👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑

💕💕


#تغذیه
#بدغذایی

اولین علت اصلی بدغذایی بچه ها نگرانی مادرشان است. بزرگترین آرزو و نیاز کودک والدین شاد است. مادری که نگران غذای کودکش است او را بد غذا می کند.

(چرا نمی خوری؟؟؟، اگر نخوری ریز می مونی ها، مریض می شی بخور!!، اگر غذا نخوری و قوی نشی از همه می خوری بخور قوی بشی ). بگذارید بچه ها به زبان بدن شان عادت کنند و آن را بشناسند. به بچه ها احترام بگذارید و آن ها را شرطی نکنید.

[استادسلطانی]


┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

#تناسب_اندام

🔸می خواهيد خوش اندام شويد اما نمی توانيد از پرخوری دست بکشيد؟

👈مصرف #اسفناج باعث کم شدن اشتها و احساس سیری می شود و به شما کمک می کند که ریزه خواری و پرخوری نکنید.

#تغذیه


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#تغذیه

پرخوری عصبی (بولیمیا) چیست؟
بولیمیا یا پرخوری عصبی یک اختلال در غذا خوردن است که با دوره های مکرر پرخوری (غذا خوردن افراطی) همراه است. در این اختلال، فرد بعد از پرخوری تلاش می کند که از چاق شدن پیشگیری کند و به همین منظور از ملین ها استفاده میکند و یا خود را تحریک کرده تا استفراغ کند و یا برنامه های ورزشی بسیار سنگینی را اجرا می کند که این قضیه در نهایت منجر به کاهش وزن فرد می شود.

پرخوری با از دست دادن کنترل در غذا خوردن همراه است.

علائم پرخوری عصبی تقریبا 8 درصد از زنان انگلستان را تحت تاثیر قرار می دهد.

#صورت_پر

👇🏻#خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند👇🏻

۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید.
۲- از هویج پخته شده استفاده کنید.
۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند.
۴- از سبزیجات به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید.
۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید.
۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است.

#تغذیه

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

‍ 🌿#تغذیه_کودکان🌿

سلام میخواستم بدونم براساس طب سنتی غذادادن به نوزادان باید همان شش ماهگی باشد؟و دیگر اینکه موادغذایی مورد استفاده در غذای نوزاد چه چیزهایی باشد.آیا همان غذاهایی که به طور معمول داده میشود مانند حریره بادام و فرنی با استفاده از آرد برنج و سوپ هایی حاوی گوشت و برنج و عدس و ماش و هویج مناسب است یا نه؟


.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

🌺 پاسخ آقای دکتر میرغضنفری
👇👇

#تغذیه

مقابله با #خستگی پاییزی با این مواد غذایی👇

🔺آجیل‌هایی مانند #فندق #بادام #پسته
🔺دمنوش #زنجبیل
🔺گوشت‌های کم‌چرب مثل #ماهی
🔺دمنوش #جینسینگ
🔺جوشانده #رزماری
🔺دمنوش #مرزنجوش



🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
@mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#تغذیه

تشخیص سوء‌تغذیه از روی صورت

پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها
🔸علت: کمبود ویتامین B2
🔹راه‌حل: مصرف پنیر، بادام و تخم‌مرغ

لب های ترک‌ خورده
🔸علت: کمبود B6
🔹راه‌حل: مصرف سیب‌زمینی و غلات غنی‌شده

قرمزی پوست
🔸علت: کمبود روی
🔹راه‌حل: مصرف ماست، گوشت گاو علف خوار و نخود

پوست خشک
🔸علت: کمبود ویتامین A
🔹راه‌حل: مصرف جگر، سیب‌زمینی شیرین و پنیر

شوره سر
🔸علت: کمبود ماده معدنی به نام بیوتین
🔹راه‌حل: مصرف تخم‌مرغ، شیر، غلات سبوس‌دار

نازک شدن مو
🔸علت: کمبود بیوتین و ویتامین C
🔹راه‌حل: مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش

@khanoOomaneha

‍ ‍ #تغذیه

⛔️⛔️منع مصرف برخي مواد غذايي در شيرخواران زير يك سال:

🔳* براي همه كودكان، مصرف مواد غذايي زير حداقل تا پايان يك سالگي ممنوع است:

🔸عسل، سفيده 🔸تخم‌مرغ، 🔸شكلات، 🔸بادام زميني، 🔸خربزه، 🔸كيوي، 🔸آلبالو، 🔸گيلاس، انواع 🔸توت (توت فرنگي، توت سفيد، شاه توت، تمشك)، 🔸نوشابه های صنعتي، آب ميوه‌‌هاي صنعتي، 🔸قهوه، 🔸كاكائو، 🔸چيپس، 🔸پفك، 🔸سوسيس، 🔸كالباس و همبرگر.

🍶*‌ مصرف شيرگاو تا پايان 12 ماهگي به عنوان نوشيدني توصيه نمي‌‌شود ولي مقدار كمي از آن كه در تهيه فرني، حريره بادام، سوپ و ... مصرف میشود اشکال ندارد.

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad

🍃 #تغذیه_قبل_و_حین_بارداری

💦🍃روش تغذیه جهت فرزند آوری دختر یا پسر

📚:حکیم حسین خیراندیش

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌

👰 @khanoOomaneha 👰

🎀 ڪـانـال دانستنیہـاے خانمانه🎀

#دانستنی_خانمانه


🎀کارشناسان #تغذیه می گویند ظروف #پیرکس و #لعابی از بهترین ظروف برای پخت و پز هستند چون عناصر و فلزات کمتری را به داخل غذا منتقل کرده و مواد غذایی در آن ها به میزان بیشتری حفظ می شوند.

@khanoOomaneha👰👰

‌ #تغذیه_سلامتی

🌕آهسته غذا خوردن

, سطوح هورمون استرس شما را کاهش می دهند و وقتی که شما آهسته تر و برای مدت طولانی تری غذا بخورید کمتر تحت فشار و تنش قرار می گیرید.

.

@khanoOomaneha

#تغذیه_زناشویی
بعد ازاتمام رابطه می توانید #شیرگرم کننید و ۱ قاشق غذاخوری #عسل به شیرگرم اضافه کنید و بعد میل کنید تاانرژی از دست رفته جبران شود...

.

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍅🥝🍍🍑🍒🍓🥒🍳
#تغذیه

۱۰ خوراکی بسیار کم کالری برای کسانی که رژیم لاغری دارند👇

۱. شاهی آبی
۲. آروگولا
۳. اسفناج
۴. چغندر برگ
۵. کاهو
۶. کرفس
۷. خیار
۸. تربچه
۹. کدو سبز
۱۰. کلم
🌿🌿

به کسی که دوستش دارید پیام " صبح بخیر" و " شب بخیر " بدهید !
براساس تحقیقات رد و بدل شدن این پیام‌ها بین طرفینِ،یک رابطه عاطفی باعث فعال شدن بخشی از مغز میشود که منشا خوشحالی است !
🌿🌿

✅فلفل دلمه ای بخورید تا زخم معده نگیرید

⬅️سرشار از ویتامین C و به درمان سرماخوردگی و به پیشگیری از زخم معده، بیماری‌های عفونی و سرطان کمک می‌کند

⬅️برای درمان سوء هاضمه مفید است

🌿🌿

✅عدس منبع طبیعی قابل توجهی پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه می شود

⬅️و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است.

🌿🌿

💟 دانستنی

♨️✍خوردن ترشی باماهی باعث ایجاد لکه پوستی می شود

✍دود اسپند سریع جذب مغز شده و آنرا گرم می کند

✍شیر را فقط با عسل و خرما بنوشید در غیر اینصورت باعث سردی تن می شود
🌿🌿

☕️ چای را با هل بخورید !

اضافه کردن 1 یا 2 دانه هل به چای به کاهش تجمع چربی‌ها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان میکند

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

‍ #تغذیه

خستگی کمتر با انتخاب چربی‌های خوب👇

✅ همانند بسیاری از بیماری‌های مزمن، سندرم خستگی مزمن با سطوح بالای التهاب پیوند خورده است. در شرایطی که چربی‌های ترانس می‌توانند شرایط التهاب را وخیم‌تر سازند، چربی‌های سالم به از بین رفتن آن کمک می‌کنند.

👈 همچنین، چربی‌های سالم آرام‌تر گوارش می‌شوند، از این رو سطوح پایدارتر قند خون و انرژی را موجب می‌شوند.

🍣 از منابع چربی‌های غیراشباع سالم می‌توان به مغزهای خوراکی و کره مغزهای خوراکی، روغن زیتون، آووکادو، و ماهی سالمون اشاره کرد.

🍟 در مقابل، از منابع چربی‌های ترانس می‌توان فست فودها و ناگت ها، پای‌های تجاری، کرم‌های غیر لبنی، و پاپ کورن های طعم‌دار کره‌ای مایکروویوی را نام برد. هر محصولی که بر روی آن عبارت هیدروژنه درج شده نیز دارای چربی ترانس است.
@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#تغذیه
برای جلوگیری ازخواب آلودگی، بعد از بیدارشدن، چای سبز بنوشید
چای_سبز انرژی وقوای شمارا افزایش داده،برای مبارزه باخستگی و استرس مؤثراست وتمرکزذهنی را افزایش می دهد
@khanoOomaneha
@khanevade_shaad

#تغذیه

تشخیص سوء‌تغذیه از روی صورت

پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها
🔸علت: کمبود ویتامین B2
🔹راه‌حل: مصرف پنیر، بادام و تخم‌مرغ

لب های ترک‌ خورده
🔸علت: کمبود B6
🔹راه‌حل: مصرف سیب‌زمینی و غلات غنی‌شده

قرمزی پوست
🔸علت: کمبود روی
🔹راه‌حل: مصرف ماست، گوشت گاو علف خوار و نخود

پوست خشک
🔸علت: کمبود ویتامین A
🔹راه‌حل: مصرف جگر، سیب‌زمینی شیرین و پنیر

شوره سر
🔸علت: کمبود ماده معدنی به نام بیوتین
🔹راه‌حل: مصرف تخم‌مرغ، شیر، غلات سبوس‌دار

نازک شدن مو
🔸علت: کمبود بیوتین و ویتامین C
🔹راه‌حل: مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad

#تغذیه

مروری بر خواص دم‌کرده‌ی #پونه👇

🔸رفع سردرد
🔸رفع بی‌خوابی
🔸تسکین گلودرد
🔸بهبـود نفخ شکم
🔸تسکین حالت تهوع
🔸کم کردن تـب خفیف
🔸کاهش دردهای قاعدگی
🔸درمان سرماخوردگی و زکام

@khanoOomaneha

‍ ‍
#تغذیه_کودکان


#دلایــــل_کـــم_اشتهــــایـی_کـــودک

🔴 دلایل کاملاً منطقی متعددی وجود دارند که یک کودک به دفعات، از غذا خوردن امتناع کند:

🔺وعدۀ قبلی غذایش خیلی حجیم بوده است.
🔺در بین وعده های غذایی، چیزهای زیادی می‌خورد.
🔺او خسته یا مضطرب است، مثلاً شب ها.
🔺او در حال گذار از یک دوره ای است که کمتر رشد می‌کند، بنابراین نیاز کمتری به خوردن دارد.

👈 قبل از این که بگویید فرزندتان "بد غذا است" یا بدتر "مشکل تغذیه ای دارد"، تمام این موارد را بررسی کنید.

@khanoOomaneha

@khanevade_shaad

#تغذیه

دادن الگوهای غذایی کار ما نیست بلکه کار متخصصان تغذیه است. ما در این جا فقط نگاه کلی هوش متعادل به تغذیه را می گوییم و چند توصیه می کنیم.

🔶 به طبیعت برگردید:

بازگشت به طبیعت از نکته های بسیار مهم رویکرد هوش متعادل است. کودک متعادل، کودک طبیعی است. به طبیعت برگردید و از الگوهای طبیعی استفاده کنید.

در بحث طبیعت مسئله ی اقلیم و فصل به وجود می آید. ما یک کشور 4 فصل با اقلیم های بسیار متفاوت داریم که هر اقلیم تغذیه ی خاص خودش را می طلبد. در اقلیم های متفاوت میوه های متفاوت وجود دارد؛ در شمال مرکبات و در جنوب خرما خوب پرورش می یابد،

فصل هم همینطور در تابستان همه ی میوه ها آبدار هستند اما در زمستان کم آب. یکی دیگر از آسیب های دنیای مدرن هم شکل سازی است. به کمک تکنولوژی  12 ماه سال همه چیز داریم؛ و این اصلاً خوب نیست. متأسفانه ما نمی دانیم که مصرف میوه های فصل دیگر در فصل غیر خودش، بهم زدن نظم طبیعت است.

برنامه ریزی تغذیه ای به الگوهای اقلیمی و بومی توجه کنید.غذاهایی که از غرب الگو گرفته ایم مناسب و سازگار با آب و هوای ما نیست.

اگر یک لیست از غذاهای سنتی و غذاهایی که می توانیم در خانه درست کنیم، تهیه کنیم می بینیم که تعدادشان خیلی بیشتر از آن می شود که فکرش را می کردیم.


@khanevade_shaad

#تغذیه

تشخیص سوء‌تغذیه از روی صورت

پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها
🔸علت: کمبود ویتامین B2
🔹راه‌حل: مصرف پنیر، بادام و تخم‌مرغ

لب های ترک‌ خورده
🔸علت: کمبود B6
🔹راه‌حل: مصرف سیب‌زمینی و غلات غنی‌شده

قرمزی پوست
🔸علت: کمبود روی
🔹راه‌حل: مصرف ماست، گوشت گاو علف خوار و نخود

پوست خشک
🔸علت: کمبود ویتامین A
🔹راه‌حل: مصرف جگر، سیب‌زمینی شیرین و پنیر

شوره سر
🔸علت: کمبود ماده معدنی به نام بیوتین
🔹راه‌حل: مصرف تخم‌مرغ، شیر، غلات سبوس‌دار

نازک شدن مو
🔸علت: کمبود بیوتین و ویتامین C
🔹راه‌حل: مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad