Скорость похудения: давайте посчитаем свою Очень часто мои клиентки переживают, что худеют медленно, недостаточно, им хочется быстрее. Моя задача: успокоить, объяснить, поддержать на продолжение действий. А еще напомнить, что этот вес набирался не за день и даже не за неделю ❤️ Результат дает только регулярное повторение определенных действий! Дефицит сжигает, профицит копит. Точка. Скорость похудения зависит от количества лишнего веса: чем больше лишнего, тем быстрее жир топится. И наоборот: людям с обычным весом или запасом жира по нижней границе быстро худеть сложнее и вреднее. Как оценить вашу скорость похудения? 🟠 при ожирении (ИМТ 30+): можно безопасно терять 1-1,5 кг в неделю 🟠 если есть лишний вес (ИМТ 25-29): оптимальной потерей будет 750г 🟠 при обычном весе (ИМТ 20-25): 300-450г в неделю 🟠 очень стройные люди (ИМТ ниже 20, низкая жировая масса) - 250г в неделю Можете ли вы за день набрать 1кг жира? - нет, или надо съесть несколько тысяч лишних калорий Можете ли вы за день сбросить 1кг жира? - нет, или надо сжечь несколько тысяч лишних калорий Резкие колебания веса - это вода. От чего можно отечь, и почему вес скачет, рассказала здесь При экстремальной потере веса вы можете сжечь заодно и мышцы, но какой в этом толк, если это ухудшит качество тела? При экстремальной потере веса у вас может начаться аменорея (расстройство менструального цикла), но зачем так с собой? А еще вы можете быстро откатиться обратно, уйти в дефициты и еще как-то испортить себе жизнь *️⃣Расчет ИМТ можно сделать тут *️⃣Примерная скорость адекватного похудения рассчитывается здесь