◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۶

🔰🔰🔰

🔔 ما نسبت به پدر و مادر وظایفی داریم ؛ اول اینکه باید متواضعانه مثل یک غلام در مقابل پادشاه ، بهشون احترام گذاشت ( و دست و پایشان را بوسید) حالا این پدر و مادر می خوان خوش اخلاق باشند، می خوان بد اخلاق باشند، می خوان مسلمان و شیعه باشند می خوان نباشند و ... #اف نباید بگی، کمترین چیزی که ناراحتشون کنه می شه اف.

✅ باید بهشون #احسان کنی.

😍 احسان اینه که با اونا به خوبی رفتار کنی، با محبت بهشون نگاه کنی و جلوتر از اونها راه نری و خواسته شون رو‌ قبل از اینکه بهت بگن برآورده کنی، حتی اگه از تو بی نیاز باشند.

👈به ما سفارش شده از پدر و مادر اطاعت کن مگر اینکه شما رو امر به گناهی کنند.

❌حالا اینکه بعضی ها توی غیبت با پدر و مادر شریک می شن و یا مادری به دخترش سفارش می کنه بیرون از خونه یه کم آرایش کن و یا می گن یه شب که هزار شب نمی شه سخت نگیر و ... بدون کج خلقی ، نباید اطاعت کرد .

👌خانومایی که همسر و فرزند ندارند ، بدونید ؛ جای رشد انسان تا بی نهایت بازه.

💪 اگه پدر و مادرتون یا یکی شون در قید حیاته قدر بدونید ، فرصت رشدی که برای انسان با پدر و مادر هست بی نظیره. دعای پدر و مادری که از ته دل از بچه شون راضی اند، در حق انسان معجزاتی می کنه که خیلی کارها به پاش نمی رسه.

👨‍👩‍👧‍👦 به خاطر همین به پدر و مادرها هم سفارش شده از بچه هاتون عمل کمشون رو بپذیرید و راضی بشید تا کار اونا سخت نشه.

💑 البته خانومای متاهل توی بحث احسان به والدین باید حواسشون به رضایت همسر باشه.

❌ یعنی اینکه هر روز و یا یه روز درمیون زندگیت رو رها نکنی بری خونه مامانت، شوهرت ناراضی باشه از این وضع و نابسامانی زندگیش و ناراحت باشه.

❌ یا شوهرت راضی نیست از مال او به والدینت احسان کنی و ... چه شما خوشتون بیاد چه نیاد، این کار ؛ عمل صالح محسوب نمی شه

✅ خیلی هاتون داستان اون زنی که شوهرش به سفر رفت و ازش خواست تا زمانی که برنگشته از خانه بیرون نره رو شنیدین . که پدرش مریض شد و به فرموده پیامبر برای رضایت همسرش، در خانه ماند و به عیادت پدرش نرفت. پدرش از دنیا رفت و باز در تشییع و خاکسپاری پدرش شرکت نکرد و پیامبر صلی الله علیه وآله فرمود: آتش جهنم بر این زن حرام شد .

👈همین یک داستان کافیه تا تکلیف خیلی از خانومایی که در این زمینه ها مشکل دارند مشخص بشه.

👌خیلی وقتا همون #احترام و #تواضع در مقابل پدر و مادر ، براشون از هر چیزی مهم تره، تا اینکه یه بچه ای هزار تا کار برای پدر و مادرش انجام بده و یه نگاه بد بکنه یا یه منت بزاره.

👌هم احسان کنیم هم حواسمون به حلال و حروم خدا باشه هم منت نزاریم ... اینا باید با هم جمع بشه

☎️ از تماس تلفنی و یا تصویری با پدر و مادر غافل نشیم، از نگاه محبت آمیز و خدمت خالصانه بهشون غافل نشیم. یه کاری ازت می خوان سریع انجام بده.

📝 برای احسان کردن بهشون برنامه داشته باش. اگه یکدفعه نمی تونی، قدم مورچه ای بردار.

☎️ خیلی ها می گن ما پشت تلفن با مادرمون ناچاریم غیبت کنیم، خب غیبت نکن. هی از مامانت تعریف کن و قربون صدقه ش برو ، اون دلش پره تو بگو شما بزرگوارتر از این حرفا هستی، مدام القائات مثبت کن.

😍 یکی از جاهایی که چاپلوسی ایراد نداره، نزد پدر و مادره. ظاهرش چاپلوسیه ولی در واقع دارید واقعیت رو می گید. هر روز بهشون بگیم ما هر چی خوبی داریم از شما داریم بدی هامون از خودمونه. ما محبت امام حسین علیه السلام رو از شما داریم ما رزق مادی و معنوی مون رو از شما داریم

🍃خواهر و برادر پشت سرشون حرف می زنند، محبت های پدر و مادر و سختی هایی که کشیدند رو یادآوری کن و نذار غیبت کنند.

🤲 یکی می ره پیش پیامبر صلی الله علیه و آله می گه فلان مشکل رو دارم حضرت می فرمایند: به مادرت بگو برات دعا کنه. می گه مادرم از دنیا رفته حضرت می فرمایند به پدرت بگو دعا کنه. اون شخص که از پیش پیامبر می ره، حضرت به کسی که کنارشون بوده می گن، ولی کاش مادرش زنده بود 😭( چون دعای مادر یه چیز دیگه ست)

🌸 اگر چه احسان به پدر و مادر رو باید بعد از اینکه از دنیا رفتند هم با خیرات و یاد کردن، ادامه داد ولی تا زنده اند باید قدر دونست.

👌یه مورد مهم دیگه پدر و مادر همسر هستند.

خانوما 📣📣📣

👈این خانومی که مادرشوهرانه ازش یاد می کنی و پیش همسرت می گی چنین و چنان گفت و ... یک مادره. شأن و احترام داره. دعاش مستجابه. حقی نداری ذهنیت بچه شو نسبت به مادرش خراب کنی. نباید مانع احسان پسر به مادرش بشی، بلکه باید مشوق احترام و احسان به مادرش باشی. مشکلی هم هست با صبر و تدبیر حل کن.


#تکلیف35

🔰🔰🔰

📝 برنامه ت برای احسان و حفظ احترام والدین خودت و همسرت چیه

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۵

🔰🔰🔰
سلام علیکم

🍃 بعد از اولویت همسرداری می ریم سراغ یه اولویت دیگه مادرا ؛ 👈 یعنی فرزند .

❌خیلی از مامان ها برای زمانی که صرف بچه ها می کنند برنامه ندارند.

👩‍👧‍👦 تا زمانی که بچه به حضور مادر در کنارش نیاز داره و شیر می خواد و ... مادر وقت زیادی رو صرف بچه می کنه ولی به محض اینکه بچه کمی مستقل می شه، تا جایی که بهانه گیری نکرده و حضور مادر رو در کنارش نطلبیده ، مادرها به کارای خودشون می رسند🙈

گاهی اینقدر این مشغولیت به کارهای دیگه زیاد می شه که شب می شه، نگاه می کنند می بینند هیچ زمانی برای فرزندشون اختصاص ندادند و اگر هم زمان گذاشتند به خواست و اصرار بچه بوده . بچه از صبح تا شب پای تلویزیون یا گوشی نشسته و مادرش هم مشغول کارهای خودش و تلفن و فضای مجازی و ...😱

📣📣 مادرای عزیز!

👌بچه ها نیاز به زمان دارند که کنارشون باشین و باهاشون حرف بزنید و با عشق بازی کنید نه با امر و نهی و سبک زندگی درست رو یادشون بدین.

🐜حتی اگر حوصله بازی ندارین قدم مورچه ای، اینه که بری کنارش بنشینی و بهش توجه کنی.

🐜قدم مورچه ای دیگه اینه که باهاش راجع به علایقش و اون چیزایی که دوست داره حرف بزنی و بهش ابراز محبت کنی

🐜و یا بازی های نشستنی کنی


❌متاسفانه گاهی بچه ها بزرگتر می شن و اونا هم همین شیوه پدر و مادر را پیش می گیرند و تا زمانی که مجبور نشن، حاضر نیستند وقتی رو کنار پدر و مادر و برای آنها بگذرانند، مگر به اجبار . بیشتر توی خلوتشون و الآنم که گوشی ها، اعضای خانواده رو حسابی از هم دور کرده.

🤔 یه فکری به حال سبک زندگی هامون بکنیم که اگر همین طوری پیش بره، سنگ رو سنگ بند نمی شه.

✅ از خودمون شروع کنیم، برای خانواده مون وقت بزاریم.

⏰ زمان، مهمترین چیزیه که آدم می تونه به کسانی که دوستشون داره هدیه بده، هزاری صبح تا شب بدویی و بهترین وسایل زندگی رو برای بچه ت فراهم کنی و بهترین آرزوهای مادی اش را برآورده کنی و خونه رو برق بندازی و پشت سر بچه جمع و جور کنی، هیچکدوم ارزش زمانی رو نداره که به خود بچه اختصاص میدی. بچه ها هم این رو خوب می فهمند.

🎾 🏓 برای بازی با بچه وقت بزار ، برای یاد دادن زندگی صحیح به بچه وقت بزار
الآنم با این وضعیتی که بچه ها مدام توی خونه اند. و آموزش های درسی شون هم یه جورایی به عهده مادره، حواسمون به نقش مادری باشه

🔔 بنا نیست ما نقش معلم رو بازی کنیم. و چون بچه ها این نقش رو از مادر نمی پذیرند مدام سر درس ، بین مادر و بچه جنگ باشه. باید تدبیر کنید باید روی خودتون بیشتر کار کنید امر و نهی برای کودک زیر ۷ سال ممنوع، بالای هفت سال هم با آرامش با لحن خوب و با ضرورت.

♦️ بنای اصلی آموزش، بر یاد دادن باحوصله ست، نه امر و نهی گونه. و بستر تربیت با محبته.

⏰ با بچه ها وقت بزارید بازی کنید ؛ مراعات همسایه را هم بکنید. اگر می تونید هوای همسایه را داشته باشید و با هماهنگی، زمانی در روز که کمترین مزاحمت براشون ایجاد می شه، بازی های تحرکی هم داشته باشین ولو یک ربع.

و یا در فضاهای بازی که مقدوره حضور داشته باشین.

🤐 بچه ها شاید الان به شما نگن ؛ مامان ما فهمیدیم برای ما وقت نذاشتی، ولی خیلی خوب این موضوع رو می فهمند و درک می کنند. جای خالی اون رو توی روحشون حس می کنند. خدایی نکرده اثرات بدش سالهای بعد خودشو نشون می ده

📝 برای بازی هایی که می خواین باهاش انجام بدین برنامه بنویسید. برای مهارتهایی که می خواین بهش یاد بدین برنامه بنویسید چند ساعت و چه زمانی و چه بازیها و مهارتها و آموزش ها و ...

👈برای این کار لازمه قبلش فکر کنین که می خواین بچه تون در زمینه های مختلف چه رشدی داشته باشه و بعد در جهت شکوفایی جسم و روحش برنامه بریزید

👌خانواده مهم ترین دارایی ما هستند، براشون زمان بزارید. شاید مثل یه کار هنری و یا مدرک تحصیلی و آموزشی و ... زود بازده نباشند ولی وقتی به بازدهی و ثمردهی می رسند، بالاترین لذتها و بهره ها نصیبتون می شه به خاطر زمانی که براشون گذاشتین.

😍 مادران #شاد و #پر_انرژی می تونند تو تربیت فرزند، موفق عمل کنند و مادرا باید در عمل، مبارزه با هوای نفس و قوی بودن رو نشون بدن ، اونجایی که در مشکلات و سختی ها هم لبخند به لب دارن و می تونند با قدرت قدم بردارن 💪


#تکلیف35

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۴

🔰🔰🔰

♦️خب امروز می خواهیم برویم سراغ یکی از مهمترین اولویت ها در برنامه. اون اولویت مهم چیه ؟

👈 خانواده

🍃 خب این نقش، عموما برای همسران و مادران معمولا پررنگ تره، ولی مجرد ها و بی همسرها هم از این امر مستثنی نیستند و باید برای پدر و مادر و خواهر و برادر وقت بزارند و برنامه بریزند که در قسمت دیگری بهش می پردازیم.

👈امروز فقط به نقش همسران می پردازیم و اسم برنامه ریزی مربوط به همسر رو می زاریم #همسرانه .

⏰ می خوایم آگاه بشیم که چطور برای همسرمان وقت بگذاریم ؛

✏️ اعم از رسیدگی به ظاهر و آرایش، توجه به خواسته ها و تمایلات همسر، توجه به موضوع تمکین و رضایت همسر، توجه به حساسیت های همسر و فراهم کردن آرامش و لذت و رشد همسر ، گفتگوی با همسر ، حفظ احترام و اقتدار همسر و ابراز محبت به او و ...

🤔 معمولا هر خانومی می دونه همسرش ازش چی می خواد و چه توقعی داره.

👈تا الان خیلی هاتون راجع به این مباحث، روایات و سخنان حکیمانه بسیاری شنیدین از جمله در مباحث #مفاتیح_الحیاة آوردیم که همسرداری چه پاداشهای بی نظیری برای زن داره و او را در حد #شهید_راه_خدا ارتقای مرتبه می دهد . و چه فرصت معامله ای برای زن بالاتر از این عرصه؟؟؟

♦️یعنی یکی از مهم ترین فرصت هایی که زن می تونه به ازای بهشت پهناور خدا و همنشینی با بهترین های عالم در اون دنیا برای خودش رقم بزنه ، عرصه جهاد همسرداری و حُسنُ التَّبَعُل است. همان چیزی که خیلی از زن ها به جای غنیمت دانستن آن ، مدام غر می زنند و شکایت می کنند.

👌 و گاهی باید یکی یادآوری کنه که ؛

خانوما📣📣📣

😍😍😍 بدویین بهشت خدا آوردم براتون ، همنشینی با شهدا و صالحین رو آوردم براتون ، شهادت آوردم براتون ... به ازای یه لیوان آب دادن دست همسر و لباس آماده کردن و لباس بودن و عیب پوشی برای او، به قیمت لبخند و تحمل بدخلقی ها و بی توجهی ها، به قیمت برآوردن نیاز همسر ، و مراعات وضع مالی اش. بدرقه و استقبال از او و اطاعت و به دست آوردن رضایت او و ... بهترین جای بهشت مال شماست.

😍😍😍 همنشینی با حضرت زهرا سلام الله علیها می خوای ، لازم نیست بری تفنگ دستت بگیری توی میدون جنگ با هزاران سختی دست و پنجه نرم کنی. توی خونه دنبال رضایت آقاتون باش... ( البته نه رضایتی که با رضایت خدا منافات داشته باشه )

☹️ بعضی خانوما پیام می دن که ما احساس می کنیم معنویت زندگی مون کم شده چون همسرمون از نظر ایمانی از ما پایین تره و یا بعد از ازدواج خیلی اماکن مذهبی نرفتم و ...

♦️ ببینید عزیزان !

✅ شما هیچ وقت راه رشد معنوی ات بسته نیست ، اتفاقا اوج رشد معنوی شما در سختی هاست، در اون چیزایی هست که دلت می خواد ولی نمی تونی بهش برسی، در همون زمانهایی است که به خاطر رضایت همسرت توی خونه می نشینی ، منتها به شرط اینکه با غیبت و غر زدن و ... خرابش نکنی.

☹️ اینکه خیلی ها از بی توجهی و بی احساسی های مردشون گله می کنند این هم یکی از سختی هایی هست که زن متاهل در جهاد همسرداری متحمل می شه ولی با قدرت ، وظیفه شو به خوبی انجام می ده.

🔔🔔 در دین ما ،به شما خانم متاهل اینقدر که سفارش به همسر و رضایت همسر شده، سفارش به فرزند و تربیت فرزند نشده. یعنی در واقع خوب همسرداری مقدمه تربیت صحیح فرزنده.

✅ در رابطه با تربیت و تأدیب و آموزش فرزند، بیشتر به پدر سفارش شده و نقش الگویی مادر در رفتارها، ادب ، مبارزه با هوای نفس و ولایت مداری او بیشتر ملاک تربیت فرزند است. یعنی مادر بیشتر نقش الگوی عملی داره.

📣 خانومای متاهل !

👌👌برای شما وظایفتون نسبت به همسر ، اولویت داره بر وظایف تون نسبت به فرزند. پس به خاطر بچه ها ، مقابل همسر نایستید و اقتدار همسر رو از بین نبرید، حتی اگه آقاتون اشتباه می کنه شما وظیفه ت رو انجام بده و بچه ها و زندگی ت رو بسپار به خدا.

✨ این بحث رو ان شاءالله در موضوع جداگانه ای راجع بهش صحبت می کنیم . ولی فعلا در حد برنامه ریزی و زمان گذاشتن برای همسر و نیازهایش به آن می پردازیم.


👈اگه چونه زنی هاتون در مورد اینکه چرا من باید چنین کنم و چنان کنم و چرا او نه و ... تموم شد و تصمیم گرفتی برای معامله با خدا و نه تغییر همسرت، برای او زمان بزاری ، بنشین خوب فکر کن چه کارهایی باید انجام بدی و حتی اگر تونستی مدت زمانش رو هم مشخص کن.

🐜 می تونی با قدم های مورچه ای هم شروع کنی به تغییر


https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۳

🔰🔰🔰

🌸 سلام علیکم

👈 امروز می خوایم به یک #دزد_زمان دیگر اشاره کنیم که نه تنها وقت خیلیا رو می گیره بلکه تمرکز ذهن رو از بین می بره و برنامه آدم و به هم می ریزه

🤔 قدیما آدما اینقدر قابل دسترسی نبودند تا به محض اینکه کسی اراده کنه و بخواد با دیگری تماس بگیره و اخبار مختلف رو به هم بدهند و درد و دل کنند و خلاصه کلی حرف بزنند

👈 هر کسی هر حرفی داشت حضوری می گفت و نهایتا با نامه.

❌الان شما زمان می زاری فلان کار و انجام بدی #تلفن زنگ می زنه‌. کیه ؟ مامانم یا خواهرم . راجع به چی صحبت کردید ؟ دلش از دست جاری و مادرشوهر و شوهرش و ... پر بود با من حرف زد . خب چی شد ؟ یک ساعت زمان رفت و من هم به اون کاری که می خواستم انجام بدم نرسیدم .

🤔 اصلا می گی همزمان با صحبتهای تلفنی کارم رو هم انجام دادم ولی نمی دونم چرا بعدش احساس می کنم انرژی م تحلیل رفت و برنامه م خوب پیش نمی ره

خانوما📣📣📣

👌دقت کنید

❌ این اخبار آنی و مسائل و درد دلها که بدون برنامه قبلی به گوشتان می خوره ، می تونه ذهنتون رو بدون آمادگی درگیر مسائلی کنه که کل برنامه تون رو تا شب و شاید تا چند روز به هم بریزه

☎️ قدیما تلفن و گوشی نبود ، کسی می خواست از مسائل زندگیش درد و دل کنه از همه کسی نزدیک تر و در دسترس تر خدا بود و خدا بود ... 😍😍😍

🔔 حالا این تازه قسمتی از ماجراست که شما پاسخگوی #تماس ها هستین، گاهی خانوما خودشون از صبح که پا میشن زنگ می زنند این ور و اون ور مدام آمار می دن و آمار می گیرند و صحبت می کنند و درد دل می کنند و ... اصلا حرفای مثبت و پرانرژی می زنند ولی برنامه شون به هم می ریزه.

👶😩 حالا بچه بیچاره کلافه از این تماس ها و خسته از اینکه مامانش فقط جسمش توی خونه ست و روحش و فکرش و حرفاش بیرون از خونه ست ، هی نق می زنه و شکایت می کنه و بهونه می گیره تا مامانش بشه مال خودش.

🤔 تازه تلفنت که تموم می شه و می خوای با بچه ت یه ربع بازی کنی ، فکرت پیش آمار جدید امروزه .

❓❓❓خب چرا؟

❓❓آیا واقعا لزومی داره این همه اطلاع داشتن ها و اطلاع دادن های وقت و بی وقت؟

👂🗣 ما نمی گیم اطلاع نداشته باشید و حرف نزنید و ... ولی قانون داشته باشید

👈 وسایل تکنولوژی اگه براش قانون نداشته باشی و حواست نباشه کل زندگیتو می تونه مختل کنه.

☎️ واسه تلفن زدن ها و تلفن جواب دادن هات ، ساعت داشته باش، مثلاً روزی یک ساعت تلفنی صحبت کن . نهایت اگه کار واجبی بود دو ساعت ... نه بیشتر . خلاصه تر حرف بزن. غیبت ممنوع ⛔️

👈 می تونی یه زمانهایی تلفن را قطع کنی و به اطرافیان هم بگی مثلاً من بعد از ظهرها تماس ها رو جواب می دم. و یا صداشو قطع کنی که فقط شماره بیفته و بعداً تماس بگیری

🙁 بعضیا می گن خب اگه خبر مهمی بود و خدایی نکرده اتفاقی افتاده بود و کمکی می خواستند و ... چی ؟

👈 ببینید بر اساس احتمالاتی که شاید سالی یک بار یا چند سالی یک بار کسی نیاز آنی به شما داشته باشه برنامه نریزید.

🔔دم دستی ترین احتمال ،اینه که فکر کنید مثلاً صبح ها داخل کلاس و یا سرکار و یا اصلا خواب هستید و گوشی تون رو روی بی صدا گذاشتین و یا خونه نیستین که تلفن را جواب بدین. آیا اون موقع هم می گید اگه خبر مهمی بود چی ؟ خب پذیرفتین که حالا کمی با تاخیر متوجه بشین.

👌ما چاره ای نداریم جز اینکه یه نظمی به زندگی مون بدیم. اینکه چون تو خونه ایم و یا چون گوشی همراه داریم، پس باید بلافاصله در دسترس همگان باشیم و یا همگان در دسترس ما باشند ، این تصور اشتباهیه.

✅ خیلی از کسانی که در همین خانه تحصیل علم کردند و یا برنامه بسیار خوبی رو عملی کردند، مثل یک آدم شاغل و یا محصل و یا حتی سرباز در پادگان ، پیش آمدهای زندگی شون از جمله همین تماس ها و رفت و آمدهای بدون هماهنگی رو مدیریت کردند تا به یه جایی رسیدند

👌تاکید می کنیم که مدیریت کردند و نه قطع کردن.

⏰ پس یکی #زمان_تماس ، یه مورد #مدت_تماس ها و مورد دیگه #محتوای_تماس ها اگر مدیریت نشه روی برنامه هاتون اثر بدی می‌زاره و به نوعی زمانتان را می دزده.

🗣 محتوای تماس هم خیلی مهمه ، باور بفرمایید نیازی نیست ما از همه چیز اطلاع داشته باشیم و یا همه چیز را اطلاع بدهیم. غیبت کردن و شنیدن یکی از اثرات بدش روی آدم همینه که انسان رو غرق انرژی منفی می کنه و انسان نمی تونه به برنامه ش برسه.

♦️ توی این ایام کرونا که راه ارتباطی آدما بیشتر به تماس ها منتهی شده باید بیشتر از قبل، برای تماس هامون برنامه داشته باشم

#تکلیف33 ( مدیریت تماس ها)

🔰🔰

📝 چطور می خواهید یا توانستید این تماس ها رو مدیریت کنید و چه اثری روی اجرای برنامه تون داشته ؟

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۱


🤔 یکی از کارهایی که قطعا توی ذهن خیلی هاتون هست و دوست دارید توی برنامه تون جاش بدین، بحث نرمش و ورزشه

💪 خب خیلی ها به خاطر اضافه وزن و سلامتی و نشاط و ... دنبال ورزش هستند

❌بعضی ها فکر می کنند ورزش کردن فقط در باشگاه ورزشی و با شیوه ای خاص محقق می شه ، غافل از اینکه تجربه ثابت کرده آسیب های باشگاه های ورزشی هم کم نیست ، از روش های نامناسب ورزشی و آب خوردن های مداوم و آهنگ های نامناسبی که در روح انسان تاثیر داره تا بعضاً دیدن پوشش های نادرست و هزینه ها و حتی اینکه به محض رها کردن ورزش و نرمش باشگاهی ، اضافه وزن بدتر می شه و ... الان هم که به خاطر شرایط کرونا ، باشگاه، جای مناسبی برای ورزش نیست

❓❓و اما راهکار جایگزین چیه ؟

✅ ما یه ورزشی رو برای شروع و ادامه دادن پیشنهاد می کنیم که ثمرات بسیار زیادی برای سلامتی جسم و روح داره و اون #پیاده_روی هست.

👌پیاده روی هم برای کاهش وزن مناسبه هم برای سلامتی هم برای روحیه.

⏰ از روزی ۵ دقیقه و ده دقیقه ،پیاده روی رو شروع کنید و وارد برنامه تون کنید .

⛅️ بهترین زمان هم صبح و بین الطلوعینه. خیلیا همراه ذکر گفتن و صوت گوش دادن ، دور قاب فرش و یا به صورت رفت و برگشت در طویل ترین قسمت خونه پیاده روی می کنند .

🔔 به جای خواب به جای نشستن ها و ولو شدن ها روی مبل ، به جای تنبلی ها ، با قدم های مورچه ای ولی ثابت، پیاده روی و نرمش صبحگاهی رو بیار توی برنامه ت.

👈خانومی که شما باشی اگه به جسمت و اندامت توجه نکنی خیلی زود ممکنه از پا در بیای و یا اندام خوبی نداشته باشی

❌بعضیا خودشونو رها کردند می گن ما انگیزه کافی برای رسیدگی به خودمون و اندام مون رو نداریم چرا که زندگی مون چنان است و همسرمان بی توجه هست و ...

👈همه اینها بهانه ست. آدم باید خودش برای خودش ارزش قائل باشه. و‌مهم تر از همه اینکه باید #قوی بشیم. هم جسم مون باید قوی باشه هم روحمون. 💪💪💪

❌خانومی که از نظر اندام از نظر وزن ، از نظر سلامتی و یا روحیه و نشاط ، دچار به هم ریختگی است ولی به بهانه های مختلف روزی ده دقیقه هم پیاده روی در برنامه ش نیست، هیچ کسی رو جز خودش مقصر ندونه.

😴 پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تونه خواب آدم رو بپرونه

👌می تونه چربی های شکم و بدن رو تا حدودی از بین ببره

🌈😍 می تونه یک صبح با نشاط و با روحیه رو برای آدم رقم بزنه

✨✨✨ بسم الله ...
یک دو سه ، یک ... یه یاعلی بگید و نرمش و پیاده روی صبحگاهی رو با بچه ها توی خونه بر پا کنید.🌈✨💞💞💪💪

👈 اگر حیاط و فضایی هست برای نرمش و پیاده روی که چه بهتر ، اگر نیست دور یک فرش شش متری هم می شه پیاده روی کرد. و ۵ دقیقه هم شده قسمت‌های مختلف بدن رو با نرمش حرکت داد‌.

