📢 Реабилитолог говорит

Стараюсь не болтать о планах ✍️

Не столько из-за суеверий, сколько из-за того, что наш мозг работает так: сказал = сделал.

Поэтому, многие только говорят, что начнут с понедельника, но ничего не происходит…

Тут уже пол дела сделано, так что чуть спойлернуть моооожно 😅

Осталось вот совсем чуть-чуть. Мутки мутятся, балерины крутятся. А скоро подъедет кайфовый промач про BalletRehab

#балет

На самом деле, я разозлилась, конечно!
Но я же взрослый образованный человек. Поэтому, после ужасной тренировки я присела в кафе и за чашкой капуча, подумала вот о чем…

1. За всё это время, что я работаю со спортсменами и артистами, я поняла, что физическая культура это прям КУЛЬТУРА. Культура тела, культура мыслей, культура характера. Это как Твин Пикс или Сталкер Тарковского. Чтобы понять и преисполниться, нужно вникнуть.

2. У «мирных жителей» совершенно нет образованности в этом вопросе. Как я устала от «как мне похудеть живот и накачать жопу»! 😫

3. Идея гипертрофии белых мышечных волокон тазовой группы мышц всё ещё охватывает неокрепшие умы молоденьких девиц. И это грустно! Потому что размер НЕ = функциональность!

// Я сегодня целый час наблюдала как девушка думала что качает жопу, но на деле уничтожала поясницу. Интересно, она пьет обезболивающие во время месячных? 🤔

4. Чтобы получить результат, нужно сначала определиться с целями, затем составить план и затем по шагам его выполнять. Всё. По-другому не работает. Это применимо как для реабилитации, так и для фитнеса здорового человека.

5. Я точно буду, по мере своих скромных возможностей и мощностей доносить идею того, что прежде чем кидаться что-то делать хаотично в сторону своего здоровья и физической активности, нужно разобраться в вопросе. Если у самого/самой нет на это времени, желания или средств, обратиться к тем кто шарит.

Аминь! 🙏🏼

#жизнькакжизнь

Реабилитолог сегодня первый день за несколько лет в гражданской тренажерке тренил.

Фоток нет, но есть желание орать и выражать недовольство! 😆

Ребята, это пиздец! Ни зонирования, ни какой-то понятной логистики. Зона свободных весов просто сосёт у бесполезных огромных тренажеров. Люди делают какие-то странные вещи, что аж кровь из глазниц!

Добро пожаловать обратно в мир доступного фитнеса, Мариночка! 😭

И как небольшой спойлер к тому, чем я сейчас занимаюсь… надеюсь, у меня получится создать такое безопасное и комфортное пространство для тех, кто хочет заниматься физической культурой и вдумчиво работать с телом, а не приседать в раме, чтобы жопа выросла! 😫

#жизнькакжизнь

Повреждение паха у хоккейных вратарей. Часть 4.

Шаг 4 - Переходим к действиям! 😃

ВНИМАНИЕ!
К этому моменту уже прошло несколько суток (не менее 3х) и пора начинать делать что-то, ура!
И первое, с чего логично начать - это очень мягкий миофасциальный релиз.

👎 Для этого не подойдет маленький мяч для МФР или жесткий пупырчатый ролл
1️⃣ Скорее, тебе потребуется что-то с большей площадью соприкосновения и не такое жесткое. Целесообразно использовать мягкий пенопластовый ролл.

#хоккей #вратари

Повреждение паха у хоккейных вратарей. Часть 3.

Шаг 3 - дай своим тканям немного отдыха! 🙌

День или два просто ничего с этим не делай. Если ты используешь компрессионные шорты, может и так, в том числе, поддержать свои поврежденные ткани.

👎 Не лезь туда руками
👎 Не пытайся дать дополнительное растяжение
👎 Не посещай массаж
👎 Не пытайся механически разрушить формирующийся в тканях рубец

Лучше точно не станет, а возможно заставит ткани кровоточить ещё сильнее и тем самым ты только отсрочишь выздоровление.

Как итог, правильный менеджмент в первые несколько суток заложит фундамент длительности и качества восстановления. Да, я догадываюсь, что ничего не делать, гораздо сложнее, чем сделать что-то, лишь бы помогло. Но, иногда нужно просто довериться своему телу и позволить ему заняться регенеративными процессами без твоего активного вмешательства.

*Видосик просто для красоты! 😏

#хоккей #вратари

Пока была занята сбором вещей и увольнением, упустила шаг 3 в восстановлении вратарских рваных ножек! 😑исправляюсь

Из интересного, к размышлению.

Цитата из книги выше:

«Люди думают, что могут марафонить всё. Марафонские семинары, марафонское обучение — по две недели за раз, и готово. Некоторые из них вообще учатся две недели, а потом преподают»

Добавила бы сюда ещё марафоны тренировок и их полнейшую несостоятельность на длительном периоде. 🤔

#жизнькакжизнь