напомню, что мы худеем только в дефиците калорий, нам не так важно: 🟡 во сколько мы поели (то есть после 18 можно есть) 🟡 что мы поели (то есть пицца - не грех) 🟡 ели ли мы сладкое (сладкое, получается, тоже не грех) 🟡 упоролись ли мы на спорте или нет (вообще не обязательно) если мы в дефиците, похудение будет происходить полезные посты на тему в канале 🟢 пошаговый план действий при похудении 🟢 расчет скорости похудения что может мешать вашему процессу похудения: 1️⃣ история диет: чем длиннее ваша история похудения, чем жестче она была, тем быстрее наступит метаболическая адаптация. если вы начнете жестить снова, организм будет замедлять ваш метаболизм, делать вас менее активной и медленнее отдавать вес 2️⃣ плохой сон и восстановление: хуже спим ➡️ выше аппетит ➡️ больше едим ➡️ неосознанно перееедаем 3️⃣цикл: в первой половине цикла и аппетит ниже, и жить хочется сильнее. после овуляции растет аппетит, портится настроение, хочется сильнее и вкуснее есть 🙆‍♀️ 4️⃣ стресс: не знаете, как себя расслабить после стресса, кроме еды ➡️ неосознанные переедания