آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس
#چربی_سوزی
Канал
49
подписчиков
4,11 тыс.
фото
1,43 тыс.
видео
1,76 тыс.
ссылок
Forwarded from آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس
💢چرا #سیر باعث #چربی_سوزی می شود؟
@Akademi_Razmi
🔻سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند.
🔻در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.
@Akademi_Razmi
🔹با این‌حال خوردن سیر به کاهش چربیهای ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.
🔹به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد.
@Akademi_Razmi
@Akademi_Razmi
🔻سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند.
🔻در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.
@Akademi_Razmi
🔹با این‌حال خوردن سیر به کاهش چربیهای ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.
🔹به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد.
@Akademi_Razmi
💢چرا #سیر باعث #چربی_سوزی می شود؟
@Akademi_Razmi
🔻سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند.
🔻در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.
@Akademi_Razmi
🔹با این‌حال خوردن سیر به کاهش چربیهای ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.
🔹به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد.
@Akademi_Razmi
@Akademi_Razmi
🔻سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند.
🔻در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.
@Akademi_Razmi
🔹با این‌حال خوردن سیر به کاهش چربیهای ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.
🔹به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد.
@Akademi_Razmi
آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس
✅ اینتروال چیست؟مزایای اینتروال؟ @Akademi_Razmi ✅👈اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: 1_تداومی 2_تناوبی (اینتروال) ✅👈در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت…
#تمرینات_هوازی
#تمرینات_اینتروال
@Akademi_Razmi
تمرینات هوازی قسمت ضروری از هر برنامه تمرینی هستند. این تمرینات به سلامت قلبی و افزایش سوخت و ساز کمک می کنند.
کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیشنهاد می کند در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی را انجام دهیم!
آیا این مقدار زیاد نیست؟!
اگر هدف شما افزایش قدرت و رشد عضلات است، مطمئناً زیاد است!
به جای این که در هر وعده باشگاه 30 دقیقه برروی تردمیل بالا و پایین بشوید! از #تمرینات_اینتروال استفاده کنید.
👈استفاده از این تمرینات به #چربی_سوزی و #افزایش_عملکرد شما در باشگاه کمک بسیاری خواهند کرد.
💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
#تمرینات_اینتروال
@Akademi_Razmi
تمرینات هوازی قسمت ضروری از هر برنامه تمرینی هستند. این تمرینات به سلامت قلبی و افزایش سوخت و ساز کمک می کنند.
کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیشنهاد می کند در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی را انجام دهیم!
آیا این مقدار زیاد نیست؟!
اگر هدف شما افزایش قدرت و رشد عضلات است، مطمئناً زیاد است!
به جای این که در هر وعده باشگاه 30 دقیقه برروی تردمیل بالا و پایین بشوید! از #تمرینات_اینتروال استفاده کنید.
👈استفاده از این تمرینات به #چربی_سوزی و #افزایش_عملکرد شما در باشگاه کمک بسیاری خواهند کرد.
💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
#چربی_سوزی_موضعی👇👇
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد. به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد. به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
#چربی_سوزی_شڪم
🍃برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس بسیار کم‌کالری و پرفیبر و حاوی کلسیم وویتامین سی است که به کاهش وزن کمک می‌کند.🔥
@Akademi_Razmi
🍃برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس بسیار کم‌کالری و پرفیبر و حاوی کلسیم وویتامین سی است که به کاهش وزن کمک می‌کند.🔥
@Akademi_Razmi
🔴بمب های #چربی_سوز #خوراکی را بشناسید
♦️اگر شما #چربی_شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش #وزن برای آب کردن چربی #شکم هم استفاده کنید.
♦️ #سیر
🔺 #سیر را همراه با #آبلیمو و #آب گرم مخلوط کنید
♦️ #آبلیمو
🔺 #آبلیمو را با آب #ولرم مخلوط کرده و میل کنید
♦️ #کلم
🔺 #کلم یک #سم زدای قوی است و باعث کاهش #چربی_شکم و #پهلو می شود
♦️ #چای_سبز
🔺با اضافه کردن #آبلیمو به چای #سبز #چربی_سوزی را 2 برابر کنید.
♦️ #دارچین
🔺 #دارچین کاهش دهنده چربی #شکم و #پهلو است و بهتر است آن را با #عسل و آب #گرم مخلوط کنید و با #معده_خالی بنوشید؛
♦️ #گشنیز
🔺 #گشنیز یک داروی #طبیعی عالی برای رفع #نفخ_معده است.
@Akademi_Razmi
♦️اگر شما #چربی_شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش #وزن برای آب کردن چربی #شکم هم استفاده کنید.
♦️ #سیر
🔺 #سیر را همراه با #آبلیمو و #آب گرم مخلوط کنید
♦️ #آبلیمو
🔺 #آبلیمو را با آب #ولرم مخلوط کرده و میل کنید
♦️ #کلم
🔺 #کلم یک #سم زدای قوی است و باعث کاهش #چربی_شکم و #پهلو می شود
♦️ #چای_سبز
🔺با اضافه کردن #آبلیمو به چای #سبز #چربی_سوزی را 2 برابر کنید.
♦️ #دارچین
🔺 #دارچین کاهش دهنده چربی #شکم و #پهلو است و بهتر است آن را با #عسل و آب #گرم مخلوط کنید و با #معده_خالی بنوشید؛
♦️ #گشنیز
🔺 #گشنیز یک داروی #طبیعی عالی برای رفع #نفخ_معده است.
@Akademi_Razmi
🅾چند میان وعده برای لاغری و کاهش وزن
#چربی_سوزی
1⃣2ساقه کرفس
2⃣یک لیوان اب هویج
3⃣1عدد سیب درختی
4⃣10عدد بادام درختی خام
5⃣دوفنجون چای سبز
6⃣3عدد بیسکویت سبوس دار
@akademi_razmi
#چربی_سوزی
1⃣2ساقه کرفس
2⃣یک لیوان اب هویج
3⃣1عدد سیب درختی
4⃣10عدد بادام درختی خام
5⃣دوفنجون چای سبز
6⃣3عدد بیسکویت سبوس دار
@akademi_razmi
#چربی_سوزی_موضعی
@Akademi_Razmi
👇👇👇👇👇👇👇👇
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد.
به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد. مانند این تصور که دراز و نشست باعث چربی سوزی شکم میشود.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
@Akademi_Razmi
👇👇👇👇👇👇👇👇
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد.
به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد. مانند این تصور که دراز و نشست باعث چربی سوزی شکم میشود.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
#چربی_سوزی_موضعی👇👇
@Akademi_Razmi
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد. به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد. مانند این تصور که دراز و نشست باعث چربی سوزی شکم میشود.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
@Akademi_Razmi
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد. به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد. مانند این تصور که دراز و نشست باعث چربی سوزی شکم میشود.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
#چربی_سوزی
@Akademi_Razmi
💢دو نکته مفید برای چربی سوزی
⭕️نکته1) شکم با رژیم ساخته میشود
✍ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم کمکی به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.
به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.
این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی در دوره کات هستید میشود.
🔰نکته طلائی:🔰
دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.
@Akademi_Razmi
⭕️نکته 2) تعدیل در تمرینات هوازی!
✍در فرایند چربی سوزی رژیم غذایی نقشی بسیار مهمتر نسبت به تمرینات هوازی دارند، در حالی که فقط افراد اندکی این مساله را درک کرده اند.
✍اول رژیم خود را تنظیم کنید.وقتی در فرایند چربی سوزی به ثبات رسیدید،به آهستگی تمرینات هوازی را اضافه کنید.یادتان باشد به آهستگی!
👈به این خاطر که بدن شما به واسطه کاهش کالری دریافتی خود تحت فشار و استرس قرار دارد.
👈اضافه کردن ساعتهای بی پایان تمرینات هوازی به برنامه خود نتیجه‌ای جز از دست دادن حجم عضلانی که به سختی به دست آوردید را ندارد.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi
@Akademi_Razmi
💢دو نکته مفید برای چربی سوزی
⭕️نکته1) شکم با رژیم ساخته میشود
✍ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم کمکی به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.
به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.
این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی در دوره کات هستید میشود.
🔰نکته طلائی:🔰
دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.
@Akademi_Razmi
⭕️نکته 2) تعدیل در تمرینات هوازی!
✍در فرایند چربی سوزی رژیم غذایی نقشی بسیار مهمتر نسبت به تمرینات هوازی دارند، در حالی که فقط افراد اندکی این مساله را درک کرده اند.
✍اول رژیم خود را تنظیم کنید.وقتی در فرایند چربی سوزی به ثبات رسیدید،به آهستگی تمرینات هوازی را اضافه کنید.یادتان باشد به آهستگی!
👈به این خاطر که بدن شما به واسطه کاهش کالری دریافتی خود تحت فشار و استرس قرار دارد.
👈اضافه کردن ساعتهای بی پایان تمرینات هوازی به برنامه خود نتیجه‌ای جز از دست دادن حجم عضلانی که به سختی به دست آوردید را ندارد.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi
Telegram
آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس
جهت تبادل لینک و یا ارسال عکسها و مطالب خود به این آیدی پیام دهید
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@razmi78
@oskar066
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@razmi78
@oskar066