👈توی پاییز و زمستون که در و پنجره بسته ست صبح ها چند ثانیه هم شده لای پنجره رو باز کنید، بزارید هوای صبحگاهی به مشامتون بخوره. واقعا انرژی بخشه.😍😍 ( البته رعایت کنید که خودتون و بچه ها پوشش کافی داشته باشین )

#تکلیف32

🔰🔰🔰

✏️ برنامه ت برای ورزش و پیاده روی و نرمش چیه؟

♦️♦️♦️♦️

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۱

🔰🔰🔰

👌👌یکی از مهارتهایی که برای اجرای بهتر برنامه لازمه بلد باشیم مهارت انجام دادن #چند_کارِ_همزمان است

🗣 مثلاً در حین پیاده روی و کار هنری و کار خونه، #ذکر بگیم.

🧠 برای چنین مهارتی، هر دو نیمکره مغز باید فعال باشه که چنین چیزی در خانمها بیش از آقایون هست . آقایون معمولا می تونند روی یه کار تمرکز کنند و نه بیشتر، ولی خانمها می تونند حواسشون به دو یا چند تا کار همزمان باشه. و البته با تمرین این مهارت تقویت می شه.

✅ البته کارهایی رو می شه همزمان انجام دادکه نیاز به همه حواس نداشته باشه.

🖥 و چه بسا بهتره که کمترین توجه بهش باشه مثل فیلم و سریال که می شه در حینش کار هنری انجام داد

❓❓و این جواب بعضی عزیزانی هست که می گن ما احساس می کنیم وقتی که برای هنر می گذاریم را برای مطالعه بزاریم بهتره . درسته. ولی شما می تونید از وقتهایی که در تکلیف ۱ متوجه شدین داره به بطالت می گذره، استفاده کنید برای کار هنری. مثل همین تماشای سریال و تلویزیون و گوشی نگاه کردن و خواب و ...

🧒 ☎️ گاهی شما می خوای همراه بازی با بچه ت با تلفن صحبت کنی و یا ذکر بگی. خب بچه اصلا بر نمی تابه که شما حواست به همه جا باشه و باهاش بازی کنی و کلافه می شه از اینکه همزمان با تلفن صحبت کنی و باهاش بازی کنی به خاطر همین در همون ساعت شروع به نق زدن می کنه. خب تو اون ساعت تلفن جواب نده. شماره ش افتاد بعدا زنگ بزن.

👂👁 همسرتون داره حرف می زنه و شما توی آشپزخونه سیب زمینی خلال می کنی و یا کنارش نشستی و کار هنری دست گرفتی. نگاهش نمی کنید و می گی گوشم با شماست. در حالیکه او توجه کامل شما رو می طلبه و انتظار داره اون لحظه هم گوش هم چشم و هم حواست به او باشه. حتی انتظار داره وقتی کنارش نشستی و هیچ حرفی هم نمی زنید، مشغول کار دیگه ای نباشی. خب اینجا جا درست نیست بخوای همزمان چند تا کار انجام بدی

❌ خانومی که می گن من این قدر سخنرانی گوش می دم که همسرم به هندزفری در گوش من عادت کرده. خب این اشتباهه.

🕌 موقع نماز جای انجام چند کار نیست که هم نماز بخونی هم فکرت جای دیگه باشه و هم الله اکبر بلند بگی که غذا نسوزه و یا بچه به چیزی دست نزنه و ... اینا رو باید تا می تونی از قبل تدبیر کنی که همه حواست سر نماز به نماز باشه

⏰ جدای از کارهایی که تمرکز کامل می طلبه ، تقویت مهارت چند کاره بودن، صرفه جویی در زمانه.

🤔 گاهی شما اگه مهارت لازم برای انجام چند کار همزمان رو نداشته باشی ، موقع ظرف شستن می یای روی ذکر و صوت گوش دادن هم تمرکز کنی، #اسراف می کنی . ولی کم کم اگر درست انجام دادن کارهای یدی را در خودت تبدیل به عادت و مهارت کنی می تونی با رعایت دقت در اون کار ذکر بگی یا صوت گوش بدی یا پای ظرفشویی نرمش کنی.

🔔 مهارت چندکار همزمان، حتی می تونه یک تکنیک جهت کاهش توجه از کارهای غیر مفید و حتی مضر باشه، برای کسانی که نمی تونند یکباره کار مضر و اشتباهشون رو ترک کنند.

👈 مثلاً شما می دونی توی یه جمعی که حضور پیدا می کنی قطعا غیبت می شه و یا قطعا گناه می شه، و یا حتی گناه هم نیست ولی حرف بیهوده زده می شه، شما هم توان مقابله و مخالفت رو در خودت نمی بینی که بخواهی بلند شوی و جمع رو ترک کنی

🔑 یه بافتنی ، یه هندزفری ، یه بازی هوشی برای بچه ت که خودتم باهاش مشغول بشی می تونه حواست رو از اون جمع پرت کنه و اجازه نده در انرژی های منفی اون جمع یا اون فرد غرق بشی. با تمرکز روی یه کار دیگه.

📞 گوشی تلفنت اگر بیسیم هست می تونی بعضی از کارهایی که نیاز به مهارت چندانی نداره در حینش انجام بدی و یا اگر بیسیم نیست در کنار تلفن یه بافتنی یا کار هنری بزاری و انجام بدی

👌 البته بازم تاکید می کنیم که دقت کنید هر کاری چه میزان از تمرکز و دقت شما رو می طلبه.

👌 گاهی پدر و مادر، پشت تلفن هستند و انرژی منفی هم نمی دهند دارند با شما حرف می زنند و می خواهند شما تماما گوش باشید . شما وظیفه تونه تماما گوش باشید.‌

🤔📝 تفکیک این موضوع نیاز به فکر و برنامه داره

❌همزمان با رانندگی نباید کارهای ممنوعه مثل گوشی نگاه کردن و با گوشی حرف زدن رو ادغام کنیم چون حق الناسه.

✅ ولی در حین رانندگی می شه صوت گوش کرد به شرط اینکه حواست از رانندگی پرت نشه.

🔊 حتی صوتهایی که نیاز به توجه و تمرکز بیشتری داره رو نمی شه با کارهای دیگه ادغام کرد.

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۰

🔰🔰🔰

🐜خب بعد از اینکه با قدم‌های مورچه ای و گول زدن خود و مهار کردن دزدهای وقت و آفات برنامه؛ اعم از گوشی و خواب و افکار منفی و تفکر صفر و صدی و ... تونستیم برای کارهای خونه مون ، برای مطالعه، برای نماز و روزه قضا، نماز اول وقت و اولویت هامون و ... وقت بزاریم می رسیم به یک قسمت جذاب دیگه که برای روح هر انسانی به خصوص خانوما خیلی لازمه و به نوعی غذای روح محسوب می شه

و اون چیزی نیست جز 👈 #خلاقیت و #هنر

💪 #کار_هنری شاید جزء اولویت ها محسوب نشه ولی در واقع یک نوع سوخت و بنزین برای اجرای برنامه ست.

☹️ روح انسان گاهی از روزمرگی و برنامه ثابت روزانه خسته می شه و نیاز به تنوع داره، خیلی از خانوما در این جور مواقع معمولا همسر گرامی رو مسئول تمام این خستگی ها می دونند 😉 و از اینکه تنوع زندگی شون کمه شکایت می کنند

✅ حالا برای اینکه این شکایت ها و غر زدن ها به حداقل برسه ، هنر رو وارد زندگی تون کنید تا لذت و آرامش و انرژی حاصل از خلق کردن رو دریافت کنید

😍😍اونایی که تجربه کردند، می دونند! خیلی جذاب و انرژی بخشه که شما محصول دست و کار خودتون رو ببینید.

👌طبع هنر گرمه و وقتی وارد یه خونه ای می شین که خانوم خونه هنرمنده کاملا گرمای خونه رو می شه حس کرد.

خانوما 📣📣📣

👌در باب هنر و خلاقیت، ما خیلی حرفا می تونیم بزنیم ولی ما یه نکته می گیم و اون اینکه 👈 روزی #یک_ربع یادگیری و یا انجام کار هنری رو بیارید توی برنامه تون و بعداً می تونید بنا بر اولویت هاتون به روزی یکی دوساعت برسونید

🔔🔔فقط مراقب #اولویت هاتون باشید

🦋 یکی از انگیزه های جالب برای #بیداری سحر و بین الطلوعین می تونه همین کار هنری باشه.

🌤 نمی تونی با انگیزه عبادی بیدارشی، خب با کارهایی که دوست داری و در طول روز به خاطر بچه داری و همسرداری نمی تونی بهش بپردازی ، کم کم خوابت رو کم کن تا هم نماز صبحت اول وقت باشه و هم اینکه به مرور برنامه عبادی و مستحباتت رو هم انجام بدی.

💪 و ان شاءالله در قسمت #مدیریت_اقتصادی کارگاه می گیم که همین ها می تونه یه سری هزینه های خانواده رو کم کنه و یا حتی منبع درآمدزایی و تولید باشه.

✅ برای کار هنری دنبال #امکانات آنچنانی نباش، از هر چیزی داری شروع کن. از وسایل دور ریختنی، از دو تا دانه گیاه و میوه که می شه شکوفا کرد

🤔 بعضیا چرخ خیاطی جهازشون سالهاست خاک می خوره و یه خیاطی بلد نیستند و یا بلدند و سراغش نمی رن.

👌خانوما #خیاطی یکی از هنرهای واجب برای شماست. که لااقل هر چیزی تو بازار مد می شه رو نپوشی. هیچی نداری نخ و سوزن که داری . یک ماهه هم نمی تونی یه دامن بدوزی؟ یا اینکه یه لباس کهنه رو بشکافی الگو کنی بدوزی ؟ این کمترین قدمه.

🖥 پای تلویزیون نشستی یه شال و کلاه ساده نمی تونی ببافی؟ اصلا نیاز نداری، واسه یه خیریه، واسه فروختن، هدیه دادن بباف

🌼 دو تا گل روبانی از صفحات روبان دوزی مجازی نمی تونی یاد بگیری؟

🌺 یه گل زیبا نمی تونی با نخ عمامه و سوزن گوشه دستمال آشپزخونه ت بدوزی؟

📱 این همه در فضای مجازی گشتن و حرف زدن، به جای اینها یک ربع فقط آموزش یک هنر را دنبال کنی بعد از یک ماه، نمی تونی هیچ چیزی درست کنی و خلق کنی ؟ بله که می تونی

😍🌸 نقاشی، گلکاری ، چرم دوزی، نمد دوزی، ویترای ، روبان دوزی، گلدوزی، آشپزی و شیرینی پزی ، بافتنی ، گلیم بافی ، فرش بافی، و انواع و اقسام هنرها که هر کدومشون دنیایی از لذت و آرامش رو به انسان هدیه می کنند

⏰ شما یه دار گلیم بافی کوچیک داشته باشی روزی یه ربع هم ببافی بعد از یک سال نمی تونی یه کار کوچیک که حاصل دست خودته رو ببینی و لذت ببری ؟ بله که می تونی

👌👌👌 منتها یکی اینکه #عجله_نکنید در به نتیجه رساندن و دیدن کار دست تون و لذت بردن از اون و مورد تشویق دیگران قرار گرفتن و ...

✅ چون خیلی وقتا لازمه شما چند بار هر چه کار کردی و به قول معروف ریسیدی رو بشکافی و برگردی و اصلاح کنی و اگر عجله داشته باشی 👈یا وقت زیادی در طول روز براش می زاری و غرق می شی تو کار هنری و از اولویت های زندگیت می زنی و یا 👈وقتی دوبار خراب شد چون می خوای زود به نتیجه برسی کلاً می بوسی می زاری کنار. ( همون تفکر صفر و صدی )

❌ بعضی خانوما می گن ما وقتی هنر به خرج می دیم و همسرمون نمی بینه و قدر نمی دونه ، بی انگیزه می شیم

عزیزان !

😍 لذت خلق کردن و هنر قبل از هر کسی به خود آدم انرژی می ده . کسی هم نبینه شما خودت لذت کارت رو می بری.

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۹

🔰🔰🔰


👈 در ادامه بحث وسواس به خرج دادن و تفکر صفر و صدی که گفتیم مانع انجام برنامه ست می خوایم به برخی راهکارها برای رفع این آفت بپردازیم

👌 یکی از مهمترین قدم‌ها برای درمان هر دردی #آگاه_شدن از اونه . وقتی شما خبر نداری یه مریضی ای داری قطعا به فکر درمان هم نیستی.

📝 خیلیا دیروز پیام دادند که ما تا قبل از این تکلیف نمی دونستیم صفر و صدی فکر می کنیم و هر برنامه ای می ریختیم عملی نمی شد چون یا انتظار داریم عالی انجام بدیم و یا اصلا انجام ندیم.

😔 خیلیا نوشتند از این وسواس به خرج دادن ها چه ضربه هایی که نخوردند و چه قدر معطل فرداهایی شدند که بتونند صد در صدی و عالی یه کاری رو انجام بدن.

✅ خیلیا نوشتند وقتی به قدم‌های کوچک خودشون راضی شدند چقدر بعد از یه مدت رشد کردند، مثلاً خانومی که گفته بود من با راهنمایی همسرم در زمان شیردهی شروع به مطالعه کردم و ۲۰ جلد کتاب رو خوندم. در حالیکه قبلش انتظار داشتم در شرایط بهتری شروع کنم.

👌👌پس یک قدم مهم؛ آگاه شدن و فکر کردن به اینه که با این مدل تفکر صفر و صدی چقدر به خودمون و اطرافیانمون آسیب می زنیم و چقدر از رشد همه جانبه مون عقب می مونیم.

