مشاوره و تربیت کودک و نوجوان

#فقرآهن

⁉️⁉️⁉️⁉️ چگونه میتوان مطمئن شد که آهن مورد نیاز کودک تامین شده است؟

بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است.
خوب است اگر یکی از مواد زیر در هر وعده غذای کودک وجود داشته باشد:

🌟 #تخم_مرغ
🌟 #نان
🌟 #غلات صبحانه غنی شده با آهن
🌟 #گوشت قرمز بدون چربی، مثل گاو، گوساله یا گوسفند
🌟 قسمتهای تیره گوشت #مرغ یا #بوقلمون مثل ران و بالای ران
🌟 سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل #بروکلی یا #تره
🌟 حبوبات مثل #لوبیای پخته شده، #عدس و یا #نخود
🌟 میوه خشک مثل کشته #زردآلو، #انجیر خشک، #کشمش و #مویز
🌟 آجیل و مغزها. نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند. برای کودکان کوچک بهتر است آنها را آسیاب کنید.
🌟 #ماهی های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا
مصرف ماهی های پرچرب علاوه بر تامین آهن به رشد مغز هم کمک میکند. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید ( ماهی های پرچرب را بیشتر ازهفته ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز میشود.)

کودکان بین 1 تا 3 سال به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند تا سلول های خونی سالمی داشته باشند. آهن جزء مهمی از هموگلوبین است. هموگلوبین در سلولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را عهده دار است.
آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود. اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.


@kodaknojavan 🌿🌷
اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=10j7qk8jtqcg8&utm_content=nezu7vi

🍎🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃
#استرس
#اضطراب

🍏باعرض سلام و خسته نباشید دخترم 12سالشه
باشروع مدرسه #استرس و #اضطراب شدید میگیره

نه غذا میخوره نه میتونه شبا بخوابه دائما گریه میکنه.

جواب:

⛔️از غذاهای طبع #سرد پرهیز کنید.

🍃یک روز در میان #حمام کرده و تمام بدن را با #روغن_بادام_شیرین ماساژ دهید.

👈👈هر روز صبح ناشتا ۲۱ عدد #مویز میل کنید.

🏃🏃روزانه بیست دقیقه #ورزش انجام دهید.



@kodaknojavan 🌹

🍎🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃
#استرس
#اضطراب

🍏باعرض سلام و خسته نباشید دخترم 12سالشه
باشروع مدرسه #استرس و #اضطراب شدید میگیره

نه غذا میخوره نه میتونه شبا بخوابه دائما گریه میکنه.

جواب:

⛔️از غذاهای طبع #سرد پرهیز کنید.

🍃یک روز در میان #حمام کرده و تمام بدن را با #روغن_بادام_شیرین ماساژ دهید.

👈👈هر روز صبح ناشتا ۲۱ عدد #مویز میل کنید.

🏃🏃روزانه بیست دقیقه #ورزش انجام دهید.



@kodaknojavan 🌹

#پسر_دار_شدن

💢#خرما گرم است و احتمال پسردارشدن رازیاد می کند .

💯 #فسفر فروان موجود درخرما درکنار هورمون های مردانه موجب ساخت و استحکام کروموزونهای نرمی شود.


👈 #کاسنی امام رضا (ع) می فرماید ：

خانوادهایی که کاسنی می خورند ، فرزند پسر بیش از دختر دارند .

💯 مواد #پتاسیم ، #سدیم و #فسفر احتمال پسر زایی را افزایش می دهد

( مثل #نمک دریا یا سنگ نمک ، کاسنی ، #انگور ، #مویز ، خرما ، #هویچ ، #طالبی ، #کنجد ، #نان ، #سبزی های تازه ، آجیل ها (( #پسته و #فندق ))، نارگیل ).


💢 شکوفه #بادام روز قبل از آمیزش توسط مرد استفاده شود .

💯همچنین #زعفران ، #موز، #میگو ، خاویار ، و دنبلان ، روز قبل از آمیزش توسط مرد مصرف شود

⚡️🌟دعاها و ذکرهای معنوی زیادی که درمتون طب اسلامی است با آداب خاصشان خوانده شوند .



@kodaknojavan 🌹