📌 Гимнастика для шеи: Эффективные упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности ================ 🧘‍♀️💆‍♂️ Хотите избавиться от напряжения в шее и улучшить подвижность? Предлагаем вам несколько эффективных упражнений гимнастики для шеи: 1⃣ Повороты головы: Медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимального диапазона движения без дискомфорта. 2⃣ Наклоны головы: Плавно наклоняйте голову вперед-назад и в стороны, растягивая мышцы шеи и спины. 3⃣ Круговые движения: Выполняйте плавные круговые движения головой, чтобы разогреть и расслабить мышцы шеи. 4⃣ Подтягивания подбородка: Медленно подтягивайте подбородок к груди, укрепляя передние мышцы шеи. 5⃣ Шея с "наперед": Опишите фигуру восьмеркой головой, аккуратно работая с мышцами шеи и плеч. Не забудьте делать упражнения плавно, без резких движений, и дышать ровно. Регулярная гимнастика для шеи поможет вам сохранить здоровье и легкость движений! 💪🌿 ▪️Гимнастика и массажи 🖊 Подписывайтесь на канал Жизнь без болезней