🌱روان برگ(کنکور روانشناسی)

یه واقعیتی بگم؟
من یه روندی رو در داوطلبین هر سال میبینم،
واقعیت اینه که بنظر من و براساس کلیت کار هرساله داوطلبین تنبل تر میشن😬😬😬
شاید براتون جالب میشه ولی بنظر من واقعا همینطوره،

علت چیه؟ خیلی قبل تر داوطلب میخواست آمار یادبگیره مجبور بود کتاب رفرنس اصلی مثل دلاور بخوانه، بعد کمکی مدرسان اومد، الان هزارتا کلاس و جزوه و غیره،
اصلا داوطلب گاها باید بیاد مدرس بجوه و مطلب رو بذاره تو دهنش و باز هم حوصلش نمیکشه مطالعه کنه، کلا همه مردم به سمتی رفتن که هیچ حوصله مطالعه ندارن، حوصله فهم مطالب و عمیق شدن ندارن،

✅بنابراین از من به شما نصیحت، کسی اگر تو مسیر کنکور واقعا اراده به خرج بده و بخوانه به موفقیت میرسه

📖 تدريس های هفتگی
#باليني_نظريه هاي روان درماني

🔺ادامه درمان هاى موج سوم

🔸رفتار درماني ديالكتيكي يا DBT:توسط مارشال لينهان براي كار با افرادي كه به طور مزمن گرايش به خودكشي يا خودزني داشتند و اغلب مبتلا به مرزي بودند

🔸 رفتار درماني ديالكتيكي:رفتار درماني گسترش يافته،ديالكتيك بين تز رفتاردرماني و آنتي تز

🔸 رفتار درماني ديالكتيكي:متعادل كردن تغيير و پذيرش،شخصيت مرزي را نتيجه نابهنجاري ژنتيكي و اجتماعي مي داند

🔸 شخصيت مرزي نوعي آمادگي زيستي براي حساسيت و واكنش پذيري زياد به محرك هاي هيجاني و تاخير در رها كردن برانگيختگي هيجاني دارند

🔸 فرآيندهاي درمان DBT:اصول تغيير رفتار،اصول اصالت و توجه مثبت نامشروط راجرز،ذهن آگاهي و مراقبه

🔸 پروتكل منظم با ٣ اولويت:رسيدگي به تهديد رفتار خودكشي گرا و رفتارهاي نابود كننده،تمركز روي تهديدها براي رابطه درماني مثل ترك يا مختل كردن درمان،پرورش مهارت

🔸 تمركز اصلي بر الگوهاي ديالكتيكي بيمار را به سمت پاسخ هاي متعادل تر پيش مي برد

🔸 مجموعه آموزش مهارت ها در DBT:تنظيم هيجان،مهارت هاي ميان فردي،پذيرش اساسي،تحمل ناراحتي

🔸 رابطه درماني در DBT:درمانگران مظهر والد سالم،گاهي صميمي و همدل گاهي قدرتمند و مواجهه اي

🔸 درمان شناختي مبتني بر ذهن آگاهي يا MBCT:براي پيشگيري از برگشت اختلالات خلقي به خصوص افسردگي

🔸 از دو مفهوم تاثير گرفته است:واكنش پذيري شناختي يعني افراد افسرده گرايش دارند به تغييرات جزئي در خلق با تغييرات زياد در تفكر پاسخ دهند،فعال سازي افتراقي يعني خلق افسرده قدرت آن را دارد تا الگوهاي تفكر منفي را دوباره فعال سازد

🔸 ساختار اساسي درمان MBCT بر مبناي استعاره حالت هاي ذهن:ذهن عمل در جهت هدف خاصي تلاش مي كند اگر به هدف برسد از اين حالت عمل خارج مي شود اما اگر نرسد در حالت نشخوارگري گرفتار مي شود،ذهن موجود زمان حال را مي پذيرد و سعي نمي كند آن را تغيير دهد

🔸 درمان شناختي مبتني بر ذهن آگاهي براي گروه ها ارائه مي شود و كمتر بر رابطه فردي تمركز مي كند

🔸 درمان فراشناختي توسط وِلز و همكاران:چگونگي تفكر فرد مهم است،افكار مهم نيستند پاسخ شما به اين افكار مهم است

🔸 درمان فراشناختي:فراشناخت آنها به الگوي خاصي از پاسخ دهي و به تجربه هاي دروني منجر مي شود

🔸 درمان فراشناختي:اين الگوهاي سندروم شناختي_توجهي CAS ناميده مي شود : شامل نگراني،نشخوارفكري،توجه تثبيت شده و راهبردهاي خود تنظيمي يا رفتارهاي مقابله اي ناسازگار

🔸 فراشناخت را مي توان به ٣ حيطه:دانش فراشناختي،تجربه هاي فراشناختي،راهبردهاي فراشناختي

🔸 دانش فراشناخت :باورهايي كه افراد درباره تفكر خود دارند،باورهاي آشكار و باورهاي ضمني يا رويه اي،باورهاي شناختي مثبت شامل فعاليت هاي تشكيل دهنده سندروم شناختي_توجهي،باورهاي منفي

🔸 تجربه هاي فراشناختي:شامل ارزيابي مثل تعبيرهاي منفي،نگراني درباره نگراني،ترس از ترس،احساس هاي ذهني مثل اثر نوك زبان بودن و قضاوت درباره يادگيري

🔸 راهبرد هاي فراشناختي:پاسخ هايي براي كنترل و تغيير تفكر

🔸 به طور كلي دانش،تجربه ها و راهبرد هاي به هم وابسته اند به صورت يكپارچه عمل مي كنند

🔸 سبك عيني:افكار متمايز از خود و جهان نيستند،نقطه مقابل سبك فراشناختي كه افكار به صورت هشيارانه به عنوان رويدادهاي مجز

🔸 ذهن آگاهي گسليده:تمايز بين خود و افكار

🔸 مدل فراشناختي اختلال:مدل كاركرد اجرايي خود نظم بخش

🔸 مدل فراشناختي اختلال:تبييني براي عوامل شناختي و فراشناختي دخيل در كنترل از بالا به پايين اختلال هيجاني

🔸 مدل فراشناختي اختلال:پردازش خودكار و بازتابي،پردازش هشيار كنترل شده،مجموعه باورهاي ذخيره شده در حافظه

🔸 اصل بنيادين درمان فراشناختي:اختلال با فعال شدن نوعي سبك تفكر موسوم به سندروم شناختي_توجهي مرتبط است كه فرد را در دام اختلالات بلند مدت گرفتار مي كند

🔸 سندروم شناختي_توجهي توسط باورهاي غلط فرد درباره تفكر كنترل مي شود

🔸 نگراني: به صورت زنجيره اي از افكار منفي كه غالبا كلامي و هدف حل مسئله،نوعي ساز و كار مقابله اي،خود هم خوان،معطوف به آينده

🔸 افكار وسواسي:كوتاه مدت شامل تصاوير ذهني،اميال و تكانه ها و خود ناهمخوان

🔸 نشخوار فكري:افسرده ساز و خود همخوان،معطوف به گذشته و بيشتر در ارتباط با از دست دادن،شكست و بي كفايتي

🔸 تفاوت CBT با فراشناختي:CBT محتوا مدار اما فراشناختي فرآيند مدار

🔸 هدف درمان فراشناختي:تغيير مولفه هاي سندروم شناختي_توجهي و باورهاي فراشناختي نه محتواي فكر

🔸 مدل AMC به جاي ABC:مولفه A پيشايند يك رويداد شناختي دروني نه يك موقعيت خاص مولفه M به معناي باورهاي فراشناختي و سندروم شناختي_توجهي است كه باورها B تحت تاثير آنها هستند و C پيامدهاي هيجاني و رفتاري

🖋️گردآورنده : زهرا پورمهدى
#زهرا_پورمهدی #مشاورانه #تدریس
@ravan_barg

خوشحال میشم در کانال ایتا عضو بشید😊👇
https://eitaa.com/zeinabpedram

هر روز محتواهای مفید میذارم که قطعا به دردتون میخوره، همچنین که جدیدا کارگاه های رایگان هم بارگذاری میکنم 👌

#فیدبک_شما

خداروشکر بچه ها با کارگاه رشد و کارگاه آسیب و کودک خیلی راحتن و تمام مشکلاتشون حل شده👌

✅نکته مهم: کتاب جیبی رشد روان آموز رو چند ماه پیش نوشتم ولی به علت مشکلات اداری برا چاپ احتمالا به امسال نمیرسه، بنابراین دوستانی که منتظر این کتابچه برا جمع بندی بودید میتونین از کارگاه رشدم استفاده کنید و این درس مهم رو بترکونید👏

@ravan_barg

ساعت ۱۸ آزمون گروهی فراموش نشه☺️

#آزمون_گروهی

🌺 بیست و دومين آزمون گروهی

✅درس بالینی
مبحث درمان های شناختى_رفتارى

🌟میزبان: زهرا پورمهدی

🌟با نظارت: زینب پدرام

✅مکان: گروه روان برگ👇
https://t.center/ravanbarggroup

🛎زمان: ١٧ دی ساعت ۱۸

به نفرات اول تا پنجم آزمون جایزه داده میشود☺️🎁(۷٠ درصد تخفیف رو یکی از کارگاه ها، یا مشاوره رایگان تک جلسه)

حتما به دوستانتون هم اطلاع بدید آزمون رقابتی تر بشه☺️
@ravan_barg

دو پست آخر با اختلاف کم ایموجی ترین (بدون ایموجی) در کانال هست 😂😂

بیایید زندگی رو سخت نگیریم😁

یه چیز دیگه هم بگم؟

آرزوهای آدمیزاد هیچ وقت تمومی ندارن،
یه موقعی دلم میخواست کنکور کارشناسی قبول بشم، یه موقع میخواستم ارشد قبول بشم، یه موقع دلم میخواست بتونم خوب آشپزی کنم، یه موقع دلم میخواست فلان سفر رو برم، یه موقع دلم میخواست کارگاه بتونم تدریس کنم یا مراجع داشته باشم یا فلان تعداد مراجع داشته باشم در روز یا کانال فلان تعدادی داشته باشم و....
به اینا رسیدم ولی بازم هدف های بعدی رو چیدم تا بهشون برسم...

اصلا آدمیزاد با هدف هاش هست که زندگی میکنه،
البته که مهمه از این مسیر هم تا جایی که میشه لذت ببریم
و البته که خیلی اوقات هم این مسیر اصلا لذت بخش نیست😬

باهام موافقی؟

رفیق،
یه چیزی بت بگم؟

بیا این یک ماه و نیم آخر مونده به کنکور وزارت علوم رو خوب بخون،
تمام تلاشت رو بکن،
عمر و وقت آدمیزاد باارزش ترین سرمایه هست،
یه اراده قوی داشته باش و تمام تلاشت رو بکن،
در نهایت هر نتیجه ای که به دست اومد، تو میدونی که تلاشت رو کردی و شرمنده خودت نیستی،
پس خیلی به نتیجه فکر نکن،
تلاشت رو بکن و تمرکز کن رو مطالعه

اگر برای تایم جمع بندیت نیاز به مشاوره و برنامه داشتی هم میتونی بهم بگی و رو کمکم حساب بازکنی،

کارگاه رشد و آسیب و کودک هم میتونی تهیه کنی تا دوران جمع بندی رو راحت تر سپری کنی

کیس ۳) دانیال ۳۴ساله است، چندین سال است که نیاز غیرقابل کنترل به دزدی کردن دارد، او چیزهایی رو میدزدد که اصلا نیازی به آنها ندارد، او حس میکند که یک هوس لحظه ای باعث میشود که دزدی کند و بعد دزدی حس سبکی دارد

#کیس
@ravan_barg

کیس ۲) پارسا ۷ ساله است، نمیتواند جدا از پدر و مادر بخوابد، دائم میترسد که بمیرد یا مادر و پدرش بمیرند، همچنین که خیلی اوقات کابوس میبینه که مادرش فوت کرده یا او را ول کرده و همچنین نمیتواند به مدت طولانی پیش کس دیگری مثل خاله و مادربزرگ بماند

#کیس
@ravan_barg

کیس ۱) مریم ۱٠ساله است، در هماهنگی حرکات بدنش مشکل دارد، دیگران به او میگویند دست و پاچلفتی است، راه رفتن او با تاخیر انجام شده و در حرکات ظریف مثل نقاشی مشکل داره

#کیس
@ravan_barg

سلام بچه ها☺️ میخوام بعضی اوقات براتون یسری کیس بذارم که باید تشخیص بدید چه اختلالی هست،
این خیلی بهتون کمک خواهد کرد...

ریلکسیشن با صدای خودم تقدیم شما☺️

🌺تکنیک ریلکسیشن مدل های مختلف دارد، در این وویس هم از مدل تجسمی و هم مدل آرام سازی پیش رونده عضلات (انقباض و انبساط عضلات در حد کم) استفاده شد😊
همچنین از استعاره های مایندفولنس هم استفاده کردم😊

🌟فواید ریلکسیشن:
✅آرامش بدن و کم شدن اضطراب در بلندمدت: آرامش ذهن
✅یاد دادن به ذهن که چطور با افکار روبه رو شود
✅افزایش صبر و تحمل

🌟روزی یک بار میشود با این وویس ریلکس کنید، میتوانید عصرها یا شب قبل خواب این کار رو انجام بدید و این چند دقیقه در روز ریلکس کردن تبدیل به یک عادت رفتاری بشود

خیلی از درمانگران از ریلکسیشن صرفا برای یک آرامش بدنی استفاده میکنند، ولی من فکر میکنم در حین ریلکسیشن میتوان یک جلسه تراپی کامل رو پیاده کرد و مفاهیم زیادی رو منتقل کرد👌 چون در حالت خلسه تاثیرگذاری رو مراجع زیادتر میشود

☘بچه ها من ریلکسیشن زیاد برای مراجعینم انجام دادم ولی اولین باره که ضبط کردم، اگر دوست داشتید بهم بگید که دفعات دیگر هم از این دست وویس ها بگیرم😊
#ریلکسیشن
@pedram_note

بریم که ازمون و شروع کنیم☺️👇
https://t.center/ravanbarggroup