بریده‌ها و براده‌ها

🔺یک عکاس فنلاندی به نام Lassi Rautiainen ده شب متوالی این گرگ خاکستری ماده و این خرس قهوه‌ای نر را دنبال کرده است. آن‌ها هر روز بین ساعت ۸ شب تا ۴ صبح چند ساعتی را با هم می‌گذرانده‌اند؛ بازی، معاشرت و رفاقت می‌کرده‌اند و نهایتاً حتی غذای‌شان را با هم به اشتراک می‌گذاشته‌اند.

هیچ‌کس نمی‌داند علت این اتفاق استثنایی چه بوده است. اما این عکاس فنلاندی حدس می‌زند شاید تنهایی و جوانی این دو باعث شده است به یکدیگر پناه بیاورند.

✳️ دو درس اخلاقی و متناقض‌نمای این واقعه: :)
۱. #دوستى و #دگرپذیری را #از_حیوانات_بیاموزیم

۲. مراقب باشیم از ترس #تنهايى به دام #رابطه اشتباه و آسیب‌زننده نیفتیم.

عکس‌های بیشتر
منبع

در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ پیشنهاد #مستند برای ایام #تنهايى و #قرنطینه خانگی
«جایی برای ناپدید شدن»
ساخته‌ لور فلاماریون و آرنو آیتنهوف/ سال ۲۰۱۰

این مستند همراهِ الک سوثِ عکاس، به سوژه‌های یکی از پروژه‌های عکاسی او، عزلت‌گزیدگان از اجتماع در آمریکا سرک می‌کشد و داستان‌شان را واکاوی‌ می‌کند.

🔻پیوند (لینک) بارگیری (دانلود):
۱. نسخه مناسب گوشی و تبلت
۲. نسخه مناسب لپ‌تاپ

مدت زمان: ۵۷ دقیقه / ترجمه‌: سحر عسگری
منبع

در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🐋 تنهاترین نهنگ دنیا
این عنوانی بود که نیویورک تایمز در سال ۲۰۰۴ به یک وال آبی داد!
قضیه از این قرار بود که تنهاترین نهنگ، نهنگی بود که دانشمندان او را از سال ۱۹۹۲ تحت نظر داشتند تا بالاخره علت تنهایی‌اش را کشف کردند!

نهنگ ۵۲ هرتزی ، نامی بود که دانشمندان پس از ضبط صدایش برای او در نظر گرفتند. محدوده صوتی آواز وال‌های آبی بین ۱۵ تا ۲۰ هرتز است در حالی که آواز این نهنگ فرکانسی معادل ۵۲ هرتز داشت، در نتیجه توسط هیچ نهنگ دیگری قابل شنیدن و شناسایی نبود. او نه تنها در فرکانسی به مراتب بالاتر می‌خواند، بلکه بسیار کوتاه‌تر و به دفعات بیشتری نسبت به دیگر گونه‌های نهنگ می‌خواند؛ گویی به زبانی صحبت می‌کند که تنها خود آن را می‌فهمد و عجیب‌تر آنکه در انتخاب مسیر مهاجرت خود نیز هرگز مسیر سایر نهنگ‌ها را انتخاب نمی‌کند!

این داستان شاید حکایت #تنهايى خیلی از ما باشد؛ سخن گفتن و زیستن در آواها، رویاها و دنیاهایی که توسط دیگران قابل دیدن، شنیدن و درک کردن نیست .

گروه iday که یک گروه #موسیقی روسی است، با الهام از زندگی این نهنگ قطعه‌ای ساخته که از صدای ضبط شده همین نهنگ تنها در این قطعه استفاده کرده است.

‏https://t.me/Jaryaann/1722
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

غریبۀ آشنا دوستت دارم بیا

🔸جورج زیمل، جامعه‌شناس آلمانی معتقد بود که آنچه در شهرهای بزرگ امروزی بیش از گذشته به چشم می‌خورد انواع ساعت‌های کوچک و بزرگِ نصب‌شده در قسمت‌های مختلف شهر است چراکه ویژگی شهر عقلانیت حسابگرانه آن است و زمان‌سنجی؛ یکی از مصداق‌های این عقلانیت به شمار می‌رود. او معتقد بود که اگر ساعت‌های شهر برلین حتی برای یکساعت به خواب روند معلوم نیست که این شهر دچار چه سرنوشتی گردد.

🔹ما هرروز ناچاریم تا ساعت رومیزی را تنظیم کنیم یا به حافظه تلفن همراهمان بسپاریم تا در زمان مشخصی ما را از خواب بیدار کند. ما هرروز سر ساعت مشخصی کارهای معینی انجام می‌دهیم. مثلاً خانه را ترک می‌کنیم، در ایستگاه مترو یا اتوبوس حاضر می‌شویم، وارد محل تحصیل یا کار می‌شویم، در ساعت مشخصی به خانه برمی‌گردیم، به سالن ورزشی می‌رویم، در پارک قدم می‌زنیم، شام می‌خوریم و درنهایت در ساعت مشخصی هم می‌خوابیم. ولی ارتباط آنچه گفتم با مفهوم « غریبه آشنا» چیست؟ این نظم روزانه تعداد غریبه‌های آشنا در زندگی ما را افزایش می‌دهد.

🔸مفهوم «غریبه» و مفهوم «غریبۀ آشنا» یکی از مفاهیم مورد توجه روان‌شناسان اجتماعی و جامعه‌شناسان بوده است. خود زیمل هم ازجمله جامعه‌شناسانی بود که به‌طور مشخص در یکی از آثارش به مفهوم غریبه توجه کرد. ولی استنلی میلگرام جزو محققانی بود که در سال ۱۹۷۲ باب تحقیقات تجربی درباره « غریبۀ آشنا» familiar stranger را گشود. میلگرام «غریبه‌های آشنا» را در شهرهای امروزی یک پدیده اجتماعی می‌دانست. منظور از غریبه‌های آشنا کسانی هستند که ما با فواصل زمانی مشخصی آن‌ها را می‌بینیم ولی با آن‌ها ارتباط برقرار نمی‌کنیم. برای مثال ممکن است ما هرروز بین ساعت هفت و نیم تا هشت صبح افراد مشخصی را در ایستگاه اتوبوس، در صف نانوائی و یا به هنگام دویدن در پارک ببینیم ولی هیچ‌وقت با آن‌ها ارتباط برقرار نکنیم. حتی به‌احتمال‌قوی اگر یک روز آن‌ها را در این مکان‌ها نبینیم غیبتشان را کاملاً احساس کنیم. برای بررسی غریبه‌های آشنا، میلگرام با کمک دانشجویانش، ابتدا از چند ایستگاه اتوبوس عکس گرفت. یک هفته بعد آن عکس‌ها را به مسافران منتظر در ایستگاه‌ها نشان داد و از آن‌ها خواست تا چهرۀ کسانی را که می‌شناسند علامت بزنند. جالب آنکه ۸۹ درصد مسافران حداقل یک نفر را (یعنی یک غریبه آشنا را) در عکس می‌شناختند.

🔹برخی از افراد برای ما ناشناس‌اند. مانند یک رهگذر که ما او را فقط یک‌بار می‌بینیم. این‌ها غریبۀ کامل‌اند. برخی از افراد را هم می‌شناسیم و با آن‌ها ارتباط داریم. این‌ها در دایره آشنایان ما قرار دارند. غریبه‌های آشنا بین این دو گروه قرار می‌گیرند. ما بافاصله زمانی مشخصی آن‌ها را می‌بینیم ولی با آن‌ها هیچ ارتباط کلامی نداریم. البته ما تظاهر می‌کنیم که به آن‌ها توجهی نداریم یا آن‌ها را نمی‌بینیم ولی در واقعیت توجه داریم. به همین دلیل برخی معتقدند که این هم نوعی ارتباط است. تصمیم به نادیده گرفتن یک فرد؛ خودش نوعی ارتباط به شمار می‌رود. میلگرام نوع ارتباط ما با غریبه‌های آشنا را شکلی از ارتباط یخ‌زده یا منجمد می‌دانست. ارتباطی که شاید سال‌ها بدون تغییر بماند. هرروز آن‌ها را ببینیم ولی ارتباطی ایجاد نکنیم. نکته جالب آنکه ازنظر میلگرام این افراد ممکن است خارج از آن مکان، مثلاً خارج از آن ایستگاه اتوبوس یا مترو، اگر به‌طور اتفاقی همدیگر را ببینند احساس کنند چهره آشنایی دیده‌اند و احوالپرسی کنند ولی در آن مکانِ همیشگی؛ این کار را نمی‌کنند. او یکی از دلایل عدم ایجاد ارتباط را انباشتگی ذهن از اطلاعات مختلف و متنوع و به‌بیان‌دیگر فوران اطلاعات می‌دانست. معمولاً اطلاعات زیاد درباره یک پدیده، افراد را محافظه‌کار و تصمیم‌گیری را دشوار می‌سازد. به همین دلیل کسانی که نگاه ساده‌تری به جهان دارند و ذهنشان مملو از اطلاعات مختلف نیست آسان‌تر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند. به‌هرحال، شاید یکی از دلایل احساس تنهایی در شهرهای بزرگ امروزی، فرار از برقراری آسان ارتباط و تظاهر به ندیدن دیگران باشد.

🔸با همه این اوصاف، با گسترش تلفن‌های همراه و چشم‌هایی که در اتوبوس، مترو یا هر جای دیگری به صفحه ‌نمایش آن دوخته‌شده‌اند گویی تعداد غریبه‌های آشنا در زندگی روزمره ما روزبه‌روز کاهش می‌یابند. چون ما دیگر حتی متوجه حضور آشنایان‌مان در کنارمان نمی‌شویم چه رسد به غریبه‌های آشنا! به‌تدریج همه در حال تبدیل‌شدن به غریبه‌های کامل‌اند.

✍🏻فردین علیخواه
منبع: @tahlyleejtemaaey
#تنهايى #وضعیت #شهر
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🔸۱۰ تغییر کوچک که می‌توانند دستاوردهای بزرگی داشته باشند!

افسردگی معمولا توسط عواملی غیرارادی به ما تحمیل می‌شود؛ عواملی مثل مرگ عزیزان، از دست دادن کار و مشکلات اقتصادی. از سویی بیشتر افراد در طول زندگی‌شان به نوعی با مشکلات سلامت روان مواجه می‌شوند. اما گام‌ها و تغییرات کوچکی هم وجود دارد که با اِعمال آن‌ها می‌توان از لحاظ روانی سالم و شاد زندگی کرد. این راهکارها و عادات مفید را می‌توان به آسانی در زندگی روزمره اعمال کرد و تغییرات قابل توجهی در زندگی را مشاهده کرد.
goo.gl/GruUev
1️⃣ مقتدر راه بروید:
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونه‌ای که سر بالا و شانه‌ها عقب باشند، می‌تواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار می‌گیرد که شانه‌ها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند.

2️⃣ مدام عکس نگیرید:
ممکن است تصور کنید ثبت تصاویر از تمامی لحظات باعث می‌شود شما آن‌ها را بیشتر به یاد بسپارید اما تحقیقات کاملا برعکس این را نشان می‌دهد. سعی کنید به‌جای دیدن دنیا صرفا از لنز موبایل‌تان، تا می‌توانید پدیده‌‌ها را بی‌واسطه مشاهده کنید؛ از زیبایی‌ها عمیقا لذت ببرید و در وقایع مشارکت فعالانه داشته باشید.

3️⃣ ورزش کنید:
سه نوبت ورزش کردن در هفته موجب می‌شود فرد ۱۹ درصد کمتر احساس افسردگی داشته باشد. طبق مطالعه انجام شده در کالج دانشگاهی لندن افراد فعال کمتر افسرده می‌شوند و افراد افسرده کمتر فعال هستند و جنب و جوش کمی دارند.

4️⃣ انجام کارها را به تعویق نیاندازید:
هر چه انجام کاری را به دلیل کسلی، ترس یا اضطراب از آن به تعویق بیاندازید تاثیر مخرب آن و احساس ناتوانی‌ شما بیشتر می‌شود. با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده و مراحل انجام کار را خلاقانه جذاب کنید تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید.

