✅ #مدیتیشن_پاک_سازی_چاکراها...
💯چاکراها چرخهای انرژی در بدن هستند. هفت چاکرای اصلی از انتهای ستون فقرات تا تاج سر وجود دارد که با استفاده از صداها و تجسم رنگها، میتوانید چاکراها را باز کرده و متعادل کنید.
#روش_انجام_پاکسازی_چاکراها..
🔻🔻🔻✅ برای این مدیتیشن در جای آرامی بنشینید که حواستان پرت نشود. اگر میخواهید هر آوا را با صدای بلند بیان کنید، جایی را بیابید که در آن احساس راحتی کنید.
1- بنشینید طوری که کمرتان صاف باشد. و چند نفس عمیق شکمی بکشید.
2- آگاهی خود را به انتهای ستون فقرات متمرکز کنید، روی
#چاکرای_ریشه، مولادهارا. تصور کنید، فکر کنید و احساس کنید که
#رنگ_قرمز مانند یک چرخ در حال چرش انتهای ستون مهره را فرا گرفته، و از عقب به جلو در حال گردش است.
#مانترای_لام را بگویید یا به آن فکر کنید.
3- سپس آگاهیتان را روی
#چاکرای_دوم معطوف کنید، سوادهیستانا، مرکز خلاقیت و مسائل جنسی، کمی پایین تر از ناف.
#رنگ_نارنجی را تصور کنید و
#مانترای_وام را بگویید.
4- آگاهیتان را بالاتر روی
#چاکرای_سوم، شبکه خورشیدی یا مانیپورا معطوف کنید. تصور کنید
#رنگ_زرد مانند خورشید میدرخشد و صدای
#رام را تکرار کنید.
5- آگاهیتان را روی قلبتان قرار دهید،
#چاکرای_چهارم یا آناهاتا،
#رنگ_سبز زمردی را تصور کنید و صدای
#یام را تکرار کنید.
6- آگاهیتان را بالاتر روی
#چاکرای_گلو متمرکز کنید،
#چاکرای_پنجم، ویشودهی، رنگ
#آبی_آسمانی را تصور کنید و مانترای
#هام را تکرار کنید.
7- آگاهیتان را بالاتر آورده در محلی بین ابروها متمرکز کنید،
#چشم_سوم یا مرکز شهود.
#چاکرای_ششم، یا آجنا.
#رنگ_ارغوانی را تصور کنید و صدای
#شام را تکرار کنید.
8- حالا، آگاهیتان را روی
#تاج_سرتان متمرکز کنید،
#چاکرای_هفتم، ساهاسارا، گل نیلوفر هزار برگ، و منبع روشنایی.
#رنگ_بنفش یا سفید را تصور کنید و مانترای
#اُم را تکرار کنید.
9- بعد از تمام شدن مدیتیشن، قبل از اینکه فعالیتهایتان را شروع کنید، چند دقیقه با چشمان بسته باقی بمانید.
🔺🔺🔺@yogaamag 🌸🍃