پایگاه خبری تحلیلی سلام بانو

#تغذیه_کودک
#سلامت_کودک

برای حفظ سلامتی دندانهای کودک:

● میوه های آبدار و سبزیجات را در برنامه غذایی آن ها بگنجانید.

●به عنوان میان وعده یا همراه غذا به کودک پنیر بدهید تا ترشح بزاق افزایش یابد.

●قبل از #خواب شبانه به کودک شیر، شیر خشک یا آبمیوه ندهید.

#سلام_بانو
@salambanokenari

‍ ‍ #خواب_آلودگی_در_فصل_بهار

💢 با این روش ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم تا خواب آلود نباشیم❗️
(قسمت دوم )

3⃣: غذاهای سنگین نخورید:
🔸 برای راحت تر خوابیدن، در هنگام عصر غذاهای سبک را انتخاب کنید.
4⃣: نزدیک به زمان خواب تلویزیون را خاموش کنید:
🔸 یکی از راه‌ هایی که می‌ توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ‌ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید.
🔸 حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از کامپیوتر و.. استفاده نکنید.

5⃣: روشنی نور اول صبح را ببینید:
🔸 روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید.
🔸 پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب خواهد شد.


#سلام_بانو
@salambanokenari

#ایستگاه_سلامت 💊



خواص خوردن #عسل قبل از #خواب
‌🍯عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنل است. فنل یک ماده شیمیایی ارگانیک است که با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی مقابله کرده و به جنگ افسردگی می رود.
🍯 درمان سرفه
🍯 خواب راحت
🍯 کاهش فشار خون
🍯 کاهش تری گلیسیرید
🍯 تقویت سیستم ایمنی بدن
🍯 افزایش سرعت چربی سوزی
🍯جلوگیری از افسردگی
👇👇👇
@salambanokenari

#سلامت💊

⁉️علت اصلی سردرد روزه داران چیست؟👇👇

✅روزه داران عموما دچار #سردرد و #سرگیجه می شوند.
برخی علت سردرد روزه داران را #ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را #ترک_عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می دانند.

✅افراد روزه دار #ساعات_خواب را طوری تنظیم کنند که دچار #کم_خوابی آزار دهنده نشوند.
👈در این خصوص #خواب_قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.

 ✅خواب با شکم پر بلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود، #خواب با #شکم_پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و #سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در #ساعات_اولیه_شب توصیه می شود.

✅افرادی که در طول روزه داری به علت #کاهش_قندخون دچار سردرد می شوند، باید #وعده_سحری را حتما مصرف کنند.

👈مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن #پایین_افتادن سریع #قندخون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود.

@salambanokenari