◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

🌹سلام به دوشنبه ۱۰ آبانماه خوش‌آمدید🌹

می دانستم که اگر به ترس اجازه دهم مرا در بر بگیرد
سفرم محکوم به شکست خواهد بود. ترس ، تا حد زیادی از داستانی که ما به خودمان می گوییم‌ منشا می‌گیرد ، برای همین انتخاب کردم که به خودم داستان متفاوتی بگویم ، تصمیم گرفتم به خودم بگویم که #امن هستم، #قوی هستم، #شجاع هستم و هیچ چیز نمی تواند مرا در هم ‌بشکند...
#چریل_استرید

🌷امروزتون سراسر خوشی و خوشبختی🌷
.

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۱


🤔 یکی از کارهایی که قطعا توی ذهن خیلی هاتون هست و دوست دارید توی برنامه تون جاش بدین، بحث نرمش و ورزشه

💪 خب خیلی ها به خاطر اضافه وزن و سلامتی و نشاط و ... دنبال ورزش هستند

❌بعضی ها فکر می کنند ورزش کردن فقط در باشگاه ورزشی و با شیوه ای خاص محقق می شه ، غافل از اینکه تجربه ثابت کرده آسیب های باشگاه های ورزشی هم کم نیست ، از روش های نامناسب ورزشی و آب خوردن های مداوم و آهنگ های نامناسبی که در روح انسان تاثیر داره تا بعضاً دیدن پوشش های نادرست و هزینه ها و حتی اینکه به محض رها کردن ورزش و نرمش باشگاهی ، اضافه وزن بدتر می شه و ... الان هم که به خاطر شرایط کرونا ، باشگاه، جای مناسبی برای ورزش نیست

❓❓و اما راهکار جایگزین چیه ؟

✅ ما یه ورزشی رو برای شروع و ادامه دادن پیشنهاد می کنیم که ثمرات بسیار زیادی برای سلامتی جسم و روح داره و اون #پیاده_روی هست.

👌پیاده روی هم برای کاهش وزن مناسبه هم برای سلامتی هم برای روحیه.

⏰ از روزی ۵ دقیقه و ده دقیقه ،پیاده روی رو شروع کنید و وارد برنامه تون کنید .

⛅️ بهترین زمان هم صبح و بین الطلوعینه. خیلیا همراه ذکر گفتن و صوت گوش دادن ، دور قاب فرش و یا به صورت رفت و برگشت در طویل ترین قسمت خونه پیاده روی می کنند .

🔔 به جای خواب به جای نشستن ها و ولو شدن ها روی مبل ، به جای تنبلی ها ، با قدم های مورچه ای ولی ثابت، پیاده روی و نرمش صبحگاهی رو بیار توی برنامه ت.

👈خانومی که شما باشی اگه به جسمت و اندامت توجه نکنی خیلی زود ممکنه از پا در بیای و یا اندام خوبی نداشته باشی

❌بعضیا خودشونو رها کردند می گن ما انگیزه کافی برای رسیدگی به خودمون و اندام مون رو نداریم چرا که زندگی مون چنان است و همسرمان بی توجه هست و ...

👈همه اینها بهانه ست. آدم باید خودش برای خودش ارزش قائل باشه. و‌مهم تر از همه اینکه باید #قوی بشیم. هم جسم مون باید قوی باشه هم روحمون. 💪💪💪

❌خانومی که از نظر اندام از نظر وزن ، از نظر سلامتی و یا روحیه و نشاط ، دچار به هم ریختگی است ولی به بهانه های مختلف روزی ده دقیقه هم پیاده روی در برنامه ش نیست، هیچ کسی رو جز خودش مقصر ندونه.

😴 پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تونه خواب آدم رو بپرونه

👌می تونه چربی های شکم و بدن رو تا حدودی از بین ببره

🌈😍 می تونه یک صبح با نشاط و با روحیه رو برای آدم رقم بزنه

✨✨✨ بسم الله ...
یک دو سه ، یک ... یه یاعلی بگید و نرمش و پیاده روی صبحگاهی رو با بچه ها توی خونه بر پا کنید.🌈✨💞💞💪💪

👈 اگر حیاط و فضایی هست برای نرمش و پیاده روی که چه بهتر ، اگر نیست دور یک فرش شش متری هم می شه پیاده روی کرد. و ۵ دقیقه هم شده قسمت‌های مختلف بدن رو با نرمش حرکت داد‌.