🗣 گفتیم یکی از دلایل وسواس به خرج دادن ، تعریف های با آب و تابی هست که آدما از کسانی می کنند که خودشون رو تو یه زمینه ای به صد رسوندند

😲 مثلاً می شینند می گن فلانی هر ساعتی از روز بری خونه ش، خونه ش تمیزه و برق می زنه، غافل از اینکه فلانی بچه ش چه طوری تربیت شده و می شه، چقدر مطالعه داره چقدر به جنبه های مختلف رشد خودش اهمیت داده. اصلا فلانی برنامه زندگیش به چه صورته ؟

💯 خانومی که شما باشی می گی منم باید توی تمیزی خونه صد باشم یا منم باید توی مطالعه م صد باشم ، توی خیاطی و کار هنری صد باشم یا منم باید عرضه پول درآوردن داشته باشم ...

❌ یا وسواس گونه می چسبی به همینها و از کارهای مهم دیگه غافل می شی یا دوبار که اینطور بودی می گی ول کن من که نمی تونم در اون حد باشم کلا هیچ قدمی در این زمینه ها برنمی داری.

❌مثل کسانی که وسواس تمیزی و پاکی دارن پرخاشگری می کنند سر بچه و همسر، روان بچه شون رو داغون می کنند چه قدر زندگی رو به کام خودشون و اهل خونه تلخ می کنند و مدام آب و آبکشی می کنند و توی این ایام کرونایی هم خودشون و اطرافیانشون رو جون به لب کردند.

❌ یا بعضیا می گن ول کن بزار بچه هر چند بار خونه رو نجس کرد، بکنه آخرسال یا بعد از دو سه سال می شوریم و توی این مدت یک بار هم زحمت تطهیر با یه شیوه سریع و راحت رو به خودشون نمی دن. و یا خونه ما که همیشه ریخت و پاشه برای چی مرتب کنم؟ یا برای چی باید ماسک بزنم ؟

😱 پدر بچه شو در می یاره که نمراتش ۲۰ بشه. چون می خواد جلوی همه افتخار کنه بچه ش ممتازه ، حتی به قیمت داغون کردن اعصاب و روان بچه.یا از اون ور می گه ول کن بابا حالا ما که درس خوندیم چی شد ؟

✅ راهکار کسی که وسواسی می چسبه به چیزی 👈 #رها_کردن هست

💥 همون چیزی که به عنوان درمان وسواس از سوی علما و دانشمندان بارها بهش پرداخته شده 👈 از چیزی که می ترسی، #خودتو_بنداز_توش. شما با قدم مورچه ای هم می تونی این کار را انجام بدی.

👈کسانی که بیمار گونه وسواس دارند و مدام نگرانند نکنه وضوم اشتباهه نکنه اینجا نجسه نکنه بدنم نجسه باید به خودشون بگن اصلا همینه که هست می خوام با همین وضو نماز بخونم ، اصلا اینجا نجس هست یا نیست ، می خوام هر جوری هست نماز بخونم، اصلا می خوام یه نماز باطل بخونم... البته این نسخه برای آدمای وسواسی هست نه برای بی مبالاتی.

😐 نمره م ۲۰ نیست اصلا نمی خوام برای ۲۰ بخونم. می خوام ۵ دقیقه ای دو تا مطلب اصلی رو یه نگاه بندازم ... همین ... خِلاص


♦️ و اما کسانی که می گن حالا که نمی تونم عالی باشم همون بهتر که هیچ قدمی برندارم 👇👇

👈یکی از راهکارهاش همون #تکلیف4 هست 👈 #خودتو_گول_بزن. یعنی به خودت بگی حالا ۵ دقیقه فلان کار و انجام بده بیشتر هم نه.
حالا دو دقیقه بیدار بمون بیشتر هم نه.

🐜 راهکار بعدی #تکلیف5 ؛ یعنی #قدم_مورچه_ای هست که خیلیا در پیامهاشون بارها گفتند که قدم مورچه ای در زندگیشون #معجزه کرد . چون دقیقا ما با قدم مورچه ای می خواستیم بگیم اگر چه یکباره نمی تونم صد باشم ولی می تونم صفر نباشم. یه قدم بسیار کوچک که می تونم بردارم.

👌کار را با تدبیر و چاره اندیشی تا می تونی برای خودت راحت کن که یه قدم خیلی کوچیک برداری.

🤔 حالا خیاطی ت عالی نیست دو تا دامن هم نمی تونی برای خودت بدوزی ؟ توی کانالهای آموزشی روزی ۵ دقیقه هم نمی تونی وقت بزاری که شاید بعد از یکسال دو تا ایرادت برطرف بشه؟

#تکلیف29
🔰🔰🔰

برای ما بنویس شما راهکارت برای تفکر صفر و صدی و وسواس گونه چیه

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۸

🔰🔰🔰

👈 تا الان چند تا دزد و آفت برنامه رو معرفی کردیم از جمله خواب و گوشی و افکار منفی. امروز می خوایم به یکی دیگه از آفت های مهم برنامه ریزی بپردازیم که خیلیا کم و بیش گرفتارش هستند و ممکنه حتی خودشون هم ندونند.


♦️♦️♦️ این آفت مهم 👈 #وسواس_فکری یا #تفکر_صفر_و_صدی هست

🤔 فکر نکنید وسواس، فقط مربوط به شست و شو می شه. اصل وسواس، مربوط به فکره که نمود بیرونی ش به شکل های مختلف از جمله شستشوی زیاد خودش رو نشون می ده. و گاهی وسواس فکری پدر و مادر ، در بچه ها به صورت #وسواس_عملی، خودش رو نشون می ده.

🔔وسواس یعنی نسبت به یه کاری توجه و دقت زیادی و افراطی داشتن..

👈 حقیقتش اینه که وقتی شما نسبت به موضوعی زیادی توجه و حساسیت نشون می دین قطعا توجهتون نسبت به موضوعات دیگری کمتر می شه.

❓❓❓حالا چطور این وسواس و تفکر صفر و صدی مانع اجرای برنامه ست؟

👌می گی من یا به بهترین نحو باید این کار رو انجام بدم یا انجام ندم.

📝 اگه امروز تو برنامه م نوشتم جارو کشیدن، یا باید حسابی جارو بزنم یا اصلا نزنم. اگه می خوام ظرف بشورم یا باید درست و حسابی بسابم یا اصلا نشورم . اگه می خوام مطالعه کنم یا باید دقیق و اساسی مطالعه کنم یا اصلا مطالعه نمی کنم.

❌اگه می خوام به بهداشت شخصیم برسم یا باید دو ساعت در روز حسابی به خودم برسم یا اصلا نرسم

❌این برنامه ای که نوشتم رو باید دقیق عمل کنم و یا کلا انجام ندهم
و هزاران مثال دیگه ...

👈این میشه تفکر صفر و صدی که خیلی ها نمی دونند، ولی گرفتارش هستند و هیچ وقت نمی تونند یه برنامه ی چند جانبه رو پیش ببرند. اگر هم خیلی آدمای موفقی باشند معمولا در یکی دو زمینه ست و از رشد ابعاد مختلف انسانی شون غافل می شن.

👌معمولا این افراد نظر دیگران براشون خیلی مهمه که وقتی کارشون رو دیدند بگن ۲۰ انجام دادی.

✅ انسان باید سعی کنه معدل کلش بالا باشه. چه اهمیتی داره خونه ت برق بزنه ولی روح بچه ت به خاطر امر و نهی زیاد آسیب دیده باشه؟ و یا بالعکس اینقدر به نظم و نظافت خونه بی اهمیت باشی که حال خودت و بقیه بهم بخوره از اینکه وارد خونه بشن و بچه ها نظمی ندیده باشند که بخوان یاد بگیرند.

👌 #حد_وسط_نگهدار، وسواس به خرج نده ، صفر و صدی فکر نکن ؛ یا باید صد باشه یا نباشه.❌

🙈 یه خونه می خوای جارو بزنی یه ربع زمان گذاشتی، جارو بزن تموم بشه بره. یه روز هم فرصت داشتی سوراخ سمبه ها رو جارو کن. یه روز ۵ دقیقه وقت داشتی یه روز اصلا حال نداشتی، حال و آشپزخونه رو یه جاروی معمولی بزن

🔔 اینقدر گیر نباش که من کتاب می خونم باید دقیقا بفهمم و به اون عمل کنم. وگرنه نمی خونم. خب نتیجه ش می شه اینکه دو روز می خونی و دیگه نمی خونی. فعلا تو روزی یه ربع کتاب بخون حالا کم کم فهمیدن و عمل کردنت را هم بالا ببر. یک دفعه می بینی با تداوم روی همین کار ، مطالعه ت برکت پیدا کرد و چه قدر فهمت بالا رفت، چقدر خوب می تونی یه چیزی رو برای دیگران تفهیم کنی. و شاید از یه کسی که دکترا خونده بهتر می تونی تشخیص بدی و تفهیم کنی و عمل کنی. این یعنی برکت..‌

❌اینقدر گرفتار صد بودن نباش. و یا اینقدر نخواه که یک دفعه صد بشی.

👈 برکت در تداوم و رشد تدریجی یه کاره. نه یکباره صد بودن.

😍 برکت، یکی از مهمترین لذتهای زندگیه. برکت یعنی یه زمانی می بینی چقدر همه چیز روی غلتک افتاده و چقدر بر همه کارهات سوار شدی و چقدر رشد همه جانبه داری و چه لذتی بالاتر از اینکه آدم به کارهاش غالب بشه و نه مغلوب . به مشکلاتش غالب بشه نه مغلوب. یه حس رهایی و آزادی و موفقیت که باید بچشی تا ببینی یعنی چی.

👹 ولی شیطون هی می یاد می گه ببین تو نمی تونی صد باشی پس بی خیال.

👈تو هم بگو اصلا من نمی خوام صد باشم ( اگر چه با تداوم به صد هم می رسی) می خوام در حد وظیفه م انجام بدم

❌می خوای نمازت رو اول وقت بخونی درگیر وسواس پاکی و نجسی و وضوی آنچنانی می شی، از اول وقت نماز می گذره بعدشم می گی بی خیال من این کاره نیستم. خب این صد در صد کار شیطونه 👹

🗣 بگو وضوی من همینه که هست ، بدو برسی به نماز اول وقت. توجهت رو به یه کار مهمتری که معطل گذاشتی، جلب کن. فکر کن با این وسواسی که روی این موضوع داری آیا از کارهای مهم دیگه ای غافل نشدی؟

👈 نمی گیم بی مبالات باش، می گیم وقتی دچار وسواس فکری و عملی می شی خودتو بنداز توش. بگو همینه که هست. در حدی که وظیفه که می تونم و حالش رو دارم انجام می دم نه اینکه کلا بزارم کنار.


#تکلیف28 ( وسواس فکری _ تفکر صفر و صدی )

🔰🔰🔰

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۶

🔰🔰🔰


✏️ #برنامه_ریزی یعنی #تدبیر، یعنی چاره اندیشی، یعنی از قبل تر به موضوعی فکر کردن و براش آماده بودن💪

👈یکی از موضوعاتی که به عنوان برنامه سالانه و یا ماهانه همه ما محسوب می شه، #برنامه_مناسبت هایی هست که در طول سال باهاش مواجه هستیم.

👌👌 کافیه تقویم رو باز کنیم و ببینیم هر ماه چه مناسبتی برامون مهم تره ؛ از مناسبت های شخصی مثل تولد عزیزان و سالگرد ازدواج و ... گرفته تا مناسبت های عمومی مثل #عیدغدیر، ولادت یا شهادت اهل بیت علیهم السلام، ورود به ماه رمضان و محرم و رجب و یا مناسبت های مربوط به انقلاب و نظام اسلامی و یا مناسبت های ملی مثل عید نوروز

✏️ این مناسبات مهم رو یادداشت کنیم و یا در تقویم علامت بزنیم و یا به روشی خلاقانه اینها رو از قبل یادآوری کنیم و جلوی چشممون بیاریم ( مثلاً هشدار گوشی رو برای روز قبلش فعال کنیم ) و براش تدارکات لازم رو ببینیم

✅ مثلاً تولد همسرت هست، روز مادره ، روز پدره ، تولد فرزندت هست ، اینها رو در طول یک سال مشخص کنی و براش از قبل فکر کنی که امسال چه هدیه ای بخرم یا چی کار کنم خوشحال تر بشن، چه خلاقیتی به خرج بدهم و ...

❤️❤️❤️ مهمترین عید مومنین ، عید غدیره، از قبل بهش فکر کنی که امسال چی کار کنم برای تبلیغ و شادباش #غدیر

👈 ماه محرم می خواد بیاد از قبل خونه و زندگی و سردر خانه ها و لباس مشکی ها و ... رو آماده کنی

❌ نزاری دقیقه نود یه کاری کنی و بعد بگی کاش فلان کار و انجام داده بودم

🌸🌈و یا برای ولادتهای اهلبیت علیهم السلام از قبل فکر کنی، اگه می خوای پرچم و یا شکلات و شیرینی و ... تهیه کنی ، جزء خریدهات یادداشت کنی

✏️🍪🎂 اگر می خواهی خلاقیت و هنر به خرج بدی از قبل روش فکر کنی مثلا پختن غذای خوشمزه به نیت نذری و کیک و آماده کردن ریسه تزیینی با بچه ها و تهیه عکس و فیلم و پخش مولودی و رسیدگی به خود و لباس خوب پوشیدن و ...


