Психоаналитик | Светлана Новикова

Группы у психолога - собираются сложнее
Легче предложить людям ЛИЧНОЕ внимание и включенность - и строить с человеком индивидуальные отношения..

Да и прямого результата личная работа, наверное, дает больше, быстрее, точнее!
Но в группах - есть магия💜

Группы - про отношения
Про доверие
Про ответ от мира
Про СВОЕ МЕСТО!

С февраля в Екатеринбурге стартует живая терапевтическая группа и это история про то, чтобы:
- приходить каждую субботу
- давать себе время
- и внимание к себе
- слушать других
- и быть услышанным
- иметь право быть!
- и столкнуться с границами других

Я сейчас веду созвоны перед вступлением в группу и беру не всех - кому-то группа не нужна, кому-то просто не сейчас 🙌

Если у вас есть внутренний зов - приходите поговорить, попробовать
Может, наша группа зовет именно вас ❤️

Терапия работает не с запросами. Это только кажется, что ты приходишь в нее, как к пластическому хирургу, и заказываешь: мне губы побольше, уши поменьше, тут подтянуть, тут добавить…

Мы - целые.
Перемены приходят, когда меняется наше корневое отношение к самому себе, наше ощущение своего места в мире.
С каким бы запросом человек ни пришел - это лишь точка входа в терапию. И терпевтируем мы не запрос. А личность целиком.

Говорят, к 7 годам ребенок уже знает (очень глубоко знает!), хороший он или плохой, можно ему или нельзя. И из этого знания складывается во многом наша дальнейшая жизнь.
Задача терапии, не признать меня хорошим - а перестать делить! на хороших и плохих.
Увидеть себя целым, разным и безоценочным🔥

Некоторые не любят групповую терапию ещё до того, как ее попробуют.
- Мне нужно персональное и только про меня
- Не люблю группы и людей
- Мне в группах неловко

Но ведь это - не данность, а возможно, и часть "симптома"…

Группа – это микро мир
Это наша жизнь, воссозданная в теплых внимательных условиях в понятных обсуждаемых рамках.
Группа – всегда о том кто мы, как строим отношения с людьми, как нас видят люди, как на нас реагируют. Группа – очень честная.

Группы дают новый опыт. Они показывают, что мир может быть разным. Они показывают, что наши собственные поступки могут трактоваться другими людьми совсем не так, как мы эти поступки планировали и совершали…

Группа – это про смелость.
Но, если мы хотим поменять жизнь, разве не смелость нам так сильно нужна?

—
Очная группа в Екатеринбурге - начинается с февраля. Напишите мне, если внутри есть отклик и дзинь - мы просто созвонимся и вместе посмотрим на Ваш процесс и ситуацию🙌
Я смогу помочь и подсветить, нужно ли Вам сейчас в группу и чем она может Вас поддержать.

Когда говорят про "замечать жизнь", обычно впадают в восторженных единорогов: "давайте видеть только хорошее! заметь небо! и птичку! и солнышко! как хорошо на свете жить!"

Но ведь это - неправда.
Мир не состоит из радуг и птичек, даже если упорно смотреть на них и только на них.

Действительное "замечание" - это начать видеть неприятное тоже. Заметить, что чай остыл - и стал от этого невкусным.
Заметить, что ноги промокли, что болит голова и вообще устал.
Заметить, что испытываешь неприятие к человеку.
Что еда безвкусная и ты не любишь такое.

Замечать только хорошее = отрицать всю остальную жизнь.

Ведь в глотке холодного невкусного чая можно вспомнить, что ты любишь горячий - и налить себе новый.
Только заметив усталость, можно поменять рабочий график.
Только через осознание своих чувств к людям - поменять или закончить отношения.
Приняв реальность, которая неприятна и которую не хотите/ не можете изменить - выбрать адаптироваться к ней.

И можно прямо сейчас заметить, какие чувств в Вас поднял мой пост.
Где Вам тепло, где Вы спорите и протестуете?

Это важно,
Вы - важны целиком!

На йоге с утра сказали, что сегодня можно не напрягаясь!
Не напрягаясь, но очень внимательно к себе…
Старайтесь, не стараясь!

Вернуться к привычным тренировкам - кайф!

Хорошего дня каждому❤️

Вы знали, что в новогодние праздники и после них люди обращаются к психологам значительно чаще, чем в другое время года?
И тут есть как положительная мотивация: "Хочу жить иначе и поэтому беру себе поддержку: тренера в зале, психолога, финансового консультанта, помощницу по дому...", так и негативная: "Отчетливо вижу кошмар своей жизни и больше не могу его вывозить"

Я наблюдаю, как много напряжения в этот вопрос приносят сами праздничные ожидания. Мы так готовимся к Новому году, так вкладываемся в него: и подарки, и елка, и платье, и с кем где хорошо встретить…
Там так много эмоций, переживаний - даже если весь декабрь ты на нуле и делаешь всё со вздохом усталости - ожидания всё равно есть!

Мы ждем Новой жизни! Что Новогодняя ночь как портал - перенесет нас в мир, где мы чувствуем себя иначе. Где все легко, где много сил и получается!

А оно, конечно же, так не происходит…
И 1 января даже если нет похмелья от алкоголя - часто есть ощущение похмелья от декабря, от всего этого раша, от этих ожиданий.
Перехода и чуда - не случилось. И мы чувствуем себя на порядок хуже, чем раньше…
На все проблемы и сложности как будто накручивается контраст!

Что с этим делать?
Идти в терапию, конечно, хорошая идея. Но начать стоит с самоподдержки, с порядка в мыслях. Вернуть себя из амбиций и ожиданий - в свою жизнь.

Новый год ничего не поменял.
Потому что никакие праздники и события - ничего не меняют. Меняет путь, меняют дела, меняют внутренние решения - помноженные на время.

Сила в том, чтобы отказаться от амбиций. Перестать трепетно ждать "какого-то перехода", какой-то новой жизни. Проиграть в этом. Согласиться с тем, что не будет никакого волшебного перевоплощения. У нас есть только жизнь, только сегодняшний день, только мы настоящие.

Вот из этой здоровой трезвости - строятся самые правильные планы на неделю, на месяц, на год, на жизнь.
И они - сбываются. Потому что в наших руках❤️

Живая терапевтическая группа в Екатеринбурге

Регулярная закрытая компания людей, которые приходят по субботам в кабинет, чтобы занять своё место.
Не учиться, не слушаться, не быть полезными, не подстраиваться. Но быть. Слышать других - чувствовать что-то про них, показывать себя - и видеть, как люди принимают тебя.

Терапевтическая группа — это удивительный опыт, который нужен многим. Часто я думаю, что личная терапия не дает того, как дает группа…
И всё потому, что мы живём среди людей. В людях наше счастье и наше разочарование, наша боль и страх, ожидания и огорчения.
Научиться быть среди людей, научиться принимать их, видеть и быть принятым ими — что может дать нам в жизни больше?

Я собираю живую группу, которая начнется с февраля и будет идти до конца мая.
Каждую неделю мы будем встречаться на 1,5 часа и быть друг с другом.

Если Вы хотели бы занимать в жизни СВОЁ место - обязательно идите на группу. Эта магия случается именно там🙌

Для записи - напишите мне

Любить то, что делаешь
совсем не то же, что
Делать то, что любишь

В жизни каждого из нас есть как будто не очень приятные моменты. Нам приходится мыть посуду, заправлять машину, платить налоги.. И часто этих неприятных дел становится так много, как будто жизнь состоит именно и только из них. Мы называем это рутиной и вздыхаем по "другой жизни".

Мы хотели бы жить в мире, где всё - наше. Где много любви и каждый шаг - удовольствие и радость. И мы представляем, что это мир, в котором мы делаем то, что любим. "Вот мог бы я зарабатывать на разведении цветов - вот тогда зажил бы!" или "Вот могла бы я всё время посвящать детям (или путешествиям) - вот тогда была бы счастлива и довольна!"

Но правда в том, что любая жизнь состоит в том числе из "неприятных дел". Нам придется чистить зубы, доставать белье из стиральной машины и неприятно стоять в очередях - даже если эти прекрасные очереди ведут к терминалу в аэропорте. Поэтому гораздо ценнее научиться любить то, что делаешь.

Именно научиться, потому что всё это - игры разума. Научиться черпать счастье не из внешних событий (ура, путешествие! ура, продажи идут!), а изнутри, из себя, из своего "решения", из своего взгляда на жизнь.

—
Что вы делаете сегодня - и оно вас расстраивает, забирает силы? Могли бы вы любить это? И как бы делали это дело, если бы любили? Как поменялась бы ваша жизнь, если бы вы любили то, что делаете?

