آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

🔴بمب های #چربی_سوز #خوراکی را بشناسید

♦️اگر شما #چربی_شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش #وزن برای آب کردن چربی #شکم هم استفاده کنید.

♦️ #سیر
🔺 #سیر را همراه با #آبلیمو و #آب گرم مخلوط کنید

♦️ #آبلیمو
🔺 #آبلیمو را با آب #ولرم مخلوط کرده و میل کنید

♦️ #کلم
🔺 #کلم یک #سم زدای قوی است و باعث کاهش #چربی_شکم و #پهلو می شود

♦️ #چای_سبز
🔺با اضافه کردن #آبلیمو به چای #سبز #چربی_سوزی را 2 برابر کنید.

♦️ #دارچین
🔺 #دارچین کاهش دهنده چربی #شکم و #پهلو است و بهتر است آن را با #عسل و آب #گرم مخلوط کنید و با #معده_خالی بنوشید؛

♦️ #گشنیز
🔺 #گشنیز یک داروی #طبیعی عالی برای رفع #نفخ_معده است.
@Akademi_Razmi

تاثیر #رنگ ها را در کم کردن اشتها دست کم نگیرید.
اگر میخواهید #وزن کم کنید هرقدر بشقابتان تیره رنگ تر باشد، مثلاً مشکی یا قهوه ای تیره، خواهید دید که چطور اشتهایتان محو میشود.

@Akademi_Razmi

در ماه چند کیلو #وزن_کم کنیم ؟

@Akademi_Razmi
برنامه ریزی برای کاهش وزن باید به گونه‌ای طراحی شود که میزان کاهش وزن بین ۲۰۰ تا ۹۰۰ گرم در هفته باشد. بنابراین نهایتاً می‌توانید ۴ الی ۵ کیلو در ماه وزن کم کنید چون بیشتر از این باعث آسیب به بدن و مهمتر از همه شل شدن پوست بدن می‌شود.

به طور کلی یک رژیم غذایی با کالری متوسط همراه با افزایش متوسط مصرف انرژی باعث تعادل منفی انرژی خواهد شد.
برای مثال اگر دریافت انرژی حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری در روز کاهش یابد و از سوی دیگر هزینه انرژی ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری در روز افزایش یابد، می‌توان انتظار داشت در طی ۷ روز ۴۵۰ گرم چربی از بدن کم شود. هر ۳۵۰۰ کیلوکالری انرژی، معادل ۴۵۰ گرم است.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw