Мой первый опыт любви к себе — часть 1 [автор поста: Алина Каюкова] Про IFS-терапию я знаю с 2019-го года. Моё знакомство с этим подходом началось с книги Джея Уорли «Разбуди внутреннего ребёнка» (ссылка на Литрес). Джей Уорли — ученик Ричарда Шварца, основателя метода IFS. Эта книга предназначена для широкого круга читателей. В ней Джей рассказывает о методе и даёт пошаговые рекомендации для самостоятельной работы со своими Внутренними частями. Мне была близка тема Внутреннего ребёнка как из своего личного опыта процессуальной терапии, так и из работы по программе ВДА. Я знала, насколько важен контакт с этой Частью. *** Как оказалось, Внутренних детей может быть (и, как правило, чаще всего бывает) несколько! Наконец-то я нашла объяснение тому, что в своих сновидениях я вижу не один, а разные образы детей, а также мимишных животных, которые у меня ассоциируются с маленькими детьми. Каждый из них — со своим характером, индивидуальными качествами и потребностями, а также индивидуальным личным грузом травматичного опыта. Один даже сообщил мне во сне, как его зовут — это темноволосый (скорее кавказской национальности) мальчик 6-7 лет по имени Алик. Он очень активный, эмоциональный, бойкий и весьма агрессивный по сравнению с другими моими Внутренними детьми. Такой маленький хулиган! 😇 *** Да-да, Внутренние дети, как и другие Внутренние части, могут быть любого пола, а также не обязательно человеческими существами — они могут представать в образе животных, мифических или сказочных существ и даже неодушевленных предметов. Кроме того, части могут трансформироваться и менять свой облик. Для меня было открытием, что есть не только Внутренний ребёнок, Внутренний взрослый (или любящий родитель) и Внутренний критик. Что, на самом деле, у каждого из нас неограниченное количество Внутренних частей. Сначала это вызывало некоторое отторжение, казалось слишком сложным и запутанным — как с ними со всеми взаимодействовать? *** Дополнительно по теме: — Любовь всегда была в тебе — Описание через вычитание — Части в поисках Безусловной любви