🧘‍♂️👵 Сохраняем гибкость в золотом возрасте: упражнения для суставов! 👴🧘‍♀️ ========================== Ваши суставы заслуживают внимания! Вот простые и эффективные упражнения для поддержания гибкости и здоровья суставов: Растяжка "Кошка-Корова" Отлично подходит для размягчения позвоночника. На четвереньках чередуйте изгибание спины вверх и вниз, плавно переходя от позы "кошки" к позе "коровы. Растяжка икр стоя Помогает предотвратить судороги и улучшает кровообращение. Встаньте лицом к стене, опершись о нее руками. Одну ногу отведите назад, пятку держите на полу. Сгибайте переднюю ногу в колене, пока не почувствуете растяжение в икре задней ноги. Подъемы на носки Укрепляет мышцы ног и стимулирует голеностопы. Сидячие растяжки ног Улучшают подвижность бедер и коленей. Вращения плеч Повышают гибкость плечевых суставов и уменьшают боли. Включайте эти упражнения в свой ежедневный ритуал! И помните: движение — это жизнь. Понравился пост? Не забудьте поставить❤. ▪️Гимнастика и массажи Жизнь без болезней