گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ #یک_شب_خواب_خوب
قسمت #سوم
✅ #بی_خوابی


👈 خواب یک نیاز ضروری همچون نیاز به آب و غذا برای حفظ سلامت جسم و روان است. بدون خواب کافی و با کیفیت مناسب امکان بیداری مفید و موثر نخواهم داشت. هر انسان بالغ روزانه به حدود ۶ تا ۹ ساعت خواب احتیاج دارد. #بهترین_زمان_خواب شب هنگام است. بهترین زمان شروع خواب ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است.

👈 بی خوابی یکی از #شایع_ترین_اختلالات_خواب محسوب می شود. بی خوابی به صورت شکایت از #تاخیر_در_شروع_خواب_رفتن، #مشکل_در_تداوم_خواب، #بیدار_شدن_مکرر_حین_خواب و یا #زود_بیدار_شدن از خواب علیرغم وجود فرصت کافی برای خواب، #خواب_با_کیفیت_بد یا #عدم_رضایت_از_خواب_هنگام_بیدار_شدن_صبحگاهی تعریف می شود. عوامل مختلفی می توانند در ایجاد بی خوابی نقش داشته باشند که شناخت دقیق آنها مهمترین اقدام جهت درمان این اختلال خواهد بود.

👈 بی خوابی در #خانم_ها، #افراد_مسن، #افراد_شیفت_کار(پلیس ،پرستار)، #افراد_با_مشاغل_با_استرس_بالا ( مثل کنترل کنندگان ترافیک هوایی، پزشکان، آتش نشانان، خلبانان)، مبتلایان به #اختلالات_روانپزشکی (خصوصاً اختلالات خلقی و اضطرابی) ، #سندرم_پای_بی_قرار، افراد با تحصیلات و وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین و مجردها بیشتر مشاهده می شد.

👈 برخی #عوارض_مربوط_به_بی_خوابی عبارتند از:
خواب آلودگی در طی روز،خستگی و بیحالی ،اختلال در حافظه،کاهش توجه و تمرکز فرد در طی روز،تحریک پذیری و اختلالات خلقی،کاهش انگیزه و انرژی برای کارهای روزانه،علائم گوارشی، سردرد، اضطراب پس از بیخوابی شبانه،نگرانی در رابطه با به خواب نرفتن.

👈👈👈 #ادامه_دارد
✅در ادامه، به رویکردهای درمانی این اختلال شایع اشاره خواهیم کرد...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics