З початку нового року або в будь-який інший час, щоб стати людиною, якою ви хочете бути, не обійтися без набуття нових/позбавлення старих звичокМинулого січня я відкрила для себе книгу
Дж.Кліра «Атомні звички», і вона змінила весь мій рік (писала про неї
тут в топ-10 книг 2024 року). Тепер же хочу поділитись з вами найціннішими практиками з неї.
Та спочатку моє визначення на основі цієї книги:
атомна звичка — це найменша й найдоступніша вам дія, яку можна і потрібно робити системно щодня, аби рухатись в напрямку до бажаного. Це стосується будь-якої сфери — роботи, творчості, спорту, харчування, здоровʼя, читання і тд. Корінням будь-якої звички з будь-якої сфери лежить ваше рішення
стати людиною, якою хочете бути і готові діяти як вона.
В основі атомних звичок лежить
4-х ступенева модель («це» — звичка, набути корисну/позбутись шкідливої):
1️⃣зробіть це очевидним/непомітним— складіть список звичок;
— облаштуйте середовище;
— сформулюйте звичку «я [робитиму] о [час] в [місце]».
2️⃣зробіть це привабливим/непривабливим— поєднайте те, що хочеться зробити з тим, що треба;
— приєднайтесь до середовища, де звичка — норма.
3️⃣зробіть це легким/складним— спростіть/зменшіть шлях до звички;
— слідуйте правилу 2-х хвилин — час, приділений звичці;
— автоматизуйте звичку.
4️⃣зробіть це задоволенням/неприємним— нагороджуйте себе за виконання звички;
— трекайте звички і збирайте «ланцюжок»;
— не пропускайте більше 1-го дня в звичці.
Ну і головне, памʼятайте, що ключ до нової звички — в постійному повторенні та практиці.#практика #книжкове [Людина мисляча | підписатись] 
