خطوه نحو بناء شخصيتك👑

2⃣ #النجاح

تساهم الإنجازات في كلّ من الصعيد المهني والأكاديمي في زيادة الثقة بالنفس ، مما ينعكس بصورة إيجابية على قوة الشخصية.

3⃣ #الثقة_بالنفس

تكون بالإيمان بالقدرات والمهارات الداخلية والخارجية ، وعدم الاستهانة بالذات ، وتجنب مقارنة النفس مع الآخرين ، والاعتماد على النفس ، وعدم الاتكال على الآخرين في إنجاز وإتمام كافة الأمور والجوانب الحياتية ، والأهم أن تكون مؤمنة بالله عز وجل ، ومسلمة بقضائه وقدره.

كيفيّة.معرفة.النّفس.tt

معرفة الإنسان لنفسه يحتاج منه إلى وقفةٍ متأنّيةٍ ، وإذا أراد أن يعرف نفسه وقدراته فعليه الاهتمام بعدّة أمورٍ ، منها:

1⃣ #الثقة_بالنفس : على الفرد أن يكون واثقاً من نفسهِ وقدراتهِ ، وأنّه شخصٌ مميّزٌ وفريد ، بإمكانهِ القيام بأمورٍ كثيرةٍ جيّدةٍ له ولغيرهِ من أفراد المجتمع الذي يعيش فيه ، وأنه قادرٌ على فعل أمورٍ يعجز عنها الكثيرون ؛ فهو يؤثر بالآخرين بطرقٍ عديدةٍ لا يتقنها سواه.

2⃣ تقدير.النِّعَم.الكثيرة.tt

لقد خلق الله سبحانه الإنسان ، وأغدق عليه بنعمٍ شتّى ، ومن هذه النعم حريّة الاختيار في الحياة التي يحياها ، فلم يُجبره على نمطٍ وأسلوبٍ معيّن ، بل ترك له حرية التفكير والتكلم ، والتصرّف في أمورهِ كلها، وعندما يُدرك الإنسان ويعرف أنّ قرار حياتهِ بيدهِ هو وباختيارهِ ، سيعلم أنّ نعمة الاختيار هي التي تؤمّن له عملية التحكّم في الحياة ، وتجعله يعيش حياة الأحرار بلا قيودٍ ، فالاختيار دائماً سيكون بيدهِ هو ، لا بيد غيرهِ.

3⃣ #صناعة_الحلم :

من الجيّد أن يضع الإنسان لنفسهِ أحلاماً وطموحاتٍ يتمنّى تحقيقها، ويسعى إلى ذلك بكلِّ ما لديهِ من إمكانيّات وقدرات ، وجميل أن يُدوّن ذلك في كتابٍ أو قائمةٍ يجمع فيها ما لديه من أحلام ، وغاية الأمنيات التي يصبو إليها

#خطوه_نحو_بناء_شخصيتك👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEGBgYni76FjlzAZaQ

العوامل.المؤثرة.على.التركيز.tt

1⃣ #التكوين_النفسي : 

فالشخصيات المنغلقة على ذاتها لديها قدرةٌ أكبرُ على التركيز من الشخصيات المنفتحة.

2⃣ #العمر : 

تبلغ ذروة التركيز في المرحلة العمرية الواقعة ما بين 12: 40 عامًا.

3⃣ أفضل.أوقات.اليوم.tt 

من منتصف الصباح الباكر ، حتى منتصف ما بعد الظهيرة.

4⃣ #مدة_التركيز : 

قدرتنا على التركيز خلال الخمس عشرة دقيقةً الأولى من بدء العمل ، تكون في ذروتها ، ثم تبدأ بعد ذلك في التراجع.

5⃣ #مناخ_العمل : 

الأماكن الأكثر حيوية تحقِّق نتيجةً أفضلَ للتركيز من الغرف الهادئة المغلقة ؛ ولكن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر.

6⃣ #نسبة_الضوضاء : 

إذا زادتْ نسبةُ الضوضاء عن النِّسب المعقولة ، تصبح عائقًا أكيدًا أمام التركيز.

7⃣ #درجة_الحرارة: 

إذا ارتفعتْ درجة الحرارة ، تصبح عائقًا أكيدًا أمام التركيز.

8⃣ #فقر_الدم : 

تؤكِّد الأبحاثُ أن نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان يؤثِّر سلبًا على قدرته على التركيز ؛ ولهذا يستطيع الرجالُ الاحتفاظَ بقدرةٍ أطولَ على التركيز أكثرَ من النساء ؛ بسبب نقص الحديد المستمر لدى المرأة ؛ نتيجة للطمث الشهري ، والحمل ، والولادة.

9⃣ أمراض.الغدد.الصماء.tt

خاصةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية ، والغدة فوق الكلوية ، والغدد جارات الدرقية ، فجميعُها تؤثر سلبًا على التركيز.

🔟 #عملية_الهضم : 

تقل القدرة على التركيز بعد تناول وجبة ثقيلة ؛ بسبب ارتفاع الدهون والسكريات في الدم أثناء الهضم ؛ مما يسبِّب شعورًا بالبلادة.

11- #الثقة_بالنفس : 

من أهم العوامل التي تساعد على الاحتفاظ بمستوى معيَّن من التركيز.

12- #المنبهات : 

لا يساعد تناولُ الكافين والنيكوتين على التركيز ، إلا لدى الأشخاص الذين وصلوا إلى مرحلة الإدمان على هذه المنبهات، وحتى هؤلاء تتراجع لديهم القدرةُ على التركيز في مرحلةٍ ما.

13- #طبيعة_العمل : 

الأعمال ذات الطبيعة السهلة أكثر من اللازم ، أو ذات الطبيعة الصعبة المرهقة أكثر من اللازم - تؤدِّي إلى تراجع التركيز ؛ ولهذا لا بد من تحقيق التوازن للاحتفاظ بأكبر قدرٍ من التركيز.

14- #العوامل_النفسية : 

كالاكتئاب والتوتر والقلق ؛ فإنها تؤدي إلى تراجع عملية التركيز.

15- السعي.المبالغ.للوصول.إلى.الكمال.tt

⚠️ يعطي نتيجة عكسية ، وهذا بالضبط ما تفعله أنتَ بنفسك َ؛ الأمر الذي أدَّى إلى انخفاض نسبة التركيز إلى الحدِّ الذي جعلكَ تكتب لنا اليوم.

الفرق.بين.الثقة.بالنفس.والغرور.tt


#الثقة_بالنفس :

هي شعور الإنسان بالارتياح والاطمئنان والاعتزاز بنفسه وبقدرته على تحقيق أهدافه وما يريده في الحياة واحترام ذاته وتقديرها ، ورؤية الشخص نفسه بأجمل صورة ، وللثقة بالنفس العديد من المظاهر التي تظهر على الشخص المتمتّع بثقة واضحة بنفسه ، ومن هذه المظاهر :

1⃣ الشعور بالسعادة والتفاؤل والإيجابيّة ، والاطمئنان في كافّة جوانب حياته.

2⃣ السرعة في اتّخاذ القرار لدى الشخص الواثق بنفسه.

3⃣ المبادرة والقياديّة والقدرة على حل المشاكل.

4⃣ النجاح والعزيمة للوصول لأيّ هدف مراد تحقيقه.

#الغرور :

هو حبّ الإنسان لنفسه بطريقة تزيد عن الحدّ الطبيعي ، وهو شعور الشخص بالعظمة ، وتوهّمه بأنّه وصل إلى الكمال ، والذي ينتج عنه قيام الشخص بالعديد من التصرّفات غير الصحيحة كأن يُشعر الأشخاص من حوله بالنقص ، وبأنّهم أقلّ مكانةً منه ، وبأنّه أعلى وأرقى منهم ، ويتفوّق عليهم بالكثير من الأمور ، ولا يعود الغرور بالضرر إلّا على صاحبه فيصبح مكروهاً وغير مرغوب بوجوده بين الناس ؛ لأنّه أشعر الناس بدونيتهم وقلّة مستواهم فمن الطبيعي أن يحصد نتيجة ذلك كراهيةً في نفوس الآخرين ، ويعتبر الغرور مرضاً نفسيّاً في وقتنا المعاصر.

