ТРЕНИРОВКА БЕЗ КОВРИКА
⬇️ Тренировка для тех, у кого нет инвентаря, но поддерживать себя в форме хочется
🔥 Упражнения по сложности для атлета среднего уровня, но если у тебя начальный уровень ты можешь:
1. Заменить попеременные выпады в прыжке, на обычные выпады/приседания
2. Вместо касаний на одной ноге с выпрыгиванием, можно делать просто касания на одной ноге без выпрыгиваний
3. Отжимания делаем без работы ног или вообще с колен
4. В обратной планке не поднимаем колени
Подбирай свой вариант, все зависит от твоей подготовки.
По времени, работа/отдых: 40/20 секунд или, если сложно, то 30/30.
P.S Всем хороших
тренировок 💪#тренировка #полезное