اندیشیدن تنها راه نجات
#ویتامین
Канал
5,31 тыс.
подписчиков
22,7 тыс.
фото
21,1 тыс.
видео
8,79 тыс.
ссылок
کانال اندیشه(گسترش علم و مبارزه با خرافات، ادیان، شبه علم)
آیدی ادمین
@Printrun
@Salim_Evolution
گروه تلگرامی عقاید محترم نیستند
https://t.me/+afAiwBquqnIyZTli
اینستاگرام
https://www.instagram.com/p/Cpxu3rcjtzV/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
کتابخانه کانا
🔅 مصرف روزانه #ویتامین D برای تقویت #سیستم #ایمنی
▪️اهمیت ویتامین دی با وجود ویروس کرونا دو چندان شده است و چون کمتر از خانه بیرون میرویم میزان پایینتری از این ویتامین را دریافت میکنیم که باعث کمبود گسترده‌تر این ویروس شده است.
🔸ویتامین دی یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری برای بدن است که نقش بسیار مهمی در بدن دارد. مهم ترین کارایی که این ویتامین در بدن دارد استحکام استخوان‌ها است و باعث جذب مواد معدنی مورد نیاز تقویت و ترمیم استخوان می‌شود.
▪️از نکات کلیدی در مورد این ویتامین این است که بسیار کم در غذا یافت می‌شود و در ما این ویتامین را قالباً از طریق خورشید دریافت میکنیم. با پرتوهای فرابنفش نور خورشید که به پوست برخورد می‌کنند لایه‌ای درون پوست ما به نام اپیدرم شروع به ساخت ویتامین دی میکند.
🔸نشانه کمبود این ویتامین بیشتر به شکل پوکی استخوان خود را نشان می‌دهد ولی چون این ویتامین نقش بسیار گسترده در بدن دارد مشکلات مختلف مربوط به سیستم ایمنی و هورمون‌ها هم میتواند ناشی از کمبود ویتامین دی باشد.
▪️بیش از نیمی از جمعیت ایران کمبود ویتامین دی دارند و یکی از دلایل حاد شدن مشکل کرونا هم کمبود این ویتامین و آماده نبودن بدن برای مقابله با ویروس است.
🔸ماهی های چرب مثل شاه ماهی و ساردین شامل این ویتامین می‌شوند ولی راه حل مناسبی برای جایگزینی نور خورشید نیستند چون نمیتوانیم دائم آنها را بخوریم و همچنین فرایند پخت غذا میتواند ویتامین آن را از بین ببرد.
▪️در نتیجه بهترین منبع ویتامین دی به جز نور خورشید مکمل‌های غذایی حاوی این ویتامین هستند.
🔸میزان 400 الی 800 واحد یا 10 الی 20 میکروگرم مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین است.
⚛ @AndisheKonim
▪️اهمیت ویتامین دی با وجود ویروس کرونا دو چندان شده است و چون کمتر از خانه بیرون میرویم میزان پایینتری از این ویتامین را دریافت میکنیم که باعث کمبود گسترده‌تر این ویروس شده است.
🔸ویتامین دی یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری برای بدن است که نقش بسیار مهمی در بدن دارد. مهم ترین کارایی که این ویتامین در بدن دارد استحکام استخوان‌ها است و باعث جذب مواد معدنی مورد نیاز تقویت و ترمیم استخوان می‌شود.
▪️از نکات کلیدی در مورد این ویتامین این است که بسیار کم در غذا یافت می‌شود و در ما این ویتامین را قالباً از طریق خورشید دریافت میکنیم. با پرتوهای فرابنفش نور خورشید که به پوست برخورد می‌کنند لایه‌ای درون پوست ما به نام اپیدرم شروع به ساخت ویتامین دی میکند.
🔸نشانه کمبود این ویتامین بیشتر به شکل پوکی استخوان خود را نشان می‌دهد ولی چون این ویتامین نقش بسیار گسترده در بدن دارد مشکلات مختلف مربوط به سیستم ایمنی و هورمون‌ها هم میتواند ناشی از کمبود ویتامین دی باشد.
▪️بیش از نیمی از جمعیت ایران کمبود ویتامین دی دارند و یکی از دلایل حاد شدن مشکل کرونا هم کمبود این ویتامین و آماده نبودن بدن برای مقابله با ویروس است.
🔸ماهی های چرب مثل شاه ماهی و ساردین شامل این ویتامین می‌شوند ولی راه حل مناسبی برای جایگزینی نور خورشید نیستند چون نمیتوانیم دائم آنها را بخوریم و همچنین فرایند پخت غذا میتواند ویتامین آن را از بین ببرد.
▪️در نتیجه بهترین منبع ویتامین دی به جز نور خورشید مکمل‌های غذایی حاوی این ویتامین هستند.
🔸میزان 400 الی 800 واحد یا 10 الی 20 میکروگرم مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین است.
⚛ @AndisheKonim
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
چطور با بدنی آماده برای زمانی که مبتلا شدیم به جنگ ویروس #کرونا برویم؟
۱ - مصرف #ویتامین D پنجاه هزار واحد در هفته حتما همراه با غذا برای جذب شدن در بدن
۲ - مصرف #زینک یا #روی روزانه بین پنجاه تا صد میلی گرم
۳ - مصرف ویتامین A بیست و پنج هزار واحد در روز حتما همراه با غذا برای جذب شدن در بدن
۴ - مصرف ویتامین C روزانه هزار(یک گرم) تا دو هزار میلی گرم(دو گرم)
۵ - مصرف نکردن #قند ! به هر شکل چرا که پنجاه درصد نوتروفیل های بدن را تضعیف میکند.
۶ - مصرف ویتامین E بین چهارصد تا هشتصد واحد در روز ، حتما همراه با غذا برای جذب شدن در بدن
۷ - مصرف ویتامین B6 روزانه صد میلی گرم حتما با شکم خالی برای جذب شدن در بدن
رعایت و عمل به این نکات بهتر از رعایت نکردنش هست و شانس بقای شما را ، در موقع مبتلا شدن ، بیشتر میکند
دکتر اباذر حبیبی نیا مدیر CAASN ،کانادا
⚛ @AndisheKonim
۱ - مصرف #ویتامین D پنجاه هزار واحد در هفته حتما همراه با غذا برای جذب شدن در بدن
۲ - مصرف #زینک یا #روی روزانه بین پنجاه تا صد میلی گرم
۳ - مصرف ویتامین A بیست و پنج هزار واحد در روز حتما همراه با غذا برای جذب شدن در بدن
۴ - مصرف ویتامین C روزانه هزار(یک گرم) تا دو هزار میلی گرم(دو گرم)
۵ - مصرف نکردن #قند ! به هر شکل چرا که پنجاه درصد نوتروفیل های بدن را تضعیف میکند.
۶ - مصرف ویتامین E بین چهارصد تا هشتصد واحد در روز ، حتما همراه با غذا برای جذب شدن در بدن
۷ - مصرف ویتامین B6 روزانه صد میلی گرم حتما با شکم خالی برای جذب شدن در بدن
رعایت و عمل به این نکات بهتر از رعایت نکردنش هست و شانس بقای شما را ، در موقع مبتلا شدن ، بیشتر میکند
دکتر اباذر حبیبی نیا مدیر CAASN ،کانادا
⚛ @AndisheKonim
🚨 هشت واقعیت تلخ راجع به قند
💠 قند بسیار شیرین و خوشمزه است، اما مثل بیشتر خوردنی‌های خوشمزه سالم نیست. با این حال مصرف جهانی #قند و شکر به صورت چشمگیری رو به افزایش است. چند واقعیت راجع به قند که البته دوست نداریم بدانیم❗️
1⃣ قند چاق کننده است
قند دو تا پنج برابر بیشتر از نشاسته در #بدن #چربی تولید میکند. به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت میکنیم. علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در #کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به #انسولین و بروز #دیابت نوع ۲ خواهد شد. #چاقی
2⃣ قند میتواند اعتیادآور باشد
مغز افرادی که #اضافه_وزن دارند در برابر قند مانند #الکل و دیگر مواد اعتیاد آور عکس العمل نشان می‌دهد. خودتان آزمایش کنید: برای ده روز از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های دارای قند پرهیز کنید. اگر پس از یک تا دو روز دچار سردردی و کج‌خلقی شدید یا اشتهای‌تان به خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین زیاد شد، این امر نشان می‌دهد که به قند معتاد هستید. #اعتیاد #تغذیه
3⃣ قند فلورای روده را نابود میکند
فلورای #روده به روده در عمل هضم غذا کمک کرده و جهاز هاضمه را در مقابل باکتری‌های مضر حفاظت میکند. به هر اندازه که قند زیاد به روده‌ها برسد، به همان اندازه #باکتری های مضر در روده بیشتر می‌شوند. #قارچ ها و #انگل ها عاشق قند هستند. قند همچنین موجب بروز #نفخ ، #یبوست و #اسهال می‌شود.
4⃣ قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند
خوردن زیاد قند #سیستم_ایمنی بدن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا ضعیف میکند. اندکی بعد از مصرف قند، سیستم ایمنی بدن ۴۰ درصد ضعیف می‌شود. گذشته از این، قند #ویتامین C را از بدن می‌گیرد؛ ویتامینی که گلبول‌های سفید خون برای مبارزه با باکتری‌ها به آن نیاز دارند. قند همچنین احتمال بروز #عفونت را در بدن زیاد میکند. #بیماری
5⃣ قند خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌برد
سلول‌های توموری برای تکثر به قند زیادی نیاز دارند. یک تیم بین‌المللی دانشمندان در دانشگاه پزشکی هاروارد تحت نظارت پروفسور لوئیس کنتلی مشغول تحقیق در این زمینه است که قند چه نقشی در شکل‌گیری سلول‌های سرطانی دارد. کنتلی احتمال می‌دهد که در بسیاری موارد، استفاده زیاد قند باعث #سرطان می‌شود. او توصیه میکند که مصرف قند و شکر تا حد ممکن کم شود.
6⃣ قند باعث پیری زودرس می‌شود
دلیل این که قند باعث پیری زودرس می‌شود، در گلیکاسیون یا واکنش غیرآنزیمی قندها با #پروتئین ها نهفته است. نتیجه آنکه مولکول‌های قند به رشته‌های کلاژن (فراوانترین پروتئین بدن) می‌چسبند و موجب سفت شدن بافت این رشته‌ها می‌شوند. به این ترتیب رشته‌های کلاژن قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این وضعیت موجب می‌شود تا انتقال مواد سمی با اختلال انجام گیرد و پیر شدن سلول‌ها سرعت بیشتری یابد. #سم
7⃣ قند انسان را تهاجمی میکند
آن‌هایی که بیش از اندازه شکر و قند مصرف می‌کنند، گرایش زیادی به رفتارهای تهاجمی دارند. مشخص شده است که قند در بروز اختلال کم‌توجهی− #بیش_فعالی (ADHD) در #کودکان نیز تاثیر دارد. چنانچه مصرف قند و شکر در کودکان بالا باشد، آنها با مشکل عدم تمرکز روبرو خواهند شد.
