🍵طب_سنتی🍵

✅ بهترین مواد غذایی حاوی #فیبر که می‌توانید روزانه از آن‌ها در رژیم غذایی خود بهره ببرید شامل موارد ذیل می‌شود:

1⃣ تمشک:هر یک فنجان تمشک حاوی ۸ گرم فیبر است که بالاترین میزان در میان میوه‌ها محسوب می‌شود.

2⃣ کنگر فرنگی: کنگر فرنگی حاوی ۶ درصد فیبر است و مصرف آن می‌تواند به کاهش کلسترول و سطح قند خون افراد کمک کند.

3⃣ عدس: ۲۵ درصد عدس را فیبر تشکیل داده است که بالاترین میزان فیبر در میان حبوبات است.

4⃣ آجیل‌ها و دانه ها: تقریبا تمامی آجیل‌ها و دانه‌ها دارای درصدی از فیبر هستند. با این حال، پسته، بادام و تخمه آفتاب گردان از جمله مواد غذایی هستند که بیشترین ترکیب فیبر را دارند.

5⃣ نان: نان از انواع مختلف غلات مانند گندم، جو و ذرت درست می‌شود. به ویژه نانی که از غلات کامل که حاوی سبوس است تهیه می‌شود بهترین منبع فیبر است.

مصرف عسل و خربزه منجر به تشکیل یک ترکیب سفت و بسیار دیر هضم میشود که باعث ایجاد دردهای شدید شکمی و در مواردی انسداد روده و نیاز به جراحی میگردد.


#طب_سنتی
  🍵@Tabesontee🍵

فرق #پیاز_قرمز و #سفید🧅🧅

هر ۱۰۰گرم پیاز قرمز حاوی ۲گرم فیبر است
در حالی که هر ۱۰۰گرم پیازسفید ۱.۲گرم #فیبر دارد

🧅

فیبر بیشتر خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، چاقی را کم میکند
➣♡@Tabesontee♡