سلامت و پیشگیری از سرطان

خوردن #آجیل در طی #شیمی_درمانی

در طول شیمی درمانی، مصرف آجیل‌هایی مانند بادام و بادام هندی دارای مقادیر کافی #پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، منبع غنی منگنز ، مس و مواد معدنی هستند .

این مواد معدنی سوپراکسید #دیسموتاز، برخی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در بدن را تشکیل می دهند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با #رادیکال های آزاد که به سلول های شما آسیب می رسانند کمک می کنند .

همچنین می توانید آجیل را به بلغور جو دوسر یا غذاهای دیگر اضافه کنید.

اگر دچار #زخم های دهانی ناشی از #درمان_سرطان هستید، خوردن آنها ممکن است آسان نباشد. در این مواردبهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مترجم: #محمدپورشفیعی
@SHCPI

میخک
از میخک به عنوان ماده ای خلط آور و برای درمان ناراحتی معده ، حالت تهوع و التهاب دهان و گلو استفاده شده می شود. منبع معتبر نشان می دهد که میخک دارای خاصیت ضد التهابی هستند. میخک برای کاهش درد دندان نیز بسیار موثر است
می توانید از میخک پودر شده در غذاهایی مانند سوپ و خورش استفاده کنید. همچنین می توانید از میخک در نوشیدنی های گرم مانند چای استفاده کنید.
مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

خواص کلم پیچ
کلم پیچ یکی از سالم ترین سبزیجات است ،که در هوای خنک نیز رشد می کند.
کلم پیچ اگرچه در طول سال قابل برداشت است ، اما هوای سردتر را ترجیح می دهد و حتی می تواند در برابر شرایط برفی مقاومت کند .
کلم پیچ همچنین یک سبز فوق العاده مغذی و مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی قدرتمند است.
در واقع ، فقط یک فنجان (67 گرم) کلم پیچ حاوی ویتامین های A ، C و K. است. همچنین غنی از ویتامین های گروه B ، کلسیم ، مس ، منگنز ، پتاسیم و منیزیم است.
علاوه بر این ، کلم پیچ با آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند کوئرستین و کامفرول پر می شود که دارای اثرات ضد التهابی قدرتمندی هستند.
برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی فلاونوئیدها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان ریه و مری کمک کند
مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

غذاها و ادویه جات ضد التهاب

برخی از غذاها به کاهش التهاب و درد مزمن کمک کنند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی ، آجیل های خاص و حتی شکلات خاصیت ضد التهابی دارند.
یکی از راه های ساده برای ترکیب مواد ضد التهابی در رژیم غذایی استفاده از ادویه جات است.

زردچوبه
قرن هاست که از زردچوبه به عنوان دارو برای درمان زخم ها ، عفونت ها ، سرماخوردگی و بیماری های کبدی استفاده می شود.

زنجبیل
از زنجبیل به عنوان یک داروی سنتی برای درمان ناراحتی های معده ، سردرد و عفونت و ضد التهاب استفاده می شود.

دارچین
منابع معتبر نشان داده اند که این ادویه خاصیت ضد التهابی دارد که می تواند تورم را تسکین دهد.

مترجم #محمدپورشفیعی

@SHCPI

اگر اکنون سرطان دارید یا در گذشته به سرطان مبتلا شده اید ، بیشتر در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزا هستید.
حتما واکسن آنفلونزا بزنید
واکسیناسیون آنفلوانزا به ویژه برای افراد مبتلا به سرطان یا با سابقه سرطان بسیار مهم است زیرا در معرض خطر بالایی از عوارض جدی آنفولانزا قرار دارند.
آیا ۶۵ سال دارید؟
برخی از افراد مسن (65 سال به بالا) ممکن است سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به واکسن های آنفلوانزا داشته باشند. این مسئله می تواند احتمال ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی را در آنها بیشتر کند.
دو واکسن برای ایجاد پاسخ ایمنی قوی تر در افراد 65 سال یا بیشتر طراحی شده اند -
واکسن آنفلوانزا با دوز بالا حاوی چهار برابر مقدار آنتی ژن (بخشی از واکسن است که به بدن شما کمک می کند تا از ویروس آنفولانزا محافظت کند) .
واکسن آنفولانزای کمکی حاوی ماده افزودنی (به نام ادجوانت) است که می تواند واکنش ایمنی قوی تری به واکسیناسیون نشان دهد.
مترجم #محمدپورشفیعی

