🥮 آموزش کیک و شیرینی‌های بدون فر🍩

#پاستا پنه #آلفردو #رژیمی و کم کالری ❥
[ 🍜🍶 ]

مواد لازم برای تهیه #پاستا #آلفردو #رژیمی :

◗ ۱ لیوان پاستا
◗ ۳ عدد #قارچ
◗ ۱۰۰ گرم سینه یا فیله #مرغ
◗ نصف قاشق روغن #زیتون
◗ ۱ حبه #سیر
◗ ۱ قاشق غذاخوری #آرد
◗ نصف لیوان آب #پاستا
◗ نصف لیوان #شیر کم چرب
◗ #نمک و #فلفل
◗ #آویشن
◗ پودر سیر

[ 🍜🍶 ]

یه غذای #رژیمی و سبک😍😋

#آموزش #صبحانه و #عصرانه #رژیمی لذیذ😋

🌺#شیرینی براونی شکلاتی رژیمی😍
#رژیمی -بدون فر

مواد لازم:
1 پیمانه جو پرک
1/2 پیمانه بادام هندی خام
4 عدد خرما بدون هسته
1/6 پیمانه پودر کاکائو شیرین نشده
نمک کمی
موز رسیده نصف یک عدد
1/8 پیمانه پوره سیب
1/8 پیمانه گردوی خرد شده

طرز تهیه:
همه مواد رو به جز مغز گردو له میکنیم و خوب مخلوط می کنیم (با کمک غذا ساز یا با گوشت کوب و رنده ریز)
مخلوط را داخل ظرف می ریزیم میتونیم کف ظرف رو کمی روغن اسپری کنیم.
با پشت قاشق فشرده می کنیم
روی خمیر گردوی خرد شده میپاشیم و اونا رو داخل خمیر می فشاریم
ظرف رو حداقل یک ساعت میذاریم داخل یخچال تا شیرینی مون سفت بشه. بعد به ۱۶ عدد مربع ۳×۳ برش میزنیم و داخل یخچال میذاریم.

#شیرینی_براونی_شکلاتی_رژیمی