ژورنال تخصصے مـد و زیبایے

#تمرین_در_منزل

#چربی_سوزی #شکم #ران

👈شکم را سفت کنید و با دست گودی کمر را بگیرید. پاها صاف و کشیده به اطراف ضربه بزنند.


•••●●🌺 @TVModa 🌺●●•••

#تمرین_در_منزل

#چربی_سوزی #شکم #ران

👈شکم را سفت کنید و با دست گودی کمر را بگیرید. پاها صاف و کشیده به اطراف ضربه بزنند.


•••●●🌺 @TVModa 🌺●●•••

#خانوم_باکلاس

خانومهایی با #شکم بزرگ
چطوری مانتو بپوشند !؟؟

اصول ست کردن و پوشش مانتو

@TVmoda 💞
مطاله پست بعدی👇

#تمرین_در_منزل

#چربی_سوزی #شکم #ران

👈شکم را سفت کنید و با دست گودی کمر را بگیرید. پاها صاف و کشیده به اطراف ضربه بزنند.


💅💄💯 @TVModa💯💄💅

‍ #شکم_کوچک میخواهید?😜😜


⭕به #آب_لیمو_ترش برای کاهش چربی شکم  صبح بخیر بگوئید بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو #سموم بدن همراه با #چربی را از بین میبرد البته  مخلوط  آن  با #آب _گرم بهتر است علاوه بر آب کردن  چربی شکم , #کبد  را هم  تقویت میکنید  و #سوخت_وساز بدن را افزایش میدهد.

⭕برای این کار:
لیمو: 1 عدد
آب گرم :یک شیشه متوسط

⭕ #طرز_تهیه:
آب لیمو ترش را بگیرید و با #آب_گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید.

@khanevade_shaad💖💖

@TVModa💕💕

‍ فرم دهی به #باسن

‍ ‍
یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن👇👇

💟این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده #عضلات_باسن😊 و مناسب برای #شکم 😕 می باشد.

💃به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف بالا ببرید, 5 ثانیه مکث کنید و دوباره پا را به داخل قفسه سینه جمع کنید.

💃 پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید.

25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید.


@TVModa💋💋

@khanevade_shaad💖💖

#کتابچه

صفحه : 9

کتابچه علمی و مفید چگونه
#چربی های دور #شکم تان را از بین ببرید .
نوشته آرش #پورمعز آبادی
@TVModa 💋💋

@khanevade_shaad 🌹🌹
👇👇👇👇👇