@SHCPI

آمار سطح امید در بیماران مبتلا به سرطان در ایران
امید عامل مهمی در بهبود بیماران مبتلا به سرطان است. تعدادی از مطالعات ایرانی سطح امید در بیماران مبتلا به سرطان را بررسی کرده اند.
در این مطالعه، 150 بیمار مبتلا به سرطان با روش نمونه گیری متوالی انتخاب شدند.
نتایج نشان داد که 61/1 درصد بیماران دارای امید بالا ، 4/35 درصد امید متوسط و 3/5 درصد دارای سطح امید پایین بودند. امید از نظر آماری با حمایت خانواده مرتبط است و با سایر خصوصیات بیمار ارتباط ندارد.
تشخیص سرطان منجر به واکنشهای شدید عاطفی می شود. امید یکی از مهمترین عواملی است که می تواند به بیماران مبتلا به سرطان کمک کند تا خود را با تشخیص این بیماری وفق دهند. امید شامل مثبت اندیشی نسبت به آینده و تمایل به تلاش برای زندگی است.
متاسفانه مطالعات کافی در مورد امید در بیماران مبتلا به سرطان در ایران انجام نشده است. از طرف دیگر ، امید از نظر مفهومی به عوامل فرهنگی و مذهبی مربوط می شود؛ بنابراین نتایج مطالعات انجام شده در سایر کشورها در ایران قابل استفاده نیست.
مترجم: #محمدپورشفیعی

@SHCPI

استفاده از لوبیا به‌جای گوشت قرمز می تواند خطر بیماری قلبی شما را 14٪ کاهش دهد

یک مطالعه جدید که براساس 30 سال انجام شده تأیید کرده است که جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین گیاهی می تواند به سلامت قلب شما کمک کند.
محققان یافته های خود را براساس مشاهده 43272 مرد آمریکایی با میانگین سنی 53 سال انجام دادند.
براساس این مطالعه ، گوشت های قرمز فرآوری شده شامل بیکن ، هات داگ ، سوسیس هستند که خطر مرگ و بیماری های مزمن را افزایش می دهند.
غذاهای گیاهی، مانند لوبیا ، آجیل یا سویا ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق همراه باشد.
این مطالعه همچنین حاکی از آن است که جایگزینی گوشت قرمز با غلات کامل و محصولات لبنی و گوشت قرمز فرآوری شده با تخم مرغ نیز می تواند این خطر را کاهش دهد
مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

افراد مبتلا به ایدز بیشتر به کدام سرطان ها مبتلا می شوند
ارتباط بین سرطان ها و ایدز احتمالاً به ضعف سیستم ایمنی بدن بستگی دارد. بیشتر انواع سرطان با تغییر سلولهای سالم و خارج از کنترل رشد و تشکیل توده ای به نام تومور را شروع می کنند. تومور می تواند سرطانی یا خوش خیم باشد.
افراد مبتلا به HIV / AIDS خطر ابتلا به سرطان های زیر را دارند:
سارکوم کاپوسی
سارکوم کاپوسی نوعی سارکومای بافت نرم است که در مردان مسن از نژاد یهودی یا مدیترانه ای و مردان جوان در آفریقا یا افرادی که پیوند اعضا انجام داده اند رخ می دهد.
لنفوم غیر هوچکین (NHL)
لنفوم غیر هوچکین (NHL) یک سرطان در سیستم لنفاوی است. لنفوم از آنجا شروع می شود که سلولهای سالم در سیستم لنفاوی تغییر کرده و از کنترل خارج می شوند ، که ممکن است تومور ایجاد کند. سیستم لنفاوی از لوله های نازکی تشکیل شده است که به تمام قسمت های بدن منشعب می شود. وظیفه آن مبارزه با عفونت است.
گره های لنفاوی به صورت خوشه ای در شکم ، کشاله ران ، لگن ، زیر بغل و گردن. لوزه ها ، گلو ؛ و مغز استخوان دیده می شود

سرطان دهانه رحم
سرطان دهانه رحم از دهانه رحم زن ، قسمت پایین و باریک رحم شروع می شود.
در افراد مبتلا به HIV ، این 3 سرطان اغلب "شرایط تعیین کننده ایدز" نامیده می شوند. این بدان معنی است که ابتلا به یکی از این سرطان ها موجب گسترش بیشتر ایدز در بدن افراد می شود.
مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

گوشت فرآوری شده و سرطان

آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC) گوشت فرآوری شده را یک ماده سرطان زا می داند که باعث سرطان می شود

گوشت فرآوری شده به گوشتی گفته می شود که به آن نمک زده شده ، پخته شده تا عطر و طعمش ماندگار شود. شامل هات داگ ، ژامبون ، بیکن، کالباس سالامی و برخی از گوشت های خوراکی است.

مطالعات انجام شده ارتباط بین مصرف گوشت فرآوری شده و افزایش خطر سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ را نشان داده است.

یک بررسی گسترده از مطالعات نشان داد که افرادی که مقادیر زیادی گوشت فرآوری شده می خورند 20 تا 50٪ خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در مقایسه با کسانی که از این نوع مواد غذایی بسیار کم استفاده می کنند را نشان داده است

یک بررسی دیگر از بیش از 800 مطالعه نشان داد که مصرف فقط 50 گرم گوشت فرآوری شده در هر روز - حدود چهار برش بیکن یا یک هات داگ - خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 18 درصد افزایش می دهد


مترجم : #محمدپورشفیعی

@SHCPI

چه ارتباطی بین سرطان و رژیم غذایی وجود دارد؟
برخی از عوامل خطر سرطان ، مانند ژنتیک و محیط زیست ، از کنترل شما خارج هستند ، اما تحقیقات نشان می دهد که حدود 70 درصد از خطرات ابتلا به سرطان را ، از طریق رژیم غذایی سالم. پرهیز از سیگار ، اجتناب از الکل ، رسیدن به وزن مناسب و ورزش منظم کاهش داد.



آنچه می خورید - و نمی خورید - می تواند تأثیر مهمی بر سلامتی شما داشته باشد ، از جمله خطر ابتلا به سرطان.
طبق تحقیقات برخی از عادات غذایی می تواند تأثیر عمده ای درسلامت شما داشته باشد. به عنوان مثال ، خوردن یک رژیم مدیترانه ای غنی از میوه ، سبزیجات و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع ، از جمله سرطان پستان را کاهش دهد. بالعکس ، یک رژیم غذایی شامل یک وعده روزانه گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد.

طبق تحقیقات انجمن سرطان بریتانیا اگر در خانواده خود سابقه سرطان دارید ، اکنون ایجاد تغییرات جزئی در رژیم غذایی و رفتارهای شما ، می تواند سلامتی طولانی مدت شما را تغییر دهد. و اگر قبلاً به سرطان مبتلا شده اید ، خوردن یک رژیم غذایی مغذی می تواند به تقویت بدن شما در زمان دشوار کمک کند.

مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

کدام گروه خونی بیشتر به ویروس کرونا مبتلا می شوند

مطالعه اخیر از ووهان ، چین ، جایی که اولین موارد شناخته شده COVID-19 کشف شد،  خبری در مورد رابطه گروه خونی و ویروس کرونا منتشر کرد
در این مطالعه دانشمندان به گروههای خونی 2،173 نفر مبتلا به COVID-19 مبتلا شده و آن را با گروههای خونی جمعیت عمومی در آن منطقه مقایسه کردند.
گروه خونی جمعیت، نوع Aحدود ۳۱ درصد ، نوع B حدود ۲۴ درصد ، نوع AB  حدود ۹ درصد و نوع O حدود ۳۴ درصد بود.
در مبتلایان به ویروس ، نوع A حدود ۳۸ درصد ، نوع B حدود ۲۶ درصد ، نوعAB حدود ۱۰ درصد و نوع O حدود ۲۵ درصد بود.
محققان به این نتیجه رسیدند که "گروه خونی A در مقایسه با گروه های خونی غیر A بیشتر در معرض خطر COVID-19 هستند. در حالی که گروه خونی O در مقایسه با گروه های خونی غیر A خطر ابتلا به بیماری عفونی کمتری دارد. "

مطالعه نشان داد که افراد دارای گروه خونی نوع A ممکن است مستعد ابتلا به ویروس باشند در حالی که نوع O کمتر به ویروس مبتلا می شوند.
مترجم #محمدپورشفیعی

خوردن دو هلو در روز ممکن است به کنترل سرطان پستان کمک کند
مطالعات محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن و تگزاس A&M نشان داد که ترکیبات موجود در هلو می تواند رشد سلولهای سرطان پستان و توانایی گسترش آن ها را مهار کند.
دکتر جولیانا نوراتو ، دانشمند تغذیه در دانشگاه ایالتی واشنگتن ، گفت ترکیبات هلو می تواند همانند مکمل های درمانی خطر متاستاز در سرطان پستان و سایر سرطان ها را کاهش می‌دهد. 
نوراتو گفت: مطالعات نشان داده اند كه ترکیبات موجود در هلو همانند آنتی اکسیدان ها عمل می كند و می تواند از DNA در برابر صدمات ، محافظت كند.
مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

سیگار کشیدن می تواند باعث ابتلا به سرطان شود و به بدن شما اجازه مقابله با سرطان را ندهد

سموم دود سیگار موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود و از بین بردن سلول های سرطانی سخت می شود .

هنگامی که این اتفاق می افتد ، سلول های سرطانی بدون متوقف شدن رشد می کنند. مواد موجود در دود تنباکو می تواند به DNA سلول ها آسیب رسانده یا آن ها را تغییر دهد. وقتی DNA آسیب می بیند ، سلول می تواند از خارج از کنترل رشد کند و تومور سرطانی به وجود آید.

 سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد. تقریباً از هر 10 مورد مرگ و میر در سرطان ریه ۹ مورد به علت استعمال سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم است.

مترجم #محمدپورشفیعی
@SHCPI

مصرف دخانیات عامل اصلی بروز سرطان و مرگ و میر ناشی از سرطان است.

 خطر ابتلا به سرطان در افرادی که دخانیات مصرف می کنند یا در معرض دود دخانیات هستند (که به آن دود دست دوم گفته می شود) بیشتر است زیرا دخانیات دارای مواد شیمیایی زیادی است که به DNA آسیب می رساند.

مصرف دخانیات باعث ایجاد انواع مختلف سرطان ، از جمله سرطان ریه ، حنجره، دهان ، مری ، گلو ، مثانه ، کلیه ، کبد ، معده ، پانکراس ، روده بزرگ، دهانه رحم و لوسمی میلوئید حاد می شود. افرادی که از دخانیات بدون دود (تنباکو یا جویدن تنباکو) استفاده می کنند ، خطر ابتلا به سرطان دهان ، مری و لوزالمعده در آنها زیاد است.

مصرف دخانیات حتی بسیار کم نیز مضر است. بنابراین از افراد خواسته می شود سیگار کشیدن را ترک کنند تا امید به زندگی بیشتری داشته باشند.

مترجم #محمدپورشفیعی

 تغذیه مناسب در سرطان پستان تاثیر مثبت دارد و از پیشرفت آن جلوگیری می کند


انواع میوه و سبزیجات ، و غذاهایی که سرشار از فیبر هستند ، مانند غلات، لوبیا، حبوبات و لبنیات برای پیشگیری از سرطان پستان مفید هستند


یک مطالعه در 91،779 زن نشان داد که پیروی از رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه ، می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را 15٪ کاهش دهد.


سبزیجات برگ تیره ، برگ سبز ، کلم و کلم بروکلی ، انواع توت ها و هلو بسیار مفید هستند


سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا مصرف روزانه بین پنج تا نه وعده میوه و سبزیجات تازه را توصیه می کند. دانشمندان معتقدند سبزیجات و میوه ها از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند.

#محمدپورشفیعی

آیا می دانید خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب به شما کمک می کند تا خواب طولانی تر و عمیق تری داشته باشید؟

زیرا کیوی حاوی ماده ای به نام سروتونین است که شادی آور است و از افسردگی و استرس پیشگیری می کند. سروتونین تاثیر زیادی در بهبود عملکرد حافظه و خواب دارد. هرچقدر میزان سروتونین بدن شما بیشتر باشد آرامش بیشتری خواهید داشت

مترجم #محمدپورشفیعی

ورزش برای خانم هایی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند بسیار مفید است

نتایج یک تجزیه و تحلیل نشان می دهد ، زنانی که ورزش می کنند نه تنها عمر طولانی تری دارند بلکه پس از درمان سرطان احتمال بازگشت بیماری در آن ها کمتر است. ورزش کردن حتی در مدت زمان کم نیز می تواند مفید باشد.

آژانس بین المللی سرطان توصیه می کند حداقل ۲ ساعت ونیم در هفته ورزش برای زنان مبتلا به سرطان پستان و افراد در معرض خطر ضروری است . ورزش کردن حتی در فرآیند شیمی درمانی نیز تاثیر مثبتی دارد


دکتر کریستین آمبرسون ، استادیار انکولوژی مرکز جامع سرطان گفت ، رژیم غذایی سالم ، ورزش ، شیوه زندگی و آگاهی درباره سرطان در خطر ابتلا به سرطان پستان بسیار موثر است

مترجم #محمدپورشفیعی

چگونه به سرطان مبتلا نشویم

با انتخاب روش های درست زندگی مانند تغذیه مناسب ، فعال ماندن و اجتناب از دخانیات ، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، اجتناب از مصرف الکل می توانید خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید.

همچنین پیروی از دستورالعملهای غربالگری توصیه شده ، می توانید به تشخیص زودرس برخی از سرطانها کمک کنید.

مترجم #محمدپورشفیعی

 اگر عزیزانتان در حال مبارزه با سرطان هستند این نکات را به خاطر بسپارید

به آن ها گوش دهید

رویارویی با سرطان یک چالش است. سعی کنید بدون قضاوت و بدون "تشویق" به حرفهای عزیزتان گوش دهید.


تنها درصورتی که از شما خواسته شد مشاوره دهید.

افراد مبتلا به سرطان اغلب  در مورد  راههای تشخیص ، گزینه های درمانی یا آزمایش های بالینی  تحقیق می کنند. بنابراین گفتن "شما باید این کار را امتحان کنید" یا "باید آن را انجام دهید." بی فایده است. درعوض ، به عزیزانتان اطلاع دهید که تحقیق کرده اید و اگر مایل باشند میتوانید اطلاعات بیشتری به آنها دهید.


از تصمیمات بیمار خود در مورد روش درمان حمایت کنید.

 اگرچه ممکن است با هم در مورد درمان تصمیم بگیرید، در نهایت این جسم عزیز شما است که تأثیر سرطان را تحمل می کند.


همه چیز را در وضعیت عادی حفظ کنید

 غالباً با "انجام کارها" برای بیماران، زندگی را آسانتر می کنیم. با این وجود ، احترام به خواسته های عزیزانتان برای انجام کارهای عادی  که "پیش از سرطان" انجام می دادند بسیار مهم است. برای برخی افراد ، توانایی انجام کارهایی مانند آشپزی یا کار کردن می تواند این حس را که آنها با سرطان زندگی می کنند، کمتر کند. ممکن است عزیز شما مایل به بحث درباره سرطان خود نباشد بنابراین صحبت کردن در این مورد را فراموش کنید. البته فراموش نکنید که عزیزانتان همیشه به حمایت های عاطفی شما نیاز دارند.
#محمدپورشفیعی

آیا سلول های سرطانی از شکر و قند تغذیه می کنند

سلول های سرطانی معمولاً به سرعت رشد می کنند و زیاد می شوند. این بدان معنی است که آنها به گلوکز زیادی احتیاج دارند. سلول های سرطانی به مواد مغذی دیگر مانند اسیدهای آمینه و چربی ها نیز نیاز دارند.


 تمام سلولهای سالم ما نیز مانند سلول های سرطانی به گلوکز احتیاج دارند بنابراین گلوکز ماده ی حیاتی برای بدن است

طبق تحقیقات انجمن سرطان بریتانیا هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد رژیم غذایی بدون قند ، از خطر ابتلا به سرطان بکاهد اما مصرف مواد قندی به مرور زمان می تواند باعث افزایش وزن شود و شواهد علمی نشان می دهد که اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به 13 نوع مختلف سرطان را افزایش می دهد. چاقی مهمترین عامل قابل پیشگیری از سرطان پس از استعمال سیگار است.


علاوه بر این پیروی از رژیم های غذایی محدود با مقادیر بسیار کمی کربوهیدرات می تواند در طولانی مدت با حذف غذاهایی که منبع خوبی از فیبر و ویتامین ها هستند ، به سلامتی بیماران مبتلا به سرطان آسیب برساند.


مترجم #محمدپورشفیعی