الفرق.بين.الثقة.بالنفس.والغرور.tt

🌀 الثقة بالنفس والاعتزاز بها يختلف اختلافاً كلياً عن الغرور، ومن هذه الاختلافات بينهما :

1⃣ الثقة بالنفس : هي عبارة عن الاعتداد بالنفس والاطمئنان لهذه النفس وشعور الإنسان برضاه عن ذاته.

🌀أمّا الغرور فهو شعور بالكمال والعظمة وهذه الشعور شعور متوّهم لدى صاحبه.

2⃣ الثقة بالنفس تنبعث من الشخص بشكل طبيعي وغير مصطنع ،

🌀 أمّا الغرور فيكون غير حقيقي إنّما هو اصطناعي يصطنعه الشخص لنفسه.

3⃣ الثقة بالنفس يبنيها الإنسان ويصل إليها بالتدريج وتحصل مع تطوير النفس والقيام بالعديد من الإنجازات والنجاحات في مختلف جوانب الحياة ،

🌀 أمّا الغرور فيكون فجأة بأن يقرر الإنسان بممارسة هذا الدور على الآخرين.

4⃣ الثقة بالنفس تجعل من صاحبها إنساناً متواضعاً لا يتكبّر على الآخرين ،

🌀على عكس الغرور الذي يجعل صاحبه متكبّراً متعجرفاً على الآخرين.

5⃣ الثقة بالنفس تجعل صاحبها معتزاً بنفسه ولا يقارن نفسه بأحد،

🌀على عكس الغرور الذي يقارن نفسه بالآخرين ويرى بأنّه أفضل وأحسن وأرقى منهم.

6⃣ الثقة بالنفس كلما ازدادت لدى الشخص ملأت قلب صاحبها بالطمأنينة والشعور بالسعادة وهي محمودة كلّما زادت ، وهي تختلف عن الغرور ، والثقة بالنفس في حال زادت وصار صاحبها أكثر طمأنينةً وتواضعاً للآخرين تكون محمودة ،

⁉️أمّا في حال أنّها إذا زادت قلبت صاحبها إلى متعجرف وإلى مغرور ومتكبر فهي من الأصل كانت غروراً ولم تكن ثقةً.

#مقتبس من قناه اخرى

تطوير.الثقة.بالنفس.tt

#الثقة_بالنفس : هي إيمان الفرد بطاقاته وإمكانيّاته ، وقدراته ، وقراراته ، وهي مفتاح من مفاتيح النجاح في الحياة ، وإن خسارة الإنسان لهذه المهارة تُفقده الكثير من الفرص ، وتهدر طاقاته التي وهبها الله إياه فتجعل منه إنساناً سلبيّاً.

#الثقة_بالنفس : لا تعني الغرور والتكبّر ، بل هي مهارة كغيرها من المهارات تُكتسب من البيئة المحيطة بالفرد وقابلة للتعلّم ، والتطوّر ، والتغيير ، ولا تُولد بالفطرة كما يعتقد البعض.

🔰 إنّ الثقة بالنفس تعود على الشخص بفوائد جمّة ، فتُشعر الفرد بأنّه شخص مُميّز قادرعلى اكتشاف قدراته وميّزاته ، كما تُكسب الفرد الاطمئنان والسير نحو اتخاذ القرار دون تردد ، وبالتالي يستطيع تحديد أهدافه والانطلاق نحو تحقيقها بخُطى ثابتة ، كما قد تكون الثقة بالنفس مصدر إلهامك في الكثير من المواقف التي تتطلب رد فعل سريع.

عوامل.انعدام.الثقة.بالنفس.tt

هناك بعض العوامل التي تُسبب انعدام الثقة بالنفس ، وتُشكل مصدر خطر للفرد منها :

1⃣ القلق والخوف المستمر من حصول الأشياء التي يخشاها أو يتوقع فشلها .

2⃣ ومخاطبة نفسه بألفاظ تُدمّر ثقته بنفسه مثل أنا غير قادر أو أنا ضعيف ، وغيرها من الألفاظ التي تُقلل من شأن الفرد ، وتُضعف قيمته،
3⃣ كما أنّ المقارنة مع الآخرين ، وتقليدهم قد تكون سبب من أسباب انعدام الثقة بالنفس ، كل إنسان خلقه الله ذو طابع خاص بقدرات مُختلفة ، فلا يجب أن يٌقيّم الفرد ذاته بناءاً على إنجازات الآخرين.

