افکـار زنـده

🍃🍂

#روزنبرگ در #ارتباط_بدون_خشونت می‌کوشد در عین حفظ سادگی بیان، مهم‌ترین مفاهیم علمی روانشناسی ارتباطات را به شکلی دقیق و کاربردی برای مخاطب توضیح دهد.

"بردگی عاطفی یعنی نادیده گرفتن عواطف و ارزش‌های خود، یعنی برای گرفتن تائید دیگران و پذیرفته شدن توسط جامعه، نیازهایمان را سرکوب کنیم و از خود بیگانه باشیم.
بردگی عاطفی یعنی با اندوه و اجبار به دیگری پاسخ دهیم و به جایش در وجودمان خشم تلمبار کنیم."
بردگی عاطفی یعنی اگر قدمی بر می‌داریم انتظار جبران‌‌اش را داشته باشیم. بردگی عاطفی یعنی زیستن در اتمسفر ترس، شرم، گناه، احساس دین، شماتت و سرزنش‌ِ خود و دیگران.
از سوی دیگر، نفرت‌انگیز بودن تنها اثر جانبی نفس کشیدن در هوای آلوده‌ی فرهنگ بردگی‌ست، زمانی‌ست که از این آگاه می‌شویم که کیفیت زندگی خود و احساس باطنی رضایت‌مان را در معامله‌ای یکسره خُسران و زیان واسپرده‌ایم. نفرت‌انگیز بودن یعنی انفجار زودپز خشم‌‌های فروخورده، یعنی گرفتن انتقام سال‌های نازیسته از دیگران. نفرت‌انگیز بودن یعنی افتادن از آن‌سر بردگی به این سر یاغی‌گری، یعنی تعویض این وهم که «من بدون تائید دیگران هیچ نیستم» با این توهم که «دیگران هیچ اهمیتی ندارند».

#بردگی_عاطفی
#ارتباط_بدون_خشونت #زبان_زندگی
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

‍ 🍃🍂

#معرفی_کتاب

ریشه بسیاری از خشونت‌ها چه کلامی، روانی یا فیزیکی، چه در میان اعضای خانواده، قبایل و ملل در این تفکر است که علت اختلاف را اشتباه طرف مقابل می‌دانند و یا در عدم توانایی متقابل که به خود و دیگران به عنوان موجودی آسیب پذیر بیندیشند.

✅ مهارت‌های ارتباط بدون خشونت به شما کمک می‌کند تا: احساس گناه، شرم، ترس و افسردگی را از بین ببرید. خشم و ناامیدی را به ساختن اتحاد و مشارکت تبدیل کنید. راه‌حل‌هایی بر اساس امنیت، احترام متقابل و اتفاق آرا خلق کنید. نیازهای اساسی فرد، خانواده، مدرسه، جامعه و اجتماع را به روش‌های زندگی غنی‌ساز تحقق بخشید. تکنیک‌های ارتباطی فعال مارشال روزنبرگ تضادهای بالقوه را به گفت‌وگوهای صلح‌آمیز تغییر می‌دهد.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#مارشال_روزنبرگ

🍃🍂

#گوش_دادن_عميق_بهترين_نوع_همدلي
#ارتباط_بدون_خشونت
#مارشال_روزنبرگ

وقتی کسی نیاز به همدلی دارد اطمینان بخشیدن و یا نصیحت کردن معمولا آزار دهنده است. دخترم به من درسی داد که قبل از گفتن هر نصیحت یا اطمینان بخشیدن، از وجود چنین تقاضایی اطمینان بیابم. یک روز وقتی در آینه نگاه می کرد گفت: "من به زشتی یک خوکم."
گفتم: "تو زیباترین مخلوقی هستی که خدا تاکنون بر روی کره زمین قرار داده است." او با اوقات تلخی به من نگاهی انداخت و فریاد کشید: "اَه، بابا!" از اتاق بیرون رفت و در را بهم کوبید. بعدا فهمیدم که او بجای اطمینان بخشیدن بی موقع من، همدلی میخواست. می توانستم بپرسم: "آیا تو امروز از قیافه ی ظاهری ات احساس ناامیدی می کنی؟"

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#روزنبرگ در #ارتباط_بدون_خشونت می‌کوشد در عین حفظ سادگی بیان، مهم‌ترین مفاهیم علمی روانشناسی ارتباطات را به شکلی دقیق و کاربردی برای مخاطب توضیح دهد.

