Привет, сезон простуд!Нужно ли как-то по-особенному к нему готовиться? Однозначного ответа нет. Тем не менее, шанс подхватить ОРВИ сейчас намного выше, чем летом. Говорят, что этому способствует не столько холод, сколько
влажность. Так что шарф на нос не натягиваем (это только повысит шансы заболеть), а утепляем ноги. Что еще можно добавить?
✔️Добавляем источники
витамина С: шиповник, цитрусовые, перец, смородина, облепиха, укроп, петрушка.
✔️Солнечного света стало меньше, поэтому заботимся о
витамине D: едим жирную рыбу, печень трески, яйца. Можно добавить профилактическую дозу в 2000 МЕ.
✔️Полноценный сон необходим для хорошей работы иммунитета, поэтому не меньше 6 часов. В осенне-зимний период для более мягкого просыпания можно использовать
умный будильник с имитацией солнечного света.
✔️Закаливание — вопрос спорный. Доказанного эффекта об укреплении иммунитета нет, но хуже не делает. От холодного душа, как и от бани, улучшается терморегуляция и кровоснабжение слизистых. Обливание холодной водой эффективно только при долгом и регулярном использовании.
Если что-то забыла, добавьте в комментариях. Пост спонсирован моей внезапной простудой. А вы говорите, иммунологи не болеют…