انتقال اکسیژن بهتر دربدن
کاهش گرایش به افسردگی ،کالری سوزی و کمک به کاهش وزن
افزایش استقامت ،افزایش طول عمر
#تمرین_هوازی #ورزش #فعالیت_بدنی_منظم

_ دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

محققان به تازگی دریافتند که تمرینات بدنی در نوجوانی بر سلامت روانی فرد در بزرگ سالی موثر است .
طبق پژوهش جهانی بریتانی هایی که ۱۵تا۱۷سالگی منظم ورزش میکردند در مراحال بعدی زندگی فعال تر بودند ودر بزرگسالی امتیاز بالاتری را در «وضعیت ذهنی»کسب کردند
افرادی که در نوجوانی تمرینات بدنی دارند در بزرگ سالی فعال ترند وسلامت روانی بیشتری دارند »
#ورزش #سلامت_روان #تمرین_بدنی_منظم

با همکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

❗️❗️ابلاغیە جدید ورزش و جوانان پیرانشهر اول #شنا بعد #تمرین...

با دیدن این تصویر از ورودی سالن امید دلتنگی ورزشکاران برای شنا کردن در استخر وحدت شدت بیشتری به خود گرفت و ورزشکاران از اداره ورزش مطالبه گر می شوند که‌ چرا مگه شما نمی خواستید استخر وحدت را تعمیر کنید!!! اون کجا و این کجا!!!😂

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw