✨ دکتر موریس ستودگان ۲)
مهارت همدلی Emparhy ✅ یک تعریف کوتاه و چند مثال
#مهارت_همدلیهمدلی (Empathy) توانایی درک و احساس عواطف و تجربیات دیگران از دیدگاه آنهاست. این مهارت شامل توانایی شناخت و درک احساسات دیگران، همدلی با آنها و پاسخگویی به شیوهای که نشان دهنده فهم و توجه به احساساتشان باشد.
🚩 انواع همدلی همدلی بسته به شرایط ممکن است به اشکال مختلف ظاهر شود. مانند؛
🔠همدلی عاطفیAffective Empathy
#همدلی_عاطفی شامل توانایی درک احساسات فرد دیگر و پاسخ مناسب است. چنین درک عاطفی ممکن است منجر به احساس نگرانی در مورد موقعیت شخص دیگر شود یا ممکن است منجر به احساس ناراحتی شخصی شود.
🔠همدلی جسمیSomatic Empathy
#همدلی_جسمانی شامل داشتن یک واکنش فیزیکی در پاسخ به چیزی است که شخص دیگری تجربه می کند. گاهی اوقات افراد به صورت فیزیکی آنچه را که شخص دیگری احساس می کند تجربه می کنند. برای مثال، وقتی می بینیم که شخص دیگری احساس خجالت می کند، ممکن است سرخ شویم یا احساس پیچش معده کنیم.
🔠همدلی شناختیCognitive Empathy
#همدلی_شناختی شامل توانایی درک وضعیت روانی شخص دیگر و آنچه ممکن است در پاسخ به موقعیت فکر می کند، باشد. این مربوط به چیزی است که روانشناسان از آن به عنوان نظریه ذهن یا تفکر در مورد آنچه دیگران فکر می کنند نام میبرند.
📝 مثالهایی از همدلی1.
گوش دادن فعال: وقتی دوستی از مشکلات خود صحبت میکند، به جای ارائه راهحلهای فوری، به دقت گوش دهیم و نشان دهیم که احساساتش را درک میکنیم. مثلاً بگوییم: "میفهمم چقدر تحمل این موضوع برایت دشوار است."
2.
پاسخ همدلانه: در موقعیتی که همکار ما تحت فشار زیادی قرار گرفته، با او
همدلی کنیم. مثلاً: "میدانم که این پروژه چقدر چالشبرانگیز است. آیا چیزی هست که بتوانم در موردش کمک کنم؟"
3.
پذیرش احساسات دیگران: اگر فرزندمان به خاطر نمره پایین در امتحان ناراحت است، به جای انتقاد یا نصیحت، احساسش را بپذیریم. مثلاً: "میدانم که خیلی برای این امتحان زحمت کشیدی و نمره پایین واقعاً ناراحتکننده است."
4.
همدلی در محیط کار: اگر همکارمان در جلسهای دچار استرس شده است، به او نشان دهیم که درکش میکنیم و پیشنهاد دهیم که بعد از جلسه درباره مشکلاتش صحبت کنیم. مثلاً: "به نظر میآید که امروز خیلی تحت فشار هستی. میخواهی بعد از جلسه کمی صحبت کنیم؟"
😀 منابع👇لینک برای اطلاعات بیشتر در باره انواع همدلی 1.
Daniel Goleman, "Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ"
2.
Marshall Rosenberg, "Nonviolent Communication: A Language of Life"
3.
Brené Brown, "The Gifts of Imperfection"
4. وبسایتهای معتبر مانند [Psychology Today] (
https://www.psychologytoday.com/us/basics/empathy)
این منابع و مثال های ساده میتوانند کمک کنند تا درک عمیقتری از مفهوم
همدلی پیدا کنیم و این مهارت را در زندگی روزمره به کار بگیریم و شاید به فرزندانمان یا شاگردان کلاسمان یا حتی مراجعین ما آموزش دهیم.
🆕 موضوعات قبلی در باره مهارت ها در هر نوشته درج میشود.
👇 لینک مهارت خودآگاهی 🌷🔤🔤🔤🔤➕💻think➕