З початку нового року або в будь-який інший час, щоб стати людиною, якою ви хочете бути, не обійтися без набуття нових/позбавлення старих звичок Минулого січня я відкрила для себе книгу Дж.Кліра «Атомні звички», і вона змінила весь мій рік (писала про неї тут в топ-10 книг 2024 року). Тепер же хочу поділитись з вами найціннішими практиками з неї. Та спочатку моє визначення на основі цієї книги: атомна звичка — це найменша й найдоступніша вам дія, яку можна і потрібно робити системно щодня, аби рухатись в напрямку до бажаного. Це стосується будь-якої сфери — роботи, творчості, спорту, харчування, здоровʼя, читання і тд. Корінням будь-якої звички з будь-якої сфери лежить ваше рішення стати людиною, якою хочете бути і готові діяти як вона. В основі атомних звичок лежить 4-х ступенева модель («це» — звичка, набути корисну/позбутись шкідливої): 1️⃣зробіть це очевидним/непомітним — складіть список звичок; — облаштуйте середовище; — сформулюйте звичку «я [робитиму] о [час] в [місце]». 2️⃣зробіть це привабливим/непривабливим — поєднайте те, що хочеться зробити з тим, що треба; — приєднайтесь до середовища, де звичка — норма. 3️⃣зробіть це легким/складним — спростіть/зменшіть шлях до звички; — слідуйте правилу 2-х хвилин — час, приділений звичці; — автоматизуйте звичку. 4️⃣зробіть це задоволенням/неприємним — нагороджуйте себе за виконання звички; — трекайте звички і збирайте «ланцюжок»; — не пропускайте більше 1-го дня в звичці. Ну і головне, памʼятайте, що ключ до нової звички — в постійному повторенні та практиці. #практика #книжкове [Людина мисляча | підписатись]