👈توی پاییز و زمستون که در و پنجره بسته ست صبح ها چند ثانیه هم شده لای پنجره رو باز کنید، بزارید هوای صبحگاهی به مشامتون بخوره. واقعا انرژی بخشه.😍😍 ( البته رعایت کنید که خودتون و بچه ها پوشش کافی داشته باشین )

#تکلیف32

🔰🔰🔰

✏️ برنامه ت برای ورزش و پیاده روی و نرمش چیه؟

♦️♦️♦️♦️

#کارگاه_برنامه_ریزی19

🔰🔰🔰

👏👏👏احسنت به همه اونایی که این روزا دارن با قدم‌های مورچه ای 🐜 و با گول زدن خودشون ، کلی تغییر می کنند ولی باید بدونند که👇

👈 ما هر یه قدم که به سمت جلو بر می داریم باید یه قدم هم به سمت رفع موانع و بستن راه دزدهای وقت برداریم.

👿 یکی از دزد های بسیار نامرد وقت ، #القائات_منفی هستش.

💪 ببینید این روزها ، قدم‌های خوبی برای #قوی شدن برداشتی
👹 ولی شیطون با #القائات_منفی رهات نمی کنه. مهم ترین کاری که می کنه اینه که مدام توی گوشت زمزمه کنه 👈 نمی شه، نمی تونی، دیدی دوباره برنامه ت رو انجام ندادی، ببین تو این کاره نیستی ، دیدی اصلا این برنامه ریزی و نظم به تو نیومده و ...

😔 البته بعضی از دوستان و نزدیکان هم متاسفانه ناخودآگاه ، همین القائات رو توی وجود آدم تبدیل به یک اعتقاد راسخ می کنند و توی دل آدم رو خالی می کنند که نمی شه و نمی تونی و ...

❓❓حالا اونا بگن ، ما چرا اینها رو می پذیریم ❓❓❓

✏️باید خدمتتون عرض کنیم که برنامه تون یه چیز مصوبی نیست که انتظار داشته باشین همین باشه و لاغیر ... باید مدام برنامه را بررسی کرد تا اشکالاتش معلوم بشه. مثلاً یکی از اشکالات بزرگ ؛ همون قدم بزرگه که حالا سر فرصت بهش می پردازیم.

🔔 دوم اینکه اصلا سیستم دنیا طوری طراحی نشده که ما بخواهیم به طور یکنواخت با یه برنامه حرکت کنیم

✅ ما باید #نظم_چریکی ( یا همون نظم شناور ) را یاد بگیریم و باهاش دست و پنجه نرم کنیم و به کارگاه نظم چریکی هم ان شاء الله می رسیم ولی فعلا در این حد بدان که🔰

👌چریک به کسی می گن که توانایی شرکت در جنگ نامنظم رو داره و مدام می تونه برنامه خودش رو تغییر بده و باهاش دست و پنجه نرم کنه.

🤔خیلی وقتا شما انتظار زیادی از خودت داری. بارها ممکنه یادت بره برنامه ت رو ، بارها کارها و دغدغه هایی پیش می یاد که شما رو از روی ریل برنامه خارج می کنه، چرا فکر می کنید اینها نباید باشه ؟ ما توی دنیا زندگی می کنیم و خاصیت دنیا همین گردش و دگرگونیه

👈 خاصیت انسان نسیان و فراموشیه

❓❓چرا فکر می کنید اینها نباید باشه؟؟؟؟

👈وقتی با دوبار اجرای برنامه ت ذوق و شوق کردی و انرژی گرفتی فراموش نکن که تو انسانی و احوالات متفاوتی رو تجربه خواهی کرد.

🦋 زمانی که خودت رو پذیرفتی، زمانی که تکلیف ۱ رو انجام دادی و‌حال خودت رو تا حدی شناختی، اونوقت با القائات منفی درونی و بیرونی، زمین گیر نمی شی.

