فرم دهی به
#باسن
یک تمرین عالی برای برجسته کردن
باسن👇👇💟این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده
#عضلات_باسن😊 و مناسب برای
#شکم 😕 می باشد.
💃به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف بالا ببرید, 5 ثانیه مکث کنید و دوباره پا را به داخل قفسه سینه جمع کنید.
💃 پا را از سطح
باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد
عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید.
25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید.
@TVModa💋💋@khanevade_shaad💖💖