👌👌تا خاطره سازی و وضعیت ( استوری) گذاشتن و تغییر عکس شناسه ( پروفایل ) و هشتک مشترک زدن و ترند کردن هشتک ها در فضای مجازی و ...

👈خیلی از ما برای تولد و عروسی و مناسبات مربوط به عزیزان مون سنگ تموم می زاریم و خلاقیت به خرج می دیم تا به قول معروف ایجاد غافلگیری کنیم حتی اگر خدایی نکرده به قیمت اسراف و ترویج سبک غلط و ... باشه.

❌ ولی به ولادت اهلبیت علیهم السلام که می رسیم هیچ برنامه ای نداریم، نه برای خودمون ، نه برای همسایه ها ، نه برای آشنایان و اقوام و دوستان و ... که متاسفانه همین برنامه نداشتن برای شادی اهلبیت علیهم السلام باعث میشه بچه های ما به سمت شادی های کاذب تمایل پیدا کنند

🤔توی موضوع #برنامه_های_مناسبتی، برنامه ت رو برای کل سال بنویس ، مناسبات مهم رو مشخص کن و فکر کن چه کارهایی انجام بدی که هم تنوع و جذابیت ایجاد کنی و هم از سبک های غلط جلوگیری کنی و سبک صحیح و‌خلاقانه ارائه بدی.

👌👌👌یه نکته بسیار مهم اینکه از #تکلف پرهیز کن یعنی به خودت سخت نگیر ، وسواس به خرج نده ، به خودت راحت بگیر که پیوسته حرکت کنی. هزینه های زیادی برای تم تولد و ریخت وپاش های اضافی و ... رو حذف کن و به جاش خلاقیت جایگزین کن‌.

👈 قدم مورچه ای هم که شده، بردار برای اینکه از قبل برای مناسبت ها برنامه درست داشته باشی.

♦️ قبل از هر مناسبتی ، اول برویم سراغ مناسبت مهمی که پیش رو داریم؛

#تکلیف26 ( برنامه مناسبتی _ ۱۳رجب )
میلاد باسعادت امام علی (ع)


یا علی🤚

🔰🔰🔰

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۷

🔰🔰🔰

🌸 این روزها که برای ولادت پیامبر عزیزمون و فرزند گرامی شون امام صادق علیه السلام آماده می شیم یادمون باشه بهترین آمادگی؛ عمل به #سیره_معصومین علیهم‌السلام به خصوص رسول مهربانی هاست.


✅ یکی از اولویت هایی که ما به عنوان امت پیامبر در #سیره_نبوی باید مورد توجه قرار بدیم و جزء برنامه روزانه و هفتگی مون باشه بحث #نظافت_شخصی و #پیرایش هست.


📝 این برنامه شامل ؛ حمام کردن ، مسواک زدن، شانه زدن، رسیدگی به مو و پوست، زدودن موهای زائد و .. هست

🛁 برای حمام کردن باید برنامه داشت، این چیزی نیست که یه برنامه ثابت برای همه بشه ارائه داد. ولی افراط و تفریط نباید داشت.

👈 می شه هفته ای دو یا سه روز براش در نظر گرفت و روزهاشو مشخص کرد. بهترین ساعت حمام قبل از ظهر و در حالیه که شکم نه پر باشه و نه خالی .

👌حتما جمعه ها حمام کردن، جزء برنامه تون باشه که هم روز نظافته و هم غسل جمعه در اون روز سفارش شده.

👈برای کسانی که زیاد عرق می کنند هم می تونند ۵ دقیقه ای و یا کمتر تنی به آب بزنند و از زاج و بوگیرهای طبیعی بدن استفاده کنند و یا فقط محل عرق کردن رو با دستمال تمیز کنند و لباسشون رو عوض کنند.

👌به خصوص که خانومای خونه دار، قبل از اومدن همسر به خونه، خوبه این کار و انجام بدن و یا لباس آشپزی و کارشون جدا باشه.

🚰یکی از موارد دیگه در زمینه نظافت شخصی مسواک زدنه؛ توی برنامه تون بنویسید که چند بار و چه زمانهایی مسواک بزنید، مثلاً بعضی ها فقط آخر شب می زنند ولی بعضی ها طبق سفارشات دین مون؛ قبل از وضو برای نماز و یا بعد از هر وعده غذایی مسواک می زنند که بسیار کار درستی انجام می دن ( البته بهتره از نمک و کف دریا برای مسواک زدن استفاده کرد ) . چون دندان به شدت نیاز به مراقبت داره و متاسفانه ما اگر به سیره اهلبیت علیهم السلام عمل می کردیم و به اهل خونه هم یاد می دادیم، اینقدر دچار مشکلات و خرابی های دندان نمی شدیم‌. و دهان بدبو نمی شه.

👩 مورد بعدی که باید جزء برنامه روزانه باشه اینه که صبح به صبح پا می شی، بعد از شستن دست و صورت و وضو ، موهاتو #شانه بزن، روی پات یا زمین یه روسری یا پارچه پهن کن و موهاتو شونه کن‌ تا همه جا رو پر از مو نکنی.

💇‍♀ برای رشد موها خوبه ماهی دوماهی یه دفعه خودت با قیچی نوک موهاتو بزنی.

💆‍♀ برای روغن زدن به موها و پوستت برنامه داشته باش و برنامه تو بنویس . روغن مالیدن به مو و پوست خیلی برای بدن خوبه . روغن بنفشه که از همه روغن ها بهتره، روغن زیتون، روغن نارگیل ، روغن سیاه دانه و ... روغن مالیدن برای رشد بچه‌ها هم خیلی خوبه. برای خشکی دست و کف پا و دردهای بدن خوبه.

🖐 ناخن هاتو جمعه ها بگیر نشد دوشنبه بگیر .

📣 اصلا روز جمعه توی خونه اعلام کن امروز روز نظافته. روز ناخن گرفتنه، روز غسل جمعه ست ... بدویین ... بشتابین ... 😄 یا ناخنگیرها رو بیار بگو مراسم ناخن گیری داریم. بعدشم می تونین پای گلدون یا باغچه ،ناخن هایی که گرفتین رو چال کنید چون سفارش شده که ناخن دفن بشه.

📝 برای اصلاح صورت و ابرو برنامه داشته باش، بعضی ها هر دوهفته یکبار و بعضی ماهی یکبار نیاز به اصلاح دارند.‌ البته تند تند هم اصلاح کردن، پوست رو آسیب می زنه.

🔔حتما نباید بری آرایشگاه ، یه بند انداختن و زیر ابرو برداشتن ساده در حد تمیزی رو خودت یاد بگیر. بعضی ها می زارن یک ماه دوماه صورتشون پر بشه برن آرایشگاه. خب این طوری فقط دو سه روز در ماه مرتبند و بقیه ش نامرتب.❌

👈 برای موزدایی از بدنت برنامه داشته باش، مثلاً ماهی یکبار حداقل از نوره ( واجبی) استفاده کن. زمانش رو یه وقتی بزار که اهل خونه از بوش اذیت نشن . از تراشیدن و اپیلاسیون که برای بدن ضرر داره کمتر استفاده کن.

⏰ روزی یک ربع یا نیم ساعت برای نظافت شخصی ت وقت بگذار. اینجوری همیشه تمیز هستی.

👌👌نکته ای که لازمه مدام در برنامه ریزی ها یادآوری کنیم اینه که افراط و تفریط ممنوع. تفکر صفر و صدی که بگی یا نباید به نظافتم برسم یا باید حسابی توجه کنم، وسواس و مته به خشخاش گذاشتن ممنوع.

👈می خوای یه آب به تنت بزنی، ۵ دقیقه و شاید کمتر هم می تونی، نیازی نیست یک ساعت آب باز باشه و آواز بخونی و سر حوصله دوش بگیری. حالا یه روز هم درهفته زمانی برو حمام کیسه و روشور بکش 😂


✅ تا آب می یاد داغ بشه لباس زیرت رو با صابون رختشویی بشور . آب رو نزار هدر بره تا داغ شه‌. به بچه هات هم اینو یاد بده اگه واسه نظافتت برنامه داشته باشی به جزئیات همه اینا فکر می کنی

♦️آداب نظافت رو در قسمت های ۱۶ تا ۲۰ #مفاتیح_الحیاة آوردیم، خودت تا جایی که می تونی عمل کن و به اهل خونه هم یاد بده.

#تکلیف27 ( بهداشت و پیرایش شخصی )

🔰🔰🔰

✏️ برنامه ت رو برای نظافت شخصی ت بنویس و زمان بندی کن.

♦️♦️♦️♦️

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۵

🔰🔰🔰

♦️موضوع #انگیزه برای بیدار موندن خیلی مهمه، از انگیزه های بزرگ گرفته تا انگیزه های دم دستی

😔 همین که امام زمانمان در غیبت هستند و کلی کار روی زمین مانده هست و هیچ کسی جز ما نیست که از روی زمین برداره و ما راحت گرفتیم خوابیدیم

👿 اینکه دشمنی دشمنان مون رو خوب بشناسیم تا متوجه بشیم دشمن چطور بیداره که بچه های تک تک ما رو گمراه کنه تا جزء نیروهای اسلام نباشند و خدای نکرده به نفع دشمن حرکت کنند ... و ما در خواب ناز به سر می بریم

🔔 یه کم انگیزه ها رو کمتر کنیم می شه اینکه خیلی از مشکلات و مسائلی که ما در زندگی مون باهاش مواجه می شیم، به خاطر همین خوابیدن های زیاد و راحت طلبی هاست.


👈از انگیزه‌های مهم تر و مهم که بگذریم می رسیم به انگیزه های دم دستی مثل مواردی که دیروز بین پیام ها گفتیم 🔰🔰

♦️ #انگیزه ایجاد کنید برای بیدار موندن
کاری که دوست دارین رو انجام بدین مثلاً مشغول به کار هنری شوید ، به پیرایش و آرایش خودتان برسید، کتاب بخونید ، صوت گوش بدین ، به علایقتون برسید ، مطالب خوب از گوشی بخونید ، یه چیزی بخورید ، تونستین یه کم ورزش و پیاده روی کنید حتی شده دور قاب فرش راه بروید، وضو بگیرید ،صورتتون رو آب بزنید و ... فعالیت های بدنی و تحرکی خیلی خوب می تونه خواب رو بپرونه‌.

👈یه موردی هم بخواهیم به اینها اضافه کنیم #انگیزه_مالی برای تنظیم ساعت خواب و بیداری هست که ان شاءالله در بحث جداگانه بهش می پردازیم. فقط در این حد بدونین که می تونید به جای یکی دو ساعت خواب اضافه، درآمدزایی کنید و یا مخارجی از خانواده و خودتان را کم کنید.

👌👌به این مورد هم به طور جدی فکر کنید که👈 #رزق مادی و معنوی عجیب و معجزه واری در سحر خیزی و بیداری بین الطلوعین و مدیریت خواب هست.

✅ دیگه توی این زمونه نیازی نیست به عنوان آموزه دین، به کسی بگی بیداری سحر و بین الطلوعین خوبه، چون دلایل بسیار علمی و فیزیکی و ... براش وجود داره.

✅ علاوه بر انگیزه بیداری ، ما دیروز یک سری تدابیر برای تنظیم خواب شب و روز ، میان پیام ها مطرح کردیم که امروز به عنوان مطلب کارگاه می گذاریم تا همه بخوانند

🔰🔰🔰🔰

♦️ با دوست یا دوستان و یا نزدیکانتون قرار بزارید همدیگر را بیدار کنید و حتی شده ۵ دقیقه هم صحبت شوید که خوابتان بپره و یا در طول روز برای تاخیر در خواب تلفنی صحبت کنید.


♦️ ساعت یا گوشی را دم دست نگذارید که ناچار شوید بلند شوید بروید خاموش کنید البته زیاد هم دور نباشه که صداشو نشنوید

♦️ برای سردرد ها و حالت تهوع و عوارض ناشی از خواب ، به فکر چاره باشید ، مزاج ها در افزایش و کاهش خواب تاثیر دارند

♦️ خودتان را #گول بزنید ، بگویید فقط ۵ دقیقه بیدار باش و بعد برو بخواب ، همین استقامت ۵ دقیقه ای برای بیدار ماندن به مرور می تونه به شما کمک کنه که خوابتان را مدیریت کنید.

♦️دیدین ماه رمضان اوایلش بی حال هستید و ممکنه به کارهاتون نرسید و ....
مدیریت خواب هم مثل روزه داری شاید هفته اولش یه کم با سختی و بی حالی و گاها عوارض جسمی و روحی همراه باشه.
ولی به مرور با تحمل این موارد و چاره اندیشی درست می شه.

البته با قدم‌های مورچه ای قطعا این عوارض خیلی کمتره.

♦️ اثر #تلقین رو هم که دوستان در پیام هاشون اشاره کردند دست کم نگیرید ، گاهی ما ممکنه ۱۰ ساعت بخوابیم و حس کنیم کمبود خواب داریم و به خودمان تلقین کنیم نیاز به خواب دارم

ولی گاهی ۵ ساعت بخوابید و به خودتان تلقین کنید که چقدر زیاد خوابیدم و چقدر انرژی دارم و... بعد می بینید اثر این دو چه قدر متفاوته

♦️ برای خواب روز ، جای خوابتون راحت نباشه، شده یه وقتایی نشسته بخوابید ، بالشت و تخت و تشک و پتو و مبل و ... خواب آدم را لذیذ تر می کنه کم کم خودتونو گول بزنید و یه کم این راحتی ها رو حذف کنید تا لذت زندگی با نشاط تر و سر زنده تری رو تجربه کنید

♦️ الان که هوا رو به سردی می ره به جای زیاد کردن دمای خونه ، به پوشیدن لباسهای گرم و پاپوش و ... خودتونو عادت بدین ، چون گرمای زیاد محیط، خواب می یاره

♦️ پنجره ها رو گاهی باز کنید هوا عوض شه، به خصوص صبح ها اجازه بدین هوای صبحگاهی به کله تون بخوره ... حتما تجربه کنید ... عالیه 👌👌👌👌

♦️خواب ، خواب می یاره، فکر نکنید هر چی بیشتر بخوابید ، نیازتان به خواب رفع می شه ، آدم خواب درست و باکیفیت نداشته باشه خیلی زود خسته می شه و در طول روز کسل هست و بیشتر نیاز به خواب داره. باید #کیفیت خوابتان را زیاد کنید نه ساعاتش رو

🔔 #تکلیف25 ( انگیزه تون برای تنظیم خواب چیه ؟ )

🔰🔰🔰

✏️هر #انگیزه ای داری برای اینکه کمتر و مفید تر بخوابی بنویس.