"بردگی عاطفی یعنی نادیده گرفتن عواطف و ارزش‌های خود، یعنی برای گرفتن تائید دیگران و پذیرفته شدن توسط جامعه، نیازهایمان را سرکوب کنیم و از خود بیگانه باشیم.
بردگی عاطفی یعنی با اندوه و اجبار به دیگری پاسخ دهیم و به جایش در وجودمان خشم تلمبار کنیم."
بردگی عاطفی یعنی اگر قدمی بر می‌داریم انتظار جبران‌‌اش را داشته باشیم. بردگی عاطفی یعنی زیستن در اتمسفر ترس، شرم، گناه، احساس دین، شماتت و سرزنش‌ِ خود و دیگران.
از سوی دیگر، نفرت‌انگیز بودن تنها اثر جانبی نفس کشیدن در هوای آلوده‌ی فرهنگ بردگی‌ست، زمانی‌ست که از این آگاه می‌شویم که کیفیت زندگی خود و احساس باطنی رضایت‌مان را در معامله‌ای یکسره خُسران و زیان واسپرده‌ایم. نفرت‌انگیز بودن یعنی انفجار زودپز خشم‌‌های فروخورده، یعنی گرفتن انتقام سال‌های نازیسته از دیگران. نفرت‌انگیز بودن یعنی افتادن از آن‌سر بردگی به این سر یاغی‌گری، یعنی تعویض این وهم که «من بدون تائید دیگران هیچ نیستم» با این توهم که «دیگران هیچ اهمیتی ندارند».

#بردگی_عاطفی
#ارتباط_بدون_خشونت #زبان_زندگی
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#گوش_دادن_عميق_بهترين_نوع_همدلي
#ارتباط_بدون_خشونت
#مارشال_روزنبرگ

وقتی کسی نیاز به همدلی دارد اطمینان بخشیدن و یا نصیحت کردن معمولا آزار دهنده است. دخترم به من درسی داد که قبل از گفتن هر نصیحت یا اطمینان بخشیدن، از وجود چنین تقاضایی اطمینان بیابم. یک روز وقتی در آینه نگاه می کرد گفت: "من به زشتی یک خوکم."
گفتم: "تو زیباترین مخلوقی هستی که خدا تاکنون بر روی کره زمین قرار داده است." او با اوقات تلخی به من نگاهی انداخت و فریاد کشید: "اَه، بابا!" از اتاق بیرون رفت و در را بهم کوبید. بعدا فهمیدم که او بجای اطمینان بخشیدن بی موقع من، همدلی میخواست. می توانستم بپرسم: "آیا تو امروز از قیافه ی ظاهری ات احساس ناامیدی می کنی؟"

🍂🌹 @Afkarezendeh

وقتی دیگران را قضاوت می کنیم
در گسترش خشونت سهیم هستیم.

#ارتباط_بدون_خشونت
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

هرکس از زاویه دید خودش به شکل نگاه میکند. مشاهده را جایگزین قضاوت کنیم.

#قضاوت_نکنیم
#ارتباط_بدون_خشونت

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

قبل از آنکه متن را کامل مطالعه کنیم قدری بر این دو پرسش‌ تأمل کنیم:

1⃣ آیا شما مسئولیت احساسات خود را قبول می‌کنید؟
2⃣ آیا دیگران می‌توانند علت جریان یافتن احساسات خوب و بد در ما باشند؟
☘☘☘

#اپیکتتوس معتقد است مردم نه برا اثر وقایعی که برایشان اتفاق می‌افتد بلکه با نوع نگاه‌شان به آن وقایع مضطرب می‌شوند.
#مارشال_روزنبرگ در کتاب ارتباط بدون خشونت آورده است: آنچه دیگران انجام می‌دهند ممکن است تحریک کننده باشد. اما علت احساسات ما نیست.

