Смотрите как можно собирать визуальную информацию о себе и своем состоянии или о клиенте в арт-терапевтической работе.
«Я называю эту практику - дневники. Для меня это удобный, всегда доступный способ соучаствовать творческой работе клиент_ки. Я веду свои маленькие дневнички, наблюдая за клиентами в художественной практике. Записываю или зарисовываю значимые образы, слова, сюжеты или мои мгновенные впечатления от их слов и действий. ⠀ Часто я делаю это прямо на сессии. Иногда после завершения. ⠀ Если клиент_ка интересуется, могу показать дневник и поделиться своим переживанием» Анна Ше.
Важно помнить, что сублимация эмоционального импульса в художественное действие не заменяет непосредственной реакции, но может смягчить ее и вернуть социально приемлемую саморегуляцию. Если это необходимо.
Сесть удобно Взять карандаш Вдохнуть-выходнуть Начать рисовать (без задания). Только этим карандашом.
Направьте внимание на звук карандаша. Звук его сцепления с бумагой. Это точка вашего внимания. Только это. Пять минут будьте вниманием с этим звуком.
Не так важно, что вы рисуете, важно слышать звук. Без усилия. Когда внимание уходит и вы это обнаружили - мягко верните его.
После того как таймер сработает обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Теперь это важно - то, как вы себя чувствуете. Назовите созданную работу этим чувством.
При желании можете повторять эту звуковую изобразительную медитацию. Пригласите себя как можно меньше усилия прилагать к рисунку и к слушанию. Минимальное количество усилия.
В арсенале арт-терапии существует много практик, которые можно делать как ежедневные ритуалы.
В карточках мы предлагаем вам 4 упражнения.
Чтобы заметить и почувствовать эффект необходимо 2 месяца+ практики любого из предложенных упражнений.
Важно помнить, что входить в творческую практику или в любой ритуал, который вы себе выбираете лучше не через напряжение и необходимость “выполнить действие во что бы то ни стало”. Так действие не скоро станет вашей приятной привычкой и местом успокоения и обретения ресурса. Так вы больше потратите, чем приобретете. Возможно, стоит изменить регулярность или количество времени, которое вы затрачиваете на ритуал, чтобы он был более желанным и менее вымученным.
Рефлексируя через творческий процесс мы собираем информацию о себе, мы знакомимся с собой.