Любить то, что делаешь, не значит перестать менять жизнь, перестраивать, делать лучше. Не значит перестать стараться в жизни делать то, что любишь.
Но значит перестать спорить с жизнью там, где это не нужно. Перестать спорить с фактами. Но любить их.

И менять

Рождество — праздник начала новой жизни❤️
С него в душе начинается Новый год. И хочется жить чистым сердцем!

С праздником!

Много попадается сейчас на глаза практик, зовущих "построить планы на год", и почти в каждой из них есть часть про благодарности. И я подумала, как удивительно они недооценены…

Стараниями эзотериков благодарности стали магическим ритуалом: пишешь их - Вселенная видит, как у тебя всё хорошо - и отваливает тебе еще счастья.
И от этого люди, не верящие в магию, практику игнорируют, а верящие - ожидают от нее мгновенного действия и феноменальных перемен.

На самом же деле всё работает совсем иначе. Благодарности - это возможность замечать то, что в жизни есть. Это заземление в "здесь и сейчас". В то, чтобы счастье было не целью, а точкой отсчета, началом. Чтобы светлое (спокойно радостное) и устойчивое состояние было нормой, базой.

По сути - об этом вся психотерапия. Чтобы человеку стало хорошо. И при этом не нужно менять город, доход, отношения…
Можно просыпаться всё в той же кровати, с тем же партнером, той же работой, теми же жизненными историями. Но чувствовать себя иначе.

И именно про это - практика благодарности.
Заметить, в чем мне сейчас может быть хорошо?
Что уже сейчас у меня есть важного, ценного, горячего?
Что сейчас у меня получилось?

Рекомендую эту практику - точно сделать себе для успешного начала года. Планы - сами набегут, а вот увидеть свою базу, на чём стоишь, за что держишься - стоит осознанно и внимательно 🧡

Наконец, готов мой гайд про Отношения с пожилыми людьми (он бесплатный🧡)
Я переписывала его несколько раз: хотелось многое рассказать, прояснить… Но потом я поняла самую важную мысль.

Мы можем строить с человеком качественные отношения только тогда, когда способны его вместить, принять = когда мы его понимаем, когда все его перемены и переживания могут найти в нас - место.

С пожилым человеком - та же история. И не важно, во сколько лет он вдруг стал "пожилым" и по каким причинам. Переживания старости накладывают на нас свои непоправимые отпечатки. И выдержать это в другом человеке можно лишь через открытое сердце, через понимание, что мы все там будем… через осознание, что это с вами разговаривает не сам человек - а через него "чудит" сама жизнь..)

Гайд - не про то, как справляться
Гайд про то, как увидеть свою любовь
И поддержать ее❤️

Забрать документ можно тут - @novikpsy_bot
И друзьям-знакомым отправляйте смело эту ссылку!

Мы часто живем с ощущением, что "у нас всё не так" - квартира, а не дом, ремонт неидеальный, вес лишний, спортом все никак не займемся, в отпуск 4 раза в год не летаем, дети на 5 иностранных не разговаривают, шахматных турниров не выигрывают…
Ну всё не так!

Современный человек проводит в соцсетях от 4 до 8 часов в день. Мы живем, разглядывая чужие жизни. И от этого складываем впечатление о себе через зеркало Других. Нам плохо в отпуске на даче, потому что мы видели, что Другие - в отпуске на Мальдивах. А если и на даче, то там у них кино-вино, ремонт, порядок и друзья приезжают!

Сравнение - вытесняет нас из собственной жизни, из своего "хорошо", из своих ощущений и чувств. Мы завидуем, ревнуем, критикуем себя.
Мы жаждем! 💔

Качество жизни на 100% зависит от качества нашего чувствования.
Можно улететь в Париж, стоять там с дорогой сумкой и круасаном в руке и.. ничего не чувствовать кроме очередной закрытой галочки. И новой жажды.

А можно выйти из этого круга сравнения. Перестать соревноваться с "сыном маминой подруги" и одноклассниками из начальной школы.. А для этого - нужно начать Чувствовать и замечать. Своё.

—
Сейчас новогодняя суета.
Привычно говорить о своей жизни как "устал" и "ничего не успеваю". Но давайте попробуем заметить.
Что хорошего есть прямо сейчас? У вас в тепле ноги? Уютные носки? Вы сыты? Или планируете вкусный ужин? Что вас радует? Что могло бы вас порадовать?

