برای دریافت دوپامین کافی است اهدافی را تعیین کنید و به آنها برسید، چیز جدیدی یاد بگیرید و به دیگران کمک کنید.
برای دریافت سروتونین باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، مدیتیشن کنید و شکرگزاری کنید.
اکسی توسین زمانی ترشح میشود که با عزیزانتان هستید یا حیوان خانگی خود در آغوش میگیرید، کارهای خوب انجام میدهید و با افراد خوشحال و با شخصیت ارتباط برقرار میکنید.
ورزش، تماشای کمدی و خوردن شکلات تلخ به ترشح اندورفین کمک میکند.
جهان بازتابی از خود شماست اگر خود را از درون دوست بداريد و به خود مهر بورزيد و ارج و ارزش نهيد در زندگی بيرونی نيز همين حالات اشكار خواهد شد.
اگر طالب عشق بيشتری هستيد به خود عشق بورزيد، اگر خواهان پذيرفته شدن هستيد خود را بپذيريد و اگر از اعماق وجودتان خود را محترم شماريد همان سطح احترام را از هستی فراخواهيد خواند ...