آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

✅ 7 تمرین کششی عالی برای کاهش

#درد_کمر

#سیاتیک

💥توجه:هر تکنیک ۳۰ ثانیه مکث داشته باشد


@Akademi_Razmi

#درد_مفاصل:
@Akademi_Razmi

#ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد مفاصل مبتلا هستند و همچنین یکی از راه های پیشگیری از مبتلا شدن به درد مفاصل است.
ورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند.
افراد براي #استحکام_استخوان ها ، #جلوگیری از #گرفتگی و #خشک_شدن_عضلات ، #شادابي_پوست و #تناسب_در_اندام‌هاي خود بايد هر هفته ورزش‌ منظم را در برنامه خود داشته باشند.
@Akademi_Razmi
همچنین از آنجاییکه #افزایش_وزن باعث کمر درد و زانو درد می شود، ورزش به کاهش وزن اضافه کمک کرده و باعث می شود تا فشار اضافه از روی مفاصل بدن که بدلیل اضافه وزن دردناک شده است، برداشته شود.
جالب است بدانید👇👇👇

نکته مهم👇👇
به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، ۴ کیلوگرم فشار از روی زانو و ۶ کیلو گرم فشار از روی لگن برداشته می شود.


💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#درد_مفاصل:
@Akademi_Razmi

#ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد مفاصل مبتلا هستند و همچنین یکی از راه های پیشگیری از مبتلا شدن به درد مفاصل است.
ورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند.
افراد براي #استحکام_استخوان ها ، #جلوگیری از #گرفتگی و #خشک_شدن_عضلات ، #شادابي_پوست و #تناسب_در_اندام‌هاي خود بايد هر هفته ورزش‌ منظم را در برنامه خود داشته باشند.
@Akademi_Razmi
همچنین از آنجاییکه #افزایش_وزن باعث کمر درد و زانو درد می شود، ورزش به کاهش وزن اضافه کمک کرده و باعث می شود تا فشار اضافه از روی مفاصل بدن که بدلیل اضافه وزن دردناک شده است، برداشته شود.
جالب است بدانید👇👇👇

نکته مهم👇👇
به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، ۴ کیلوگرم فشار از روی زانو و ۶ کیلو گرم فشار از روی لگن برداشته می شود.


💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

⭕️علت #درد_بدن بعد ورزش چیست؟

@Akademi_Razmi
مهم‌ترین علت درد قسمت‌های مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدنشان را گرم نمی‌کنند؛یعنی نرمش‌های کششی لازم را انجام نمی‌دهند و یکباره ورزش کردن را شروع می‌کنند.

قبل از انجام هر ورزشی حدود 6-5 دقیقه بدنتان را گرم کنید تا به‌تدریج آماده ورزش شود. گرم کردن می‌تواند شامل کمی پیاده‌روی سبک و انجام حرکات کششی باشد.

بعد از گرم‌کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه پیاده‌روی سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.

@Akademi_Razmi
سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به‌تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید. وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن‌درد خواهد شد.

به‌دلیل تجمع اسید لاکتیک در بدن و پارگی‌های ریزی که در عضله ایجاد می‌شود، فرد دچار بدن‌درد می‌شود.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@akademi_razmi
کانال ما رو به دوستان خود معرفی کنید🙏🙏

#درد_مفاصل:
@Akademi_Razmi

#ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد مفاصل مبتلا هستند و همچنین یکی از راه های پیشگیری از مبتلا شدن به درد مفاصل است.
ورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند.
افراد براي #استحکام_استخوان ها ، #جلوگیری از #گرفتگی و #خشک_شدن_عضلات ، #شادابي_پوست و #تناسب_در_اندام‌هاي خود بايد هر هفته ورزش‌ منظم را در برنامه خود داشته باشند.
@Akademi_Razmi
همچنین از آنجاییکه #افزایش_وزن باعث کمر درد و زانو درد می شود، ورزش به کاهش وزن اضافه کمک کرده و باعث می شود تا فشار اضافه از روی مفاصل بدن که بدلیل اضافه وزن دردناک شده است، برداشته شود.
جالب است بدانید👇👇👇

نکته مهم👇👇
به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، ۴ کیلوگرم فشار از روی زانو و ۶ کیلو گرم فشار از روی لگن برداشته می شود.


💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

✅ علت #درد_کف_پا چیست🤔

@Akademi_Razmi
👨‍⚕کف پا به علل متفاوتی دردناک میشود و برحسب اینکه علت درد چیست درمانی که برای بیمار در نظر گرفته میشود هم متفاوت خواهد بود.

❌ یکی از محل های شایع درد در کف پا پاشنه است. درد زیر پاشنه معمولا به علت التهاب در محل اتصال فاشیای پلانتار در کف پا به زیر استخوان پاشنه بوجود میاید. در مورد این درد به تفصیل در مقالاتی که در مورد خار پاشنه اند توضیح داده شده است.

@Akademi_Razmi
❌ درد شست پا هم میتواند به علت هالوکس ریجیدوس یا هالوکس والگوس ایجاد شود. هالوکس ریجیدوس بیماری است که موجب درد و محدودیت حرکتی در مفصل شست پا میشود.در هالوکس والگوس شست پا به یک طرف منحرف شده و برجستگی در کنار آن بوجود میاید. این بیماری میتواند همراه با  درد در کنار شست باشد. درد در ناحیه پنجه پا را متاتارسالژی میگویند. این درد میتواند به علل زیر ایجاد شود🔰

❌ نوروم مورتون موجب احساس درد و سوزش در زیر پنجه پا و بخصوص بین انگشتان سوم و چهارم میشود.در بیماری فرایبرگ به علت سیاه شدن سر استخوان متاتارس دوم کف پا درد و تورم در پنجه پا در کنار شست پا ایجاد  میشود.

@Akademi_Razmi
❌ تاندنیت اکستانسورهای پا به علت التهاب تاندون های باز کننده در پشت مچ پا ایجاد شده و موجب احساس درد در پشت پا  همراه با تورم در آن ناحیه میشود.

❌ درد در سمت داخلی کف پا میتواند به علت وجود استخوان ناویکولر فرعی باشد. التهاب در محل مفصل این استخوان فرعی  موجب دردی میشود که با راه رفتن تشدید میگردد.

❌ شکستگی ها، پیچ خوردگی ها و عفونت های کف پا هم میتوانند موجب بروز درد در کف یا پشت پا شوند.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
🆔 @Akademi_Razmi

🛡8 حرکت کششی برای

#درد_کمر

@Akademi_Razmi

#درد_دل_بچه_های_تربیت_بدنی💪
@Akademi_Razmi

اومدم روزمونو تبریک بگم دیدم تو تقویم نوشته هفته تربیت بدنی😥😍

لعنتی انقد پرچمش بالاس که یه هفته به مناسبتش جشن میگیرن🚩💥🎈


میگی هنر میخونی؟ خب عزیزم ماهم هنرمندیم که این همه تکنیک ورزشی رو‌با خلاقیت اجرا میکنیم😀✌️

@Akademi_Razmi

میگی مهندسی؟ مونده تا برسی به پای بچهای بیومکانیک ما😀✌️

میگی پزشکی میخونی؟ اگه پای مریضت رو‌عمل کردی و برای روند بهبودیش به گرایش آسیب و حرکت گ اصلاحی ما نیاز نداشتی حسابه😛✌️

میگی حقوق میخونی؟؟ عه عزیزم ما حقوق مثه همه واحدا پاس کردیم رفت😽✌️
@Akademi_Razmi
مدلی؟یه ماه بدون برنامه مربیت باش،ببینم چی وایمیسی😂✌️

تنها رشته ای ک تو خودش پزشکیو مهندسیو روانشناسی و‌مدیریتو... جا داده ماییم😋✌️

مرد میخوام 4 ساعت سر کلاس عملی باشه، 4 ساعت تئوری😅📚

دختر باشی ناخن بلند نکنی میدونی ینی چی؟؟؟😬
@Akademi_Razmi
پسر باشی و بجای مشروب و سیگار همش سالن وزنه بزنی و تو پیست دومیدانی همه ش بدویی، میدونی چقد سخته؟؟؟😬