🍁🌿 🏔 راهت پستی داره، بلندی داره بالا داره، پایین داره. یه مسیر صاف و یکنواخت و خسته کننده نیست، اصلا جذابیتش به همین بالا و پایین هاست ، به همین زمین خوردن ها و بلند شدن هاست.

👈 برای تکلیف امروز یه قدم در مبارزه با القائات منفی برداریم کافیه

#تکلیف19 ( نوشتن افکار و القائات منفی )

🔰🔰🔰

🤔 هر جایی که متوقف می شی خوب حواست رو جمع کن ببین چه فکری باعث می شه متوقف می شی، این القائات منفی که گاهی در فکرت و گاهی از زبان دوستان و آشنایان می‌شنوی همون #موریانه هایی است که ستون های باور و امید ما را از درون خالی می کنه و مانع پیشبرد برنامه می شه.

👈حتی همین فکر دم دستی و پیش پا افتاده که حالا وقت داری یا بزار بعداً انجام بده (که به نظرت چندان مهم نیست ) رو توی دفتر برنامه ریزی ت بنویس.

📣 برای ما هم بنویسید و بفرستید

♦️♦️♦️♦️

#کارگاه_برنامه_ریزی19




https://eitaa.com/jalasaaat

#قوی_ترین_ضدچروک_صورت😇😇


اگه می‌خواین صورتتون تو کوتاه‌ترین زمان ممکن سفت بشه دو قاشق غذا خوری سر پر نشاسته رو با نصف لیوان آب سرد مخلوط کنین و وقتی نشاسته حل شد این مخلوط رو روی حرارت ملایم بذارین و دائم به هم بزنین. وقتی مواد کاملاً صاف و یک دست شد از روی حرارت بردارین و بذارین خنک شه و ماسک رو روی صورتتون که کاملا شسته و تمیز شده بذارین و بعد دراز بکشین و استراحت کنین. مواد این ماسک نباید شل باشه و چکه کنه. بیست دقیقه بعد صورتتونو با آب سرد بشورین. این ماسک پوست رو از افتادگی نجات میده.
دو بار در هفته این ماسکو بزنین و ‌ پوستتونو کاملاً سفت و محکم کنید👌


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄





‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌

حس #شادی و سرزندگی رو تو زندگیتون به کسی یا چیزی گره نزنید...‌
‌
اگر با فلانی ازدواج کنم. اگر فلان دانشگاه قبول شم. اگر....‌
اگر فلان اتفاق بیفته خیییییلییییی خوشحال میشم...‌
‌
نه همچین خبری نیست!!!‌
قرار نیس همیشه اتفاقای بیرونی خوشحالتون کنن
یا هر وقت ناراحت شدین بدو بدو دست به دامنشون بشین تا حالتون بهتر شه‌
‌
#سختی ها هستن #رنج ها هستن‌
هنر اینه وسط همه‌ی اینا شادیتون رو با دنیا تقسیم کنید و به روی زندگی لبخند بزنید‌
شما تو سختترین شرایط باید بتونید با #فکر تون لبخند رو به لبتون برگردونید‌
‌
تو اتفاقات زندگیتون قشنگی و #حکمت ببینید‌
‌
‌
از سختی هاتون #تشکر کنید که قراره شما رو #بزرگ کنند
‌
آخ #دنیا ممننوووونمممم که داری کمکم میکنی بهترینِ خودم باشم‌
که کمکم میکنی آدم بهتری بااااشم‌
که کمکم میکنی تماااام توانایی‌هام شکوفا شه‌
که #قوی و #قدرتمند در #محضرخدا قرار بگیرم‌
‌
قدرشونو بدونید و #شکرگزار باشید...

