افکـار زنـده

"دیدار راه حل محور در نمایشگاه کتاب تهران"

زمان: چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401
ساعت 15 الی 19
مکان: شبستان اصلی مصلی، سومین راهرو، غرفه شماره 73 نشر آکادمیک


#آگاهی #آموزش #انتخاب
#پرسشگری #درمان_راه_حل_محور
#رشد #روان‌_درمانی
#مشاوره #مربیگری
#دکتر_میرسعید‌جعفری

✅ نظر #دکتر_فرحبخش در مورد تفاوت سنی آقا و خانم برای ازدواج و باورهای اشتباه در این زمینه

✍ برنامه حال خوب ، شبکه سلامت

#ازدواج_موفق
#باور #انتخاب_همسر #مركز_مشاوره_فرح_بخش #دكتر_فرحبخش #دانشگاه_علامه_طباطبایی_تهران


🍂🌹 @Afkarezendeh

شاید دنیا را تو نمی‌سازی، اما پاسخ‌هایت به دنیا را چه؟ می‌خواهی مسئولیت آنها را بپذیری؟ می‌خواهی دنیایت را بسازی یا اجازه می‌دهی به سلیقه‌ی روزگار ساخته شوی؟


#انتخاب_با_توست

🍃🍂

👌 #انتخاب_با_شماست

همین‌جا و همین لحظه. فقط به این موضوع فکر کنید که این زندگی متعلق به شماست، چه تنها، چه بیمار، چه چاق، چه فقیر، چه گرفتار و چه افسرده باشید، این زندگی مال شماست. ممکن است تحصیل‌ کرده نباشید یا حتی در گذشته مرتکب اشتباهاتی شده باشید؛ ممکن است مشکلات شخصیتی داشته باشید یا کسی که دوست داشته‌اید ترک‌تان کرده باشد؛ ممکن است در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشید؛ ممکن است مورد محبت و حمایت عزیزان‌تان نباشید، حتی شاید به نظر برسد همه‌چیز از کنترل شما خارج است .

🔸باید زندگی‌تان را با هر چه در آن می‌گذرد، بپذیرید. معنی بهترین سال زندگی این نیست که به همه چیز‌هایی که دوست دارید، برسید.


🔸معنی آن به اتمام رساندن فلان پروژه، یافتن عشق زندگی‌تان یا کم کردن 10 کیلوگرم از وزن‌تان نیست. معنای آن پرداخت بدهی یا پیدا کردن شغل جدید هم نیست. ممکن است در سالی که پیش رو دارید کارتان یا حتی عزیزی را از دست دهید؛ ممکن است از همسرتان جدا شوید یا در محل کار مشکلاتی برایتان پیش آید. چیزی که سعی دارم به شما بگویم این است که معنای بهترین سال زندگی این نیست که همه روزهای آن شکوفه‌ باران و بر وفق مرادتان باشد. ساختن بهترین سال زندگی‌تان مستلزم تقویت قسمت‌هایی از وجودتان است که به رشد و شکوفایی نیاز دارند.

🔸بهترین سال زندگی‌تان، سالی است که در هر روزِ آن الهام‌بخش زندگی خود بوده و تصمیم‌هایی را که می‌گیرید دوست داشته باشید؛ همین‌طور خودتان را.

🔸بدین معناست که با گذشته خود کنار بیایید تا آینده‌ای بسازید که با همه سال‌های عمرتان متفاوت باشد و تک‌تک روزهایی را که در اختیارتان گذاشته شده، با شور و اشتیاق زندگی کنید و الهام‌بخش دیگران باشید.


🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

قبل از آنکه متن را کامل مطالعه کنیم قدری بر این دو پرسش‌ تأمل کنیم:

1⃣ آیا شما مسئولیت احساسات خود را قبول می‌کنید؟
2⃣ آیا دیگران می‌توانند علت جریان یافتن احساسات خوب و بد در ما باشند؟
☘☘☘

#اپیکتتوس معتقد است مردم نه برا اثر وقایعی که برایشان اتفاق می‌افتد بلکه با نوع نگاه‌شان به آن وقایع مضطرب می‌شوند.
#مارشال_روزنبرگ در کتاب ارتباط بدون خشونت آورده است: آنچه دیگران انجام می‌دهند ممکن است تحریک کننده باشد. اما علت احساسات ما نیست.

🔸 هنگامی که کسی به ما یک پیام منفی چه کلامی و چه غیرکلامی می‌دهد ما چهار گزینه برای دریافت آن داریم:

1⃣ یکی آنکه پس از شنیدن انتقاد و سرزنش آن را درست بدانیم. مثلا شخصی عصبانی است و می‌گوید "تو خودخواه‌ترین آدمی هستی که من دیده‌ام!" با #انتخاب گزینه سرزنش خود، عکس العمل احتمالی ما این است: "وای، من باید بیشتر حساس باشم!" قبول #قضاوت دیگری و سرزنش خود #عزت_نفس ما را کم می‌کند و به سمت #احساس_گناه، سرزنش و افسردگی سوق می‌دهد.