8⃣ قند خطر ابتلا به آلزایمر را نیز بالا می‌برد
تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده زیاد قند و شکر خطر ابتلا به #آلزایمر را نیز افزایش می‌دهد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مقاومت به انسولین و بالا بودن قند #خون (عوارض جانبی معمول دیابت) ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی از جمله آلزایمر دارد⚛
🔹 برگردان: دویچه وله
💠 قند بسیار شیرین و خوشمزه است، اما مثل بیشتر خوردنی‌های خوشمزه سالم نیست. با این حال مصرف جهانی #قند و شکر به صورت چشمگیری رو به افزایش است. چند واقعیت راجع به قند که البته دوست نداریم بدانیم❗️
1⃣ قند چاق کننده است
قند دو تا پنج برابر بیشتر از نشاسته در #بدن #چربی تولید میکند. به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت میکنیم. علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در #کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به #انسولین و بروز #دیابت نوع ۲ خواهد شد. #چاقی
2⃣ قند میتواند اعتیادآور باشد
مغز افرادی که #اضافه_وزن دارند در برابر قند مانند #الکل و دیگر مواد اعتیاد آور عکس العمل نشان می‌دهد. خودتان آزمایش کنید: برای ده روز از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های دارای قند پرهیز کنید. اگر پس از یک تا دو روز دچار سردردی و کج‌خلقی شدید یا اشتهای‌تان به خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین زیاد شد، این امر نشان می‌دهد که به قند معتاد هستید. #اعتیاد #تغذیه
3⃣ قند فلورای روده را نابود میکند
فلورای #روده به روده در عمل هضم غذا کمک کرده و جهاز هاضمه را در مقابل باکتری‌های مضر حفاظت میکند. به هر اندازه که قند زیاد به روده‌ها برسد، به همان اندازه #باکتری های مضر در روده بیشتر می‌شوند. #قارچ ها و #انگل ها عاشق قند هستند. قند همچنین موجب بروز #نفخ ، #یبوست و #اسهال می‌شود.
4⃣ قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند
خوردن زیاد قند #سیستم_ایمنی بدن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا ضعیف میکند. اندکی بعد از مصرف قند، سیستم ایمنی بدن ۴۰ درصد ضعیف می‌شود. گذشته از این، قند #ویتامین C را از بدن می‌گیرد؛ ویتامینی که گلبول‌های سفید خون برای مبارزه با باکتری‌ها به آن نیاز دارند. قند همچنین احتمال بروز #عفونت را در بدن زیاد میکند. #بیماری
5⃣ قند خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌برد
سلول‌های توموری برای تکثر به قند زیادی نیاز دارند. یک تیم بین‌المللی دانشمندان در دانشگاه پزشکی هاروارد تحت نظارت پروفسور لوئیس کنتلی مشغول تحقیق در این زمینه است که قند چه نقشی در شکل‌گیری سلول‌های سرطانی دارد. کنتلی احتمال می‌دهد که در بسیاری موارد، استفاده زیاد قند باعث #سرطان می‌شود. او توصیه میکند که مصرف قند و شکر تا حد ممکن کم شود.
6⃣ قند باعث پیری زودرس می‌شود
دلیل این که قند باعث پیری زودرس می‌شود، در گلیکاسیون یا واکنش غیرآنزیمی قندها با #پروتئین ها نهفته است. نتیجه آنکه مولکول‌های قند به رشته‌های کلاژن (فراوانترین پروتئین بدن) می‌چسبند و موجب سفت شدن بافت این رشته‌ها می‌شوند. به این ترتیب رشته‌های کلاژن قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این وضعیت موجب می‌شود تا انتقال مواد سمی با اختلال انجام گیرد و پیر شدن سلول‌ها سرعت بیشتری یابد. #سم
7⃣ قند انسان را تهاجمی میکند
آن‌هایی که بیش از اندازه شکر و قند مصرف می‌کنند، گرایش زیادی به رفتارهای تهاجمی دارند. مشخص شده است که قند در بروز اختلال کم‌توجهی− #بیش_فعالی (ADHD) در #کودکان نیز تاثیر دارد. چنانچه مصرف قند و شکر در کودکان بالا باشد، آنها با مشکل عدم تمرکز روبرو خواهند شد.
8⃣ قند خطر ابتلا به آلزایمر را نیز بالا می‌برد
تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده زیاد قند و شکر خطر ابتلا به #آلزایمر را نیز افزایش می‌دهد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مقاومت به انسولین و بالا بودن قند #خون (عوارض جانبی معمول دیابت) ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی از جمله آلزایمر دارد⚛
🔹 برگردان: دویچه وله