🌹قانون #جذب(۲)

در آنِ واحد چیزی رو درخواست کنی و #انرژی و حواسمان در #لحظه به هر چیزی که باشه در حال #دریافت اون چیز هستیم
شرایط قانون جذب:
1⃣ #تمرکز, #قوی و محکم گفتن
2⃣ #رهایی
قانون جذب همانند قانون جاذبه، همواره موثر و در تکاپو است.
در همین لحظه هم در زندگیت دارد نقش خودش را میگذارد.
به بیان ساده تر، قانون جذب میگوید که تو بر هر چه تمرکز داشته باشی ، همان را به سمت زندگی خود جذب می کنی . انرژی و توجه خودت را معطوف هر چیزی بکنی، همان به سوی تو می آید.
🌀 اگر بر جنبه های #خوب و #مثبت زندگی خود تمرکز کنی، موارد خوب و مثبت بیشتری را در زندگیت جذب میکنی
🌀 اگر بر #نداشتن و #منفی_گرایی تمرکز داشته باشی، در این صورت همین ها را در زندگیت جذب میکنی .
✴️به هیچ وجه از قانون جذب رهایی نداری.در نتیجه، فهم عملکرد این قانون، کلید موفقیت تو به شمار میرود.

ادامه دارد....
@besoyenoor1396

🍁🍃🍁

🍃 یادت باشدکه اگر:

🍁دنیایت کوچک باشد همه چیز را بزرگ میبینی😔

غمها هر کدام برایت دیواری میشوند
که جلوی تو و خوشبختی ات را سد میکنند😢

غصه ها همانند دیوها در افسانه ها میشوند و
تو را به وحشت می اندازند🤔

اما اگر دنیایت بزرگ باشد و با نگاهی زیبا به دنیا بنگری🙃🙂☺️

تمام غمها و غصه ها برایت کوچک می شوند😌😇

آنقدر کوچک و حقیر که با تبسم به آنها می نگری😊
و تو همیشه پیروز میدانی😌🍃✨

#قوی_بمون_و_صبور_باش_تو_پیروزی🍁😇✌️

#قوی_باش

💪آنقدرقوی باشید که هیچ چیز ذهنتان را بهم نریزد.

✨در هرگفتگویی کلامی ازسلامتی،
✨شادی و ثروت بر زبان بیاورید.
✨توانایی دوستان را به آنها یادآوری شوید.
✨نیمه روشن هر چیز را بنگرید.
✨بهترین را بخواهید.
✨مشتاق موفقیت دیگران باشید.
✨اشتباهات گذشته را فراموش کنید.
✨به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید.
✨برای ناراحتی، صبور
✨برای ترس، قوی باشید
✨و دربرابر خشم متین وصبور باشید.

💫بهترین باشید و به دنیا بگویید که بهترین هستید💫
─┅═🦋═┅─
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#قوی_باش

چنان قوی باش که هیچ عاملی آرامش فکر تو را به هم نزند.
درباره ی سلامت، شادمانی و خوشبختی سخن بگو...
محاسن و مزایای دوستانت را به آنها گوشزد کن.
در هر چیز جنبه ی روشن آن را ببین.
همیشه درباره ی بهترین پیش آمدها فکر کن.
از موفقیت دیگران همان قدر خوشحال باش که از موفقیت خودت خوشحال می شوی.
به اشتباهات گذشته فکر نکن،
اما از آنها درس بگیر.
شاد و بشاش باش و به دیگران لبخند بزن.
آن قدر بزرگ باش که نگران نشوی.
آن قدر نجیب و موقر باش که خشمگین نشوی.
و آن قدر شاد باش که اجازه ندهی مشکلات بر تو غلبه کن💗🍃

💐زن همانند گل است💐

@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#قوی_باش

💪آنقدرقوی باشید که هیچ چیز ذهنتان را بهم نریزد.

✨در هرگفتگویی کلامی ازسلامتی،
✨شادی و ثروت بر زبان بیاورید.
✨توانایی دوستان را به آنها یادآوری شوید.
✨نیمه روشن هر چیز را بنگرید.
✨بهترین را بخواهید.
✨مشتاق موفقیت دیگران باشید.
✨اشتباهات گذشته را فراموش کنید.
✨به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید.
✨برای ناراحتی، صبور
✨برای ترس، قوی باشید
✨و دربرابر خشم متین وصبور باشید.

💫بهترین باشید و به دنیا بگویید که بهترین هستید💫
─┅═🦋═┅─
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

💖بخندین، برقصین، ببوسین، عاشـق شین، ما فقط همین یه بار زندگی می کنیم. تا وقت هست کارایی و انجام بدین که رگ هاتون و پر ذوق میکنه😍🌸

#قوی_باشیــــم☺️💪❤️

@khanoOomaneha👰👰