◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#خانومها_بخوانند
Канал
Логотип телеграм канала ◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
@khanoOomanehaПродвигать
8,03 тыс.
подписчиков
13,7 тыс.
фото
3,17 тыс.
видео
3,17 тыс.
ссылок
. 👇💕 تعـــرفه تبليغـات کانال خانمانه 💕👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEFFwfPebSyFUKevBg .
❤️🍃❤️

#خانومها_بخوانند

#ارتباط_با_خانواده_همسر

👌يادتان باشد ،يادتان باشد، يادتان باشد...

شما #ملكه ي همسر خود هستيد

پس همواره مثل يك ملكه #رفتار كنيد، بگذاريد مردتان ازينكه #مالك شماست به خود ببالد
يك ملكه هيچ احتياجي به #بدگويي ندارد.هيچ گاه #عيب و ايراد #رفتاري
و ... خانواده همسرتان را به وي نگوييد نه بخاطر اينكه انها هيچ #ايرادي ندارند بلكه بخاطر اينكه #شخصيت شما والاتر ازين است كه #وققتان را به عيب جويي از بقيه #اختصاص دهيد .


هر گاه مردتان نكته ي #مثبتي درباره ي خانواده ي خود گفت #گارد نگيريد .لبخند بزنيد و حرفش را سريعا #تاييد كنيد و مطمئن باشيد چيزي را از دست نميدهيد بلكه روز به روز نزد همسرتان #عزيزتر ميشويد.

امتحان كنيد و نتيجه اش را به ما هم بگوييد😊😉
#خانومها_بخوانند


◀️ لطفا روش خوب‌کردن ِ حال ِ خودتون رو یاد بگیرید، وقت صرفش کنید، آزمون و خطا کنید. کمی هم به سلامتی ِ جسم و روح و روان خودتان اهمیت دهید. چون زن یعنی زندگی...

◀️زن اگر حالش خوب باشه یک زندگی حالش خوب است. شما باید با رفتارتان، شادی را به دخترانتان بیاموزید...
بغض داری گریه کن...
وقتی خالی شدی؛ بخند...
بخند تا خداوند رحمتش را سرازیر کند.

◀️درست غذا بخور، مطالعه كن، ورزش كن، منتظر قضاوت نباش، عشق بورز و مهربان باش...
زندگی ات شيرين خواهد شد!

◀️به إندازه وسعت مالی خود و خانواده ات شادی و مهربانی را برنامه ریزی كن! مهم نيست النگو در دست داری يا نه، وقتی معاينه چك آپِ ساليانه انجام نميدهی، مهم نيست خونه چند اتاق خوابه داری وقتی دندانِ خراب داری و اضافه وزن!

◀️مهم نيست جهيزيه و سیسمونی دخترت چگونه است وقتی دو تا سفرِ بى دغدغه با شوهرت و بچه هایت نرفتی و يك عالمه خاطره نساختی...!

◀️مهم نيست بچه هایت چه مدركی دارند وقتی هنوز روحيه حسادت و رقابت با بقيه مردم آرامشِت رو از تو گرفته و شب دير ميخوابی و عصبی هستی...!

زن باش و زنانگی كن، خیلی زود دير ميشود!


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند

به #سلامتی و #زیبایی خودت برس. می دونی همونقدر که خانمای ما وقتی از شوهر یکی تعریف می کنن به ثروتش توجه می کنن ،مردا هم به ظاهرتون توجه می کنن❗️


نمی گم #ظاهر خیلی مهمه. نه مسلمه که رفتار مهم تره. ولی تمام خانم ها لازمه به زیبایی شون توجه کنن.

کاری هم نداره. از عطاری برای خودت دانه های #رازیانه رو بخر. بعد بریز توی قوری و مثل چای برای خودت دم کن.

روزهای پریودی و بارداری نخور ولی بقیه روزا هر روز یه لیوان بخور.