5️⃣ از هر رابطه‌‌ منفی و مسمومی خارج شوید:
داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر و تخریب می‌کنند، باعث می‌شود حس عزت و اعتماد به نفس شما آسیب ببیند و منجر به اضطراب و افسردگی در شما شود. به نگرانی‌های اطرافیان‌تان توجه کنید؛ در صورتی که به شما هشدار می‌دهند که در روابطی آزاردهنده هستید.

6️⃣ بیشتر بخوابید:
عدم خواب کافی بر عملکرد بدن، ذهن و احساسات تاثیر منفی می‌گذارد. اگر برای خوابیدن دچار مشکل هستید سعی کنید دلیل آن را کشف کنید؛ به دنبال ایجاد یک محیط آرام باشید و حتما راه چاره را بیابید.

7️⃣ زمانی را صرف خودتان کنید:
تلاش برای راضی نگه داشتن تمامی اطرافیان باعث می‌شود فرد از خود غافل شود. زمان‌هایی در طول روز یا هفته را برای خلوت خود در نظر بگیرید و کارهایی برای وجود خود انجام دهید. این امر کمک می‌کند اضطراب و افسردگی از شما دور شود.

8️⃣ استفاده از وسائل دیجیتال‌ را کاهش دهید:
تلفن‌های هوشمند، تبلت و لپ‌تاپ می‌تواند مغز را بیش از اندازه تحریک کند و بنابراین اگر ساعاتی را از آن‌ها دور نباشید، نمی‌توانید سلامت روان خود را حفظ کنید. در طول هفته حتی یک نیم‌روز یا چند ساعت هم که شده دور از این وسائل بمانید.

9️⃣ از انجام همزمان چند کار خودداری کنید:
خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار نهایتا اضطراب ما را بیشتر می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که برخلاف این باور عام که انجام همزمان چند کار با یکدیگر کارآیی فرد را بیشتر می‌کند، این کار توجه به محیط اطراف ما را کاهش داده و مانعی برای برقرای ارتباط موثر است. در هنگام انجام هرکاری تلفن را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به آنچه انجام می‌دهید و در اطراف شما است، توجه کنید. اجازه دهید مغز شما هر چیزی که در آن لحظه اتفاق می‌افتد را پردازش کند. این بهترین چیز برای سلامت روان شما است.

🔟 با آدمها رو در رو معاشرت کنید:
اگر صرفا در فضای مجازی با آدمها در تماس هستید، شما ارتباطات معناداری ندارید. تماس مجازی تجربه و درک احساسی شما را کاهش می‌دهد. از سویی در پایان زندگی تعداد فالوئرهای شما موضوع مهمی به حساب نمی‌آید، اما تعداد دوستان‌تان چرا. در طول هفته حداقل یک بار با دوستان، اعضای خانواده و عزیزان‌تان رو در رو معاشرت کنید.

منبع: ایندیپندنت و تایم
goo.gl/9NdXb9
goo.gl/EKxEdZ
#زندگی #سلامتى #آموختنى #ديجيتال_فرهنگى #تنهايى
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

«اميد» باز هم آمد:
تک‌درناى سيبرى سرانجام صبح امروز شنبه ۴ آذر ۹۶ در فريدونكنار فرود آمد.
اين درناى نر آخرين بازمانده از جمعيت غربى درناى سيبرى است كه بیشتر از ۱۰ سال است مسیر ۴ هزار کیلومتری سیبری به شمال ایران را به #تنهايى مهاجرت می‌كند. امید امسال کمی دیر به ایران رسید و باعث نگرانی دوست‌داران #محیط_زیست شد.
https://goo.gl/JnC9e6
منبع: ديده‌بان محیط‌ زیست
#حالخوبى
در «جريان» باشيد.
#امید
@Jaryaann

مردم من را تهی می‌کنند،
باید خودم را از آنها خلاص کنم
تا دوباره پُر شوم.
🎙چارلز بوکفسکی
شاعر و داستان‌نویس آمریکایی
#حرف_حساب #تنهايى
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📊 #نمودار درصد افرادی که در کشورهای عضو اتحادیه اروپا تنها زندگی می‌کنند.
#تنهايى
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📊 #نمودار درصد افرادی که در کشورهای عضو اتحادیه اروپا تنها زندگی می‌کنند.
#تنهايى
در «جریان» باشید.
@Jaryaann