🔸 هنگامی که کسی به ما یک پیام منفی چه کلامی و چه غیرکلامی می‌دهد ما چهار گزینه برای دریافت آن داریم:

1⃣ یکی آنکه پس از شنیدن انتقاد و سرزنش آن را درست بدانیم. مثلا شخصی عصبانی است و می‌گوید "تو خودخواه‌ترین آدمی هستی که من دیده‌ام!" با #انتخاب گزینه سرزنش خود، عکس العمل احتمالی ما این است: "وای، من باید بیشتر حساس باشم!" قبول #قضاوت دیگری و سرزنش خود #عزت_نفس ما را کم می‌کند و به سمت #احساس_گناه، سرزنش و افسردگی سوق می‌دهد.

2⃣ گزینه‌ی دوم این است که گوینده را سرزنش کنیم. مثلا در جواب "تو خودخواه‌ترین آدمی هستی که من دیده‌ام!" ممکن است اعتراض کنیم که "تو حق نداری چنین چیزی بگویی! من همیشه نیازهای تو را نظر گرفته‌ام. خودخواه واقعی خود تو هستی". اگر با دریافت چنین پیامی گوینده را سرزنش کنیم احتمالا احساس #خشم می‌کنیم.

3⃣ گزینه‌ی سوم ما هنگام دریافت پیام منفی می‌تواند تابانیدن نور آگاهی بر احساست و نیازهای‌مان باشد. در این صورت پاسخ چنین خواهد بود: "وقتی می‌شنوم که تو می‌گویی من خودخواه‌ترین آدمی هستم که تو دیده‌ای آزرده می‌شوم برای اینکه نیاز دارم تلاشم برای در نظر گرفتن اولویت‌های تو مورد توجه‌ات قرار گیرد." با تمرکز بر نیاز و احساسات‌مان آگاه می‌شویم که #احساس_رنج فعلی ما از #نیاز برای برای تشخیص تلاش‌های قبلی ما نشات گرفته است.

4⃣ گزینه‌ی چهارم برای دریافت یک پیام منفی این است که نور اگاهی را بر احساسات و نیازهای فرد دیگر، آنچنان که در حال حاضر بیان می‌کند، بتابانیم. مثلا ممکن است ما بپرسیم: "آیا تو رنجیده‌ای چون نیاز داری به اولویت‌هایت توجه بیشتری شود؟"

✅ ما به جای آنکه دیگران را مسئول احساس‌های خود بدانیم و آنها را سرزنش کنیم با اذعان نیازها، امیال، انتظارات، ارزش‌ها، و افکارمان؛ خود را مسئول هر احساسی در خود می‌دانیم.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

🎭 نفرت‌انگیز بودن تنها اثر جانبی نفس کشیدن در هوای آلوده‌ی فرهنگ بردگی‌ست، زمانی‌ست که از این آگاه می‌شویم که کیفیت زندگی خود و احساس باطنی رضایت‌مان را در معامله‌ای یکسره خُسران و زیان واسپرده‌ایم.

🔸 نفرت‌انگیز بودن یعنی انفجار زودپز خشم‌‌های فروخورده، یعنی گرفتن انتقام سال‌های نازیسته از دیگران.

🔸 نفرت‌انگیز بودن یعنی افتادن از آن‌سر بردگی به این سر یاغی‌گری، یعنی تعویض این وهم که «من بدون تائید دیگران هیچ نیستم» با این توهم که «دیگران هیچ اهمیتی ندارند».


#ارتباط_بدون_خشونت
#مارشال_روزنبرگ

🍂🌹 @Afkarezendeh

#قضاوت_اخلاقی

ریشه بسیاری از خشنونت ها اعم از خشونت کلامی، روانی ویا فیزیکی؛ چه در میان اعضای خانواده، شهروندان جامعه، قبایل و ملل در این تفکر است که علت اختلاف را اشتباه طرف مقابل می دانند.

📚 کتاب: #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگی
📝 نویسنده: #مارشال_روزنبرگ

🆔 @afkarezendeh