مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز

کانون همیاران سلامت روان، شب یلدا را به شما همراهان عزیز تبریک می‌گوید🍉❤️

.
🆔 @counseling_tabriz

📌دعوت به همکاری در کانون همیاران سلامت روان دانشگاه تبریز

🔵 کانون همیاران، از تمامی دانشجویان دانشگاه تبریز برای فعالیت در حوزه های مختلف رسانه، آموزش و نشریه دعوت به همکاری میکند.

🔹 جهت ثبت نام QR کد درج شده در پوستر را اسکن کنید و یا از طریق لینک زیر اقدام فرمایید:

https://forms.gle/wm4q3zmttDtsrXWt8

🔹راه های ارتباطی با ما:
http://instagram.com/hamyaran.tbzu

@mahmoudielahehpsy

hamyaransalamt.tbzu@gmail.com

.
🆔 @counseling_tabriz

📌کانون همیاران سلامت روان، فعالیتش رو توی پیج جدید کانون امروز به صورت رسمی آغاز کرد.

🔹با ما توی این پیج همراه باشید:

http://instagram.com/hamyaran.tbzu

.
🆔 @counseling_tabriz

حضور فعالانه همیاران سلامت روان مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در آیین استقبال از دانشجویان نو ورود

آیین استقبال از دانشجویان جدید الورود دانشگاه تبریز در تاریخ های سه شنبه و چهار شنبه ( هشتم و نهم آبان ماه ) در تالار وحدت این دانشگاه برگزار شد که در این مراسم همیاران سلامت روان مرکز مشاوره و سبک زندگی این دانشگاه حضوری مستمر و فعالانه داشتند .

در این برنامه که با حضور حداکثری دانشجویان در دو روز برای دانشجویان پسر و دختر بصورت جداگانه برگزار شد، جمعی از همیاران سلامت روان مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز با حضور در این مراسم ماهیت برنامه ها ، اهداف و فعالیت های انجام شده توسط این مرکز را به اطلاع دانشجویان حاضر رساندند.

همچنین برخی از بروشور ها و کتابچه های مربوط به حوزه سلامت روان در بین این دانشجویان پخش شد.
👇👇👇👇👇👇👇
آدرس سایت مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز
https://consult.tabrizu.ac.ir/fa

🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز برگزار می کند:
🧠کارگاه آموزشی مهندسی ذهن ناخودآگاه

Workshop on Unconscious Mind Engineering
✅ مدرسین کارگاه:
👤دکتر جلیل باباپور
[ استاد گروه روانشناسی و مدیر مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز]
👤دکتر توحید مرادی
[ روانشناس و هیپنوتراپیست مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز]

🗓 تاریخ برگزاری کارگاه :
دوشنبه ۱۴۰۳/۰۸/۱۴
⏰ ساعت : ۱۲:۰۰ - ۱۰:۰۰

🏣 📩مکان برگزاری کارگاه:
به ثبت نام کنندگان اطلاع رسانی خواهد شد.

🔗لینک مستقیم ثبت نام آنلاین:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3b6f__HIpEDrOKTk6jUQBodVfbyPC42YQNmWyLeHpsUtZsw/viewform?hl=en&pli=1&usp=pp_url

● همایش تخصصی
بررسی ازدواج ، خانواده و سلامت اجتماعی
[ با ابعاد سلامت روانی کودکان و نوجوانان ]

● با حضور اساتید برجسته استانی در حوزه
مددکاری اجتماعی ، روانشناسی ، جامعه شناسی
و حقوق


🕰 زمان : ۱۸ و ۱۹ شهریور۱۴۰۳ ، ساعت ۸ صبح الی ۱۷ بعدازظهر

📍مکان : سالن اجتماعات شماره سه دانشکده برنامه ریزی و علوم محیطی دانشگاه تبریز

🆔 @counseling_tabriz

.
✓ دومین سمینار بررسی آثار فردی و اجتماعی ناشی از طلاق.

✓ سرفصل مطالب ؛
● مبانی حقوق حاکم بر نهاد طلاق با تاکید بر آثار فردی و اجتماعی آن از دیدگاه دادگاه خانواده.
● تغییر ساختار خانواده از دیدگاه جامعه شناسی.
● تبعات و آسیب های روانی طلاق بر خانواده از دیدگاه روانشناسی.
● چالش ها و تهدیدهای عوامل تسهیل کننده طلاق از دیدگاه مددکاری اجتماعی.
● آسیب شناسی قوانین حاکم بر نهاد خانواده در نظام حقوقی ایران از دیدگاه حقوقی.

