مشاوره مادر و فرزند💕

#بیخوابی_کودک

👩‍⚕️راهکارهایی برای زود خوابیدن بچه ها

☢️فعالیت های بدنی کودک مانند #بازی کردن در پارک، #ورزش و ... را در طول روز افزایش دهید.مادر و کودکی ها این بازی ها باید تا غروب آفتاب ادامه داشته باشند

☢️به تدریج باید فعالیت کودک را کاهش دهید و به جای بازی های پر تحرک ، فعالیت هایی مثل #مطالعه، شنیدن #قصه و یا #تماشای_تلویزیون را جایگزین کنید.

☢️ باید سعی کنید قبل از خواب بازی های هیجان انگیز مثل بازی های کامپیوتری را انجام ندهند و یا فیلم های هیجان انگیز نبیند.

☢️ با صحبت و عمل کودک را #تشویق کنید.مادر و کودکی عزیز هر شب به وقت شناسی و در رختخواب رفتن وی جایزه بدهید. این جایزه می تواند یک خوراکی قبل از خواب مثل یک لیوان شیر یا خوراکی که کودک دوست دارد (البته مضر نباشد) باشد، و یا به عنوان تشویق یک لباس خواب قشنگ به او هدیه بدهید

☢️قبل از خواب #غذای_مختصر و سبکی به او بدهید. غذاهای سنگین و پرحجم روی خواب کودکان مخصوصا کودکان در سنین بالاتر تاثیر بدی دارند

@madar_va_farzand

✅هفت توصیه برای برقراری و حفظ روابط گرم و صمیمانه با فرزندتان:
1- در فعالیت هایی که فرزندتان به آنها علاقه دارد - #ورزش، موسیقی، هنر، تکنولوژی، #سینما و ... - مشارکت کنید. سرگرمی هایی که فرزندتان به آنها می پردازد را کشف کنید تا به وسیله آنها به او نزدیک شوید.
2- فرزندتان را تشویق کنید تا در فعالیت های فوق برنامه مشارکت کند. مشارکت در فعالیت های فوق برنامه، در حفظ #تندرستی فرزندتان موثر است.
3- هنگام گفت و گو با فرزندتان #خشم تان را کنترل کنید ( به عنوان مثال: به آرامی گفت و گو کنید، سعی کنید رفتار تدافعی نداشته باشید و به حرف های فرزندتان واکنش مثبت نشان دهید.)

4- برای حل و فصل چالش ها به فرزندتان کمک کنید.
5- تلاش کنید با فرزندتان ارتباط صمیمانه و صحیح برقرار کنید. سعی کنید توصیه های مناسبی برای گفت و گو درباره #مواد مخدر و #الکل بیابید.

6- پس از کسب موفقیت به فرزندتان پاداش دهید و تشویق اش کنید. فعالیت های او را کنترل کنید و با طرح سوالات گوناگون سعی کنید از اتفاقاتی برایش افتاده آگاه شوید. اگر چنین نکنید، مشکلات نمایان می شوند.

7- به فرزندتان اجازه دهید مستقل بودن را تجربه کند. سعی کنید فرزندتان را به خانه علاقه مند و او را در مواجه با مشکلات یاری کنید. اجازه دهید فرزندتان با حفظ حد و مرزها همراه دوستان اش به گردش برود و تفریح کند. به او اجازه دهید تا درباره توقعات والدین اش حرف بزند و اظهار نظر کند. با این کار به او می آموزید هنگامی که از خانه و خانواده دور است اظهار نظر و از خود محافظت کند.


@madar_va_farzand

‍ ❌#رهایی کودک از فشارهای روانی!

شاید #کودکان و #نوجوانان، کار و درآمدی نداشته باشند، ولی #فشار_روانی را حس می کنند. از سوی #همسالان شان در امور #تحصیلی و #ورزش، حتی تنشی که در #پدر و #مادر خویش مشاهده می کنند، ممکن است به آنها منتقل شود.

🔸#بچه ها را به حال خود بگذارید.
🔸اعتماد ایجاد کنید.
🔸به حرف هایش #گوش دهید‌.
🔸توقع کمال نداشته باشید.
🔸وقت آزادی برایشان اختصاص دهید.
🔸فعالیت های #کودک تان را متعادل سازید.



@madar_va_farzand