Паста на завтрак

После напряженной рабочей недели устали от вайба успешного успеха и бесконечной гонки? Значит вам срочно нужна «Клубничная мазь»

Лично у меня с этим каналом полнейший мэтч по мемам, а такие блоги я особенно берегу.

Админка живет в Сербии и обожает делать репортажные фото Белграда, которые покорили не только ее подписчиков, но и местных галеристов. Без фан фактов про сербов тоже не обошлось, уж больно веселый народ!

Ах, да! Еще на канале подписчиков балуют лучшими подборками искусства, поэзии и кино.

Короче говоря, если вам грустно, скучно или просто хочется отвлечься вам нужно только одно лекарство
Клубничная мазь 💗

Если я скажу, что мое утро давненько не начиналось с коньков, то я явно слукавлю, потому что я никогда в жизни не стояла на катке в 10 утра😊

Да и вообще я давно не каталась, примерно год, если вообще можно учитывать прошлогоднюю вылазку на каток ГУМа в количестве 1 раз.

Проводить время с пользой придумали родители. И как говорит моя мама «от спорта лучше худеется, если он в радость».

Теория со сбросом веса от эмоций пока мной не подтверждена, но то, что сочетание даже небольшой физической нагрузки и хорошей компании провоцирует выброс кучи эндорфинов, дарящих в свою очередь невероятный заряд позитивных эмоций — это тысяча процентов 💯

Девочки, делюсь универсальным рецептом. Оценит вся семья сто процентов 💯

Делается очень просто, а лапшу можно менять по вкусу и по наличию, например, как я сегодня заменила гречневую собу на фунчозу.

Рецепт быстрого и вкусного ужина тут 💖

Иногда хочется простого женского есть всё и не толстеть. А еще желательно запивать все это дело винишком и оставаться здоровыми.

А что, так можно? Можно. Автор канала «Детокс не предлагать» – нутрициолог с медицинским образованием, нам это разрешила. Смотрите сами:

🌱 что приготовить на ужин, не ломая голову каждый вечер
🌱 какие анализы можно НЕ сдавать, чтобы не обогащать лаборатории
🌱 как есть все и не толстеть – распечатываем и вешаем на холодильник

И шпаргалка – как совместить витамины друг с другом и не сойти с ума.

В общем, послушав админа, всем советчикам чисток от шлаков и токсинов водичкой и соком, я сразу кричу: «Детокс не предлагать», и убегаю за своей полезной шаурмой!

Улитка со шпинатом и сыром фета

КБЖУ на 100 грамм: 202 калорий и 11,5б/ 7ж/ 24у

Нам понадобятся:
✅Тесто фило 3 листа ≈130-135 гр
✅Лук 1 шт средний
✅Шпинат 120 гр
✅Сыр Фета 35% 100 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Яичный белок 60 мл
✅Оливковое масло 8 мл (чуть меньше 2 ч.л.)
✅Соль, специи по вкусу

• Обжариваем лук на капле масла до золотистого цвета, добавляем к нему промытый шпинат и закрываем крышкой. Ждем на среднем огне пока шпинат усядется
• К овощам добавляем сыр, специи, белок от 1 яйца и дополнительный белок (у меня из бутылки) и хорошо перемешиваем. Даем уйти немного влаге и снимаем с огня
• Каждый лист фило смазываем оливковым маслом, но не обильно, лишь слегка (масло должно хватить на всю готовку)
• На листы выкладываем начинку и сворачиваем трубочкой. Из трех трубочек делаем улитку, смазываем ее желтком, украшаем по желанию
• Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке в течении 20 минут
• Подаем горячей 💜

📝Тесто может рваться во время готовки — это нормально, вообще не переживайте. Просто будьте аккуратны.
Вся порция выходит 400 грамм, хватает как раз на двоих.