#خواب_آلودگی_در_فصل_بهار💢 با این روش ساعت بیولوژیک بدن را با
بهار تنظیم کنیم تا
خواب آلود نباشیم
❗️(قسمت دوم )
3⃣: غذاهای سنگین نخورید:
🔸 برای راحت تر خوابیدن،
در هنگام عصر غذاهای سبک را انتخاب کنید.
4⃣: نزدیک به زمان
خواب تلویزیون را خاموش کنید:
🔸 یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از
خواب آرامش داشته باشید.
🔸 حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از کامپیوتر و.. استفاده نکنید.
5⃣: روشنی نور اول صبح را ببینید:
🔸 روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید.
🔸 پیاده روی کردن
در صبح زود و یا خوردن صبحانه
در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن
در شب خواهد شد.
#سلام_بانو @salambanokenari