👈رازیانه راز زیبایی زنانه

اندام های زنانه ت رو زیبا و کامل می کنه و اخلاق های #زنانه و لوندیتم ناخوداگاه بالا میبره.
سیاست های زنانه
#خانومها_بخوانند

لطفا زن تومخی نباشید

🔵کدام رفتارهای شما روی #اعصاب مردان است؟؟

شما یک #جاسوس نیستید!

یکی از اتفاقات بد این است که ببیند همسرش در حال #جست‌وجو در وسایل شخصی مثل کیف و موبایل است!

واقعأ چه کسی به شما این اجازه را داده که می‌توانید وارد #حریم شخصی همسرتان شوید؟؟😕
چرا فکر نمی‌کنید این یک رفتار کاملا #غیراخلاقی است!؟
👈 چنین رفتارهایی نه تنها او را پنهان‌کارتر می‌کند بلکه چیزهایی را هم که به شما می‌گفت دیگر نمی‌گوید چرا که به شما #اعتماد ندارد و احساس #امنیت نمی‌کند...❗️😒




الان به چی فکر می‌کنی؟!

👈 این جمله‌ای است که خیلی از خانم‌ها از #شوهران‌شان می‌پرسند!
اگر کمی #واقع‌بینانه نگاه کنید متوجه می‌شوید که این سؤال چقدر دربرابر یک مرد نادرست است و می‌تواند برایش آزاردهنده باشد و او را از دنیای آرام خودش بیرون بکشد...❗️😫😣



لطفأ زیاد #سخنوری نفرمایید!😐

👈 یادتان باشد لازم نیست شما هر چیز کوچک و هر حرکتی که می‌کنید را به همسرتان #گزارش دهید!
او هم دوست ندارد همه چیز را به شما #گزارش دهد! به او زمان بدهید که گاهی شما را نداشته ‌باشد تا دلش برای‌تان تنگ شود...❗️😌


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند



خانوم گلم
اگر شوهرت یه عشقی بهت داد؛تا جای ممکن،"رد نکن"

مثلا اگر تو خیابون بهت پیشنهاد داد گفت بریم شام بیرون بخوریم؟...
نزن تو ذوقش...
نگو نه میل ندارم...
یا رژیم دارم...
یا بعضی خانوما روشون نمیشه قبول کنن😁
یا بعضی ها میخوان مراعات شوهرشونو بکنن که خرجش زیاد نشه...
بابا خودش بهت پیشنهاد داده...
واسه تو نخره واسه کی بخره؟
👈با دست خودت شوهرتو خسیس نکن

درضمن یادت باشه:
خیلی از مردا وقتی محبتی به همسرشون بکنن،اگر پس زده بشن،دیگه دلسرد میشن و دیگه ممکنه هیچ تلاشی براش نکنن...



بیاید تفاوت های همدیگه را بشناسیم،تا خیلی از مشکلات برطرف بشن😊


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند


🔵وقتی از دست کسی عصبانی هستین:

دوتا راه دارین:

یا اینکه برید و مستقیم قضیه رو باهاشون در میون بذارین و یه جوری حل و فصلش کنین، و یا اینکه ببخشیدش و کلا قضیه رو فراموشش کنین.


🔵ولی معمولا ما هیچ کدوم از این دو تا کار رو انجام نمیدیم! شروع میکنیم تو ذهنمون صد بار قضیه رو تکرار میکنیم و بارها تو ذهنمون با طرف مقابل دعوا میکنیم!

👈نتیجه میشه اینکه پر میشیم از خشم و کدورت و ناراحتی. حالا یا یه روزی میترکیم و خشم مون رو روی طرف خالی میکنیم یا اینکه این ناراحتی میمونه تو دلمون و در بلند مدت میشه کینه از طرف مقابل و افسردگی برای خودمون.


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند

باید یاد بگیرید که جسمتان را دوست داشته باشید، این شوهرتان را خیلی تحریک میکنه

مردها از اینکه بخواهید مدام در مورد نواقص و اشکالاتتان غر بزنید خوششان نمیاد!


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
.
#خانومها_بخوانند
#ایده_دلبری
.
.
بانوان کانال مطالعه کنند👇👇👇
.
💞سرد و بی روح نباشین بد نیست گاهأ شما شروع کننده رابطه ج. ن. س. ی. باشین.
.
💞خوبه که گاهی با روشن کردن یه شمع معطر وپخش موسیقی آرام فضای دلنشینی برای یه رابطه بیاد موندنی ایجاد کنین
.
💞 لباس قرمز شما رو جذاب تر میکنه.
.
💞گاهی با ماساژ شونه ها و پشت با روغن
معطر بهش آرامش هدیه بدین
.
💞وقت خواب حتما حتما لباس خواب نازک بپوشین ( بسته به دمای اتاق )
.
💞در هنگام شب کرم و ماسک صورت هم بمونه برای فرصتای دیگه ، وسواس رو کنار بذارین، بدترین کار اینه که منتظرش بذارین .
💞توی رابطتون دستور ندین و مراقب نباشین. آزادی عمل، لذت رو بالا میبره .
💞یا لاک نزن یا درست بزن و یا تمیز پاک کن
.
💞لباسای رنگ و رو رفته شل و وارفته رو بندازین دور
.
💞 گاهی لباسای مهمونیتو یا کفش 20سانتیتو بپوشو به استقبالش برو .
.
💞از خودتون تعریف کنین با هم که تو آینه نگاه میکنین ژست بگیرو بگو چه اندامی یا چقدر خوشگلم .
💞عاشق اندامتون باشین هیچ وقت پیشش از چاقی ولاغری گله نکنین .
💞اگه بچه دارین بد نیست برای داشتن لحظات فانتزی و بی دغدغه اونا رو ساعاتی به شخصی مطمئن بسپارید .
💞براش گاهی برقصید💃


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند

همه مردها نفوذ پذیرند
اگر به هر دری میزنید نمیتوانید به قلبش وارد شوید، شیوه اشتباهی را در پیش گرفته اید...

با خود خلوت کنید و به رفتارتان فکر کنید.

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند

مهم نیست که چند سال دارید، همیشه چیزهای جدیدی در مورد مد و استایل هستند که می‌توانیم یاد بگیریم.

لباس‌هایی بپوشید که مناسب سایز شما است، و کاری به این نداشته باشید که کجا می‌خواهید بروید یا کجا بوده‌اید. فقط به متناسب بودن آن فکر کنید.

یک خیاط خوب پیدا کنید تا با دوختن لباس‌هایی متناسب، ظاهری زیبا و احساسی خوب به شما بدهد.

داشتن پیراهن سفید دکمه‌دار ضروری است.
هرگز قدرت اکسسوری ها مانند بدلیجات را دست‌کم نگیرید.

وقتی شک دارید چه تیپی بزنید مشکی بپوشید.

حتماً از طرح‌های راه‌راه و خال‌خالی استفاده کنید.

به جزئیات توجه کنید. دست بند و گردنبند سطح استایل شما را بالا می‌برند.

از مدهای فصلی استقبال کنید و لذت ببرید.

اگر از چیزی خوشتان آمد و برای شما متناسب بود هر رنگی از آن را که توانستید بخرید. پشیمان نمی‌شوید.

کت چرم همه‌کاره است. آن را با لباس توری، تی‌شرت و شلوار جین و تقریباً هر چیز دیگری می‌توانید بپوشید.

اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید.

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند


خانوم گلم
اگر شوهرت یه عشقی بهت داد؛تا جای ممکن،"رد نکن"

مثلا اگر تو خیابون بهت پیشنهاد داد گفت بریم شام بیرون بخوریم؟...
نزن تو ذوقش...
نگو نه میل ندارم...
یا رژیم دارم...
یا بعضی خانوما روشون نمیشه قبول کنن
یا بعضی ها میخوان مراعات شوهرشونو بکنن که خرجش زیاد نشه...
بابا خودش بهت پیشنهاد داده...
واسه تو نخره واسه کی بخره؟
👈با دست خودت شوهرتو خسیس نکن

درضمن یادت باشه:
خیلی از مردا وقتی محبتی به همسرشون بکنن،اگر پس زده بشن،دیگه دلسرد میشن و دیگه ممکنه هیچ تلاشی براش نکنن...


بیاید تفاوت های همدیگه را بشناسیم،تا خیلی از مشکلات برطرف بشن

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند

⚠️👈 #لوس_بودن‌_های_بی‌_حد_ممنوع ⛔️

💢👈 همه می‌دانند که زنان بیشتر از مردان به صحبت کردن علاقه‌مند هستند؛ بنابراین بیشتر هم حرف می‌زنند.

✳️👈 یک #خانم #با_کلاس همان‌طور که خوب حرف می‌زند سکوت به‌موقع را نیز خوب بلد است؛ ضمن اینکه به لحن و چیدمان کلماتش دقت دارد. زیاد از حد از واژه هایی مث #عجقم #عصیصم استفاده نکنید شاید گاهی آنهم نه همیشه فقط گاهی محض شوخی جالب باشد اما همیشگی #لوس و بیمزه میشود و شوهرتان را دلزده میکند ❗️

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄



#روابط_همسران
#خانومها_بخوانند

در دوران قاعدگی بهتره پیشاپیش همسرتونو روشن کنید و بهش پیش زمینه بدید؛

قبلش بهش بگید:
عزیزم
من تو این دوران توان بدنیم خیلی کم میشه، تحریک پذیر و حساس میشم...
ممکنه حوصله ی کار نداشته باشم،
یه نق و نوقی بکنم،
یه ایرادی بگیرم،
ممکنه واکنش های روحی روانیم خوب نباشه،
و خدایی نکرده به تو یه فشار روحی بیارم،
دست خودم نیست؛
درکم کن...

الان پیشاپیش ازت میخوام عذر منو بپذیری
اگر پیش اومد نذار به پای کاهش میل و علاقه ی من به خودت...

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#خانومها_بخوانند

🔹بانوی گل👩

از خودت وخواسته هات نگذر💃
یکسری از خانم ها وقتی مادر میشن از خیلی از احساس های دیگه مثل:

من میخوام
من نیاز دارم
من دوست دارم
من شایستگی این رو دارم و ... انصراف میدن
در حالیکه همین کار در گذر زمان باعث افزایش احساس خشم در وجودشان میشود و همین باعث ایجاد نتایج منفی روی روابطشان با سایر اعضای خانواده و مخصوصا همسرشان میشود.

⛔️پس فداکاری های بی رویه ممنوع⛔️

هرکاری که اعتماد به نفستو بالا میبره انجام بده ( مث باشگاه، کلاس رقص، کلاس نقاشی ، موسیقی... مطمئن باش بعد ازون حالت خیییلی بهتر میشه 💃)

👰 @khanoOomaneha 👰

🎀 ڪـانـال دانستنیہـاے خانمانه🎀
#خانومها_بخوانند


اگر خدای نکرده متوجه #خیانت همسرتون شدید:

به هیچ عنوان به روی همسرتون نمیارید که متوجه این مسئله شدید ( چون قبح عمل بریزه مرد تا حد زیادی آرامش میگیره ! شاید #اولش بترسه که وای زنم فهمید ولی کم کم با وجدان خودش بهتر کنار میاد و وقتی ببینه شما با دونستن اون موضوع هنوز سر #زندگیت هستی میگه این با وجود این اتفاق هم پای من میمونه پس شاید خیلیم خطرناک نباشه! )



همسرتون رو با #وجدانش دربندازید
یعنی با وجود تمام سختیش سعی کنید نقاط ضعف خودتون در رابطه رو شناسایی کنید و رفعش کنید / بعد اون خودش بعد یه مدت حس میکنه که چقددددر آدم پستی هست ! کی میتونه به زن به این خوبی خیانت کنه ؟!

یه چیز رو در گوشی بگم، من قبول ندارم که مردی که #خیانت میکنه تقصیر زن خودش هم هست !
اما قبول دارم مردی که خیانت میکنه تونسته خودشو راضی کنه که زنم نقطه ضعفی داره -

شما سعی کنید به طریقی متوجه شید که از کدوم بُعد از #رابطتتون ضربه خوردید ؟ شاید خیلی به ظاهرتون نرسیدید / شاید خیلی عاشقی نکردید / شاید توی #رابطه_جنسی کم گذاشتید / شاید همراه اون در تفریحات نبودید و ..... حالا اگه اون جنبه از رابطتونم اصلاح کنید مرد شما خودش به خودش نهیب میزنه ... و هیچکس و هیچ چیز بهتر از وجدان آدم نمیتونه روش موثر باشه )


👰 @khanoOomaneha 👰

🎀 ڪـانـال دانستنیہـاے خانمانه🎀
#خانومها_بخوانند


بعضی از ما انگار #سندروم خودزنی داریم!!!

جلو هر کسی بخصوص جلوی کسی که شما رو نیمه گمشده خودش میبینه هی کم و کسری هاتونو لیست نکنید ( من #اعتماد_بنفس ندارم من #خجالتی ام....)


اتفاقا خودتونو #تحویل بگیرین و یواش یواش ویژگی هایی که دوست دارین تغییر کنن رو براشون برنامه بریزین،دربارشون فک کنین.
سرچ کنین ببینین کتابی هست که درباره یه همچین ویژگی و تغییرش توش گفته شده باشه؟


نشد با یه بزرگتر یا #مشاور حتی دربارش صحبت کنین. دنبالش باشین همه جوره تا تغییره اتفاق بیافته.


🚫 خودتونو هیچوقت پایین نیارین.

@khanoOomaneha @khanevade_shaad
#خانومها_بخوانند

#ارتباط_با_خانواده_همسر



👌يادتان باشد ،يادتان باشد، يادتان باشد...

شما #ملكه ي همسر خود هستيد

پس همواره مثل يك ملكه #رفتار كنيد، بگذاريد مردتان ازينكه #مالك شماست به خود ببالد
يك ملكه هيچ احتياجي به #بدگويي ندارد.هيچ گاه #عيب و ايراد #رفتاري
و ... خانواده همسرتان را به وي نگوييد نه بخاطر اينكه انها هيچ #ايرادي ندارند بلكه بخاطر اينكه #شخصيت شما والاتر ازين است كه #وققتان را به عيب جويي از بقيه #اختصاص دهيد .


هر گاه مردتان نكته ي #مثبتي درباره ي خانواده ي خود گفت #گارد نگيريد .لبخند بزنيد و حرفش را سريعا #تاييد كنيد و مطمئن باشيد چيزي را از دست نميدهيد بلكه روز به روز نزد همسرتان #عزيزتر ميشويد.

امتحان كنيد و نتيجه اش را به ما هم بگوييد😊😉

@khanoOomaneha @khanevade_shaad
#خانومها_بخوانند

گیر نده کجا میری با کی میری و ...

همسرت و با کسی مقایسه نکن

مردا کاراشون از رو عادته . باید عادتشون بدید به چیزایی که دوس دارید.

در یک زمینه تخصص داشته باشید زبان خیاطی آشپزی یا ...

مرد و باید درگیر مسایل مالی کرد تا پول دستش نباشه ولخرجی کنه

لحظه ورود همسرتون به خونه اتفاقای بد خونه رو بهش نگید مثل خرابی شیر آب و ...

