صبح ها به شدت خودت رو دوست داشته باش. زمانی رو برای یوگا، مدیتیشن، یادداشت روزانه، خوردن یه وعده‌ی غذایی مغذی، انجام یه تمرین سبک و .. اختصاص بده. صبح‌ها برای خودت وقت بذار و ببین چقدر راحت‌تر میشه روز رو گذروند. 🥞🥤🥓🍌🎀
🎀8 لیوان آب هر روز بخورید. 🎀30 دقیقه در روز ورزش کنید. 🎀روتین مراقبت از پوست صبح و شب رو انجام بدید. 🎀10 دقیقه رو به مدیتیشن اختصاص بدید. 🎀وعده های غذایی متعادل بخورید. 🎀روزتون رو با جملات مثبت صبحگاهی بگذرونید. 🎀یه پلن خواب 7-9 ساعته داشته باشید. 🎀یه دفتر شکرگزاری داشته باشید.
🎀در هفته🎀
🎀حموم کردن هر روز. 🎀زمانی رو برای مراقبت از خود در نظر بگیرید. 🎀ترکیبی از تمرینات قلبی، قدرتی و انعطاف پذیری رو انجام بدید. 🎀زمانی در کنار عزیزانت. 🎀کم رفتن در سوشال مدیا. 🎀یه مهارت یا سرگرمی جدید یاد بگیرید. 🎀به هفته و اهدافتون فکر کنید.
🎀در ماه🎀
🎀اهداف شخصی و حرفه ای رو دنبال کنید. 🎀از خودتون برای انجام دادن کاراتون پذیرایی کنید. 🎀فضاتونو شلوغ کنید. 🎀بودجه‌اتونو بررسی و مدیریت کنید. 🎀سلامتیتون رو بررسی کنید. 🎀یه برنامه ریزی برای گردش سرگرم کننده یا آخر هفته داشته باشید . 🎀کار داوطلبانه انجام بدید. 🎀یه کتاب رو تموم کنید.
🎀در سال🎀
🎀بررسی سلامت همه چیزه. 🎀استراحت کنید. 🎀اهداف بلند مدت تعیین کنید. 🎀نقاط عطفتون رو جشن بگیرید. 🎀امور مالیتون برنامه ریزی و بررسی کنید. 🎀تعمیر و نگهداری خانه رو انجام بدید. 🎀وسایل خودتونو تمیز کنید یا هم بفروشید. 🎀دوباره با دوستات یا خانواده‌تون ارتباط برقرار کنید.
⊹₊ 🎀 ˚｡°گلوآپ زمستانی.🎀🎀 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🎀1. یک روز در میان دوش بگیرید. 🎀2. صبح و شب صورت خود را بشویید. 🎀3. آب لیمو بنوشید. 🎀4. هر شب لوسیون بزنید. 🎀5. میوه بخورید. 🎀6. جوش هایتان را نکنید. 🎀7. آب خیار بنوشید. 🎀8. آب زیاد بنوشید. 🎀9. مسواک زدن بعد از صبحانه و شام. 🎀10. یک بار در هفته اصلاح کنید. 🎀11. ماسک صورت 2 بار در هفته. 🎀12. هر روز workout برید. 🎀13. بدنتان را هر شب بشویید. 🎀14. برای بیرون از خانه وقت بگذارید. 🎀15. به ناخن های خود برسید. 🎀16. از دئودورانت، عطر، بادی اسپلش استفاده کنید. 🎀17. به خودتان بگویید "تو زیبا هستی".
