#تمرین_تنفس_اسپینال این تمرین مناسب جهت
#پاکسازی و
باز کردن
#گره_های_انرژی 🔅روی صندلی بنشینید و کف پا شما روی زمین باشد. بهتر هست با سطح زمین در ارتباط باشد
🔅دم بگیرید و همراه با دم
#انرژی را از زمین توسط پاها بگیرید و به سمت
#چاکرا_تاجی ببرید و آن انرژی را به سمت
#کائنات بفرستید
🔅در بازدم، انرژی را از
#چاکرا_تاجی بگیرید و به سمت پاها و نهایتا به زمین بفرستید
🔅در
#دم و
#بازدم عجله نکنید
#آرام باشید و بدون صدا
#نفس بکشید و انرژی را از تک تک
#چاکراها عبور بدهید
✨این تمرین را به مدت 15 دقیقه انجام بدهید در صورت کمر درد شدن و یا درد در لگن و یا شکم مدت تمرین را کمتر کنید
✨لطفا به
#مودرا ( وضعیت دستها ) توجه کنید
✨در هنگام دم میتوانید
#مانترا «
#اوم om » را تکرار کنید.
@yogaamag 🌸🍃