آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#بادام_زمینی
اگر گوشت نمیخورید حتما هر روز بادام زمینی بخورید. پروتئین موجود در بادام زمینی با گوشت برابری می کند. به علاوه بادام زمینی از پوکی استخوان هم جلوگیری می کند.


@akademi_razmi

‍ #بادام_زمینی_و_کاهش_وزن
@akademi_razmi
بادام زمینی در واقع یک غذای پر انرژی است. پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.

یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.

اگر چه در یک واحد انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود.

✳️به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!!

🔰👇🔰👇🔰👇🔰👇🔰👇
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
ورود به کانال👇🔰👇🔰👇🔰👇

https://telegram.me/Akademi_Razmi

✅ بهترین منابع اسیدهای چرب اشباع نشده👇

🍈 #زیتون
🌽 #بادام زمینی
🐿 #فندق
🍶#روغن بادام
🌱#آوکادو
🍈 #روغن زیتون
🐿 #آجیل
🌽 دانه های #روغنی

😍 چربی های اشباع نشده تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامتی دارند.

این نوع چربی های میتوانند میزان کلسترول بد (LDL) خون را پایین بیاورند بدون اینکه میزان کلسترول خوب خون (HDL) را تغییر دهند.

✅🌐 وزارت بهداشت توصیه میکند که میزان مصرف روزانه اسید های چرب اشباع نشده حداکثر ۱۲٪ کالری روزانه باشد.
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi