Конечно же это рубрика
#вопрос_психологу!
🔊Как начать наслаждаться обществом самой себя и одиночеством? Потому что, боюсь, я уже надоела своим друзьям, постоянно желая их общества, но с самой собой как-то совсем не очень..
Наслаждаться обществом самой собой
— это, пожалуй, путь во всю жизнь! Это выбор, который мы совершаем каждый день — прислушаться к себе и своим желаниям или нет, уделить время себе или нет и тд.
Давайте рассмотрим, что может помочь:
1️⃣Познакомьтесь с собой
В прямом смысле этого слова. Ответьте себе на вопрос:
«Кто я?».
Сначала будут напрашиваться социальные роли: студентка, девушка, дочь. Однако, кроме всего этого: «Кто я?». Вопрос, над которым стоит задуматься.
Также можно воспользоваться техникой «Список-сотня». Суть заключается в составлении списка из 100 пунктов на определенную тему (например, 100 моих умений и навыков, 100 интересных фактов обо мне и тд)
2️⃣ Вспомните свои давние желания
Чем Вы всегда хотели заниматься, но откладывали? Куда хотели сходить?
Что посмотреть? Попробуйте составить список из своих хотелок, даже, если он будет небольшой и начните реализовывать его. И в момент выполнения желания сфокусируйтесь на своих ощущениях, мыслях, чувствах.
4️⃣ Записывайте свои мыслиДейственным методом является ведение «Дневничка терапии». Правил его ведения нет. Вы можете записывать свои мысли, которые возникают наедине с собой, свои чувства и переживания, можете составить план по работе над собой или желания. Сам факт ведения дневника уже терапевтичен, ведь Вы уделяете время себе в этот момент.
4️⃣ Хобби Попробуйте найти хобби, которым Вы сможете заниматься самостоятельно. Это может быть чтение книг, рисование картин, прогулки наедине с собой в лесу, спорт и тд.
Главное - фиксируйте моменты радости и удовольствия, когда Вы этим занимайтесь. Путь может быть долгим, но каждый шаг ценный и важный! Верим в Вас!
❤️