👈بزرگ و کوچک بودن انگیزه هاتون در این تکلیف مهم نیست، مهم اینه که با انگیزه هاتون به بقیه هم انگیزه بدهید


https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۴

🔰🔰🔰

سلام علیکم صبح همه شما عزیزان حسینی

👌اولویت ها رو به صورت کلی برای خودتون مشخص کردین و خیلی ها اولویت اولشون همسرداری و رسیدگی به امورات فرزند و خانه داری و عبادات واجب و ...بود .

👈مطالعه و کار هنری و ... جزء اولویت های بعدی شون بود

🔔حالا امروز ما می خواهیم یک دزد دیگر وقت رو راجع بهش حرف بزنیم که اگر ما فقط بتوانیم دزد های وقتمان را بشناسیم و مدیریت کنیم ، هم به مهمات زندگی مون می رسیم و هم به رشد و شکوفایی شخصی مون.

😴😴 یکی از دزدهای مهم وقت ، #خواب_اضافی است.

🤔 شاید به نظرتون بیاد که حتما خواب بیشتر از ۸ ساعت می شه خواب اضافی . در این که شکی نیست. ولی خدمتتون عارضیم که عموما زندگی آدمهای موفق نشون می ده که اگر بخواهیم به هدفی برسیم و رشد پیدا کنیم همین ۸ ساعت خواب هم زیاد است

⏰ علی رغم اینکه مدام شنیدیم که بدن ما نیاز به ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز داره و کمتر از این مقدار بدن آسیب می بینه و ... خب با این باور قطعا هیچ وقت خواب ما کمتر از این مقدار نمی شه و چه بسا بیشتر هم می شه.

✅ کسی کیفیت خوابش را ببره بالا می تونه از کمیت خوابش کم کنه. یعنی در ساعتی بخوابه که بهترین زمان خواب است و زمانی بیدار بشه که بهترین زمان بیداری است، بدنش انرژی های لازم رو به اندازه کافی دریافت می کنه و نیاز نداره که کمیت و مدت زمان خوابش رو بیشتر کنه.

👌👌بهترین زمان خواب شب، #اول_شب است که اگر بخواهیم یک ساعت نسبی براش در نظر بگیریم ۹ و ۱۰ شب است که در این ساعت ها خوابیدن، سموم بدن دفع می شه . البته باید لااقل دو ساعت قبلش شام رو خورد که با معده پر نخوابید.


👌👌بهترین ساعت بیداری، سحر است؛ حدود یک ساعت قبل از اذان صبح است و در ادامه بیداری بین الطلوعین یکی از فوق العاده ترین زمانهاست

که حتی غیر مسلمانان که نماز نمی خوانند، از نظر علمی متوجه شده اند که این ساعات، بسیار برای سلامتی روح و جسم انسان مفیده 😍😍💪💪💪

😴 🌤 بهترین خواب روز هم خواب #قیلوله است که یه چرتی قبل از اذان ظهر است.

💪 این بازه خواب و بیداری اگر چه کمه ولی یکی از پرانرژی ترین و بهترین ساعات خواب و بیداری است.

❌خب حالا کسی که خودش و کل خانواده ش عادت کردند ساعت ۱ و ۲ نیمه شب، پای تلویزیون و گوشی بخوابند و نماز صبح را دقایق نود بخوانند و دوباره بخوابند تا نزدیک ظهر 🔰

❓❓❓چه انتظاری از خودش داره که پر انرژی باشه و بتونه با برنامه پیش بره و به اولویت های دوم و سوم و ... در زندگیش برسه. با این وضعیت خواب آدم به اولویتهای اولش هم نمی رسه‌.

🔔 خواب بی کیفیت، بیداری بی کیفیت به دنبال داره.

👌👌عموما کسانی که نمی تونند با مسائل زندگی کنار بیان و اونا رو حل کنند ، زندگیشون نظم چندانی نداره و از رشدشون عقب افتادند، خواب بی کیفیتی دارند و متعاقبا ساعات بیداری شون هم بی کیفیت است.

✅ و کسانی که با مشکلات ، به راحتی افسرده نمی شن و از پا در نمی یان، خواب با کیفیتی دارند.

🕰 خواب ما نیاز نیست ۸ ساعت باشه. خواب ما می تونه ۵ ساعت مفید باشه به شرط اینکه کیفیت خواب رو بالا ببریم.

😫😫 یکی از سخت ترین مدیریت ها ، مدیریت ساعت خواب و ساعت بیداریه. ولی همین کار سخت با برنامه و قدم‌های مورچه ای امکان پذیره .

👈ما امروز نمی خوایم به شما راهکار بدیم از شما می خوایم خودتون بگید که با قدم‌های مورچه ای و غیر مورچه ای چطور می شه ساعت خواب و ساعت بیداری رو تنظیم کرد .

#تکلیف24 ( مدیریت خواب)

🔰🔰🔰

📝 چه برنامه ای داری تا با قدم‌های مورچه ای و ... از کمیت و مدت زمان خوابت کم کنی و به کیفیت و انرژی بخشی خوابت اضافه کنی؟ ( تنظیم ساعت خواب و بیداری)

👈 کسانی هم که موفق به چنین کاری شدند تجربه هاشون رو با ما در میان بگذارند.

♦️

https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۳

🔰🔰🔰

سلام علیکم صبح همگی به خیر

✅ امروز طبق قرار مون می خواهیم راجع به بحث بسیار مهم #اولویت_بندی صحبت کنیم.

👈اگه ما بخواهیم رشد کنیم باید بر اساس اولویت حرکت کنیم

🌹شهید آوینی می گن ؛ «کارتان را برای خدا نکنید؛ برای خدا کار کنید!»

🔔گاهی ما فکر می کنیم هر کار خوبی که داریم انجام می دیم اگه فقط نیت خدایی کنیم ، این کار در جهت رضای خدا می شه

🍃 در حالی که اگه بخواهیم در جهت رضای خدا کار کنیم یکی از نشانه های مهمش اینه که بر اساس #اولویت کار کنیم‌ .

♦️کسی که بچه ش رو می زاره مهد و خودش می ره دنبال شغل بیرون از خانه، بچه ش رو می زاره پای شبکه پویا و گوشی و خودش می ره دنبال دوست داشتنی های خودش

❌ ازدواج و فرزند آوری رو معطل دانشگاه رفتن می کنه.

😡 نظم خونه رو اینقدر بهش اهمیت می ده که سر همه اهالی خونه داد بزنه و بچه ها رو اسیر کنه که نتونند راحت بازی کنند و .‌‌..

🤔 حالا چه انتظاری هست بابت این نظم ، نمره ۲۰ بهت بدن. آیا خودت به این نظمت نمره می دهی که خدا بهش نمره بده.

👈اینقدر رشد همسر و فرزندان مهم باشه که از رشد خودت غافل بشوی و حاضر باشی به هر قیمتی ولو با اعصاب خوردی و به کارگیری کلمات غیر طیب ... آنها را از کارهای اشتباهشان بازداری. و یا بالعکس اینقدر رشد خودت برات مهمه که از آنها غافل شوی

❌آنقدر به هنر می پردازی که از مطالعه و یا اولویت های دیگه غافلی

❌و یا آنقدر فعالیت اجتماعی داری که از خانواده غافلی و یا آنقدر به کارهای خونه اهمیت می دی که هیچ فعالیت اجتماعی انجام نمی دی.

👹 شیطان مدام دنبال #غافل کردن ما از اولویت هاست، و ما باید حواسمان باشه که وقتی یه کار مهمی انجام می دهیم از کار مهمتری غافل نشویم و به قول معروف #اهم_و_مهم کنیم.

❌اینقدر به نظافت، وسواس نشان دادن که از اولویت های دیگر زندگی غافل شدن، اونقدر به بچه اهمیت دادن که از همسر غافل شدن

👈 تا دلت بخواد مستحبات انجام بدهی و واجبات و نمازقضا رو معطل بگذاری

👈اینها دقیقا چیزهایی است که شیطان می خواهد و ما داریم سعی می کنیم با قدم های مورچه ای برای اولویت های زندگی مان جا باز کنیم.

❌هر کار خوبی #عمل_صالح نیست ، کار خوبی از ما پذیرفته می شه که اولویت داشته باشه و در زمان خودش انجام بشه. لذا اینکه گاهی ممکنه بگم حی شدم و این کارها رو کردم ،خودمون باید نگاه کنیم آیا کار مهمتری رو زمین نذاشتیم و این کار را انجام دادیم ؟

✏️حالا که به بحث اولویت ها رسیدیم ضرورت تدبیر و برنامه ریزی رو متوجه می شویم. که چطور برنامه بریزم که هم به اولویت های زندگی برسیم هم به دوست داشتنی ها و بایدهایمان.


📝 #تکلیف23 ( اولویت هات در برنامه ریزی چیه ؟)

🔰🔰🔰

اول اولویت بندی کلی کارهاتو انجام بده

همه کارهاتو دسته بندی کن مثلاً دسته بندی شامل

کارهای خونه
فرزندانه
همسرانه
مطالعه
هنری
رسیدگی به خود
ورزش
رسیدگی به ارحام و رفت و آمد
فعالیت اجتماعی
در آمدزایی

و ....


و از یک تا ۵ ، طبق اولویت ها شماره گذاری کن

❓❓کدوم دسته از کارهات، اولویت ۱ است و از همه کارهات مهمتره؟ کدوم دسته اولویت ۲ و تا ۵ مشخص کن.



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۲

🔰🔰🔰

سلام علیکم

👈 در بحث مدیریت افکار منفی بعد از داشتن خوراک فکری با مطالعه ، امروز می رسیم به #خوراک_شنیدنی برای فکرمون‌

🖥 📀 📱توی این زمونه ای که همه مون انواع و اقسام وسایل صوتی از جمله رادیو و تلویزیون و گوشی و ... داریم، اگه نتونیم برنامه ای برای دنبال کردن شنیدنی های خوب داشته باشیم، خودمونو از یک رشد بی نظیر محروم کردیم،

✏️البته رشدی که در دنبال کردن شنیدنی ها با #برنامه_مشخص، هست قابل مقایسه با رشد حاصل از هر چه به گوش آید خوش آید نیست

❓❓مگه بخش عمده کلاسهای حضوری غیر از شنیدن صدای اساتیده؟

💪 الان که خدا رو شکر به راحتی می شه توی خونه و در حال انجام فعالیت های بدنی و یدی ، بهترین صوت ها رو گوش کرد و با این کار هم مانع افکار منفی مون بشیم و هم رشد کنیم.

📣 سخنرانی های مختلف اخلاقی ، تربیتی ، علمی، تاریخی و سیاسی و مداحی و ..‌

👌👌یکی از بهترین سخنران هایی که ما می تونیم معرفی کنیم؛ #حاج_آقا_پناهیان هستند که بسیار راحت و روان، یک رشد همه جانبه رو مطرح می کنند و نه فقط در ابعاد فردی و یا فقط اجتماعی .

🎵 یکی از صوتهای بسیار خوب ایشون سلسله مباحث #تنها_مسیر است که بسیار عالی ، ماهیت و چرایی خیلی از مسائل و مشکلات زندگی رو توضیح می دهند ، که می شه از سایت تنها مسیر و یا نرم افزار تنها مسیر از بازار دانلود کرد و سایر سخنرانی های اخیرشون هم که در کانالشون موجوده

👌👌یکی از صوتهای خوب؛ صحبتهای اساتید برنامه #سمت_خدا ست که از شبکه ۳ تلویزیون پخش می شه.به خصوص حاج آقای فرحزاد روزهای دوشنبه و حاج آقا عباسی ولدی روزهای چهارشنبه می باشد

🎵و صوتهای بسیار خوب دیگه ای که خودتون سراغ دارین.

✅ این شنیدنی ها رو می شه هنگام پیاده روی توی خونه و بیرون از خونه، موقع کارای خونه، موقع انجام فعالیت های هنری ، موقعی که بچه ها خوابیدن و می تونید راحت تر تمرکز کنید و یا برنامه های تلویزیونی را که می تونید با کوک کردن تلویزیون برای روشن شدن در ساعت برنامه سمت خدا و ...، خلاصه با هر برنامه ای که برای خودتون بهتر و راحت تره

👈 البته یادتون باشه ادغام شنیدنی ها با فعالیت های بدنی باعث عدم تمرکز روی کارهاتون نشه، مثلاً داری ظرف می شوری دوساعت آب داره می ره و تو حواست به صوتیه که گوش می کنی یا حواست به بچه ت نیست و یا هی صدات می زنه و تو گوشی استفاده کردی و نمیشنوی.

❌سعی کنید موقعی که همسرتون حضور داره و بچه ها بیدارند از گوشی برای گوش کردن صوتهااستفاده نکنید که صدای اونها رو نشنوید.

🔔 یه برنامه برای شنیدنی ها داشته باشین و به مرور نظم بیشتری بهش بدین.

😍😍 خودتون بهتر می دونین که همین شنیدنی ها گاهی انقدر به آدم انرژی می ده و انقدر حال آدم رو خوب می کنه که هزار تا تفریح و گردش و حرف زدن تلفنی، نمی تونه چنین انرژی ای در آدم ایجاد کنه.

👌و یا پخش یک #مداحی خوب می تونه در طول روز کلی حال آدم رو بهتر می کنه

🔔🔔 اینم بگیم که بعضی دوستان گفتند ما قدم های مورچه ای مون طبق این تکالیف داره زیاد می شه و همین خورده خورده ها خودش داره می شه قدم بزرگ، ما جوابشون رو تا حدودی دادیم و در بحث #اولویت_بندی هم کامل تر توضیح می دیم ولی فعلا بدونید برای #مداومت ؛ همون تکلیف ۵ و ۶ که خودتون بر اساس نیاز خودتون مشخص کردین و حتی یه قسمتایی رو به مرور تغییرش دادین کفایت می کنه

✏️بقیه تکالیف رو حتما در دفتر برنامه تون انجام بدین ولی اینکه حتما همه اینها رو یکباره شروع به مداومت کنید اینطور نیست، وقتی چند تا قدم مورچه ای رو بر اساس نیاز خودت تثبیت کردی، حالا برو سراغ تثبیت قدم‌های مورچه ای بعدی.

📚 اما پوشه همه تکالیف رو باز بزار، یعنی مطالعه رو در برنامه تون داشته باشین . اگر چه ممکنه مطالعه در اولویت های تثبیتی شما نباشه ، ولی شما حداقل یه کتاب جذاب دم دستت به جای گوشی بزار و به جای گوشی دست گرفتن و فکرای منفی بافی، دو صفحه بخون‌.

👈 یا وقتی می گیم صوت، لااقل یه مجموعه صوتی رو داشته باش. شده ۵ دقیقه در روز و یا موقع افکار منفی، گوش کن. بعد که اینها کم کم جای خودش رو باز کرد در مراحل بعدی کم کم شروع به مداومت و تثبیتش کن .

👌👌رشد حقیقی و برکت فوق العاده ای در همین مداومت ولو با قدم های کمتر از مورچه ای هم هست.

♦️ و اما #تکلیف22 ( چی گوش می دی)

🔰🔰🔰

📝 برنامه گوش دادنی های خودتون رو بنویسید و بهترین زمان شنیدن آنها را در دفترتان مشخص کنید

برای ما هم بنویسید و بفرستید ،ولی لطفا کاری کنید که ما هم وقت زیادی صرف ویرایش پیامهایتان نکنیم، کلمات فارسی استفاده کنید و کلمات را به صورت نصفه و نیمه ننویسید

♦️♦️♦️♦️



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۱

🔰🔰🔰

سلام علیکم

👈گفتیم افکار منفی یکی از دزدان وقت و برنامه ست و برای کنترل و حذفش لازمه راهکارهای کوتاه مدت و بلند مدت ارائه دهیم‌.

🍭 فکر آدمیزاد مثل شکم می مونه که اگه خوراک و تغذیه درست بهش ندین خودشو با چیزهای مضر و دم دستی سیر می کنه.

✅ یکی از مهمترین خوراکهای فکری مفید برای کنترل فکر و ذهن که در برنامه بلند مدت ما باید باشد ؛ #مطالعه کتابهای مفید است که متاسفانه از برنامه زندگی خیلی از ماها حذف شده و باید جزء ثابت برنامه روزانه مان باشد

🔔 شاید باور نکنید ولی مطالعه مداوم کتابهای خوب حتی به اندازه یک ربع در روز ، بعد از چند ماه چنان تحول عمیقی در فکر و روح انسان به وجود می یاره که بسیاری از مسائل به وسیله خود انسان حل می شه و بسیاری از افکار بیهوده جای خودش رو به افکار رشد دهنده می دهد

👈شما مادر باشید و مطالعه کتب تربیتی در برنامه روزانه تون نباشه قطعا خیلی عقب هستین. همسر باشید و کتابهای مربوط به همسران رو نخونید خب خود این ندانستن ها باعث ایجاد خیلی از مشکلات است

👌 کسی که مسلمونه و یک دور #کتب_شهید_مطهری را نخونده و یا #رساله مرجعش رو نخونده چطور می تونه وظایف مسلمانی خودش را به موقع تشخیص بده

👩‍👧‍👦 مادری که کودک زیر ۷ سال داره و کتاب های #من_دیگر_ما ( آقای عباسی ولدی ) را نخوانده ،
💑زوج جوانی که بدون مطالعه کتاب #آنچه_عروس_و_داماد_باید_بدانند وارد زندگی می شوند ،
🤰کسی که بدون مطالعه کتاب #ریحانه_بهشتی اقدام به بارداری می کند خب قطعا خودش رو محروم کرده از چیزهایی که اگر زودتر می دونست زندگیش خیلی بهتر از این بود

✅ یا کتاب های مختلف اخلاقی و تربیتی و #خاطرات_شهدا که حقیقتا می تونه فتح بابی باشه در رسیدن به قله انسانیت.

✏️این دوستانی که پیام دادند به خاطر ازدواج و بچه دار شدن نتونستن
ادامه تحصیل بدهند باور کنند مهمترین جای عالم ایستادند و چنان فرصت رشدی دارند که از یک فوق دکترا بالاتر بروند، اگر چه مدرکی نداشته باشند.👌👌

❌متاسفانه در دانشگاه ها مبانی علوم انسانی ما غربی است و در طرح درسی یک دکترای روانشناسی بسیاری از کتب مفیدی که لازمه مطالعه شود گنجانده نشده. و لذا مواجهیم با حجم مشاوران و روانشناسانی که غیر از کتب درسی کتابی نخوانده اند و یا فکرشان با همان اصول غربی شکل گرفته است اگر چه ظاهری مذهبی داشته باشند . اینان به جای حل مشکلات مردم ، مشکلی بر مشکلاتشان اضافه می کنند. چون انسان رو با هویت حقیقی انسانی نشناخته اند.

💪 پس آستین بالا بزنید و خودتان با مطالعه رشد کنید و حلال مشکلات خودتان و دیگران شوید

📚 ترجیحا سعی کنید کتاب را یا از کتابخانه و یا به صورت امانت گرفتن از آشنایان یا اگر مقدور است بخرید و به صورت الکترونیکی نخوانید چون همین عامل وابستگی به گوشی می شود و مسائل جانبی ایجاد می کند

🐜برنامه مطالعاتی تون رو با #قدم‌های_مورچه_ای شروع کنید ، از کتاب های ساده تر و جذابتر مثل خاطرات شهدا. یکباره مدت زمانی برای مطالعه تعیین نکنید که نتوانید ادامه دهید.

می توانید ماهی یک کتاب بخوانید ولی هر روز مطالعه داشته باشین.

#تکلیف21 ( برنامه مطالعه )

🔰🔰

🖍 #برنامه_مطالعه تون چیه ؟ چه مدت زمانی در روز و چه کتابهایی را می خواهید بخوانید؟ بنویسید و برای ما بفرستید

👈اگر تونستین برنامه مطالعه سالانه تون رو هم بنویسید

┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۰

🔰🔰🔰

✏️ بعضی از شما وقتی افکار و القائات منفی خودتون رو نوشتین و برای بقیه رو هم خوندین، متوجه یه نکته ای شدین و اونم شباهت این افکار منفی به هم بود. گویا همه این افکار از یک‌جا سازماندهی می شه. خودتون بهتر می دونین از کجا ؟! 👹

👈 بعضیا در حسرت گذشته و زمانی که از دست رفته اند ، بعضیا غصه آینده رو می خورند که چی می شه، بعضیا به مسائلی که گذشته و ظلمهایی ناحق بهشون شده فکر می کنند. بعضیا خودباوری ندارند و مدام خودشون و یا دیگران بهشون القا می کنند که تو نمی تونی و نتونستی و بعضیا با مقایسه خودشون و زندگی شون با دیگران، انرژی های منفی رو کسب می کنند.

✅ ما اگه بخواهیم یه راهی برای خلاصی از این افکار و القائات منفی پیدا کنیم دو دسته راهکار می تونیم ارائه بدیم؛ یکی #برنامه_بلند_مدت و یکی #مهارتهای_مقابله با افکار منفی . قسمت‌های بعدی کارگاه رو حتما دنبال کنید.

👈 امروز به یکی از مهارتهای مقابله با القائات و افکار منفی می پردازیم.🔰

یکی از راهکارهای دم دستی؛ فکر کردن به آخر و عاقبت این افکار منفی و نشخوارهای ذهنیه (بعضی از حیوانات این طوری طراحی شدند که می تونن محتوای معده شون رو بیارن توی دهانشون دوباره بجوند و قورت دهند گاهی ما هم تفکر منفی مون رو مدام از صندوقچه ذهنمون در میاریم و نشخوار می کنیم )
این همه فکر کردی #خب_که_چی ❓❓❓

👌👌این #خب_که_چی رو در خاطرت بسپار، هر جا می خواد فکر منفی بیاد سراغت یا اومده و حسابی بهش فکر کردی ، آخرش بگو #خب_که_چی ⁉️⁉️

😔❓🤔 غصه خوردی که ۴۰ سال از عمرت تموم شد، خب که چی ؟ با فکر کردن چه گره ای از کارت باز شد؟ به جای فکر کردن پاشی یه #قدم_کوچیک برای انجام همون کارهایی که انجام ندادی برداری، بهتر نیست؟

🤔 به ظلم هایی که ناحق بهت شد فکر کردی؛ خب که چی ❓❓ حالا گذشته دیگه، بقیه ش هم می گذره. ظلمی که دیگران بهت کردند بیشتر از ظلمیه که خودت به خودت و دیگران میکنی؟ بیشتر از ظلمیه که به خاطر افسردگی و پرخاشگری ناشی از این افکار، به بچه خودت میکنی؟ بیشتر از ظلمیه که با هدر دادن وقتت میکنی ؟ #پاشو_یه_کاری_کن

👈 خودت و زندگی و شوهر و بچه ت رو #مقایسه می کنی ، خب که چی؟ آخرش رو خودت بهتر می دونی که چی ؟ چه بلاهایی سر خودت و زندگیت می یاد با همین مقایسه های خانمان سوز

❌دیگران مدام بهت القا می کنند که تو نمی تونی؟ تو هم نشستی تا ثابت کنی که من نمی تونم، خب که چی؟ باشه اصلا تو دور از جون فلجی، قبول. یه قدم مورچه ای هم با یه #تلقین_مثبت به خودت نمی تونی برداری⁉️⁉️

☹️ نشستی به چیزهایی که نمی تونی تغییر بدی فکر می کنی و غصه هات رو مرور می کنی ،خب که چی ؟ دنیا همینه که هست دنیا محل راحتی نیست، خدا انسان را در رنج و سختی آفریده، هر کسی هم یه جور سختی داره. یکی با مال یکی با عزیزانش یکی با مریضی یکی با آدمهای ناباب یکی با زبان دیگران و ... این سختی رو تجربه می کنه، انقدر چونه زدن برای سختی ها ، خب که چی ؟ اینجا دنیاست و همینیه که هست. محل سختیه. به جای چونه زدن و لوس بازیهای بچگانه، پاشو وظیفه ت رو انجام بده. خدا به سعی تو نگاه می کنه نه به نتیجه کارت.

😔 پشیمون شدی از اشتباهاتت خب که چی؟ حالا خدا رو شکر امروز و این لحظه زنده ای و زمان داری که توبه کنی و برگردی و #جبران کنی

نه فقط پشیمونی با دل، بلکه #استغفار_زبانی ( ۷۰ بار در روز ذکر استغفار) و #استغفار_عملی ( مثل همین قدم‌های مورچه ای برای خواندن نماز قضا ) که ان شاء الله راجع به معجزه استغفار برای از بین بردن حالات و افکار منفی صحبت می کنیم

نشستی فکر می کنی ، خب که چی ؟

#تکلیف20

🔰🔰🔰

🤔 هر وقت فکرای منفی اومد سراغت بگو #خب_که_چی ؟؟؟؟

🖌برای ما بنویسید این همه فکر کردی خب آخرش که چی ؟ روزی که وقت گذاشتی برای فکرای منفی چه ثمره و #نتیجه ای داشت ؟ چه #راه_حلی داری برای مقابله با این افکار ؟



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۸

🔰🔰🔰

🌸🌸 سلام و خدا قوت خدمت همه اعضای فعال و پر انرژی کانال💪😍

👈 امروز می خواهیم یه موضوع عبادی دیگه که جزء اولویت های خانوم هاست بپردازیم.

♦️خانوما از نوجوانی ، هر سال ماه رمضان ها معمولا یه هفته تا ده روز مرخصی تشریف می برند و وقتی هم که ازدواج می کنند و بچه دار می شوند به واسطه بارداری و دوران شیردهی ، #روزه_قضا های زیادی به گردنشون می یاد مخصوصا اگر مجاهد فی سبیل الله باشند و پشت سر هم بچه دار بشن. ( ان شاءالله همه جزء این دسته باشند)

👈حالا از اینا که بگذریم مریضی و سفر و ندونستن احکام روزه و .. هم خودش #روزه_قضا داره و خدایی نکرده سهل انگاری در گرفتن روزه ها هم ممکنه به ازای هر یک روزه ماه رمضون شصت روزه قضا به گردن آدم بیاره

🤔 خب این روزه ها رو کی باید بگیره❓❓❓

🤔 عرضمون به خدمتتون که این روزه های قضا با نشستن و دست روی دست گذاشتن ادا نمی شه.
👌👌👌ضمن اینکه اصلا روزه هم برای #سلامتی_بدن و هم برای #تقویت_اراده عالیه ، عالی

❌خیلیا با رژیم های مختلف خودشونو زجرکش می کنند تا لاغر بشن ولی روزه نمی گیرند.

🔔نمی گیم به نیت لاغری و تقویت اراده و ... روزه بگیر. ولی چون که دنبال صد رفتی ، نود و هشتاد و هفتاد هم پیش شماست‌

👈 #بهترین_فرصت برای شروع گرفتن روزه قضا، پاییز و زمستانه که شبها بلنده و روزها کوتاه. عادت کردی بهار و تابستان هم راحت میشه

🐜 خب حالا اگه بخوایم با قدم‌های مورچه ای روزه قضا بگیریم ، از #ماهی_یک_روز می تونیم شروع کنیم. مثلاً اول یا آخر هر ماه قمری، و حالا اگه نشد دوشنبه یا پنجشنبه اول ماه و یا یه روز در اون ماه که سفارش خاصی به روزه شده چون با وجود روزه قضا نمی شه روزه مستحبی گرفت ،ولی به هر حال همین که در آن روز خاص آدم روزه بگیره ( مثلاً روز عرفه) قطعا اجر بیشتری داره.

🦋 اگرم بخواین یه کم سریع تر قدم بردارین ، #هفته_ای یه روز می شه روزه قضا گرفت.
👈 دوشنبه یا پنجشنبه روز خوبیه برای روزه گرفتن ، فقط دقت کنید روزی که همسرتون تعطیله و خونه ست روزه قضا نگیرید مثل بعضی ها که پنجشنبه ها، همسرشون منزل تشریف دارند

👌مجردها هم سعی کنند روزی که باید بیشتر کنار خانواده باشند روزه نگیرند.

⏰🔔🔔 می تونین #زنگ_هشدار گوشی تون رو به طور #ثابت، برای شب ها یا سحرهای یک روز در هفته مثلاً دوشنبه ها یا یک روز در ماه کوک کنید که یادتون باشه شبش یا سحرش یه چیزی بخورید. ( در تنظیمات هشدار گوشی می شه مثلاً ساعت ۹ شب روزهای یکشنبه رو به طور مداوم کوک کرد )

🌭🍳خیلیا براشون #سحری بلند شدن سخته ، ولی حتما شبش یه چیزی بخورید که دلتون رو بگیره. و تا می تونید برای خودتون راحتش کنید. شده به خوردن دو سه تا خرما و یا نون چایی شیرین ...

☕️ یا مثلاً فلاسک چایی بزار از شب یه لقمه نون پنیر و مربایی چیزی هم بزار تو نایلون کنارش ، سحر پاشدی سریع بخور که معطل درست کردنش نشی و یا سر و صدا نکنی بقیه رو اذیت کنی

👌👌 وقتی برنامه روزهای دوشنبه تون بشه روزه قضا ، حالا از این به بعد می خوای بیرون بری ، خرید کنی، خونه کسی بری تا می تونی نمیندازی برای دوشنبه.

👈روزهای دوشنبه برنامه کارهای خونه ت و برنامه های دیگه ت رو یه کم سبک تر می زاری، یکی دو روز قبلش کارهای سنگین تر را انجام بده،

✅ یه کم به خودت راحت تر بگیر که روزه ت رو بگیری. به قول همون اوستایی که به شاگردش گفته بود بمیر و بِدَم ، حالا باید گفت بمیر و بگیر ( روزه قضا رو ).😄
👌👌تا اونجایی هم که می تونید روزی که روزه می گیرید بد اخلاقی نکنید، وعده های غذایی همسر و بچه ها به موقع باشه ، بقیه رو اسیر نکنید که شما روزه گرفتین.

حالا ممکنه اوایلش یه کم مدیریت اینها سخت باشه دلیل نمی شه روزه قضاهاتونو نگیرید چون ممکنه بد اخلاقی کنم ، خب هر دو را باید حواست باشه تا کم کم ان شاءالله درست بشه.

✅ دوشنبه با تمام برنامه ریزی هات نتونستی ، فرداش روزه بگیر، پس فرداش بگیر. اون هفته رو از دست نده.

👌ماهی یه روز روزه رو از دست ندین، حتی اگه روزه قضا ندارید. انقدر برای سلامت جسم و روح تون خوبه که حیفه نگیرید

می تونی با گفتن اینکه روزه قضا گرفتم و الان فصل خوبیه واسه این کار ، به دیگران هم یادآوری کنی روزه قضا بگیرند

#تکلیف18 ( برنامه روزه قضا )

🔰🔰🔰

✏️برنامه خودتون رو برای گرفتن روزه های قضا از الان تا ماه رمضان بنویسید ( چه کارهایی باید انجام بدین که یادتون بیفته، چی کار می کنید ضعف زیادی نکنید، چی کار می کنید با برنامه هاتون تداخل پیدا نکنه؟ خلاصه که چی کار می کنید راحت تر روزه بگیرید و به خودتون و اعضای خانواده زیاد سخت نگذره‌ .)

❓❓کسانی هم که برنامه روزه قضا رو در ماه یا هفته قبلا شروع کردند ، بنویسند چه اثرات و نتایجی در روح و جسمشون دیدند ؟

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۷

🔰🔰🔰

🔔 در برنامه عبادی؛ نماز اول وقت رو گفتیم حالا برسیم به #نماز_قضا.

😔 خیلی از ما به خاطر سهل انگاری و غفلت و خواب موندن و یا ندانستن احکام و اشتباهات در خواندن نماز، نماز قضا زیاد داریم

❌ ولی برنامه مداوم و منظمی برای به جا آوردنش نداریم یا یه مدت شروع می کنیم و بعد دوباره می زاریم کنار.

👈 ببینید بارها گفتیم قدم کوچیک بردار ، #قدم_مورچه_ای بردار ولی مداوم بردار، همین #مداومت روی قدم‌های کوچک، دنیا و آخرت ما رو نجات می ده. وقتی ما از دنیا بریم اگر برنامه ای ولو آهسته و مداوم، برای خواندن نماز قضا داشته باشیم کلی حساب و کتابمون با کسی که برنامه و مداومت نداشته فرق داره

🤔 حالا ممکنه آدم یه مدتی هم به دلایل مختلف انجام نده ولی هر وقت یادش اومد باید ادامه داد.

✅ نکته بعدی اینکه نماز قضا رو ببینید اغلب امام جماعت ها چطور می خونند؛ از مستحباتش می زنند و سریع می خونند، مثلاً اذان و اقامه و قنوت رو حذف می کنند، به جای سه بار تسبیحات اربعه یک بار می گن، حتی سلام رو می شه فقط سلام آخر و گفت ، رکوع و سجود ها رو هم یه بار ذکر می گن، خلاصه انقدر راحتش می کنند که مثلاً در عرض یک ربع و شاید کمتر ، بشه ۱۷ رکعت نماز قضا رو خوند.

👈 شما هم می تونید با مراجعه به نظر مرجع تقلیدتون قسمت‌هایی که واجب نیست رو انجام ندین و با احکام و سوالات مربوط به نماز قضا تا حدودی آشنا بشید

📝 برنامه های مختلفی میشه برای نماز قضا داد مثل همون برنامه ای که یکی از دوستان توی قدم‌های مورچه ای گفته بودند👈 شنبه؛ نماز صبح، یکشنبه؛ ظهر، دوشنبه ؛ عصر، سه شنبه؛ مغرب، چهارشنبه؛ نماز عشا ، پنجشنبه و جمعه هم ؛ نماز آیات و یا استراحت و یا جبران اون هفته‌
هر روزی هم که نخوندی فرداش اول واسه روز قبل بعد واسه اون روز رو بخونید. که مثلاً نماز ظهر نخونده ،نروید سراغ نماز عصر.

✏️ می شه یه #قرار_دوستانه گذاشت یه روز درهفته رو تعیین کرد همه اون روز یه ۱۷ رکعت رو بخونند به هم گزارش بدن، که با همون روشی که گفتیم #یه_ربع بیشتر نمی شه.

⏰ ولی همین یک ربع در #برنامه_هفتگی، کلی تغییر در زندگی ابدی ما ایجاد می کنه.

🌸 یه برنامه دیگه ای که می شه پیشنهاد داد البته واسه کسانی که اهل نماز شب هستند اینه که به جای نمازهای #نافله شب، نماز قضا بخونند.

✏️برنامه ش رو باید خودتون تعیین کنید و با توجه به آنچه که هستید قدم های مورچه ای برای خودتون تعریف کنید.

👈کسی که نمازهای صبحش اغلب قضا شده خب باید برای نماز قضای صبحش برنامه بریزه و مثلاً روزی یه نماز قضای صبح بخونه

🔴 یه نکته مهم این که از الان به بعد سعی کنید نماز قضای هر روز رو همون روز بخونید. خدایی نکرده اگه نمازصبحتون قضا شد نزارید مثلاً دو روز بعد بخونید ، همون روز بخونید. یا هر ساعتی پاشدی وضو بگیر اول، قضای نمازت رو بخون.

#تکلیف17

🔰🔰🔰

👈 هر کدوم از شما برای ما بنویسید چه برنامه ای برای نماز قضا هاتون دارید؟ و چطور حساب و کتاب نماز قضا هاتون رو دارید ؟

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۶

🔰🔰🔰

👈 خیلیا دوست دارند برای تکلیف نماز اول وقت ، فرصت بیشتری بزاریم و فعلا سر تکلیف بعدی نرویم.

👈 از طرفی هم عده ای پیام می دهند و مشکل عدم #تمرکز و #حضور_قلب در نماز رو مطرح می کنند

✅ ما گفتیم اولویت با اول وقت بودن نمازه که هر جوری شده خودتونو ازش محروم نکنید چون آثار و برکاتی در نظم و زندگی دنیا و آخرت تون داره که بی نظیره.

❤️ ولی حالا برای اینکه کسانی که دوست دارند حضور قلب را هم در نماز تقویت کنند فقط یک قدم مورچه ای بردارند و خدایی نکرده فکر نکنند ما می گیم برای حضور قلب هیچ کاری نکنید و یه نماز بی توجه بخونید ، در این قسمت از کارگاه یه کم به بحث حضور قلب می پردازیم تا کمی از عطش کسانی که می خوان لذت تمرکز در نماز رو هم بچشند سیراب کنیم.

😔 شنیدین می گن تو روضه امام حسین علیه السلام گریه ت نگرفت خودتو به گریه بزن

🤔 شاید فکر کنید این کار به نظرتون چندان صادقانه نباشه 👈 ولی این یک روش روانشناسانه ست.

👌یا شنیدین روایت داریم صبر نداری ، ادای آدمای صبور رو دربیار و خودتو به صبر بزن.

👌👌اینها همون قدم‌های مورچه ای هست که ما رو رشد می ده.

#تکلیف16

🔰🔰🔰

🤔 نمی تونی یه نماز باحال بخونی، قبول . یه سجده یا یه رکوع یا یه قنوت باحال هم نمی تونی انجام بدی ⁉️ یه اهدنا الصراط المستقیم واقعی هم نمی تونی بگی ؟

✅ حالا یه قدم مورچه ای برای تمرکز در نماز همینه، فقط یه کم، فقط چند ثانیه در نماز، ادای آدمایی رو در بیار که توی نماز تواضع می کنند و می فهمند مقابل پادشاه عالم ایستادند ... همین

👈 یه کم خودتو بزار جای کسی که مقابل پادشاه ایستاده و می خواد حرف بزنه.

😥 نمی تونی به همه جملات نماز فکر کنی و روش تمرکز کنی ، معنی یکی از عبارات نماز رو توی ذهنت بیار، فقط توی یه سجده خودتو در مقابل خدای بزرگ ، خاک فرض کن. فقط یک سجده

✅ یا فقط توی یه رکوع احساس کن در مقابل بزرگترین پادشاه عالم تعظیم کردی و داری می گی ، پاک و منزه است پروردگار بزرگ من ، حمد و ستایش مخصوص اوست ...

👈 اصلا کل نماز حواست پرت شد، موقع سلام آخر یادت اومد حواس نداشتی ، همون سلام آخر نمازت، خودتو بزن به شرمندگی و مثل کسی که شرمنده است و می خواد خداحافظی کنه، آخرین سلام رو بده.

👈 یا بعد از نماز یادت اومد موقع نماز همه ش فکرت جای دیگه بود . سرت و بزار به سجده یا اصلا نزار، فقط بگو خدایا شرمنده ام با این نماز خوندنم. فقط اول وقت اومدم بگم من بی ادب نیستم که صِدام کنی و بزارم سه ساعت بعد جواب بدم.

👹 شیطون مدام داره به شما القا می کنه که نمی تونی و نمی شه و تو این کاره نیستی

💪 ولی تو با همین قدم‌های مورچه ای به خودت ثابت می کنی که من می تونم.

❌ما قرار نیست همه ش با احساس تکلیف برویم جلو، یه ذره از سر تکلیف قدم برداریم و لذت یه رکوع و یه سجده باحال رو بچشیم، دیگه همین لذت ما رو می بره تا آخر 😍

✏️ برای ما بنویسید کجای نماز، قلبتون رو حاضر کردید و یا خودتون رو به حضور قلب و تمرکز زدین؟

https://eitaa.com/jalasaaat