📍 آدرس :
تبریز، آخر طالقانی ، دانشگاه فرهنگيان، پردیس علامه امینی ، سالن سمینار.

📍 زمان برگزاري:
روز یکشنبه ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
🕰 ساعت :
۹ صبح الی ۱۳ ظهر

📞 جهت ثبت نام با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:
۰۹۳۶۷۸۸۵۶۲۱

با سلام خدمت دانشجویان  محترم دانشگاه
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در نظر دارد در راستای عمل به اهداف و اجرای دستورالعمل  های ارسالی از سوی وزارت علوم انتخابات شورای مرکزی کانون همیاران سلامت روان را در هفته آینده برگزار نماید. 

با توجه به اینکه همیاران سلامت روان بازوان فکری و اجرایی مرکز مشاوره دانشگاه می باشند و همچنین با عنایت به زمان اندک باقی مانده تا شروع امتحانات، خواهشمندیم دوستانی که تمایل دارند به عنوان عضو شورای مرکزی این کانون همکاری نمایند تا پایان وقت اداری روز چهارشنبه نهم خرداد ماه اسامی و مشخصات خود را بصورت پیامکی یا از طریق فضای مجازی اعلام نمایند
منتظر حضور سبز همه شما دوستان هم دانشگاهی هستیم‌.

شماره تماس جهت اعلام کاندیداتوری در شورای مرکزی کانون 09127610306

لینک عضویت در گروه همیاران سلامت روان جهت تبادل نظر  https://t.center/+Y6iwwF6pmUNjZGVk

لینک کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز  https://t.center/counseling_tabriz

📍چگونه مراقبه کنیم؟

1️⃣ وقتی برای آموختن مراقبه در یک محیط آرام قرار گرفتید یک صندلی راحت پیدا کنید. برای آنکه بتوانید از خواب رفتن خود جلوگیری کنید از یک صندلی دارای تکیه گاه عمودی استفاده کنید این نوع صندلی باعث میشود تا بتوانید با یک انقباض عضلانی ناچیز ستون فقراتتان را مستقیم نگه دارید ولی نه خیلی خشک. اگر بتوانید یک صندلی پیدا کنید که قسمت های بالایی کمر و سر را نگه دارد، بسیار بهتر است.

2️⃣ روی صندلی بنشیند و کفلهایتان را به پشت آن فشار دهید زانوهای خود را جلو بکشید و
دست های خود را یا روی دسته های صندلی یا روی هم قرار دهید. بگذارید تا حد امکان ماهیچه هایتان آرام گیرد .برای آرام گرفتن تلاش نکنید زیرا سعی کردن خود نوعی کار است و نه تن آرامی.

3️⃣ یک وضعیت انفعالی را تصور و در آن وضعیت روی تنفس خود تمرکز کنید. اجازه دهید هر چه میخواهد اتفاق بیفتد اگر احساس آرامش کردید که چه بهتر و اگر نکردید باز هم آن را بپذیرید.

4️⃣ سپس چشم هایتان را ببندید هرگاه هوا را به درون میدهید در ذهن خود عدد یک و هرگاه هوا را به بیرون میدهید عدد دو را تکرار کنید تنفس خود را آگاهانه کنترل نکنید و تغییر ندهید. به طور منظم نفس بکشید. این عمل را ۲۰ دقیقه ادامه دهید پیشنهاد میشود این عمل را دوبار در روز و هر بار ۲۰ دقیقه انجام دهید.

در آخر به آرامی چشم هایتان را باز کنید و روی اشیای اتاق تمرکز بکنید . چند نفس عمیق بکشید و در حالت نشسته خود را بکشید . به سرعت از روی صندلی بلند نشید زیرا ممکن است دچار سرگیجه شوید.

📚برگرفته از کتاب "کنترل فشار روانی"
✍🏻 جرالد.اس.کرینبرگ

[ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز ]

→ @counseling_tabriz

🔶کنترل استرس

یکی از روش های مدیریت استرس مراقبه است.مراقبه صرفاً یک تمرین ذهنی است که فرایندهای جسمی را متأثر می سازد. همان گونه که تمرین های جسمی دارای فواید روان شناختی خاصی است مراقبه نیز فواید جسمی خاص دارد. هدف مراقبه کنترل توجه است تا به جای قرار گرفتن در معرض جزر و مدهای غیر قابل پیش بینی رویدادهای محیطی بتوانید بر آنچه میخواهید تمرکز کنید.

سنت مراقبه در فرهنگهای شرقی مانند هند و تبت ریشه دارد ولی به تازگی در فرهنگ های غربی نیز فراگیر شده است. اشاعه دهنده اصلی مراقبه در دنیای غرب، ماهاریشی ماهش یوگی است.

[ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز ]

→ @counseling_tabriz

▪️سالروز شهادت حضرت امام علی علیه‌السلام تسلیت باد

▪️مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز

@counseling_tabriz

هیات نظارت مرکزی انتخابات، نتایج آرای چهارمین دوره انتخابات شورای استانها مورخ ۲۷ بهمن ۱۴۰۲ را اعلام کرد.
در استان آذربایجان شرقی آقای دکتر جلیل باباپور خیر الدین با کسب اکثریت آرا به عنوان نفر اول انتخاب شد.
لیست نهایی منتخبین تمامی استان ها و تعداد رای های کسب شده را از سایت زیر مشاهده نمایید
👇👇👇 https://consult.tabrizu.ac.ir/fa/news/21511

دکتر نصر اله زاده رئیس دانشگاه تبریز در حکمی دکتر جلیل باباپور، رئیس مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه را به مدت دو سال دیگر ابقا نمود

متن حکم بدین شرح می باشد:

جناب آقای دکتر جلیل باباپور خیر الدین
استاد محترم دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی

سلام علیکم،
بنا به پیشنهاد معاون محترم دانشجویی دانشگاه و با توجه به سوابق و تجارب ارزنده جناب عالی، به موجب این حکم از تاریخ 1402/10/19 و با حفظ وظایف آموزشی برای مدت دو سال دیگر به عنوان " رئیس مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز " ابقاء می شوید.

امید است با اتکال به خداوند متعال و جلب مشارکت همکاران و صاحب نظران در حسن انجام این مسئولیت خطیر موفق باشید .

دکتر صفر نصر اله زاده
رئیس دانشگاه تبریز

@counseling_tabriz

اولین نشست هم‌اندیشی مدیران مراکز مشاوره و سبک زندگی، بهداشت و درمان و کارشناسان منطقه سه کشور در دانشگاه ارومیه با حضور دکتر جوادی معاون فرهنگی و دانشجویی، دکتر خیرفام مدیر امور دانشجویی و مدیران مراکز مشاوره و سبک زندگی، بهداشت و درمان و کارشناسان دانشگاه‌های منطقه سه کشور در محل سالن شورای ستاد مرکزی دانشگاه ارومیه در تاریخ 29 آذرماه سال 1402 برگزار گردید.

گزارش کامل این نشست را در سایت مرکز مشاوره و سبک زندگی مشاهده کنید 👇👇👇👇
https://consult.tabrizu.ac.ir/fa/page/11699

کارگاه دو روزه تربیت مربی پیشگیری از رفتار های خود آسیب رسان با تدریس آقای دکتر باباپور مدیر مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز برگزار شد. در روز نخست این کارگاه که در تاریخ سوم بهمن ماه سال جاری برگزار شد آقای دکتر باباپور ضمن معرفی دستورالعمل پیشگیری و مداخله در رفتارهای خود آسیب رسان و خودکشی در محیط های دانشگاهی، به تعریف مفاهیم رفتارهای خودآسیب رسان و اصطلاحات مرتبط با آن، باور های نادرست و واقعیت ها در مورد خودکشی، شیوع‌شناسی در جمعیت عمومی و دانشجویی، عوامل خطرساز و محافظت‌کننده خودکشی در جمعیت دانشجویی اشاره نمودند.
گزارش کامل این کارگاه را در سایت مرکز مشاوره و سبک زندگی مشاهده کنید 👇👇👇
https://consult.tabrizu.ac.ir/fa/page/11696

برنامه روانشناسان و مشاوران مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز

🔸فعالیت های مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز شامل حوزه های زیر می باشد :

● خدمات مشاوره ای و روان درمانی به دانشجویان و کارکنان در زمینه های: ( تحصیلی ، ازدواج، شکست عاطفی، خانواده، کودک و نوجوان. همچنین درمان اختلالات افسردگی، اضطراب، اختلال شخصیت، اختلال خواب، وسواس، مشکلات جنسی، سوء مصرف مواد مخدر ...)

● خدمات روان پزشکی: حضور یک روان پزشک مستقر در مرکز و پاسخگویی به نیاز های مراجعان در زمینه های مختلف.

● خدمات مددکاری اجتماعی: در برخی موارد پیگیری مشکلات فرد مراجعه کننده خارج از محیط درمان و مشاوره ضرورت می‌یابد که این پیگیری ها توسط مددکار های مرکز انجام می گیرد.

● خدمات روان سنجی: اجرای آزمون های مختلف روانی مداد – کاغذی و کامپیوتری توسط روان سنج مرکز بیش از 100 مورد.

● خدمات آموزشی:
۱. برگزاری کارگاه های آموزشی تخصصی و غیر تخصصی
۲.تهیه بروشورها و نشریات در زمینه مسائل روانشناختی

● همکاری های برون سازمانی: با هدف ارائه خدمات تخصصی و غیر تخصصی به سازمان ها و نهادهای دولتی و غیردولتی و عموم شهروندان انجام می گیرد.

● برگزاری همایش ها و گردهمایی های مختلف منطقه ای و کشوری.

● نظارت بر عملکرد و فعالیت های دانشگاه های تحت پوشش منطقه سه (مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز دبیرخانه منطقه سه مراکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه ها می باشد و دانشگاه های تحت پوشش منطقه سه عبارتند از تبریز، هنر اسلامی تبریز، صنعتی سهند تبریز، شهید مدنی آذربایجان، بناب، مراغه، ارومیه، صنعتی ارومیه، محقق اردبیلی، زنجان، تحصیلات تکمیلی و علوم پایه زنجان و مرکز آموزش عالی میاندوآب).

● انجام فعالیت های مختلف در زمینه پیشگیری از مهاجرت بی رویه نخبگان و دانشجویان(مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز به عنوان قطب مطالعاتی پیشگیری از مهاجرت بی رویه نخبگان و دانشجویان انتخاب و فعالیت می کند).

● نظارت بر انتخابات و فعالیت های کانون همیاران سلامت روان دانشجویان و نیز مشارکت دادن این دانشجویان در فعالیت های مختلف این مرکز.

● همکاری در اجرای طرح ها و برنامه های متنوع ابلاغی از سوی دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان(طرح پات، طرح کات، طرح کارنامه سلامت روان، طرح سیمای زندگی و جشنواره های سلامت دانشجویان و ...).

● تشکیل جلسات کمیته مداخله در بحران دانشجویان.

● تشکیل جلسات شورای سلامت و سبک زندگی.

@counseling_tabriz

دومین نشست علمی با موضوع «چگونگی متوازن ‌سازی کار و زندگی» با حضور رئیس مرکز مشاوره‌ی دانشگاه تبریز، مشاور رئیس دانشگاه در امور بانوان و جمعی از اساتید و کارکنان دانشگاه در تالار شهید باکری این دانشگاه برگزار شد.
دکتر جلیل باباپور رئیس مرکز مشاوره‌ی دانشگاه تبریز در ابتدای این نشست در ارتباط با معایب و مزایای سبک زندگی نوین اظهار کرد: آزادی بیشتر، رشد تکنولوژی، راحتی آموزش و دسترسی راحت به ملزومات پزشکی از جمله مزایای سبک زندگی نوین است و اما از معایب این سبک زندگی می‌توان به وضعیت نامتقارن جمعیت، مشکل مهاجرت( سونامی مهاجرت)، کاهش سلامتی به ویژه سلامت روانی، کمبود زمان، افزایش مشکلات خانوادگی، مشکلات ازدواج ( ازدواج زود هنگام، عدم ازدواج)، کاهش شادکامی، عدم تعادل بین کار و زندگی اشاره کرد.
گزارش و تصاویر کامل این نشست را از سایت زیر دریافت کنید
https://consult.tabrizu.ac.ir/fa/news/21221

امروزه اهمیت شبکه اجتماعی بر کسی پوشیده نیست و این اهمیت دلایل مختلفی دارد یکی از این دلایل فرصت ایجاد ارتباط و اشتراک گذاری مطالب با افراد دیگر در هر زمان و هر فاصله مکانی است که این قابلیت باعث کاهش هزینه های ارتباطی نسبت به گذشته شده است.
از این رو مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در نظر دارد جهت ایجاد رابطه هر چه بهتر با دانشجویان و دانشگاهیان این دانشگاه در کنار سایت اينترنتی مرکز به آدرس https://consult.tabrizu.ac.ir/fa با ایجاد کانال اطلاع رسانی، اخبار، اطلاعیه ها، برنامه ها و پیام های مرتبط با بهداشت روان را در همین کانال اشتراک گذاری کند
لطفا ما را در فضای مجازی دنبال کرده و دوستان خودتان را نیز دعوت کنید
با تشکر