مرکز نزدیکی به خدا

#دوره_تقویت_عزت_نفس
#ادامه_جلسه قبل
#خود_پذیری

سلام دوستان گل وپاک من🙂

امشب باادامه بحث خودپذیری درخدمتتون هستم😇

✔نمی توانیم خودرابه خاطرعملی که انجام دادنش رانمی پذیریم، ببخشایم.👌
این جمله یعنی چه؟

✨اگرنپذیرم که اغلب دربیخبری به سر میبرم،چگونه میتوانم آگاهانه ترزندگی کردن رابیاموزیم؟🤔
اگرنپذیرم که اغلب زندگی انفعالی دارم،چگونه می توانم پویاتر زندگی کردن را یاد بگیرم؟🤔
نمیتوانم برهراسی که واقعیت داشتن آن رابه رسمیت نمی شناسم فائق آیم.نمی توانم مسئله ای راکه منکروجودآن هستم حل کنم.

وقتی برای اولین بار این جمله رابه کسی گفتم،ناراحت شد وگفت:
چگونه انتظارداری که برفقدان ژرف اعتنادبنفس خودغلبه کنم؟
درجوابش گفتم اگر نپذیری که درحال حاضر در کجا قرار داری،چگونه انتظارداری تغییر کنی❓❕

✔خودپذیری مستلزم محبت است باید دوست خود باشیم😍
مثال:
فرض کنید کاری کرده ام که ازبابت آن ناراحتم، یاازآن خجالت می کشم وخودرابه خاطرآن سرزنش می کنم.

#خودپذیری_منکر_واقعیت_نمی شود
نمی گوید انچه اشتباه است،درست است!
بجای ان میخواهد #چرا رادرک کند👍
می خواهد بداند چراکاری که اشتباه بوده در زمانی که انجام شده به نظرمناسب ومطلوب رسیده است.

✔پذیرفتن وعلاقه نشان دادن محبت آمیز،رفتارناخوشایندراتشویق نمی کند،بلکه احتمال اتفاق مجددآن رامی کاهد.

درست همانطور که وقتی می خواهیم عملی از دوستان خودرااصلاح کنیم باید بگونه ای بااو حرف بزنیم که عزت نفسش راخدشه دار نسازیم،دربرخوردباخودنیز باید این موضوع رارعایت کنیم.

هنوزم میتوانم دوست خوب خودم باشم وقتی مسئولیت کارهایم رابرعهده بگیرم.💫

✔هم پذیرفتن وهم چیزی راازان خود نداستن ازطریق ترکیبی از فرایندهای ذهنی وجسمانی صورت خارجی پیدامی کند.

🔺عمل پذیرفتن با:

✔️توجه کردن به احساس یاعاطفه.

✔️نفسهای ارام وعمیق کشیدن، درارامش قراردادن عضلات، تجربه کردن احساس.

✔️قبول اینکه این احساس من است،صورت خارجی پیدامی کند.
برعکس👇

🔺ازآن خودندانستن با:

✔️اجتناب اگاهی ازوجود برخی ازواقعیتها.

✔️کوتاه شدن تنفس،سخت کردن عضلات،کرخت شدن احساس و

✔️قطع رابطه خودباتجربه خویشتن،تحقق پیدامیکند.

🔴وقتی به خود امکان می دهیم که احساسات خودرا درک کنیم،وانهارابپذیریم،به سطح اگاهی عمیق تری می رسیم ودرنتیجه اطلاعات مهم تری برایمان افشامیشوند.

ادامه دارد...🙂👇

به نام خدا
#دوره_تقویت_عزت_نفس
#جلسه_چهارم
#خود_پذیری(دومین رکن عزت نفس)

سلااام دوستان خوب وپاک من☺️🙏
خوشحالم که باری دیگر درخدمت شما دوستان گل هستم🙂

موضوع جلسه امشب"خودپذیری"است.
جلسات قبلی درمورد "زندگی آگاهی"صحبت کردم(اولین رکن عزت نفس).

این بخش علاوه براینکه خیلی مهمه، خیلی هم کاربردیه😉
پس بامن همراه باشید🙏

2⃣خودپذیری:

_خودپذیری به قدری باعزت نفس در ارتباط پیوسته وتنگاتنگ است،که گاه میبینیم این دو راباهم به اشتباه می گیرند.
عزت نفس چیزی است که آن راتجربه می کنیم،اما خود پذیری کاری است که آن راانجام می دهیم.

✔خودپذیربودن یعنی در جانب خود قرار گرفتن،برای خود بودن،خود پذیر بودن بدین مفهوم است که من زنده ام واز آگاهی لازم برخوردارم.
خودپذیر بودن یعنی اینکه در مقام تأییدخود حرف زدن چیزی است که حق مسلم ماست وبااین حال اغلب به آن بی توجهیم!

بعضی اشخاص چنان درمقام نفی ورد کردن خودهستندکه اگربرای ازبین بردن این موقعیت اقدام جدی نکنند نمی توانند به عزت نفس برسند.

تااین روحیه واین باور ازبین نرود هیچ درمانی موثر واقع نمی شود.

✔خودپذیر بودن همچنین بدین مفهوم است که بدانیم،آنچه رامیل داریم،میل داریم.

👌میل به تجربه کردن و #پذیرفتن احساسات خودهرگز بدین معنانیست که احساس باید اخرین حرف رادرکاری که می کنیم بزند👌

مثال:
ممکن است امروز حوصله کارکردن را نداشته باشم!
می توانم احساسم رابیان کنم🙂
می توانم احساسم را #بپذیرم 🙂
وبااین حال به سرکاربروم.
اینگونه باذهن واضح تری کارمی کنم زیرا روزم را با #فریب_خود ،شروع نکرده ام👍

💫اغلب وقتی احساسات منفی رابه طور کامل #تجربه می کنیم وان را #میپذیریم ،بهترمی توانیم وخودمان راازشر انها خلاص کنیم.(این موضوع دقیقا باصحبت دیروزمن درارتباط با پذیرش افکار مطابقت دارد).

✔خودپذیر بودن یعنی اینکه به هراحساس یارفتارمان بگوییم 👈

این ابراز من است،ابرازی نیست که لزوما آن رادوست داشته باشم، بااین حال هرچه هست ابرازمن است.

مثال:
اگر اندیشه مزاحم دارم، به هرصورت اندیشه ای است که دارم.آن رابه طور کامل می پذیرم. اگر احساس رنج وخشم ویاهراس دارم، احساسی است که به هرتقدیر دارم.
آنچه حقیقت دارد،حقیقت دارد.
درمقام توجیه و #انکار توضیح برای ردکردنش نیستم.✨
هراحساسی راکه دارم احساس من است،من با #حقیقت سرنزاع ندارم.
من اگر کاری کرده ام که بعدا از انجام دادن آن متاسف وشرمنده شده ام،اما حقیقت این است که این کارراکرده ام؛سعی نمیکنم آن را از ذهنم بزدایم. آنچه هست،هست ووجود دارد.👌

✔خودپذیری پیش شرط رشد وتحول است.ازاینرواگر بااشتباهی که کرده ام روبه روشوم، اگر بپذیرم که این اشتباه ازان من بوده است، می توانم ازآن درسی بیاموزم ودر آینده بهترظاهرشوم.
نمیتوانم ازاشتباهی که فکرمی کنم انجام نداده ام مطلبی یادبگیرم.

#خود_پذیری_صادقانه

همه ما درزندگی اشتباهاتی داشته ایم وحتی ممکن است درحال حاضرهم اشتباهات راانجام دهیم واین رابهتره بگویم که هیچ تضمینی نیست که دراینده اشتباه نکنیم!

اما نکته ای که بسیار حائزاهمیت است #خود_پذیری است.
مابایستی قبل ازهرچیزی خودمان را همانگونه که هستیم بپذیریم،نفرت ازخود نداشته باشیم، ما لایق زندگی کردن هستیم.
هرکس که مبتلا به استمناهست بدان معنا نیست که انسان کثیفی هست❌

هرکس فیلم پورن میبیند بدان معنا نیست ادم شهوت رانی هست❌

اینگونه افرادفقط به جای استفاده از منابع انرژی مثبت از خودارضایی،فیلم پورن به عنوان منابع انرژی استفاده میکنند.

خودپذیری اولین گام ترک خودارضایی هست.💪

خودپذیری اولین گام افزایش عزت نفسی ست که بخاطر اشتباهات کم شده.💪

خودپذیری اولین گام تغییراست.💪

💠 @tobe94