4⃣ ولا يُعطي الأمور أكبرمن حجمها ، فكثرة تهويل المواقف وتكبيرها قد تكون سبب في انعدام الثقة أيضاً.

5⃣ قد يكون التعرض للفشل في الدراسة ، أو العمل ، أو في علاقة ما سبباً من أسباب انعدام الثقة .

6⃣ كما أنّ نظرة الناس الدونيّة إلى الفرد ، وعدم توكيلهم مسؤوليات إليه كلّها أسباب تُساهم في زعزعة الثقة بالنفس.


طرق.التغلب.على.هذه.العوامل.tt

يستطيع الفرد التغلّب على كل هذه الأمور ، وبناء ، وتنمية ثقته بنفسه من جديد ، كل ما هو عليه :

1⃣ أن يتخلى عن التفكير بطريقة سلبيّة ، والتوقف عن تحقير ذاته ، وعدم استرجاع ذكريات الماضي المؤلمة التي سببت له زعزعة الثقة بالنفس .

2⃣ وعليه تحديد نقاط ضعفه ، ثم وضع خطّة لتطويرها ، وعلى الفرد أن يُقنع نفسه تماماً أن الله خلقه من أجل حكمة معينة ألا وهي العمل وتحقيق الاستخلاف في الأرض، بهذا يشعر أن عليه مسؤولية خُلق من أجلها، ويجب أن يسعى قي تحقيقها من خلال إمكانياته ، فيستطيع الفرد أكثر التعرف على إمكانياته وهذا يزيد ثقته بنفسه.

3⃣ كما على الفرد مخاطبة نفسه بألفاظ النّجاح وترديدها دائماً، مثل أنا قادر ، أنا ناجح ، وغيرها من الإيجابيات التي تكون مصدر إيحاء للفرد ،
4⃣ وعليه أيضاً مواجهة نفسه بالمخاوف الذي تعتري أفكاره ، وأن يبدأ باقتحامها سيجد أنها كانت مُجرد أوهام ، وسيزول عائقاً أمامه.

5⃣ إنّ تقديم المساعدة للآخرين تساعد أيضاً في رفع الثقة بالنفس ؛ لأن الفرد يشعر نفسه ذو أهميّة ، كما أنّ الظهور أمام الناس بمظهر لائق يُساعد أيضاً في زيادة الثقة بالنفس ، وبالنهاية ما عليك إلاّ أن تُحب نفسك وتتقبلها كما هي مع السعي في تطويرها نحو الأفضل.

خطوات.التخلص.من.الأفكار.السلبية.والمشاعر.السلبية.tt

1⃣ #الثقة_بالنفس : يجب أن يكون الانسان واثقا من نفسه معتدا بحاله وراضيا عن نفسه وعن شخصيته وعن حياته التي اختارها الله له, فلا يجزع من قلة مال ولا يحزن من وضع اجتماعي تربي فيه, بل يقنع ويكون راضيا بما هو فيه ويسعي ويطمح لأن يحسنه بدون أن يجزع ولا للحظة واحدة, ويثق في نفسه وفي قدراته, فالثقة بالنفس تدعم وجود الأفكار الإيجابية في حياة الإنسان وتطرد الأفكار السلبية.

2⃣ #أنت_لست_فاشلا : لا تقبل أبدا أن تردد في نفسك أنك فاشلا إذا لم تنجح في القيام بعمل ما أو خسرت شيئا ما أو حتى انتهت علاقتك بشخص ما كان مقربا منك, أو خسرت في تجربة ما أو حتى رسبت في الدراسة في عام من الأعوام.

▪الفشل تجربة حياتية كلنا نمر بها في مجال من المجالات ولا يوجد شخص لم يفشل , ولكن الفارق هو القدرة على تجاوز الإنسان للفشل وتحويله إلى دافع للخطو نحو النجاح والاستفادة من تجربة الفشل في عدم تكرارها. إذن الفشل خطوة تعلمك وخطوة في سلم النجاح.

3⃣ #امتلك_إرادة_قوية : الإنسان القوي ليس بعضلاته فقط, لكن الإرادة القوية والعزيمة التي لا تلين هي مصدر القوة الحقيقي داخل كل انسان.