Для этого не нужны Мальдивы.
Нам нужно чувствовать, что в своей жизни сейчас - нам хорошо и уютно.
Что мы ее сделали такой🧡

После лекции поняла, что я психолог про то, чтобы жить хорошо🧡
Чтобы тепло, радостно, спокойно и уютно - были в каждом дне, у каждого человека, как абсолютная норма, даже (и когда) сложно!

В терапию приходят за разным: про отношения, деньги, работу, детей, смыслы… а уходит, как будто, все с одним: стать для себя тем человеком, который будет заботиться.
Стать для себя тем, кто тебя выбирает, защищает, кто тебя любит.

И в терапии это работает, потому что часы сессии складываются в навык внимания к самому себе, своим чувствам, своим мыслям, своим желаниям.
Но в терапию я сейчас клиентов не беру.. А нести в мир этот навык создавать себе хорошую жизнь - хочу и считаю важным!

Планирую реализовывать это через блог, тексты, вопросы. Хочу в новом году сделать ещё несколько лекций на разные темы, которые тоже будут погружать в рефлексию, давать опыт внимания к самому себе.

Лекции будут нечасто. Буду искать баланс между практикой в кабинете и своим развитием как глубинного психотерапевта.

Хочу чтоб этот канал сам по себе стал местом, дающим ощущение этой «хорошей жизни» без волшебных пилюль, красивых фасадов, диких продаж и бесконечной гонки!

Оставайтесь со мной, будем создавать это пространство вместе!

Напишите в комментариях - кто Вы? Что хочется нести в этот мир? Можно оставить ссылку на свой проект, давайте знакомиться, проявляться, находить тех, кто в нас нуждается!
❤️

Мы все научились формулировать желания и цели.
Правильно, четко, в нужном формате…, и нет никаких сомнений, что все работает!

Так этого стало много вокруг, что хочется - другие
планы на Новый год:

- зарабатывать 500к и больше каждый месяц
- открыть бизнес или два
- выучить английский, японский, французский
- и корейский
- купить машину
- две
- похудеть
- подкачаться
- сделать себе тело мечты
- читать каждый день
- читать по книге каждый день
- получить высшее образование
- два
- стать лучшей в своей отрасли
- определиться со своей отраслью
...
- отстать от себя
- быть счастливой!
❤️

Лекция прошла❤️
Чувствую себя счастливой школьницей, которая закончила год на пятерки и сейчас рада убежать в свои каникулы с книжками, голыми коленками, дачей и приключениями! Но при этом - уже чуть-чуть скучающей по учебникам, классу, партам..)

Определенно - буду и дальше вести лекции!
Чувствую, как через них могу коснуться большего количества жизней и людей, чем через работу в кабинете. Личная терапия - ровная, долгая, стабильная. В нее приходят вместе проживать большие пласты и периоды. В нее я очень редко сейчас беру новых клиентов.
А вот лекции - в них можно разгуляться😅

Через несколько дней "Прививка от старости" будет красиво смонтированна - и вы сможете купить ее уже в записи.

Очень рекомендую!
Важный опыт, который стоит прожить каждому из нас!

А еще - скоро выйдет глубокий и конкретный гайд про отношения с пожилыми людьми в подарок всем нам🎁

Спасибо участникам лекции за доверие и фото🙏

Сегодня с утра приятно обнаружила новых участников на лекцию!
Добро пожаловать❤️

Мы стартуем через час!
Если вы решите присоединиться, то после оплаты сразу пишите мне @NoviSvetlana Я добавлю вас в закрытый канал

В волнении и предвкушении🙏

Когда мы с мужем покупали недвижимость, мы всегда спрашивали себя: захотим ли мы здесь состариться?
Когда мы путешествуем по миру, иногда задаем себе похожий вопрос.

И его же я задаю порой себе и своим жизненным историям: Захочу ли я здесь остаться? Захочу ли я так надолго?

Хороший вопрос к своему уходящему году:
В каких процессах я хочу остаться?
В каких мне хорошо?
Из каких - пора вырасти?

—
Лекция "Прививка от старости" - уже завтра
Будем смотреть, как истории уходят из нашей жизни и что они оставляют.
Будем размышлять, хотели бы мы стать таким старичком, каким становимся сейчас?
Будем составлять свою "смесь" для хорошей жизни сейчас!

Вы еще можете присоединиться
здесь