Всегда актуальная история о постановке целей.
Вчера в универе была первая прикладная лекция для будущих нутрциологов. По опыту первых групп, с этой лекции почти у всех студентов начинается работа с собственным рационом и с образом жизни.
И тут очень часто случается вот что...
Мы готовимся, настраиваемся, планируем, иногда (часто) напоследок пускаемся во все тяжкие, чтобы завтра уже точно начать вести здоровый образ жизни. Что там он подразумевает… бегать по утрам? есть овощи и фрукты? спать достаточное количество времени? Всякое такое.
Это же легко. Все знают, что главное правильный настрой и мотивация. И все сразу же получится без особых проблем.
В день Х мы радостно, на подъеме пытаемся все это сразу реализовать. Мотивация зашкаливает, настроение на 5+. Еще чуть-чуть и “плохие”, “неправильные” привычки начнут слабеть, сдавать свои позиции и вскоре поднимут лапки вверх, признав свое поражение.
И тут случается “упс”. Мозг начинает протест, срывается в истерику, буквально ложиться на пол и начинает сучить ручками и ножками, вопя: “Нет! Нет! Хочу! Дай! Дай!”
Мы еще продолжаем бегать и усиленно есть яблоки, но уже как-то неискренне, без огонька.
Мозг вопит, требует привычных подкреплений. И в какой-то момент мы откладываем кроссовки и яблоко и берем традиционную шоколадку и уютно устраиваемся на диване с телефоном. Погода, к тому же какая-то не такая, да и потом успеется.
Вот тут часто все вообще идет прахом. Обычно, это называют срыв или “сгорел сарай, гори и хата”. Ну, все равно же ничего не вышло? И никогда не выходило. И никогда не выйдет...
А ведь на самом деле ничего страшного не произошло. Это вопят наши условные (годами лелеемые) рефлексы, в отчаянной попытке вернуть контроль над ситуацией и остаться в своем комфортном существовании. Мозг вообще не очень любит перемены, а особенно глобальные. Боязно ему. И его можно понять.
Только понимаете, какая штука… вот эти вопли утихнут, возникнут новые условные рефлексы (проще говоря, привычки) и все будет, как раньше. Только иначе. Намного лучше.
Просто не старайтесь изменить все и сразу, одним махом. Все перемены в жизни должны происходить медленно и постепенно. Не надо пугать свой мозг, сразу же вставая с ног на голову. Для начала просто слегка пригнитесь.
Ещё Козьма Прутков говорил, что нельзя объять необъятное
😉Коллеги ( я точно знаю, что вас тут есть), давайте признаемся, положа руку на сердце - почти все приходят в профессию, чтобы решить свои собственные проблемы. С весом, с рационом, с образом жизни.
Во всяком случае, у меня произошло именно так - я пришла худеть, а затянуло меня в профессию нечаянно.
Давайте делиться историями?
Сказки и Несказки о еде#несказкиоеде #нутрициологпоясняет #привычки