2⃣ گزینه‌ی دوم این است که گوینده را سرزنش کنیم. مثلا در جواب "تو خودخواه‌ترین آدمی هستی که من دیده‌ام!" ممکن است اعتراض کنیم که "تو حق نداری چنین چیزی بگویی! من همیشه نیازهای تو را نظر گرفته‌ام. خودخواه واقعی خود تو هستی". اگر با دریافت چنین پیامی گوینده را سرزنش کنیم احتمالا احساس #خشم می‌کنیم.

3⃣ گزینه‌ی سوم ما هنگام دریافت پیام منفی می‌تواند تابانیدن نور آگاهی بر احساست و نیازهای‌مان باشد. در این صورت پاسخ چنین خواهد بود: "وقتی می‌شنوم که تو می‌گویی من خودخواه‌ترین آدمی هستم که تو دیده‌ای آزرده می‌شوم برای اینکه نیاز دارم تلاشم برای در نظر گرفتن اولویت‌های تو مورد توجه‌ات قرار گیرد." با تمرکز بر نیاز و احساسات‌مان آگاه می‌شویم که #احساس_رنج فعلی ما از #نیاز برای برای تشخیص تلاش‌های قبلی ما نشات گرفته است.

4⃣ گزینه‌ی چهارم برای دریافت یک پیام منفی این است که نور اگاهی را بر احساسات و نیازهای فرد دیگر، آنچنان که در حال حاضر بیان می‌کند، بتابانیم. مثلا ممکن است ما بپرسیم: "آیا تو رنجیده‌ای چون نیاز داری به اولویت‌هایت توجه بیشتری شود؟"

✅ ما به جای آنکه دیگران را مسئول احساس‌های خود بدانیم و آنها را سرزنش کنیم با اذعان نیازها، امیال، انتظارات، ارزش‌ها، و افکارمان؛ خود را مسئول هر احساسی در خود می‌دانیم.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#ويليام_گلاسر

گلاسر معتقد است افسرده ماندن یک انتخاب است که فرد آن را آگاهانه یا ناآگاهانه به چهار دلیل انتخاب می کند:

1️⃣ با افسردگی بیش از خشونت می توان بر روی دیگران کنترل داشت،
2️⃣ با افسردگی براحتی می توان از دیگران کمک دریافت کرد،
3️⃣ با افسردگی می توان بی میلی خویش برای موثرتر بودن را توجیه کرد،
4️⃣ با افسردگی می توان بر روی افراد تسلط و کنترل بیشتری یافت.

این دلایل باعث می شود تماس فرد افسرده با واقعیت قطع شده و مسئولیت شاد نزیستن خود را نپذیرد.

"افسردگی یک #انتخاب است و شما همیشه این توان را دارید که شادی را انتخاب کنید".

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#آگاهی
#انتخاب
#مسئولیت

طبیعت به ما مسئولیتی فوق العاده داده است:
به ما امکان انتخاب داده که نور جستجوگر آگاهی را روشنتر یا کمرنگترکنیم.
به عبارت دیگر، اختیار داریم و این حق انتخاب به ما داده شده که مترصد آگاهی شویم یا نشویم و یا فعالانه از آن اجتناب کنیم،انتخاب میان اندیشیدن و نیاندیشیدن برعهده ماست. این ریشه آزادی و مسئولیت ماست.
 
#ناتانیل_براندن

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂
#آگاهی
#انتخاب
#تغییر


شاید همه ما در گذشته آسیب های روحی بسیاری تجربه کرده ایم. ولی قربانی گذشته خود نیستیم.
مگر آنکه در زمان حال انتخاب کنیم که قربانی وقایع گذشته  باشیم.
انتخاب با ماست.

#ویلیام_گلسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🎥انیمیشن بسیار زیباومفهومی piper
✅ساخت این انیمیشن 6 دقیقه ای
3سال زمان برده!
✅ #ترس یک تصور ذهنیست،راه درستو #انتخاب کن
🍂🌹 @Afkarezendeh

☘🌸 شبه انسان
ڪسي است كه هميشه دنبال قدرت مرجع است،
هميشه نيازمند ديگري است تا به او بگويد ڪه چه ڪند..!
او آماده است اطاعت ڪند.
هرگز آماده نيست انتخاب كند.
براي همين است ڪه فيثاغورث و تمام مرشدان بزرگ دنيا مي خواهند ڪه تو
#انتخاب_كني

#اشو

آنگونه که دوست داری
زندگی میکنی؟یا
آنگونه که دوست دارند؟؟
دقت کن،این #انتخاب توست!