تو خونه هستید موقعیت همسرتون و درک کنید شما اس عاشقانه میدید و اون جواب نمیده شاید داره تو محل کارش خودشش و جر میده تا چیزی و به مشتری یا رییسش بفهمونه

مادری کردن ممنوععععععععععع. کلیدت و بردار . سرما نخوری ناهار بخور ممنوععععععععع

مردا حوصله داستان سرایی ندارن . خلاصه بگید همه چیز و 

در مورد مسایل مردونه اظهار بی اطلاعی کنید در جمع

قبل شام تو بشقابش با سس قرمز قلب بکشید.

تو دعوا نگید همیشه بگید گاهی.

با صدای بلند تحسین و با صدای آروم سرزنش کنید.

پیش بقیه همسرتون و تحویل بگیرید حتی اگر قهرید

اتاق خوابتون ترک نکنید زمان قهر


قبل خواب شوهرتون و به چیزی عادت بدید بدون اون نتونه بخابه. مث ماساژ یا بوسه

اگر پیش شما کسی از خانواده همسرتون بدگویی کرد شما همراهیش نکنید

داغ دعواتون و به دل بقیه بزارید

امری و دستوری حرف نزنید. مثلا بگید آشغالا بو گرفته به جای آشغالا رو بزار بیرون

ناراحتی از خانوادش و 90 درصد نگید 10 درصد بگید

موقع حرف زدت تو چشم هاش نگاه کنید

گاهی ندیدشون بگیرین ، مردارو باید دوست داشته باشی اما بهتره بیشتر اوقات بی خیالشون بشی ازشون دور بشی بزاری فرصت اینو داشته باشن دنبالت بگردن به دستت بیارن ؛ این همون چیزیه که عوام میگن نباید زیاد به مردا رو داد

هیچوقت بهش شک الکی نکنید امون از وقتی که فهمن بهشون اعتماد نداریم

همیشه هوای خودتو داشته باش، هیچ وقت یادت نره از خرج کردن برا خودت کم نزار برا خودت ارزش بذار


https://telegram.me/joinchat/D4rslkBs3Vm6FlUzH2s2Ww
#خانومها_بخوانند

#مردها_کلی_نگر_هستند

تا حالا شده با کلی ذوق موهات رو رنگ کنی یا مدلش رو عوض کنی؟ اما مردت نه تنها تبریک نگه بلکه متوجه تغییراتتم نشه؟

می دونم خیلی ناراحت می شی، اما اصلا همسرت رو به بی توجهی محکوم نکن

پیش خودت فکر نکن که مردت برات ارزشی قائل نیست که متوجه نشده
فقط به این فکر کن که مردا کلی نگرن و تشخیص جزئیات و تغییرات ظاهری براشون سخته!می دونی چه جوری می تونی به خودت و اون کمک کنی؟

وقتی همسرتان یک نکته ی ظاهری را بلافاصله تشخیص داد،، به شدت این توانایی او را تشویق کنید

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad
#خانومها_بخوانند

خانوم های با سیاست

دلیل نمیشه قیمت جزء به جزء خریدهاتون رو با همه در میون بذارید به خصوص وقتی که جمع غریبه تره قیمت خرید مانتو و کفش و... یه مساله عمومی نیست که جار بزنیم🙄 اگه گرون خریده باشید میگن چه ولخرجه! ارزون خریده باشید یه چیز دیگه میگن😏
اگر هم ازتون پرسیدن یه جوری بپیچونید! بگید قیمت مناسب خریدم! یا بحث رو عوض کنید تا عادت کنن ازتون این چیزهارو نپرسن!

اینجوری به افراد دورتر یاد میدید که برای خودتون و مسایل تون حریم قایلید و اونهاهم در گذر زمان یاد میگیرن!

@khanoOomaneha @khanevade_shaad
Ещё