بهداشت زنان و مامایی

#خواب_در_بارداری

🔹به بغل خوابیدن، ترجیحا به سمت چپ، کار را برای سیستم جریان خون شما راحتتر میکند و برای کودکتان نیز بیخطرتر است.
اگر قبلا عادت به این حالت نداشته اید، شاید وقتی خوابتان برد، کارتان کمی سخت شود.

بالشتها دوستان شما هستند😍❤️
بین زانویتان، زیر شکم، پشت کمر و هر جایی که احساس راحتی میکنید بالشت بگذارید😇

@zanan_pm 👶

💟میزان خواب شبانه دوران بارداری؟

میزان #خواب شبانه در افراد عادی7 الی8ساعت اما در دوران بارداری9ساعت است
✳️زنان بارداری که6ساعت کمترو10ساعت بیشترمیخوابنددچار مشکل پرفشاری خون میشوند
@zanan_pm

🍀بهترین حالت #خواب در دوران بارداری🤰🤰، "SOS" (خوابیدن به پهلو) است ، حتی بهتر است که بر روی پهلوی چپ خود بخوابید. .
.
🍁پا و زانوهایتان را خم کنید و بالشی را بین پاهای خود قرار دهید و اگر متوجه شدید که دچار مشکلات کمر درد هستید، از موقعیت "SOS" استفاده کنید و سعی کنید بالشی را زیر شکم خود قرار دهید.
.
🍀اگر در طول شب، در معرض دست و پنجه نرم کردن با سوزش سر دل هستید، ممکن است بخواهید با بالش ارتفاع گردن خود را بالا ببرید ؛
.
🍁در اواخر بارداری ،ممکن است دچار تنگی نفس شوید پس سعی کنید به پهلو خوابیده و بالش را کنار خود، بعنوان پشتی قرار دهید.
.

🦋. 💕@zanan_pm

💟میزان خواب شبانه دوران بارداری؟

میزان #خواب شبانه در افراد عادی7 الی8ساعت اما در دوران بارداری9ساعت است
✳️زنان بارداری که6ساعت کمترو10ساعت بیشترمیخوابنددچار مشکل پرفشاری خون میشوند
@zanan_pm

میزان خواب شبانه دوران #بارداری؟

میزان #خواب شبانه در افراد عادی7 الی8ساعت اما در دوران بارداری9ساعت است

زنان بارداری که6ساعت کمترو10ساعت بیشترمیخوابنددچار مشکل پرفشاری خون میشوند

💕 @zanan_pm 💉

#خواب_در_بارداری

🔹به بغل خوابیدن، ترجیحا به سمت چپ، کار را برای سیستم جریان خون شما راحتتر میکند و برای کودکتان نیز بیخطرتر است.
اگر قبلا عادت به این حالت نداشته اید، شاید وقتی خوابتان برد، کارتان کمی سخت شود.

بالشتها دوستان شما هستند😍❤️
بین زانویتان، زیر شکم، پشت کمر و هر جایی که احساس راحتی میکنید بالشت بگذارید😇

@zanan_pm 👶

🌼🍃🌼
دلايل #سردردصبحگاهی☀️
#خواب ناکافی
#خواب_بیش از #اندازه
#یبوست
#خروپف شبانگاهی
#مشکلات_معده
#افسردگی
#فشارخون بالا

🍼 @zanan_pm 👶

رازهای #افزایش_طول_عمر

🍃 #تغذيه_سالم
🍃 #خواب_خوب
🍃 #بچه‌دارشدن
🍃 #استرس_كم
🍃 #ورزش_مستمر
🍃 #تفكرمثبت

🍼 @zanan_pm 👶

#خواب راحت در بارداری

🔹از همسرتان بخواهید قبل از خواب شانه، گردن و پای شما را ماساژ دهد تا با آرامش استراحت کنید.
🔹قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید.
🔹مصرف شیر و عسل گرم نیز می‎‌تواند مفید باشد

@zanan_pm

‍


در صورتی که از #تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر 4-3 ساعت یکبار عوض کنید.

پیش از گذاشتن #تامپون دستهای خود را کاملا بشویید.
در طی #خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید

#خواب_نوزاد

😴در ماه‌ های نخست توصیه میشود نوزاد در اتاق والدینش بخوابد که باعث :

👈ایجاد لحظات شاد مشترک
👈احساس امنیت و آرامش بیشتر #نوزاد
👈پیشگیری از مرگ ناگهانی نوزاد میشود

❗️عوامل موثردر #افزایش_فشار_خون

#استرس روزانه
#یبوست
ناراحتیهای گوارشی
غذاهای #چرب و پر خوری
غذاهای #شور و تند
ناراحتی قلبی و کلیوی
نداشتن #خواب و استراحت کافی
عوارض #داروها




@zanan_pm

🔴🔴🔴انحرافات و بیماری های جنسی

🔴 علاوه بر ژنتیک عوامل زیر در نقش مهمى در عدم رشد #آلت_تناسلى در سنین رشد را دارد
🔺کاهش ترشح هورمون #تستوسترون
🔺لباس زیر تنگ
🔺کمبود برخى از ويتامين ها

🔴 #بیماری_جنسی

⚠️ بیماری های جنسی زیر در بعضی افراد به صورت نهان وجود دارد و اگر کسی این نشانه ها را در خود احساس میکند ؛ حتما باید تحت نظر روان پزشک و روان درمانگر جنسی قرار بگیرد 🔴

#هرزه گویی تلفنی:

🔺برای مثال تلفن کردنهای مستهجن، مانند شرح دادن فعالیت استمنا به طور مشروح، تهدید کردن قربانی به تجاوز جنسی یا سعی در پی بردن به فعالیتهای جنسی قربانی.

#مرده گرایی:

🔺برای مثال کسب ارضای جنسی از دیدن جسد یا تماس جنسی با آن.

#حیوان خواهی:

🔺برای مثال آمیزش جنسی با حیوانات یا داشتن خیال پردازیهای جنسی با حیوانات.

#مدفوع خواهی:
🔺مثال کسب لذت جنسی از تماس با مدفوع.

#ادرار خواهی:
🔺مثل کسب لذت جنسی از تماس با ادرار.

#آمیزش خواهی در انظار:
🔺مثل آمیزش جنسی در مقابل دیگران.

#خواب آمیزش خواهی:
🔺مثل آمیزش جنسی با فرد خفته.

#داغ خواهی:
🔺مثل کسب لذت جنسی از سوراخ کردن پوست یا تاتو

⚠️ #بیماری_جنسی

🔴 علاوه بر ژنتیک عوامل زیر در نقش مهمى در عدم رشد #آلت_تناسلى در سنین رشد را دارد
🔺کاهش ترشح هورمون #تستوسترون
🔺لباس زیر تنگ
🔺کمبود برخى از ويتامين ها

@zanan_pm