🔎 افراد جوان به طور متوسط به ۹ ساعت خواب در هر ۲۴ ساعت نیاز دارند اما
اغلب فقط ۷/۵ یا کمتر می‌خوابند. (NHS - 2009)
🔎 ۵۰ درصد از بزرگسالان
حداقل یک‌بار در سال دچار بی‌خوابی می‌شوند. (ولفسن ۲۰۰۱ به روایت هیلگارد)
🔎 ۱۰ الی ۱۵ درصد بزرگسالان به
بی‌خوابی مزمن مبتلا هستند. (NHS به روایت هیلگارد)
📝 اختلالات خواب میتونن به عنوان نشونه یک بیماری پزشکی، نشونه یک اختلال روانشناختی یا به عنوان یک اختلال مستقل در فرد وجود داشته باشن.
✏️ در یک مقاله از سایت پل، تعریف جامعی از اختلال خواب ارائه کردم و ۷ سوالی که به شما کمک میکنند تا متوجه وجود اختلال خواب بشید رو نوشتم.
اختلالات خواب؛ علل، تشخیص و درمان✏️ در مقاله دیگه‌ای انواع اختلالات خواب رو معرفی کردم و نحوه تاثیر اونها بر سلامت جسم و روان رو بررسی کردم.
انواع اختلالات خواب؛ تشخیص و درمان✏️ در یک مقاله اختلال خواب در کودکان رو بررسی کردم و اشکال رایج اون رو بررسی کردم.
اختلال خواب در کودکان📎 در هر سه مقاله، راهکارهای عملی و ساده‌ای ارائه میشن که
در موارد مشکلات خفیف میتونن خواب آرام و کاملی برای شما به ارمغان بیارن.
📌 اگه شامل شرایط زیر هستید توصیه میشه حتما از متخصص کمک بگیرید:
⭕️ سه شب در هفته به مدت سه ماه، به خواب رفتن بیشتر از ۳۰ دقیقه طول میکشه
⭕️ به مدت سه ماه خواب شب شما بیشتر از ۹ ساعته اما هنوز خسته هستید
⭕️ ۱۵ الی ۳۰ بار در هرشب به دلیل احساس خفگی یا به دلیل ناشناخته از خواب می‌پرید یا ۵ بار در خواب هرشب از خواب می‌پرید و درجا به خواب رفتن ممکن نیست
⭕️ در طول ۶ ماه خوابتون خوبه اما یک الی سه ساعت بعد از ساعتی که براتون مناسب هست به خواب میرید و یک الی سه ساعت بعد از زمان مناسب از خواب بیدار میشید
⭕️ در طول ۳ ماه اخیر در طول روز به شدت خواب‌آلود هستید، به شکلی که با یه چرت روزانه خواب‌آلودگی برطرف میشه