امتلك إرادة حرة ، واسعى خلف أهدافك بقوة ولا تلين أمام أي عائق يضعف من طموحك ويقلل من قدراتك, لا تمهل كثير من الوقت للناس وكلامهم السلبي عنك فلن يفيدك في شئ. واهتم أكثر بتنمية قدراتك والسعي خلف هدفك الذي تسعي لتحقيقه.

4⃣ #انشغل_بالتفكير_في_أهدافك : إياك وأن تترك نفسك للفراغ, وقت الفراغ عدو لك فاقتله وحوله لوقت مفيد استغله في القراءة أو التفكير الإيجابي في أهدافك وطموحاتك وفكر بشكل إيجابي ولا تترك مساحة ولو قليلة لتسرب أي أفكار سلبية إليك.

5⃣ #العمل : وقت العمل من أهم أدواتك لقتل أي وقت فراغ يتسرب إليك فيه أفكار سلبية أو حتى حبال أفكار غريبة تقود إلى تذكر تجارب مؤلمة أو فاشلة , والعقل البشري معروف أنه يبني على آخر تجربة أي بمجرد تسرب فكرة سلبية إلى العقل يجذب العقل إليها ألف فكرة سلبية ويراكمها لتصبح تفكير سلبي مسيطر على هذا الانسان, لذلك فاقض وقتا طويلا ومعقولا في عملك واهتم بتفاصيله حتى تستطيع أن تشعر أنك شخص إيجابي لك دور وقيمة في المجتمع.

6⃣ #لاتتحدث_كثيرا_عن_إخفاقاتك_أمام_الآخرين

فأنت تعطي للأفكار السلبية مجالا دائريا تدور فيه بينك وبين الآخرين فتصيبك أنت وتصيبهم هم أيضا ولكن الافضل أن تتحدث بإيجابية حتى لو كنت تتحدث عن مشكلة أخفقت في حلها وتحدث بانفتاح وإيجابية وقد تجد في الآخرين من حولك تبادل فكر إيجابي يحمل إليك الحل الأفضل.

7⃣#لاتنشغل_كثيرا_بفكرة_مراقبة_الآخرين لك ولتصرفاتك. لا تهتم برأي الغير في كل شئ تفعله الا في حدود المعقول ولا تفرط من الاهتمام بذلك.

8⃣ #لاتعطي_الأشياء_اهتماما_أكبر_من_حجمها

ولا تهول الأمور فوق حقيقتها وإلا ستري الأمور بشكل غير صحيح وتقدر خطواتك بشكل غير دقيق, ويصبح الفشل مصير الطريق الذي تظن أنه يقودك للحل.

9⃣ الاقتناع بأنك ستفشل في الخروج من مشكلة ما يعزز الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك ويزيد من قسوة القيود التي تفرضها انت بنفسك على نفسك, لذلك اول خطوة تستطيع ان تقوم بها لحل مشكلتك هي الاقتناع بقدرتك على التحرك نحو الحل وبذل كل المجهود المطلوب ليمكنك من الوصول للحل وهذا هو التفكير الايجابي الذي سيطرد اي افكار سلبية جاثمة فوق صدرك ويخلصك من الأثر السئ لهذه الافكار.

🔟 شعورك بالضعف أمام أي مشكلة تواجهك أو ترديدك لعبارة أنا سلبي ومستهتر ولا أتحمل المسئولية تتحول مع الوقت لتصبح عادة وجزء من شخصيتك وتصبح بكل أسف مصدر دائم ومزعج للأفكار السلبية ؛ لذلك اجتذب كل أسباب القوة والإيمان بقدراتك حتى تقاوم هذه الأفكار السلبية وتطهر مصدرها.

11- لا تخشى رد فعل الاخرين على قرار تريد أن تتخذه وأنت مقتنع تمام الاقتناع به, أنت إنسان ناضج متحمل مسئولية نفسك واختياراتك حتى لو كانت فاشلة في النهاية, خشيتك من رد فعل الآخرين ستسبب لك التوتر والقلق وتزاحم عليك الأفكار السلبية بكل أسف.

#بعتزر على تاخير الباقي لظروف 😬