اینارو گفتم که بدونی

مونده تا به ما برسین😂

اصن هیچ وخ نمیرسین😅

پرچم اون بالا بالاهاااااس😍🚩⚠

#هفته_تربیت_بدنی_مبارک😍😍😍


🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

‍ ⭕️دلایل #درد_کف_پا👣
@Akademi_Razmi

💠 #فشارهای_مستقیم براثر ضربه
💠#رگ_به_رگ شدن لیگامان ها
💠کشیدگی #ماهیچه ها
💠مشکلات #بیومکانیکی مانند صافی کف پا
💠استفاده بیش ازحد از مفصل
💠 #آرتروز التهابی
💠گرفتگی #ماهیچه های کف پا

💠بیماری #خار_پاشنه_پا یکی از علل درد پاشنه پا است که با درد و التهاب لیگامان بلند و ضخیمی، موسوم به #فاشیای_پلانتار، همراه است که از ابتدا تا انتهای #کف_پا کشیده شده است و #استخوان_پاشنه را به #پنجه و #انگشتان وصل می‌کند.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#درد_سیاتیك چیست ؟
@Akademi_Razmi

پاسخ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️👇👇👇

🔴اصطلاح #سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که در طول عصبی به همین نام انتشار‌می‌یابد.
این عصب طولانی‌ترین عصب داخل بدن شما است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه‌های متعددی تقسیم می‌شود.
هرگونه فشار بر روی این عصب می‌تواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسیری که از کمر شروع می‌شود و از پشت پا پایین می‌آید و تا پاشنه پا می‌رسد.) البته علائم ممکن است از یک درد خفیف تا ناتوانی و از کارافتادگی کامل متغیر باشد و گاهی ممکن است با احساس خارش، سوزش، بی‌حسی و ضعف عضلانی هم همراه باشد.
@Akademi_Razmi

‏🔴این درد به‌طور تدریجی شروع شده و با گذشت زمان افزایش می‌یابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسه و یا سرفه‌کردن بدتر می‌شود.
👈ویژگی آن هم این است که معمولا فقط یکی از اندام‌های تحتانی شما را درگیر می‌کند.
در موارد خیلی شدید بیماری، شاید حتی کنترل مثانه و یا روده نیز از دست برود. این وضعیت اخیر، بسیار نادر، اما بسیار خطرناک است

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس
@Akademi_Razmi

#واریس بیماری است كه در طی آن دیواره ی #وریدها( #سیاهرگ ها) دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند می‌شوند. این مشكل به طور عمده در دیواره ی وریدهای قسمت تحتانی ساق پا دیده می‌شود. هر ورید یا سیاه‌رگ دارای دریچه‌های كنترل كننده جریان خون است. واریس هنگامی ‌رخ می‌دهد كه این دریچه‌ها دچار نارسایی شده باشند و به فعالیت طبیعی خود ادامه ندهند. یكی از #علل به وجود آورنده این حالت، فشارهای درون لوله گوارشی مثلا به دلیل ابتلا به #یبوست است. بعضی از سیاه‌رگ‌های واریسی به طور عمیقی درون ساق پا قرار داشته و قابل مشاهده نیستند.♦️

🗯#واریس هنگامی ‌رخ می‌دهد كه این دریچه‌های كنترل كننده جریان خون در سیاهرگ، دچار نارسایی شده باشند و به فعالیت طبیعی خود ادامه ندهند. در نتیجه دیواره ی وریدها(سیاهرگ ها) دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند می‌شوند.

واریس می‌تواند منجر به كاهش تامین مواد مغذی برای #پوست و #ماهیچه شود و در نتیجه #قانقاریا و #زخم ایجاد كند. 😣😣😲

#علامت_اصلی این بیماری #درد و تورم خفیف در قوزك پا و بد منظره شدن ناحیه مبتلا به واریس است. برخی مواقع نیز هیچ علامتی مشاهده نمی‌شود. ❌❌
#ادامه_دارد...

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi