1️⃣Итак, что можно делать самому и бесплатно:ТЕЛО1. РЕЖИМ СНА и ПИТАНИЯ- актуально во все времена, но когда энергии мало или буквально разносит на эмоциональных качелях, становится просто необходимым.
Ложиться до 22 (максимум до полуночи), вставать до 6 (максимум 7:30).
За 4 ч до сна не есть, за 2 часа не пить, перейти на очень легкую пищу - это в идеале, зато реально станет легче. Заменить кофеин на мате, пуэр, зеленый чай.
2. ШАГАТЬ в течение дня. В этот период нет физических сил на полноценную энергопрактику, но ходить точно могут все. Спустя 10-15 минут активной ходьбы уже станет полегче, а ум начнет выходить из замирания.
3. ЗАБОТА о себе - нанести приятный крем на кожу, помыть неспеша голову, принять душ, полежать в ванне с солью, травами, сделать самомассаж, одеть приятную к коже мягкую или шелковистую одежду.
ЭМОЦИИ1. ВЫПИСЫВАТЬ все МЫСЛИ и ЧУВСТВА в моменты, когда кажется, что «все плохо», на бумагу. Вычленять из клубка мыслемешалки суть.
2.ПРИРОДА - медитировать в этом состоянии может быть крайне тяжело, но даже просто побыть у воды, растений, на земле, в воде, на солнце и воздухе, пройтись по лесу могут успокоить волнения ума за будущее.
3. ЗАПАХИ - связаны с корневым первым энергоцентром, поэтому сильнее всего влияют на чувства и состояния.
Для меня ресурсные заземляющие запахи - можжевельник, пало санто, ладан, сосна, лаванда, а также те, которые связаны с уютом дома: ваниль, корица, шоколад, запахи гелей и кремов zingelevsky, масла malle на кожу и в аромалампу, а еще живые цветы с запахом - сорта роз, пионы, сирень, хоя.
А какие ваши? Этот список хорошо составить заранее до наступления состояния «нуля» и иметь под рукой.
УМ и СТРАТЕГИЯ1. ИСКЛЮЧИТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОТИТЕ. В кризис мы можем еще не понимать, чего хотим теперь, когда старое разрушено, но уже знать, чего точно не хотим - используйте эти сигналы как маяки в пути, скажите «нет» тому, что больше не выбираете.
Снизьте на время планку своих ожиданий от жизни, просите помощи, делегируйте или передоговоритесь так, чтоб освободить себе время на тишину и одиночество.
Пусть это будет даже 1 час в день до того, как проснутся дети, или 30 минут в душе до того, как лечь спать. Пауза между делами, общением, мыслями необходимы сейчас, чтобы услышать новые робкие импульсы своего «хочу».
2. ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ВНИМАНИЕ из того, что раздражает, сжимает, делает меньше - в то, что привлекает (например, в других), о чем смотрите видео, фильмы, про что тянется рука почитать книгу, на чьих фото в сетях или лицах на улице останавливается взгляд и почему.
Ловить импульсы интереса, узнавая себя нового, и следовать за ними.
Можно начать с самых простых: тело хочет сидеть, лежать или стоять? Быть вместе с кем-то или в одиночестве? Двигаться или оставаться неподвижным? Какую еду хочется? Какую одежду одеть? Куда пойти?
3. ПОДДЕРЖИВАТЬ свою РУТИНУОк, допустим, хз чего я хочу в течение полугода, но в течение месяца есть привычные дела, которые являются образом жизни - уходовые процедуры, уборка дома, приготовление пищи, встречи с близкими.
Кроме того, в период пауз можно заняться тем, что давно откладывали - своим здоровьем, например, или сходить/съездить в какое-то место, на которое не хватало времени раньше.
Самостоятельно выходить из кризиса можно очень долго, поэтому если нет энергии, но есть некоторый финансовый ресурс, можно сократить время, беря для себя качественные ускорители.
Интересно про это? Писать дальше?#Светлаятантра_полезное